1_Guia_Saude mental_adolescentes_11_14anos_.pdf

MINISTÉRIO DA
MULHER, DA FAMÍLIA E
DOS DIREITOS HUMANOS
MINISTÉRIO DA
EDUCAÇÃO
MINISTÉRIO DA
SAÚDE
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Figueiredo, Isabella
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Guia de Saúde
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Copyright © 2020 Fundação Demócrito Rocha
MINISTÉRIO DA SAÚDE
COORDENAÇÃO GERAL
Ministro da Saúde
Eduardo Pazuello
Secretária da Secretaria de Gestão do Trabalho
e da Educação na Saúde
Mayra Isabel Correia Pinheiro
Diretor do Departamento de Gestão da Educação
na Saúde
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Coordenadora-Geral de Ações Estratégicas,
Inovações e Avaliação da Educação em Saúde
Musa Denaise de Sousa Morais de Melo
Equipe Técnica
Adriana Fortaleza Rocha da Silva, Bethânia Ramos
Meireles, Cidália Luna Alencar Feitosa de Oliveira,
Daniele Alencar Neves Bremgartner, Janaínna
Nogueira da Silva, Juliana Ferreira Lima Costa,
Priscila Neves Dalcin, Rosanna Rocha Amazonas e
Rosany Ferreira Rios Fonseca
OPAS/OMS
Coordenação Geral
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Equipe técnica
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e Catarina Magalhães Dahl
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EDUCOMUNICAÇÃO PARA PREVENÇÃO AO SUICÍDIO
E DA AUTOMUTILAÇÃO”
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Coordenação Adjunta
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Coordenação de Conteúdo
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e Andrea Amaro Quesada
Editorial e Revisão
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Design e Diagramação
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Performance Digital
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Assessoria de Comunicação
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Estratégia e Relacionamento
Alexandre Medina, Adryana Joca e Juliana
Menezes
FUNDAÇÃO DEMÓCRITO ROCHA (FDR)
Presidência
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Direção Administrativo-Financeira
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Gerência Geral
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Análise de Projetos
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UNIVERSIDADE ABERTA DO NORDESTE (UANE)
Gerência Pedagógica
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Coordenação de Cursos
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Designer Educacional
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Todos os direitos desta edição reservados à:
Fundação Demócrito Rocha
Av. Aguanambi, 282/A - Joaquim Távora
CEP: 60.055-402 - Fortaleza-Ceará
Tel.: (85) 3255.6037 - 3255.6148
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Esta cartilha é parte do projeto “Ações Integradas
de Educomunicação para Prevenção ao Suicídio e da
Automutilação”, ação desenvolvida pelo Ministério
da Saúde por meio da Secretaria de Gestão do Tra-
balho e da Educação em Saúde, em parceria com
a Organização Pan-Americana de Saúde/Organi-
zação Mundial de Saúde, executado pela Fundação
Demócrito Rocha, por intermédio da Carta Acordo
nº SCON2020-00088.
Quesada, Andrea Amaro
Guia de saúde mental para adolescentes | 11 a 14 anos / Andrea Amaro Quesada,
Carlos Guilherme da Silva Figueiredo, Isabella Sallum Guimarães, Renata Nayara da
Silva Figueiredo e Josianne Martins de Oliveira; ilustrações: Rafael Limaverde.
– Fortaleza: Fundação Demócrito Rocha, 2020.
63 p. : il. color.
ISBN 978-65-86094-36-7
1. Saúde mental. 2. Inteligência emocional. 3. Adolescência. I. Figueiredo,
Carlos Guilherme da Silva. II. Guimarães, Isabella Sallum. III. Figueiredo, Renata
Nayara da Silva. IV. Oliveira, Josianne Martins de. V. Limaverde, Rafael. VI. Título.
CDD 155.5
Q54g
Dados Internacionais de Catalogação na Publicação (CIP) de acordo com ISBD
Elaborado por Francisco Edvander Pires Santos - CRB-3/1212

UM GUIA DE SAÚDE
MENTAL PARA
ADOLESCENTES
Seja bem-vindo(a).
Na presente cartilha, você vai encontrar dicas
importantíssimas para ter uma boa saúde mental.
Aqui, você vai aprender como é importante iden-
tificar emoções e pensamentos, como funcionam
nossos comportamentos e como uns influenciam
os outros.
Você vai encontrar exercícios para estimular a
sua inteligência emocional, para lidar com o bullying
e outras situações. Assim, você vai ter mais recursos
para enfrentar as dificuldades e situações estressan-
tes. Estas dicas ajudarão você a desenvolver sua re-
siliência. Tenha orgulho de pedir ajuda quando pre-
cisar. Isso é sinal de coragem e aumenta o vínculo
com outras pessoas.
Estamos sempre aprendendo. Por isso, convida-
mos você a buscar o lado positivo de suas experiên-
cias e a desenvolver sua inteligência emocional.

VENHA CONOSCO NESSA
AVENTURA: UMA VIAGEM PELO
MUNDO DA SAÚDE MENTAL,
CONHECENDO ESTRATÉGIAS PARA
ENTENDER E LIDAR COM NOSSOS
COMPORTAMENTOS, EMOÇÕES E
PENSAMENTOS. A NOSSA VIAGEM
COMEÇA AQUI.

Sumário
1. Falando de saúde mental 11
2. Conhecendo pensamentos, comportamentos e emoções 17
3. O que estou pensando? 26
4. O que estou sentindo? 32
5. Como me relaciono? 44
6. Será que preciso de ajuda? 52
7. Atitudes que melhoram o bem-estar 56
Referências bibliográficas 61

10 FUNDAÇÃO DEMÓCRITO ROCHA | UNIVERSIDADE ABERTA DO NORDESTE

Um guia de saúde mental para adolescentes 11
1.
FALANDO DE
SAÚDE
MENTAL

O QUE É SAÚDE MENTAL?
termo saúde mental tem ganha-
do cada vez mais destaque nos
meios de comunicação.
Embora ele seja bastante co-
mum, muitas pessoas parecem
não entender completamente o
que ele significa. Por isso, antes de
continuarmos, pare um pouco e
pense: o que saúde mental quer dizer para você?
Muito bem! Agora vamos ver como a Organiza-
ção Mundial da Saúde (OMS) define este termo.
“A saúde mental é um estado de bem-estar em
que o indivíduo é capaz de perceber suas ha-
bilidades, sendo também capaz de lidar com o
estresse normal da vida, além de conseguir tra-
balhar produtivamente e contribuir com sua co-
munidade” (OMS, 2018; disponível em <https://
www.who.int/en/news-room/fact-sheets/detail/
mental-health-strengthening-our-response>).
SAIBA MAIS
O QUE É OMS?
A Organização Mundial da
Saúde (OMS) é uma agên-
cia de regulação de saúde
com o objetivo de desen-
volver e apoiar ações, pes-
quisas e campanhas de
saúde pública no mundo.
E O QUE ISTO SIGNIFICA NA PRÁTICA? VENHA
CONOSCO CONHECER MAIS SOBRE O TEMA!

