O documento discute conceitos de saúde, atividade física e comportamento sedentário. Ele define saúde como completo bem-estar físico, mental e social segundo a OMS. A atividade física é qualquer movimento acima dos níveis de repouso que gasta energia, enquanto comportamento sedentário envolve pouco gasto energético. O documento também fornece recomendações de tempo para atividade física moderada a vigorosa para crianças, adultos e idosos.

1. CURSO PAS UEM – ETAPA 1
EDUCAÇÃO FÍSICA
Professora: Rafaela de Moraes
Atividade Física, Comportamento
Sedentário, Aptidão Física e Saúde

2. O QUE É SAÚDE?
A OMS define “saúde é o completo bem-estar físico, mental e social e não a ausência
de enfermidade”
O que é ATIVIDADE FÍSICA?
Atividade física é qualquer movimento corporal com gasto energético acima dos níveis
de repouso. Qualquer movimento corporal produzido pelos músculos esqueléticos que
resultam em gasto energético.
150 min/semana → forma suficiente
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3. COMPORTAMENTO SEDENTÁRIO
É um comportamento diário que se caracteriza por uma quantidade elevada de tempo
gasto com atividades que não promovem um gasto energético significativo em relação
aos níveis de repouso ou atividades de baixo gasto energético.
Crianças e adolescentes: (5 a 17 anos): 60 min/dia MOD a VIG
Adultos: (18-64 anos): 150 sem – MOD a VIG
Idosos: (65+): 150 sem – MOD a VIG
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4. ▰Adultos (18 a 65 anos), incluindo aqueles com doenças
crônicas ou “incapacidades”:
• De 150 a 300 minutos de atividade física de intensidade
moderada, ou 75 a 150 minutos de atividade física aeróbica de
intensidade vigorosa, ou, ainda, uma combinação equivalente
entre essas intensidades ao longo da semana.
Restrições para aqueles com doenças crônicas ou alguma
“incapacidade”: devem começar fazendo pequenas quantidades
de atividade física e aumentar gradualmente a frequência,
intensidade e duração. Recomenda-se consultar um profissional
de saúde especialista na condição antes do início da prática.
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5. Crianças e adolescentes (5 a 17 anos)
▰Ao menos 60 minutos por dia de atividade física, em média,
com intensidade moderada a vigorosa.
▰Restrições para aqueles com doenças crônicas ou alguma
“incapacidade”: devem começar fazendo pequenas quantidades
de atividade física e aumentar gradualmente a frequência,
intensidade e duração. Recomenda-se consultar um profissional
de saúde especialista na condição antes do início da prática.
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6. Idosos (65+)
▰De forma geral, os idosos devem ser tão ativos fisicamente
quanto sua capacidade funcional permitir.
▰Idosos devem realizar pelo menos 150 a 300 minutos de
atividade física aeróbica de moderada intensidade; ou pelo
menos 75 a 150 minutos de atividade física aeróbica de vigorosa
intensidade; ou uma combinação equivalente de atividades
físicas de moderada e vigorosa intensidade ao longo da semana
para benefícios substanciais à saúde.
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7. APTIDÃO FÍSICA
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Aptidão física refere-se à capacidade de realizar atividades físicas relacionadas ao
nosso dia a dia e suas habilidades para praticar exercícios físicos tanto relacionados a
saúde quanto ao treinamento.
- Composição corporal
- Força Muscular
- Resistência muscular
- Resistência cardiorrespiratória
- Flexibilidade

