O documento discute as vitaminas B3, B6 e B12, seus benefícios e carências. A vitamina B3 é essencial para o metabolismo energético, beneficiando a pele, digestão e energia mental. A vitamina B6 é importante para o metabolismo, formação de hemoglobina e desenvolvimento fetal, sendo vital para grávidas. A vitamina B12 mantém as células nervosas e glóbulos vermelhos, auxiliando o metabolismo de carboidratos.