Como você pôde perceber, ter saúde mental en-
volve saber lidar com os pensamentos, emoções,
controlar os impulsos e comportamentos; saber li-
dar com os seus colegas, amigos, pais e parentes.
Ter saúde mental não significa se sentir feliz o
tempo todo, mas sim ser capaz de lidar, de maneira
saudável, com situações que provocam estresse no
dia a dia.
Todos nós temos problemas. O importante é
saber identificá-los e lidar com eles. É saber pedir
ajuda quando eles aparecerem. E lembre-se de uma
coisa: você não está só!
QUE TAL CONHECER UM POUCO MAIS SOBRE A
FORMA COMO AGIMOS?

IMPORTANTE!
A maioria dos comportamentos, pensamentos e
emoções são comuns e acontecem em todas as ida-
des. Por exemplo, sentir-se triste depois de tirar uma
nota ruim na escola é comum e até mesmo espera-
do. Do mesmo modo, distrair-se um pouco enquan-
to se realiza os deveres de casa pode acontecer com
todos os estudantes.
Você já parou para pensar
sobre os seus sentimen-
tos? Você pode tentar falar
sobre eles com outra pes-
soa ou escrever sobre eles
em um diário ou bloco de
notas no celular. Pensar
sobre os seus sentimentos
e expressá-los pode ajudar
você a entendê-los melhor!
Agora, você deve estar se perguntando: se estes
sentimentos são comuns, quando eu sei que a
minha saúde mental está prejudicada?
A resposta para essa pergunta é: quando um con-
junto de emoções, sentimentos ou comportamen-
tos ocorre com intensidade e frequência acima do
esperado e começa a afetar o humor, a memória, a
atenção, as relações com os outros, trazendo sofri-
mento a ponto de prejudicar o seu cotidiano, o seu
desempenho na escola, suas amizades e a relação
com seus pais.

Na sua idade, as experiências são vividas de for-
ma mais intensa. Portanto, é preciso saber diferen-
ciar quando é algo da adolescência ou se há algum
prejuízo em sua saúde mental.
Antes de continuarmos a nossa viagem, vamos
fazer uma parada para conhecermos como os nos-
sos pensamentos, emoções e comportamentos
ocorrem.
SAIBA MAIS
QUANDO É A
ADOLESCÊNCIA?
É o período entre a infância
e a vida adulta. De acordo
com a OMS, esta fase come-
ça aos 10 anos e termina aos
19 anos. A organização ainda
divide esse período em:
• Pré-adolescência: 10 a
14 anos
• Adolescência: 15 a 19
anos

2.
CONHECENDO
PENSAMENTOS,
COMPORTAMENTOS
EEMOÇÕES

amos começar com alguns ques-
tionamentos e reflexões:
Você já parou para pensar
sobre seus pensamentos, emo-
ções e comportamentos?
Porquevocêagedeumade-
terminada forma e por que ou-
trosagemdeformadiferente?
Profissionais da saúde, em especial os psicólo-
gos e psiquiatras, têm tentado explicar como nos-
sos comportamentos funcionam. O que sabemos
é que todos os nossos comportamentos são de-
rivados da combinação de fatores biológicos e
socioambientais.
• Fatores biológicos: fatores genéticos, nutrição
adequada ou não, exposição a substâncias psi-
coativas, como álcool, tabaco e outras drogas.
• Fatores socioambientais: nível socioeconô-
mico, apoio emocional da família, ambiente do-
méstico acolhedor ou presença de maus-tratos e
negligência na infância, qualidade do relaciona-
mento conjugal e entre pais e filhos.
SAIBA MAIS
O QUE É
SUBSTÂNCIA
PSICOATIVA?
É uma substância química
que afeta o cérebro, mu-
dando a percepção, o hu-
mor, o comportamento e a
consciência.

2.1. O QUE SÃO PENSAMENTOS,
COMPORTAMENTOS E EMOÇÕES?
e uma maneira geral, pen-
samento é um processo
psicológico que nos permi-
te criar, encontrar soluções
para os problemas, de-
senvolver ideias sobre nós
mesmos, sobre os outros e
sobre o ambiente.
Já o comportamento pode ser compreendido
como uma ação. Correr, saltar e brincar são exem-
plos de comportamentos.
E as emoções são um conjunto de reações fisio-
lógicas e comportamentais, que começam quando
interpretamos um estímulo. Elas são fundamentais
para nossa sobrevivência.
VAMOS CONTINUAR FALANDO DAS EMOÇÕES
PARA TENTAR IDENTIFICAR ALGUMAS DELAS?

As emoções podem ser divididas em primárias e se-
cundárias. As emoções primárias são aquelas inatas. Já
as secundárias são dependentes do contexto sociocul-
tural.
Você já viu o filme Divertida Mente? Se sim, você
se lembrará das emoções primárias (não aprendidas):
medo, tristeza, alegria, raiva e nojo. Ah, há também a sur-
presa, mas no filme, o autor juntou alegria e surpresa, e
fez uma só personagem: ALEGRIA.
SAIBA MAIS
DIVERTIDA MENTE,
FILME LANÇADO EM
2015 PELA WALT
DISNEY PICTURES

Existem também as emoções secundárias, ou
seja, as que dependem de fatores socioculturais,
como vergonha e culpa, por exemplo.
Se você mostrar uma figura de uma criança ale-
gre para uma pessoa que nasceu no Japão, ela vai
dizer que a emoção é a alegria. Isto porque se trata
de uma emoção primária. Mas, se por outro lado,
você mostrar a figura de uma criança envergonha-
da, essa pessoa pode ter dificuldades em descrever
essa emoção. Isto porque as expressões de vergo-
nha variam de país para país. Como dizemos, as
emoções secundárias dependem de fatores da cul-
tura e da sociedade em que estamos.

