Sintonia da Saúde

1. 1Sintonia da Saúde - Quarta-feira, 7 de Fevereiro de 2018
Hospital vai renovar
convênio com Gaivota
Dicas para
curtir o
Carnaval com
saúde
Sintonia da Saúde - Quarta-feira, 7 de Fevereiro de 2018
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Caminhando e
vivendo bem
D
esde 15 de janeiro foi retomado o projeto Saúde em Movi-
mento, do Departamento Municipal de Esportes de Sombrio,
com ginástica llocalizada e caminhadas. “As atividades são
às segundas, quartas e sextas-feiras, das 8 às 9 horas. Espe-
ramos por todos os interessados para continuarmos neste
projeto que reúne saúde, amizade, integração e muito bem-estar”, comenta o
gerente de Esporte, Fernando Luiz Ferreira. O ponto de encontro é no Ginásio
Rogério Valerim.
Conheça 8 benefícios da
caminhada para saúde
A caminhada é uma atividade física indicada por cardiologistas para
emagrecer e manter a saúde do coração e da mente, diminuindo a ansiedade
e estresse, por exemplo.
Os benefícios da caminhada diária são muito variados e podem incluir:
Redução do inchaço nas pernas e tornozelos;
Prevenção da obesidade e ajuda a perder peso;
Melhora da circulação sanguínea;
Fortalecimento de todos os músculos do corpo;
Melhora da postura corporal;
Melhora da ansiedade e estresse;
Relaxamento dos músculos da nuca e dos ombros;
Prevenção de complicações cardiovasculares, como infartos e hipertensão.

2. 2 Sintonia da Saúde - Quarta-feira, 7 de Fevereiro de 2018
Hospital vai renovar
convênio com Gaivota
E
m mais uma ação para buscar formas
de ampliar a receita e assegurar o
melhor funcionamento do Hospital
Dom Joaquim/Isev de Sombrio, o
deputado estadual Zé Milton agen-
dou e intermediou a reunião entre o prefeito de
Balneário Gaivota Ronaldo Pereira e a diretoria
do Dom Joaquim.
No encontro, que ocorreu na segunda-feira, fi-
cou definido que o município irá novamente firmar
o convênio com o hospital no próximo mês.
A renovação do contrato se dará após a equipe
técnica formada por pessoas do poder público e do
HDJ finalizarem a análise das prestações de contas
do hospital. “A diretoria do Isev se comprometeu
em regularizar tudo que for necessário. Com isto,
nós tivemos a confirmação do prefeito Ronaldo
que firmará o contrato. Avançamos mais um passo
para garantir o incremento da receita do hospital e
garantir o seu funcionamento”, defendeu Zé Milton
que em dezembro liberou R$ 150 mil para a insti-
tuição e neste ano tem destinados mais R$ 250 mil
em emenda para reforma do telhado do hospital.
“A intervenção do deputado nesta aproximação
foi essencial para chegarmos ao acordo e logo
estaremos firmando novamente o contrato com a
prefeitura de Balneário Gaivota, que é primordial
para o hospital”, comentou o diretor Walmiro
Charão.
Verãoaumentariscosdeinfecçãourinária
O verão faz com que as
idas a praias, rios, lagoas
e piscinas sejam mais fre-
quentes. Por isso, é preciso
estar atento nesse período
de altas temperaturas,
pois alguns descuidos co-
muns podem trazer os já
conhecidos desconfortos
da infecção urinária, prin-
cipalmente para as mu-
lheres. Beber pouca água e
permanecer com o biquíni
molhado por muito tempo,
por exemplo, são atitudes
que fazem com que o orga-
nismo fique mais propenso
a contrair a doença.
A Infecção do Trato
Urinário (ITU), conhecida
popularmente como infec-
ção urinária ou cistite, é
um quadro infeccioso que
pode ocorrer em qualquer
parte do sistema urinário,
como rins, bexiga, uretra e
ureteres. Para se ter ideia
do alcance dessa doença,
50% das mulheres terão
infecção urinária alguma
vez na vida – e, pior, elas
representam de 80% a
90% dos casos. Além disso,
uma em cada dez mulheres
sofre com o problema du-
rante a gestação.
Nos últimos anos, além
do tratamento tradicio-
nal medicamentoso, os
especialistas passaram a
indicar também o consumo
da fruta cranberry como
coadjuvante na prevenção
e no tratamento da doen-
ça. A fruta é rica em pro-
antocianidinas, que inibem
a aderência de bactérias
na mucosa da bexiga e da
uretra. Uma pesquisa da
Universidade Nacional de
Taiwan atestou que, con-
sumidos continuamente, o
cranberry e seus derivados
protegem o organismo
contra infecções do trato
urinário.
No Brasil, a forma
mais comum de consumir
o cranberry é por meio
do suco, pois essa fruta
é cultivada em regiões
frias como Europa, Estados
Unidos e Chile. Para obter
o resultado terapêutico,
especialistas indicam a in-
gestão de dois a quatro co-
pos do suco por dia. Além
de combater a infecção
urinária, o cranberry pos-
sui flavonoides, ácidos fé-
licos e tem três vezes mais
vitamina C que a laranja,
fatores que resultam em
um alto teor antioxidante
para o organismo.
Beber muita água tam-
bém é importante, assim
como fazer atividades físi-
cas e manter um estilo de
vida saudável, de maneira
geral.

