Apresentação feita no workshop Compressport Testing Zone, no passado dia 22 Junho na loja PRO RUNNER, sobre compressão desportiva.

1. WORKSHOP DE COMPRESSÃO DESPORTIVA

2. INTRODUÇÃO
O vestuário de compressão é utilizado à mais de 50
anos na área médica para tratamento de
insuficiência venosa e prevenção de tromboses em
pós-operatório. Mais tarde, este tipo de produtos
começou a surgir em casas de ortopedia
maioritariamente direcionado para o publico
feminino, sendo banalmente designado como
“meias de descanso”.

3. INTRODUÇÃO
Nos últimos anos, o vestuário de compressão tem
vindo a tornar-se bastante popular entre os atletas
de alta competição das mais diversas modalidades,
com benefícios ao nível do aumento da potência
muscular, força, resistência e prevenção de lesões.
Hélio Gomes
Campeão Nacional de 1500m
Davor Cutura
Andebol - S.L.Benfica
Chris Gunter
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4. BENEFICIOS:
• Melhora a circulação sanguinea nos membros periferico.
•Redução a concentração de lactato no sangue durante exercicios de máxima
intensidade.
•Melhora o aquecimento do corpo, amentando a temperatura da pele.
• Reduz a vibração muscular.
•Reduz o risco de lesão.
•Melhora a recuperação pós-treino de elevado desgaste fisico, ajudando na
redução do lactato no sangue e consequentemente melhorando o rendimento
no treino seguinte.
•Reduz o efeito de dor muscular nos dias após a actividade fisica intensa.
•Melhora a sensação de leveza das pernas durante e após actividade fisicas
de alta intensidade e/ou longa duração.

5. DURANTE O TREINO
R2
FOR QUAD ARMSLEEVE WATCHSPACE
PRO RACING SOCKS

6. DURANTE O TREINO
TRAIL RUNNING SHIRT
TRAIL RUNNING SHORT
TRIATHLON SHIRT
TRIATHLON SHORT

7. RECUPERAÇÃO
FULL SOCKS FULL LEG

8. DÚVIDAS?

9. REFERENCIAS
BIBLIOGRÁFIAS
Berry, MJ, Bailey, SP et al. 1990, ‘The effects of elastic tights on the post-exercise response’, Canadian Journal of Sports Science,
15, pp. 244–8.
Berry, MJ and McMurray, RG 1987, ‘Effects of graduated compression stockings on blood lactate following an exhaustive bout of
exercise’, American Journal of Physical Medicine, 66(3), pp. 121–32.
Chatard, JC, Atlaoui, D. et al. 2004, ‘Elastic stockings, performance and leg pain recovery in 63-year-old sportsmen’,European
Journal of Applied Physiology, 93(3), pp. 347–52.
Doan, BK, Kwon, YH et al. 2003, ‘Evaluation of a lower-body compression garment’, Journal of Sports Science, 21(8), pp. 601–10.
Gandhi, DB, Palmar, JR et al. 1984, ‘Clinical comparison of elastic supports for venous diseases of the lower limb’,Postgraduate
Medical Journal, 60(703), pp. 349–52.
Kraemer, WJ, Bush, JA et al. 1996, ‘Influence of compression garments on vertical jump performance in NCAA division 1 volleyball
players’, Journal of Strength and Conditioning Research, 10(3), pp. 108–83.
Kraemer, WJ, Bush, JA et al. 1998, ‘Influence of compression garment on repetitive power output production before and after
different types of muscle fatigue’, Sports Medicine, Training and Rehabilitation, 8, pp. 163–84.
Kraemer, WJ, Bush, JA et al. 2001, ‘Influence of compression therapy on symptoms following soft tissue injury from maximal
eccentric exercise’, The Journal of Orthopaedic and Sports Physical Therapy, 31(6), pp. 282–90.
Kraemer, WJ, Newton, RU et al. 1997, ‘Influence of a compressive on muscle function and soreness after maximal eccentric
exercise’, abstract, 1997 NSCA Conference.
Lawrence, D and Kakkar, VV 1980, ‘Graduated, static, external compression of the lower limb: a physiological assessment’,The
British Journal of Surgery, 67(2), pp. 119–21.
O’Donnell Jr, TF, Rosenthal, DA et al. 1979, ‘Effect of elastic compression on venous hemodynamics in postphlebitic limbs’,The
Journal of the American Medical Association, 242(25), pp. 2766–8.

10. BOM TREINO
A TODOS!!!