Pensamentos, comportamentos e emoções se-
guem uma via de mão dupla, ou seja, um influencia
o outro.
• Geralmente, quando estamos tristes, temos pen-
samentos mais negativos. E quando estamos ale-
gres, temos mais pensamentos positivos. Nestes
casos, as emoções influenciam o que pensamos.
• Se estamos irritados, podemos gritar com nossos
colegas sem querer. Mas depois nos arrepende-
mos, não é mesmo? Aqui, são as nossas emoções
influenciando o comportamento.
• Se pensamos coisas boas, ficamos alegres. Mas, se
pensamos coisas ruins, ficamos com raiva ou tris-
tes. Então, podemos dizer que os pensamentos es-
tão tendo influência sobre as nossas emoções.
É muito importante entender o que está influen-
ciando os nossos pensamentos, comportamentos e
emoções. Assim, vamos conseguir lidar melhor com
os problemas e estresse do dia a dia.
VAMOS PENSAR EM UM EXEMPLO PARA
ENTENDER ISSO MELHOR?

Digamos que você tem uma prova para fazer em
breve. Para se preparar, você estuda bastante e,
como resultado, você tira uma nota boa. Neste caso,
o tirar nota boa foi o resultado do seu comporta-
mento de estudar (opa, que comportamento bom!).
E sua emoção mudou por causa disso.
Está vendo como um influencia o outro? Assim,
se você conseguir identificar o que deixa você alegre
ou triste, poderá mudar os seus comportamentos,
obtendo resultados diferentes.
Vamos voltar para a nossa viagem. Por que es-
tamos falando disso e o que isso tem a ver com
saúde mental?
Bom, para conseguirmos compreender e mudar
comportamentos, pensamentos e emoções que
causam desconforto ou prejuízo, precisamos pri-
meiro compreender quais são as possibilidades que
levam esses comportamentos a acontecer.
Éclaroquediversoscomportamentosdependem
de uma cadeia mais complexa, envolvendo inúme-
ros fatores. Se entendermos isso, vai ficar mais fácil
o enfrentamento dos problemas.
A PARTIR DESSA EXPLICAÇÃO, VOCÊ
CONSEGUE AGORA PENSAR EM COMO
APLICAR ISSO NO SEU DIA A DIA?

2.2. ALGUNS EXEMPLOS
PRÁTICOS
ara compreender melhor este fun-
cionamento, vamos trazer uma si-
tuação que você pode identificar na
sua vida!
Tente pensar em uma circunstân-
cia em que você consegue identifi-
car o motivo para um determina-
do comportamento. A partir da
identificação dessas possibilidades, você pode
pensar o que pode ser mudado para que o
comportamento também se modifique.
Vamos ao exemplo na próxi-
ma página.

João ficou com muita raiva ao sofrer bullying na
escola e brigou com sua mãe ao chegar em casa. Va-
mos entender por que ele brigou com a mãe. Quais
pensamentos, emoções ou eventos o levaram a tal
comportamento?
• AmãefezalgumacoisaparaJoão?Não,elebrigou
com a mãe porque estava com raiva (emoção) por
ter sofrido bullying.
• E depois de identificar os motivos? Agora que
João tem consciência disso, ele pode pedir ajuda
à mãe, contando que sofreu bullying. Assim, ele
tem maiores chances de não mais brigar com ela.
Em outras palavras, ele modificou seu comporta-
mento. Ele aprendeu com a situação.
Antes de seguirmos na viagem, você pode tentar
pensar em um comportamento seu. Você consegue
identificar que pensamentos ou emoções causaram
este comportamento?
Se não for um processo tão fácil, o próximo capí-
tulo pode ajudar com novas ideias!

3.
O QUE
ESTOU
PENSANDO?

3.1. IDENTIFICANDO
PENSAMENTOS
écnicas de meditação ajudam a organi-
zar os pensamentos, a tomar decisões e
a realizar melhor nossas atividades diá-
rias. Isso porque estas técnicas auxiliam
na respiração, aumentando a quantida-
de de oxigênio em uma das áreas mais
importantes para o pensamento no
nosso cérebro: o lobo frontal.
SAIBA MAIS
O QUE É LOBO
FRONTAL?
É uma das divisões, chama-
das lobos, do cérebro hu-
mano. O lobo frontal cum-
pre funções importantes
para processar informações,
executar ações e tomar de-
cisões.

SAIBA MAIS
Por isso, antes de compreender os seus pensa-
mentos, vamos fazer uma meditação.
• Preste atenção na sua respiração.
• Você consegue notar o ar entrando pelas
suas narinas e enchendo seus pulmões?
• Tente prestar atenção em sua respiração por
2 minutos.
• Depois dos 2 minutos, você está compreen-
dendo melhor seus pensamentos?
A respiração é um processo natural e automático,
assim como ocorre na digestão de alimentos. Ainda
bem! Se fosse necessário que prestássemos aten-
ção em cada função do nosso corpo, provavelmen-
te teríamos pouco tempo para dedicar às nossas
atividades do dia a dia, não é mesmo?
Assim como nesses exemplos, grande parte da nos-
sa atividade mental também acontece sem que possa-
mosperceber,eistoincluiosnossospensamentos.
PENSAMENTOS
Podem ser ideias, imagens,
sons ou lembranças que
passam pela nossa mente.

Muitos de nossos pensamentos po-
dem ser automáticos e repetitivos e,
muitas vezes, acontecem sem que
prestemos atenção a eles. Mas, assim
como você fez com a respiração, é pos-
sível prestarmos atenção aos pensamen-
tos e tornar esse processo consciente.
Pensamos regularmente sobre nós
mesmos, sobre os outros, sobre o nosso
passado, antecipamos o nosso futuro e
imaginamos o que os outros pensam
sobre nós.
Muitos desses processos podem
ser úteis para aprendermos com nos-
sas experiências, planejarmos o que fa-
zer no futuro e vivermos em sociedade.
Mas eles também podem ser fontes de
sofrimento. Por exemplo: podemos fi-
car presos em ideias negativas sobre nós
mesmos, sobre os outros, sobre o mundo
e sobre o nosso futuro.
QUE TAL MAIS ALGUNS EXEMPLOS
DE COMO OS PENSAMENTOS TÊM
INFLUÊNCIA SOBRE NÓS?

