Este documento fornece orientações para uma aula prática de educação física com foco em percepção e consciência corporal. A aula terá três partes: exercícios de aquecimento no chão e em pé explorando movimentos do corpo; construção de sequências de movimento com foco na respiração e ações corporais; e exercícios em duplas. O material complementar fornece detalhes adicionais sobre os exercícios propostos.

1. UNOPAR VIRTUAL
Educação Física
AULA PRÁTICA
Objetivo:
- Apreender orientações sobre a percepção e consciência corporal na execução
das propostas de movimentação.
Orientações:
Caros Alunos,
1 – Assistir a aula prática disponibilizada em vídeo, atentando-se às atividades
realizadas com as crianças, pois, algumas delas serão propostas para que vocês
também realizem em um segundo momento.
2 – Executar as atividades práticas propostas pela professora seguindo as
orientações do tutor de sala.
3 – Essa aula terá três momentos:
• 1ª parte: aquecimento e percepção corporal com exercícios no chão (se
for possível a execução na sala – caso contrário o material complementar
contempla orientações mais específicas para reflexão sobre a execução
desses movimentos).
• 2ª parte: aquecimento e percepção corporal com exercícios em pé:
cabeça, braços, tronco, coluna vertebral, parte posterior das pernas.
(Nessa primeira e segunda parte da prática vocês poderão fazer o
aquecimento explorando algumas das sugestões propostas nos vídeos da
aula).
• 3ª parte - construção de sequências de movimento. Sigam as propostas
desenvolvidas no vídeo da aula.
• Tema respiração (lenta e rápida);
• Ações básicas corporais: torcer, chicotear, deslizar, flutuar, sacudir, saltar,
derreter, pressionar, dobrar, girar, abrir, fechar, dentre outras.
(experimentar a movimentação lenta e rápida);
• Percussão corporal em duplas;
• Improvisação em duplas: tema abrir e fechar;
• Escrever o nome com o corpo;
• Espelho: em duplas.
Disciplina: Metodologia do Ensino da Atividade Rítmica e Dança
Prof.(a): Patrícia Alzira Proscêncio
Aula: 3ª aula prática
Semestre: 3º e 4º

2. UNOPAR VIRTUAL
Educação Física
Material complementar:
Práticas posturais: procurar durante a execução dos exercícios atentar-se
sobre os passos que estão executando, como fazer, porque fazer, quais os
objetivos propostos em cada atividade.
No Chão: as aulas iniciam por exercícios posturais, realizados no chão, aos
poucos vão sendo inseridos exercícios novos e repetindo-se os anteriores.
Todos os exercícios devem ser executados lentamente para que os (as)
estudantes tenham tempo de se perceber enquanto o fazem.
Objetivo: iniciar um trabalho de desenvolvimento da consciência corporal do
aluno, para que perceba o corpo, compreenda cada uma das partes compondo
o todo.
Exercícios na posição sentada:
- Borboletinha;
- Alongamento de costas (alonga e relaxa buscando o eixo das costas sobre os
ísquios);
- Cabeça no pé - com a coluna alongada, indo até o pé e voltando alongada e/ou
indo até os pés com a coluna alongada e voltando arredondada, deixando a
cabeça por último.
- Pernas dobradas e juntas próximas ao peito: alongando e relaxando as costas
– segurar uma mão na outra por baixo das pernas, para que não fiquem com os
ombros tensos.
- Ainda nessa posição inicial agora segurando os tornozelos: alongar as pernas
e recolher à posição inicial; repete-se com os pés flexionados;
- Braços elevados acima da cabeça, deitando sobre as pernas, com pés
alongados e repete-se com pés flexionados;
Exercícios na posição deitada:
- Deitados de barriga para cima: dobra-se uma das pernas e alongam-nas em
linha perpendicular ao chão (para cima), dobra-se a perna e alonga-a paralela
ao chão;
- Repete-se com as duas pernas; repete-se com a perna para o lado (direita e
esquerda); repete-se com a perna atrás.
Barriga para cima:
- Levanta-se a perna à frente, completamente estendida: com duas dinâmicas
diferentes (lenta para subir e descer e na sequência sobe rápido e desce lento).
Repete-se ao lado e depois com a perna atrás de barriga para baixo.
- Dorsais: posicionados em decúbito ventral com as mãos paralelas ao corpo,
estender a coluna vertebral e elevar o peito e cabeça para o alto.
Posição Sentada com pernas abertas para os lados:

3. UNOPAR VIRTUAL
Educação Física
- Pés paralelos, cuidando do eixo da coluna sobre os ísquios: deitando sobre a
perna direita e esquerda com torção de tronco; e indo à frente sem deixar “rodar”
a coxa e os pés para dentro;
- 2ª possibilidade: coloca-se um braço estendido para o alto e o outro cruza pela
frente do tronco para o chão, deita-se sobre a perna com o tronco lateralmente,
retorna ao meio e repete para o lado esquerdo.
Tenham um ótimo trabalho!
Profª. Patrícia Alzira Proscêncio