8. ESPORTE PLURAL – UM TODO
Esporte é uma forma atividade física praticada com finalidade recreativa,
educativa, sociocultural, profissional ou como meio de melhorar a saúde.
As raízes do desporto têm origem no início da vida primitiva com os exercícios
para o corpo, necessários para a sobrevivência do ser humano, como as
caminhadas, a caça, a natação, a defesa, e nos momentos de lazer, com a dança
(LYRA FILHO, 1973). Assim, o esporte nasceu a partir da necessidade do homem
de se movimentar e seu fascínio pelo jogo, que segundo relatos pode anteceder até
mesmo a cultura (PEREIRA, 1980). Para entender a essência do esporte, e
necessário vinculá-lo ao jogo, onde o jogo é o elo entre a cultura e o esporte
(TUBINO, 1993).
O esporte era visto como privilégio de classe, gênero e raça.
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9. O ESPORTE CONTEMPORÂNEO
O esporte se configura na sociedade contemporânea como um fenômeno
pautado na busca por lucros e no seu caráter heterogêneo. Isso se dá
devido a questões sócio-históricas que motivaram sua divulgação e
espetacularização, principalmente após o fim da Guerra Fria (MARQUES,
2007).
Esse fenômeno acontece em diversos ambientes, através de modalidades
reguladas por regras e histórias próprias e com sentidos introduzidos de
acordo com as expectativas, objetivos, limitações e possibilidades dos
participantes. Isso confere um caráter heterogêneo que transmitirá valores
morais de acordo com a forma de manifestação que se apresenta.
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10. ESPORTE COMO POLÍTICA PÚBLICA
▰ O que é POLÍTICA PÚBLICA?
▰ESPORTE COMO DIREITO DE TODOS
▰Por toda a história sempre existiu a atividade física na vida do ser
humano. Com isso, veio o surgimento das atividades atléticas que sempre
estiveram relacionadas com fins lúdicos, religiosos e militares. Somente a
partir do século XIX, na Europa, é que se teve um uso diferenciado das
atividades desportivas, direcionando sua prática já a questões de saúde e
bem-estar, dando início às primeiras políticas públicas esportivas com a
finalidade da prática em si (SIGOLI, M. A., DE ROSE JR., D., 2004)
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11. MANIFESTAÇÕES DO ESPORTE
•Constituição Brasileira de 1988, art. 217
• Lei Pelé n. 9.615/98
-> Esporte Educacional
-> Esporte de Participação
-> Esporte de Rendimento
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12. ESPORTE EDUCAÇÃO
Praticado nos sistemas de ensino e em formas assistemáticas de educação, evitando-
se a seletividade, a hipercompetitividade de seus praticantes, com a finalidade de
alcançar o desenvolvimento integral do indivíduo e a sua formação para o exercício da
cidadania.
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13. ESPORTE DE PARTICIPAÇÃO
Praticado de modo voluntário, influenciando positivamente nas interações entre as
pessoas, sendo fundamental para contribuir nos aspectos da vida social, promovendo
a saúde, preservando o meio ambiente e assegurando a educação relacional para
todos.
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14. ESPORTE RENDIMENTO
Praticado segundo normas gerais dessa lei e das regras de práticas desportivas –
nacional e internacional –, com a finalidade de obter resultados e integrar pessoas e
comunidades do País, e estas com as de outras nações.
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15. ANÁLISE – INFÂNCIA A VIDA ADULTA
A criança na idade escolar apresenta-se como um receptáculo, pronta para receber
toda forma de estímulos exteriores em todos os níveis. A psicologia humana afirma
que crianças, independente de sua faixa etária, têm nos sentidos a forma de
exploração do mundo e as experiências concretas permitem uma maior
conscientização das crianças, assim atividades práticas, que movimentem e envolvam
os participantes, que permitam espaços para observações e reflexões, são
fundamentais para o desenvolvimento dos seus participantes.
Primeiramente, as crianças desenvolvem os aspectos físicos e sensoriais. Outro fator,
é o desenvolvimento emocional e da personalidade da criança.
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CAPACIDADES FÍSICAS
-> Resistência
-> Força
-> Velocidade
-> Agilidade
-> Equilíbrio
-> Flexibilidade
-> Coordenação motora (Fina e Grossa)

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CAPACIDADES COGNITIVAS
-> Aprendizagem
-> Memória
-> Atenção
-> Percepção
-> Concentração
-> Sensação
-> Pensamento

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JOGOS E BRINCADEIRAS É COISA DE CRIANÇA?
É de criança, mas também é de adulto.
O indivíduo passa por várias etapas de desenvolvimento ao longo da sua vida e, os
jogos e brincadeiras são partes da estrutura de pensamento do sujeito e precisa se
levar em conta que o adulto possui uma estrutura diferente de pensamento e consegue
por exemplo, viabilizar melhor uma regra.

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OBRIGADA E BOA SORTE!
DÚVIDAS PODEM ME PROCURAR!
43-99607-4296