• Pensamento influenciando o comportamento
Pensar “Eu sou péssimo em matemática” pode
levar ao comportamento de evitar exercícios de ma-
temática e à ansiedade frente à disciplina.
• Comportamento influenciando o pensamento
Fazer um trabalho voluntário em hospitais ou co-
munidades pode levar ao pensamento “Como meu
trabalho é importante”. Com isso, mais ideias vão
surgindo de como investir mais nessas atividades.
Você sentirá um grande bem-estar.
Os pensamentos são uma parte crucial para en-
tendermos nossos comportamentos, já que eles
estão ocorrendo o tempo todo na nossa cabeça. A
forma como pensamos sobre nós mesmos, como jul-
gamos o que fazemos, como percebemos o mundo
e os outros e como vemos o futuro depende de nos-
sas experiências, da nossa história de vida e da nossa
motivação.
O que isto quer dizer? Significa que essas maneiras
depensaredeinterpretaromundotendemasetornar
forteseaserepetir,passandoaguiarnossasatitudes.
Mas será que podemos sempre nos guiar pelos
pensamentos?

Muitas vezes nos prendemos aos nossos pensa-
mentos, acreditando que eles representam a verda-
de absoluta. Mas, na verdade, pensamentos são
interpretações da realidade, e podemos optar
por apenas observá-los e olhar para eles, em
vez de ver o mundo a partir deles.
CONVIDAMOS VOCÊ A MAIS UM MOMENTO DE
REFLEXÃO.
Você consegue identificar seus pensamentos?
Pensamentos muitas vezes aparecem em forma
de ideias, imagens, sons ou lembranças.
Vamos fazer uma experiência:
Relaxe e preste atenção em seus pensamentos.
A partir dessa observação, responda:
Com que frequência os pensamentos surgem de
forma automática (sem que você deseje)?
Esses pensamentos ocorrem de forma repetitiva,
a ponto de te causar algum incômodo?
Lembre-se: um aspecto importante dos pensa-
mentos é que eles não representam a realidade,
pois são sempre interpretações. Se você os entende,
fica mais fácil lidar com eles.

4.
O QUE
ESTOU
SENTINDO?

IDENTIFICANDO E REGULANDO AS
EMOÇÕES
Além de compreendermos nossos pensamentos,
é importante que saibamos identificar e lidar com
nossas emoções.
Atualmente, são listadas 27 emoções que os se-
res humanos podem ter (COWEN; KELTNER, 2017).
Conhecê-las é o primeiro passo para sua identifica-
ção, como você pode ver na tabela a seguir:
TABELA 1: LISTA DAS 27 EMOÇÕES HUMANAS
ADMIRAÇÃO CALMA HORROR RAIVA
ADORAÇÃO CONFUSÃO INVEJA ROMANCE
ALÍVIO DESEJO INTERESSE SATISFAÇÃO
ANSEIO DOR EMPÁTICA JÚBILO/ALEGRIA SURPRESA
ANSIEDADE ESPANTO MEDO TÉDIO
APRECIAÇÃO ESTÉTICA ESTRANHAMENTO NOJO TRISTEZA
ARREBATAMENTO EXCITAÇÃO NOSTALGIA

Você consegue achar 12 destas emoções abaixo?
S X E R D C V H K A U F G H N A
U Ã Ç T R I S T E Z A O Ã Ç O A
R O Z T A C R I E V D E S E J O
P P A Ã Ç C A L M A S I E P O J
R C L T P Ã I U I N R O M C Ã Ç
E R E I R U V M E D A L E R M O
S A G U I N A N S I E D A D E G
A S R O M A N C E U I N O G D C
O V I S A S A T I S F A Ç Ã O Z
I T A D M I R A Ç Ã O V X U O X

SAIBA MAIS
Além de identificarmos quais emo-
çõesestamossentindo,éimportante
nos atentarmos à sua intensidade.
Pense que as intensidades das
emoções podem variar, assim
como acontece com a temperatura
do corpo ou de ambientes. Logo,
podemos pensar em um termôme-
tro emocional.
Conseguir identificar a intensida-
de emocional também é relevante
para sermos capazes de controlar o
que sentimos.
Emoções são respostas fisioló-
gicas e comportamentais comple-
xas. Para identificar as emoções,
precisamos ser capazes não ape-
nas de observá-las, mas também
de descrever o contexto em que
elas ocorrem.
O QUE SÃO
RESPOSTAS
FISIOLÓGICAS?
A fisiologia estuda o fun-
cionamento do nosso cor-
po e de outros seres vivos.
Podemos dizer que as res-
postas fisiológicas são as
formas como o nosso cor-
po reage a determinados
acontecimentos.

SAIBA MAIS
Você pode ver abaixo os passos necessários para
identificarmos uma emoção e o seu contexto.
Com certeza, você já teve emoções que causaram
algum desconforto. Muitas vezes, julgamos estas
emoções como negativas. No entanto, as emoções
são respostas fisiológicas a eventos e fatos que
vivenciamos no nosso dia a dia.
A interpretação que damos às emoções é que,
muitas vezes, as definem como positivas ou nega-
tivas. Apesar de não enquadrarmos emoções como
positivas ou negativas, sabemos que algumas delas
podem causar desconforto e levar a comportamen-
tos que não desejamos.
Por isso, é importante que aprendamos a regu-
lar nossas emoções.
O QUE SIGNIFICA
REGULAR AS
EMOÇÕES?
Significa saber lidar com o
que sentimos, aceitando e
compreendendo as nossas
emoções.
(Qual evento
ou fato levou à
emoção?)
Pensamento
(Como você
interpretou
esse evento?)
Emoção
(Como é a
experiência da
emoção?)
Efeitos da
emoção sobre
outros tipos de
funcionamento
Comportamento
(Qual comporta-
mento expressa
a emoção?)

4.2. COMO LIDAR COM AS NOSSAS
EMOÇÕES?
Agora, vamos conhecer algumas maneiras de re-
gular as emoções?
1. ESTEJA ATENTO QUANDO AS
EMOÇÕES APARECEM
Quando você se sentir triste, irritado ou ale-
gre, procure entender o que está acontecendo.
Por que você está assim? Você consegue
identificar algum acontecimento que fez, por
exemplo, que você ficasse com raiva?
Identificar o contexto em que as emoções
ocorrem é um importante passo para você li-
dar com o que está acontecendo.
Por exemplo: se você identifica que fica ir-
ritado quando dorme pouco, pode se progra-
mar para dormir mais cedo todos os dias. Ou
se você não está conseguindo dormir porque
brigou com sua mãe, converse com ela e fale o
que você está sentindo.

