O documento discute os princípios fundamentais da terapia cognitiva, incluindo a formula A->B->C, onde eventos externos (A) são interpretados por crenças e cognições internas (B), que por sua vez influenciam as emoções e comportamentos (C). Também aborda técnicas como identificação de crenças, mudança perceptual e rotulação. O objetivo é ensinar pessoas a identificarem e desafiarem pensamentos irracionais a fim de melhorarem seus sentimentos e ações.

1. ProfªLina Sue Matsumoto PSICOTERAPIA COGNITIVA McMULLIN, R. E. Manual de técnicas em TERAPIA COGNITIVA.Porto Alegre: Artmed,2005.

2. UNIP Profª Lina Sue PSICOTERAPIA COGNITIVA McMULLIN, R. E. Manual de técnicas em TERAPIA COGNITIVA.Porto Alegre: Artmed,2005. ProfªLina Sue Matsumoto Capítulo 1: Ensinando o ABC (pg. 19)

3. 3 UNIP Profª Lina Sue PSICOTERAPIA COGNITIVA Fórmula A C ProfªLina Sue Matsumoto POR DENTRO DE FORA “Você me deixou furioso...” “Essas notícias me deprimem...” “Ele me deixou chateado...” “Ela acabou com a minha vida...”

4. 4 UNIP Profª Lina Sue PSICOTERAPIA COGNITIVA Fórmula A C ProfªLina Sue Matsumoto A C POR DENTRO DE FORA TEORIA A provoca C PRESSUPOSIÇÃO Algum Ade fora fez com que sentíssemos certos Cs por dentro. Esta fórmula postula que basta examinar os As, para descobrir o que causou os Cs. Portanto, se você examinar com cuidado, acabará encontrando o A em questão. Assim, quando encontrá-lo, basta removê-lo e o C desaparecerá. Certo???

5. 5 UNIP Profª Lina Sue PSICOTERAPIA COGNITIVA Fórmula A B  C ProfªLina Sue Matsumoto Errado !!! O que acontece fora tem pouco poder sobre nós. São os sentidos que nos fazem perceber o mundo externo. O mundo externo não tem poderes mágicos, não pode se infiltrar em nosso cérebro e criar os nosso sentimentos. Ele apenas espera, na escuridão dos sentidos, o momento no qual será reconhecido. A C B

7. Crenças

8. AtitudesA C A A B B B B Representa nossas crenças a respeito da situação: pensamentos, imagens, fantasias, percepções, conclusões, interpretações. Representa, principalmente, nosso cérebro – como processa a informação bruta vinda de e a organiza em padrões, esquemas, temáticas e histórias. Assim, em vez de apenas olhar para o , procure ver o .

10. Crenças

11. AtitudesA C B Seu chefe o chama, e o critica por ter entregue o relatório atrasado. Você considera a crítica injusta, já que sua secretária foi a responsável, pois ela não digitou o relatório a tempo. Você fica com raiva.

13. Crenças

14. AtitudesA C B Suzana vai ao shopping e olha para o seu corpo refletido no espelho “Nossa, como eu estou horrível” Sente-se deprimida

16. Crenças

17. AtitudesA C B No caminho para o trabalho, João sente uma dor no estômago “Ai!!! Será que pode ser câncer” Tem uma crise de ansiedade

18. UNIP Profª Lina Sue PSICOTERAPIA COGNITIVA McMULLIN, R. E. Manual de técnicas em TERAPIA COGNITIVA.Porto Alegre: Artmed,2005. ProfªLina Sue Matsumoto Capítulo 2: Identificando as Crenças (pg. 39)

20. Imagens

22. Atenção/Desatenção seletiva

23. Autoconceito

24. Imagens

25. Rótulos

26. Justificativas

27. Mitos pessoais

28. Superstições

30. 13 UNIP Profª Lina Sue PSICOTERAPIA COGNITIVA Identificando as Crenças ProfªLina Sue Matsumoto Cc [aceitável] [10] [0]

31. UNIP Profª Lina Sue PSICOTERAPIA COGNITIVA McMULLIN, R. E. Manual de técnicas em TERAPIA COGNITIVA.Porto Alegre: Artmed,2005. ProfªLina Sue Matsumoto Capítulo 7: Mudança Perceptual (pg. 151)

32. 15 UNIP Profª Lina Sue PSICOTERAPIA COGNITIVA Mudança Perceptual ProfªLina Sue Matsumoto Cc

33. 16 UNIP Profª Lina Sue PSICOTERAPIA COGNITIVA Mudança Perceptual ProfªLina Sue Matsumoto Cc ANTIGA gestalt: Devo ser muito boa em tudo o que eu faço, ou ninguém jamais vai me amar, me aprovar ou me aceitar, e ficarei completamente só. NOVA gestalt: Sucesso, amor, respeito e aceitação são os subprodutos da minha própria aceitação. A menos que aceite que eu sou uma pessoa boa, que valho a pena exatamente do jeito como sou, não conseguirei ser feliz.

34. 17 UNIP Profª Lina Sue PSICOTERAPIA COGNITIVA Mudança Perceptual ProfªLina Sue Matsumoto O fracasso é a pior coisa que pode acontecer. Não chegar em 1º lugar é a mesma coisa que perder. O sucesso é uma ilusão, o fracasso é real. Se não posso fazer algo perfeitamente, é melhor nem tentar fazer. A pior coisa na vida é ser motivada apenas pelo medo de fracassar. Se eu não chegar em 1º lugar, apenas não cheguei em 1ºlugar. Tanto o fracasso quanto o sucesso são ilusões. Se há algo que não vale a pena fazer, não há sentido em fazê-lo bem. Cc

35. 18 UNIP Profª Lina Sue PSICOTERAPIA COGNITIVA Regras da Transformação ProfªLina Sue Matsumoto Para mudar o que você vê. Saiba qual a figura você está procurando. Aceite ajuda de alguém que consiga ver a figura. Não tenha pressa, procure a figura tranquilamente. Para mudar o que você acredita. Saiba em qual atitude você está querendo acreditar. Escute o seu terapeuta, que percebe e entende a nova cognição. Não espere entender imediatamente o que o terapeuta está tentando dizer. Cc

36. 19 UNIP Profª Lina Sue PSICOTERAPIA COGNITIVA Rotulação ProfªLina Sue Matsumoto Uma pessoa que... Poderia ser chamada de... Ou de... Muda de opinião...................insegura...................................flexível Expressa sua opinião.............egoísta.....................................genuína Fica ansiosa...........................fraca,covarde...........................atenta Acredita nos outros...............ingênua....................................confiante Arrisca-se..............................irresponsável............................corajosa É segura de si........................prepotente................................autoconfiante Não é organizada..................desajeitada................................espontânea Não é tradicional...................anarquista.................................livre Cc

37. 20 UNIP Profª Lina Sue PSICOTERAPIA COGNITIVA “Todos nós somos artistas. Nossas obras determinam se nos sentimos felizes, tristes, enraivecidos, arrasados e com o coração partido ou apaixonado. O mundo não cria as nossas emoções, nosso cérebro é que as cria. Algumas vezes nossas pinturas são tão confusas e perturbadoras que podem nos arrasar. São capazes de transformar tanto a nossa vida que não conseguimos pensar com clareza. É aí que entra a terapia... Para ajudá-lo a pintar novos quadros. ProfªLina Sue Matsumoto Cc

38. E-mail : lina.sue@hotmail.com Site:linasue.uuuq.com UNIP Profª Lina Sue PSICOTERAPIA COGNITIVA ProfªLina Sue Matsumoto Namastê!