2. MUDE O FOCO DA SUA ATENÇÃO
Uma vez que você é exposto a uma deter-
minada situação, você pode direcionar sua
atençãoparadiferentesângulosdestasituação.
Por exemplo: se alguém está gritando com
você, é possível optar por olhar na direção da-
quele colega que você não vê há anos e dar
um grande abraço nele.

3. INTERPRETE DE OUTRA FORMA
Como vimos, quando falamos de pen-
samentos, as crenças que cada um de nós
tem sobre nós mesmos e sobre as coisas nos
fazem reagir de maneiras diferentes. Essas
crenças são formadas ao longo da vida e vão
influenciar nossas emoções e comportamen-
tos.
Umaformadelidarcomasemoçõesétentar
pensar sobre a situação sob um ponto de vista
diferente.
Por exemplo: diante de uma nota ruim em
uma prova de Geografia, em vez de pensar “Eu
sou péssimo em Geografia” e ficar triste e com
raiva, você pode pensar: “Desta vez não me saí
bem, mas vou tentar melhorar para a próxima
prova”.
Lembre-se: pensamentos não são ver-
dades absolutas. Você pode observá-los e
deixá-los passar sem julgamento. Em seguida,
pode tentar ver a situação a partir de um novo
ponto de vista. Com isso, você pode influenciar
suas emoções.

Antes de seguirmos para a próxima dica, va-
mos praticar diferentes formas de perceber algo.
O QUE VOCÊ VÊ NAS FIGURAS ABAIXO?
Na figura 1, o que você viu? Dois rostos? Um vaso?
Ou as duas coisas?
E na figura 2? Um macaco? Uma árvore? Um leão?
E o que você viu na figura 3? Uma pessoa tocando sa-
xofone?Ouumrosto?
Agora,olheparaasfigurasmaisumavezetenteper-
ceber todos estes elementos. Você pode até mesmo
encontrarfigurasqueoutraspessoasnãoviramainda!
Comestaprática,vocêpôdeperceberqueháinúme-
ras formas de ver o mundo. A percepção é uma inter-
pretação,ésubjetiva.Vejaoladopositivodascoisas!

4. PERMITA-SE SENTIR A EMOÇÃO
SEM JULGÁ-LA
Muitas vezes temos emoções secundárias
ao que sentimos.
Por exemplo: você pode ficar triste e achar
que isto está errado, e então você pode ficar
com raiva de você mesmo por ter ficado triste.
Será que isso já aconteceu alguma vez com
você? Provavelmente sim!
Aceitar as emoções como elas são e sem jul-
gá-laséumpassoimportanteparaconseguirmos
lidar com o que estamos sentindo. Geralmente,
asemoçõessãocomoondas,quepodemcrescer
emintensidade,masquelogopassam.

5. ESTEJA ATENTO AOS SEUS COM-
PORTAMENTOS E EMOÇÕES
As respostas comportamentais que damos
são partes essenciais de todas as emoções.
Sendo assim, uma forma de lidar com uma
emoção é mudar a forma como você age fren-
te a ela.
Por exemplo: você pode estar com raiva de
alguém e, ainda assim, fazer alguma gentileza
para esta pessoa. Com o tempo, isso muda a
forma como você responde às suas emoções
e faz você ter mais controle sobre elas.
(HAYES, 2005; HAYES; CIARROCHI, 2015;
STALLARD, 2019).

Você consegue identificar suas emoções e
os contextos em que elas ocorrem?
O vai e vem das emoções
Emoções são eventos que ocorrem a todo
momento. Muitas vezes, elas ocorrem como
ondas, que crescem em intensidade, mas logo
passam.
Assim como fizemos com os pensamentos,
observar o que sentimos nos ajuda a estar aber-
tos para experimentar as diversas emoções. Isso
é um passo importante para conseguirmos lidar
com elas positivamente.
COMO ESTÁ SENDO A SUA JORNADA ATÉ AQUI?
CONVIDAMOS VOCÊ A CONTINUAR CONOSCO.
VAMOS FALAR AINDA DE ALGUNS PROBLEMAS
QUE PODEM ACONTECER PRINCIPALMENTE
NO AMBIENTE ESCOLAR.

5.
COMO
ME
RELACIONO?

SAIBA MAIS
5.1. LIDANDO COM O BULLYING
gora que você já sabe como iden-
tificar e lidar com seus pensa-
mentos e emoções, vamos falar
um pouco sobre socialização e
problemas que podem ocorrer
quando socializamos com outras
pessoas.
Certamente você já ouviu falar
sobre bullying. Segundo Ferreira (2020), o bullying
é um tipo de violência que ocorre repetidas vezes,
com o intuito de intimidar, constranger ou difamar a
vítima. Ainda, segundo o autor, o bullying é marca-
do por “uma relação de perseguição e vitimização
capaz de gerar um ciclo de violência de difícil solu-
ção” (FERREIRA, 2020, p. 14).
Situações de bullying podem ter um impacto
muito negativo sobre a saúde mental. Por isso, é ne-
cessário que saibamos identificar essas situações.
O BULLYING
A palavra bullying vem da
língua inglesa. E ela tem
como base outra palavra
do inglês: bully, que signifi-
ca “briguento”.

De maneira geral, podemos definir quatro tipos
principais de bullying:
1) Bullying verbal: envolve xingamentos e for-
mas de ridicularizar a vítima, uso de apelidos
com teor pejorativo e ameaças verbais.
2) Bullying indireto: é realizado sem que a ví-
tima e o agressor estejam em contato direto.
Este tipo de bullying frequentemente envolve
manipulação social. O agressor busca influen-
ciar os demais colegas a ter uma visão negati-
va ou mesmo a evitar a vítima.
3) Bullying físico: envolve agressões físicas,
como bater e chutar. Com frequência, os pro-
fessores e pais se atentam mais quando esta
forma de bullying acontece.
4) Cyberbullying: envolve o bullying online
ou através de mensagens via celular. O cyber-
bulling pode acontecer em qualquer contexto
e ter um alcance social maior. Muitas vezes,
pode ser praticado sem que o agressor seja
identificado. Quem pratica cyberbulling pode
não perceber o quanto suas palavras e ações
são capazes de fazer mal e devastar a vida do
outro.
Fonte: WHITTED, DUPPER, 2005.

Notamos que os estudantes raramente se enqua-
dramapenasnacategoriadevítimaoudepraticantedo
bullying. Ou seja, uma mesma pessoa pode ser o alvo
destasaçõesepraticarbullyingcomoutraspessoas.
Estudantes que já sofreram bullying são mais pro-
pensos a praticá-lo. Isto demonstra que a dinâmica
do bullying envolve um contexto social que facilita a
ocorrência da agressão.
Por isso, o papel de outras crianças e adolescentes
que não estão diretamente envolvidas com a situa-
çãodebullying–chamadosdeobservadores–pode
ser essencial para aumentar ou diminuir a probabili-
dade de que estes comportamentos ocorram.
Esses observadores podem ajudar o agressor a
executar o bullying; podem incentivar o comporta-
mento agressivo (rindo e expressando que aquela
atitude foi legal); podem ignorar a situação de agres-
são; ou mesmo podem tentar defender a vítima.

O QUE É EMPATIA?
Empatia é a capacidade de
compreender as razões de
outra pessoa e de se colo-
car no lugar dela.
A empatia é a chave de
todas as virtudes.
(Mary Gordon)
SAIBA MAIS
5.2 O QUE FAZER EM UMA SITUAÇÃO
DE BULLYING?
e você está vivenciando uma situa-
ção de bullying, é muito importante
que você conte para alguém e peça
ajuda. Às vezes, parece difícil pedir
ajuda, mas fazer isso pode melho-
rar sua autoestima e diminuir os
sintomas de ansiedade e desespe-
rança.
Se você sabe que outras pessoas estão sofrendo
bullying, é importante que você comunique isso a
alguém. Nunca participe de um bullying! Tanto o au-
tor quanto a vítima estão em sofrimento. Portanto,
ambos precisam de atenção e ajuda (SWEARER; ES-
PELAGE; NAPOLITANO, 2009).
Precisamos ser sensíveis a quem demonstra sen-
timento de tristeza, inutilidade, desesperança, an-
siedade, irritabilidade, rejeição e raiva. Devemos
entender o poder e as consequências dos nossos
comportamentos, tanto na vida dos nossos contatos
online, quanto na vida dos nossos contatos físicos.
A maioria dos jovens promove tolerância, com-
paixão e relacionamentos saudáveis. É possível usar
a empatia.
É preciso conhecer, valorizar
e aceitar as diferenças. Somente
assim será possível entender o
que o outro sente e respeitá-lo.
AGORA, VAMOS PARAR UM
POUCO E LEMBRAR DAS SUAS
EXPERIÊNCIAS.

Vocêjáparticipoudeumasituaçãodebullying?
É comum que conflitos e desentendimentos
aconteçam quando nos engajamos em relações
sociais. No entanto, quando as provocações são re-
alizadas de maneira intencional e repetitiva, elas se
configuramemsituaçõesdebullying.
Além do agressor e da vítima, muitas vezes o
bullying é fortalecido por observadores que refor-
çamessecomportamentoagressivo.
Vocêconsegueidentificarsejáparticipoudeuma
situação de bullying? Se sim, foi como agressor, víti-
maouobservador?
Levantamos aqui mais algumas perguntas para
vocêrefletir:
1. Você sabe como agir caso sofra ou veja al-
guémsendovítimadebullying?
2. Você tem uma pessoa de sua confiança para
pedirajudaemcasodebullying?
Lembre-se: o bullyingé um problema que requer
muita atenção, pois causa sofrimento, podendo
até mesmo levar à morte, tanto da vítima quanto
do agressor. Portanto, se presenciar algum caso de
bullying,nãotenhadúvidas:procureajuda.(FERREI-
RA,2018).

PARA VOCÊ GUARDAR!
Se você ou seu amigo estiver
sofrendo bullying, a quem você
pode recorrer? Você pode escre-
ver abaixo o nome de pessoas
que possam ajudar. É preciso
que você identifique pelo menos
três adultos de confiança que
você poderia procurar caso pre-
cisasse!
Você

6.
SERÁ
QUEPRECISO
DEAJUDA?

SINAIS DE ALERTA PARA BUSCAR AJUDA
Nasúltimassemanasoumesesvocê:
• Sentiu-se triste a maior parte do dia, quase to-
dos os dias?
• Chorouexcessivamente?
• Passouadormirmuitooureduziuaquantidadee
aqualidadedesonosignificativamente?
• Emagreceu ou ganhou peso sem fazer dieta ou
exercíciofísico?
• Perdeuointeresseporcoisasquevocêgostavade
fazerequedavamprazer?
• Sentiu-sesemenergia?
• Sentiu-semuitopreocupadocomdiversosaspec-
tosdesuavida?
• Tevepensamentosnegativos?
• Já pensou em se machucar ou em machucar al-
guém?
• Teve frequentes dores de cabeça ou de barriga,
semmotivosaparentes?
• Sentiu-semuitoirritadoe/oucomraiva?
o longo desta cartilha, aborda-
mos diversos aspectos ligados
aos nossos pensamentos, emo-
ções e comportamentos asso-
ciados à saúde mental.
Como vimos, ter uma boa saú-
de mental significa saber identifi-
carelidarcomosproblemas.
Como mencionado bem no início desta cartilha,
alguns comportamentos são sinais de alerta de que
a sua saúde mental está prejudicada.
Listamos alguns dos comportamentos que po-
dem sinalizar que você precisa de ajuda.
Se você respondeu SIM a qualquer uma dessas
perguntas, você deve procurar alguém para conver-
sar: mãe, pai, professor(a). Alguém de sua confiança.

Pedirajudapodeserumprocessodifícil.
Da mesma maneira que procuramos ajuda quando
temos febre, dores e machucados, também precisa-
mos de ajuda quando estamos nos sentindo deprimi-
dos, tristes, sozinhos, magoados, confusos, não ama-
dos, incompreendidos, insignificantes, sem esperança
ecompensamentosruinssobrenósmesmos.
Lembre-se sempre de pedir ajuda quando
apresentar algum sinal apresentado no quadro
anterior.
Muitaspessoassesentemenvergonhadasouacham
que seus problemas não são importantes o suficien-
te para buscar apoio. Infelizmente, ainda acreditamos
que nossos comportamentos e sofrimentos aconte-
cem porque nós queremos e pensamos que devería-
mostercontroletotalsobreeles.
Esta noção não poderia estar mais longe da reali-
dade. Como já observamos, nossos comportamentos
vêm de aspectos biológicos e socioambientais. Nossos
comportamentos, emoções e pensamentos têm diver-
sas causas, e nem sempre temos total controle sobre
eles. Por isso, quando nos encontramos em uma situa-
çãodesofrimento,éimportantebuscarajuda.
VAMOS ENTÃO PENSAR EM COMO PODEMOS
PEDIR ESTA AJUDA?

VAMOS REFLETIR JUNTOS!
QUANDO E COMO PEDIR AJUDA?
Você já se percebeu em uma situação de gran-
de sofrimento mental?
Frequentemente tem pensamentos e emo-
ções que são difíceis de lidar?
Talvez estes sejam indicativos de que você
precisa de ajuda para lidar com esses proble-
mas.
Busque um adulto de confiança e expres-
se o que está sentindo.
Você verá que, por mais difícil que seja, é mais
fácil solucionar esses problemas contando com
apoio.
Se você achar que, mesmo após falar com al-
guém sobre seu problema, ainda não teve ajuda
necessária para melhorar, procure outra pessoa.
Lembre-se: sempre tem alguém para aju-
dar você!

7.
ATITUDES
QUEMELHORAM
OBEM-ESTAR

amos fazer mais uma parada
em nossa viagem. É hora
de discutir um pouco sobre
algumas atitudes que podem
melhorar nosso bem-estar.
Vamos juntos?
1. RECONHEÇA SUAS
FORÇAS
Muitas vezes quando pensamos sobre nós mes-
mos, podemos tender a ignorar nossas potenciali-
dadesenosdeixamoslevarpelosnossosproblemas.
Ser capaz de identificar quais são suas habilidades e
aplicá-las no dia a dia aumenta a sensação de vitali-
dade e bem-estar.
VOCÊ CONSEGUE IDENTIFICAR QUAIS SÃO
SUAS POTENCIALIDADES?
Tente pensar em seus aspectos positivos. Escreva
estes aspectos nos espaços abaixo e busque com-
preender como utilizá-los a seu favor na sua rotina.
Quais são os aspectos positivos sobre mim?

SAIBA MAIS
2. MANTENHA-SE ATIVO
Fazeratividadefísicaaumentaobem-estarereduz
sintomas de depressão e ansiedade. Manter o corpo
ativo e saudável é importante para uma boa saúde
mental. Além disso, fortalece as relações sociais.
3. VIVA O MOMENTO PRESENTE
Com frequência, gastamos muito tempo pensan-
do no passado ou nos preparando para o futuro.
Mas ter mais contato com o momento presente sig-
nifica participar inteiramente e com atenção plena
daquilo que está ocorrendo imediatamente ao nos-
so redor e conosco.
Técnicas de mindfulness ajudam muito a viver o
momento presente, pois melhoram a nossa respira-
ção, aliviam a tensão, organizam os pensamentos e
ajudam, principalmente, no controle das emoções.
Estas técnicas propiciam que mais oxigênio chegue
ao nosso lobo frontal, estrutura responsável por es-
sas funções no cérebro.
O QUE É
MINDFULNESS?
O termo vem da língua in-
glesa. É uma prática que
busca estimular a atenção
plena, concentrada no mo-
mento atual.

Veja algumas técnicas retiradas do livro Mindful-
ness para crianças, do autor Vitor Friary:
TÉCNICA DAS BATIDAS DO CORAÇÃO
Pule por um minuto. Posteriormente, sente-se
em um lugar confortável e coloque as mãos perto
do coração. Sinta seu coração bater (tum, tum). Pres-
te atenção em sua respiração. Se vierem pensamen-
tos, deixe-os passar como se fossem nuvens.
ATENÇÃO PLENA
Ao se alimentar, preste atenção na textura do
alimento, no barulho ao mastigá-lo, no sabor e no
cheiro. Utilize, de preferência, todos os sentidos e
volte sua atenção para o momento presente, sem-
pre focando em sua respiração e nos movimentos
de seu corpo.
4. CONECTE-SE COM OS OUTROS
O ser humano é um ser social, e por isso somos
extremamente responsivos às interações sociais.
Tomar um tempo de qualidade para se conectar
com as pessoas que são importantes para você e
agir com gentileza aumentam a sensação de satis-
fação consigo mesmo.

5. CUIDE-SE
Ter atitudes de autocuidado e compaixão con-
sigo mesmo é extremamente importante para a re-
gulação da saúde mental. Manter uma alimentação
saudável,cuidardosonoesepermitirtermomentos
de prazer ao longo do dia (andar de bicicleta, jogar
bola, brincar com os amigos) são atitudes positivas
que melhoram o bem-estar.
O que você achou dessa cartilha? Esperamos que
ela tenha ajudado você a compreender melhor seus
pensamentos, emoções e comportamentos. Ter
uma boa saúde mental é um passo para viver uma
vida agradável e cheia de experiências positivas!
QUANDO E COMO PEDIR AJUDA?
Você já se percebeu em uma situação de
grande sofrimento mental? Frequentemente
tem pensamentos e emoções que são difíceis
de lidar? Talvez estes sejam indicativos de que
você precisa de ajuda para lidar com esses pro-
blemas.
Busque um adulto de confiança e expresse o
que está sentindo. Você verá que, por mais difícil
que seja, é mais fácil solucionar esses problemas
contando com apoio.
Se você achar que mesmo após falar com al-
guém sobre seu problema, ainda não teve ajuda
necessária para melhorar, procure outra pessoa.
Chegamos ao fim!
Lembre-se: há sempre alguém disposto a aju-
dar você!

REFERÊNCIAS BIBLIOGRÁFICAS
COWEN, A. S.; KELTNER, D. Self-report captures 27 distinct cate-
gories of emotion bridged by continuous gradients. PNAS, v.114,
n.38, p. E7900-E7909; 2017.
HAYES, L. L.; CIARROCHI, J. V. The thriving adolescent: using
acceptance and commitment therapy and positive psy-
chology to help teens manage emotions, achieve goals,
and build connection. Oakland (US): New Harbinger Publica-
tions, 2015.
HAYES, S. C. Get out of your mind and into your life: the
new acceptance and commitment therapy. Oakland (US):
New Harbinger Publications, 2005.
STALLARD, P. Think good, feel good: a cognitive behaviou-
ral therapy workbook for children and young people. Ho-
boken: John Wiley & Sons, 2019.
SWEARER, S. M.; ESPELAGE, D. L.; NAPOLITANO, S. A. Bullying
prevention and intervention: Realistic strategies for
schools. New York: Guilford Press, 2009.
FERREIRA, H. M. O bullying: violência sob os olhos da esco-
la. Recife: Nossa Casa, 2020 (no prelo).
FERREIRA, H. M. Vamos conversar sobre bullying e cyber-
bullying. CPI dos maus-tratos contra crianças e adolescentes.
Brasília: Senado Federal, 2018.
FRIARY, V. Mindfulness para crianças: estratégias da tera-
pia cognitiva baseada em mindfulness. Porto Alegre: Ed.
Synopsis, 2017.
ORGANIZAÇÃO MUNDIAL DE SAÚDE. Mental helath: streng-
thening our response, 2018. Disponível em: <https://www.
who.int/en/news-room/fact-sheets/detail/mental-health-streng-
thening-our-response>. Acesso em 30 jun. 2020.
WHITTED, K. S., DUPPER, D. R. Best practices for preventing or
reducing bullying in schools. Children & Schools, v. 27, n.3, p.
167-175.

AUTORES
AndreaAmaroQuesada
PhD em Neurociências e Cognição pela Ruhr-
UniversitätBochum.MestreemPsicologiaePsicóloga
pela Universidade de Brasília (UnB). Docente do
Curso de Psicologia na Universidade de Fortaleza
(UNIFOR). Professora do curso de Especialização em
Neurociências e Reabilitação (UNIFOR). Professora
do curso de pós-graduação em Neuropsicologia e
Terapia Cognitiva Comportamental na Unichristus.
Trabalhos apresentados em Congressos Nacionais
e Internacionais (Alemanha, EUA, Japão, Argentina).
Artigos publicados nos periódicos internacionais
Psychoneuroendocrinology,Stress.Pesquisadoranas
áreas de estresse, maus-tratos, Síndrome Congênita
do Zika vírus e Fenilcetonúria (PKU). Autora do livro
infanto-juvenil A Caixa Mágica e a Busca do Tesouro
Escondido.
CarlosGuilhermedaSilvaFigueiredo
Médico psiquiatra e Psiquiatra Titular da Associação
Brasileira de Psiquiatria (ABP/AMB). Residência
Médica em Psiquiatria pela Pax Clínica Psiquiátrica
– Instituto de Neurociências. Pós Graduação em
Psiquiatria da Infância e Adolescência pela Santa
Casa de Misericórdia do Rio de Janeiro. Psiquiatra da
Gerência de Saúde Mental da Secretaria de Economia
do Distrito Federal. Vice-Presidente da Associação
Psiquiátrica de Brasília (APBr), diretor tesoureiro e
ConselheirodoConselhoRegionaldeMedicina(CRM/
DF)naGestão2018-2023.MembrodaCâmaraTécnica
de Psiquiatra do CRM/DF. Membro da comissão de
ProcessoÉtico-disciplinardaABP.Étambémmembro
da organização da Campanha de Prevenção ao
SuicídiodoSetembroAmarelodesde2017.
IsabellaSallumGuimarães
PsicólogaeMestreemMedicinaMolecularpelaUniversidade
Federal de Minas Gerais (UFMG). É professora em diversas
pós-graduações em Neuropsicologia. Trabalha como
neuropsicóloga e como psicóloga na linha cognitivo-
comportamental,atendendocrianças,adolescentesejovens
adultos.
RenataNayaradaSilvaFigueiredo
Médica psiquiatra, com Residência Médica em Psiquiatria
pela Universidade Estadual de Montes Claros (Unimontes).
PsiquiatraTitulardaAssociaçãoBrasileiradePsiquiatria(ABP/
AMB),PresidentedaAssociaçãoPsiquiátricadeBrasília(APBr)
e conselheira do Conselho Regional de Medicina do Distrito
Federal (CRM-DF). Membro da Câmara Técnica de Psiquiatria
do CRM-DF. Na ABP, é membro da Comissão de Emergências
Psiquiátricas, da Comissão de Dependência Química e da
Comissão de Processo Ético-disciplinar. É também membro
da organização da Campanha de Prevenção ao Suicídio do
SetembroAmarelodesde2017.

JosianneMartinsdeOliveira
Médica formada pela Universidade Federal de Goiás.
Psiquiatra Titular da Associação Brasileira de Psiquiatria
(ABP) e Residência Médica em Psiquiatria pela Pax Clínica –
Instituto de Neurociência. Residência Médica em Psiquiatria
da Infância e Adolescência pelo Hospital São Vicente de
Paulo. Diretora Secretária Adjunta da Associação Psiquiátrica
de Brasília no período de 2017 a 2019, quando atuou como
Coordenadora Regional da Campanha de Prevenção ao
Suicídio do Setembro Amarelo. Trabalhou no Instituto do
Câncer Infantil e Pediatria Especializada (Hospital da Criança
de Brasília José Alencar) no período de 2016 a 2018, atuando
comomédicapsiquiatraassistenteepreceptoravoluntáriana
Residência Médica de Psiquiatria da Infância e Adolescência
do Centro de Orientação Médico-Psicopedagógica.
TrabalhounaSaúdeBRBCaixadeAssistência,atuandocomo
médica psiquiatra assistente no período de 2014 a 2020 e
como coordenadora da equipe médica e da psiquiatria no
período de 2018 a 2019. Atualmente, é membro da Câmara
Técnica de Psiquiatria do Conselho Regional de Medicina do
Distrito Federal (CRM-DF), Diretora-Tesoureira da Associação
Psiquiátrica de Brasília e atua na rede privada como médica
psiquiatraassistenteediretoratécnicamédicadaClínicaEKIP
–EmilKraepelinInstitutodePsiquiatria.
ILUSTRADOR
RafaelLimaverde
Nascido em Belém/PA, naturalizado cearense, formado
em Artes Visuais pelo Instituto Federal do Ceará (IFCE), é
xilogravurista e ilustrador. Possui mais de 40 livros ilustrados
em diversas editoras do País. É um dos organizadores
do “Festival de Ilustração de Fortaleza”, evento realizado
dentro da Bienal do Livro do Ceará. É curador das seguintes
exposições: “Eco Barroco”, no Centro Cultural Banco do
Nordeste – Fortaleza/CE (2011); “Bestiário Nordestino”, na
Multigaleria do Centro de Arte e Cultura Dragão do Mar –
Fortaleza/CE (2016); “III Festival de Ilustração de Fortaleza”,
que ocorreu durante a XII Bienal Internacional do Livro no
CentrodeEventosdoCeará(2017).

MINISTÉRIO DA
MULHER, DA FAMÍLIA E
DOS DIREITOS HUMANOS
MINISTÉRIO DA
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MINISTÉRIO DA
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