3. 3Sintonia da Saúde - Quarta-feira, 7 de Fevereiro de 2018
SCFV oferece
atividades físicas e
sociais em Maracajá
O
Serviço de Convivência e Fortale-
cimento de Vínculos (SCFV), nova
versão do antigo Peti, está com
matrículas abertas a crianças e
adolescentes com idade entre 7 e 17
anos, regularmente matriculados em escolas públi-
cas de Maracajá. As inscrições devem ser feitas por
pais ou responsáveis na sede do Centro de Referência
em Assistência Social (Cras).
Conforme a diretora do Departamento de As-
sistência e Bem Estar Social, Suélen Zandonadi, o
reinício das atividades normais do SCFV está pro-
gramado para 5 de março, apesar do Serviço não
ter parado, integralmente, suas funções durante o
período de férias. “Duas vezes por semana tivemos
uma Colônia de Férias que se estende até o final
deste mês, para receber os estudantes neste período,
“, informa Suélen. Uma das atividades é na próxima
terça-feira (6) quando os atendidos pelo Serviço de
Convivência vão almoçar e passar a tarde na casa do
prefeito Arlindo Rocha, na comunidade de Garajuva.
O SCFV tem um número limitado de vagas. Têm
prioridade crianças e adolescentes de famílias
inscritas no Cadastro Único da assistência social,
moradores de Maracajá e, sobretudo, matriculados
em escolas das redes públicas de Maracajá. Os pais
ou responsáveis devem apresentar documentos pes-
soais dos integrantes da família e comprovantes de
residência e rendimentos. “Importante é as famílias
não deixarem para fazer a matriculas nos últimos
dias do mês, evitando atropelos, esperas em filas
e, até perder a vaga por falta de tempo para provi-
denciar documentos.
Calendário
O calendário de março do Departamento de As-
sistência e Bem Estar Social, antecipa Suélen , já está
elaborado e com atividades marcantes, como o Dia
Internacional da Mulher, no dia 8. “Programamos
um evento com palestras de temas importantes e
um momento marcante de confraternização entre
as maracajaenses, esperamos 350 mulheres”, disse
a diretora.
Em 23 de março têm reinício as atividades do
grupo de idosos do SCFV, com uma missa e a tra-
dicional tarde dançante. Os grupos do Programa
Inclusão Produtiva, os antigos Clubes de Mães
retomam encontros a partir de 12 de março e as
famílias em vulnerabilidade social participam da
tradicional entrega de peixes em 28 de março, na
Semana da Páscoa.

4. 4 Sintonia da Saúde - Quarta-feira, 7 de Fevereiro de 2018
Odontologia x Agricultura:
Cuidados que você precisa saber!!!
O mês de fevereiro até abril é marcado aqui na nossa região
pelo intenso trabalho dos agricultores na colheita principal-
mente de arroz.
Todos sabemos que a nossa região tem muitos agricultores,
principalmente de origem italiana e alemã (pele branca), pes-
soas essas que tem maior predisposição genética e vivem
em constante exposição com produtos químicos, com sol
e que possuem hábitos que são deletérios a cavidade oral,
comoohábitodefumaremascartabacodefumoeoexcesso
consumo de álcool.
Muito são os casos de pessoas que trabalham sem nenhum tipo de barreira: protetor solar e chapéu, e esse
descuidado pode tornar o indivíduo mais favorável ao aparecimento de câncer bucal e de pele.As regiões mais
susceptíveis ao câncer na cavidade bucal é: lábio inferior, língua e assoalho bucal.
O CIRURGIAO DENTISTA é o profissional adequado para o diagnóstico precoce da doença, esse juntamente
com um estomatologista, poderão intervir no problema, principalmente quando estiver em fase inicial, por isso
a importância de uma avaliação semestral no consultório odontológico.
Lembre-se sempre: Dor não é sinal de doença, muitas agem silenciosamente.
Sinais de lesão cancerígena:
Ferida nos lábios, gengiva ou no interior da boca, que
sangra facilmente e não parece melhorar;
Um caroço ou inchaço na bochecha que você sente ao
passar a língua;
Perda de sensibilidade ou sensação de dormência em
qualquer parte da boca;
Manchas brancas ou vermelhas na gengiva, língua ou
qualquer outra parte da boca;
Dificuldade para mastigar ou para engolir;
Dor sem razão aparente ou sensação de ter algo preso
na garganta;
Inchaço que impede a adaptação correta da dentadura.
Mudança na voz.
O TRATAMENTO do câncer bucal quando diagnosticado precocemente pode ser simples, apenas removendo
a lesão na região afetada, mas quando essa está em uma evolução maior muitas vezes é necessário um
procedimento cirúrgico mais invasivo seguido de quimioterapia e radioterapia.
Prevenir é tratar, e nós da Odontoart estamos preparados para melhor lhe atender.
P
ara ter uma
boca saudá-
vel é preciso
investir em
prevenção.
Pensando nisso, é que
durante o ano passado o
dentista Diego Timboni
realizou visitas nas escolas
de Jacinto Machado orien-
tando os alunos das redes
municipal e estadual.
O profissional atende
todos os dias na Unidade
de Saúde do bairro Arizo-
na e nas quintas-feiras na
Criançasaprendemsaúdebucalcomunidade de Pinheirinho
do Meio. “Fizemos a avalia-
ção bucal e repassamos in-
formações sobre prevenção
para as crianças, frisando a
importância da escovação
e alimentação”, explica
Diego. Caso haja necessi-
dade, a escola comunica
aos pais para que levem
seus filhos no posto para
receberem atendimento.
Em outra oportunidade,
os alunos da rede munici-
pal receberam escova e cre-
me dental e participaram
de palestras educativas.
Começando cedo
A partir do aparecimen-
to do primeiro dentinho no
bebê, é preciso seguir uma
rotina de cuidados básicos,
como limpá-lo com uma
escova bem macia ou com
uma gaze. À medida que o
bebêcresceesetornaneces-
sário escovar os dentinhos
com um produto adequado,
especialmente desenvolvi-
do para essa faixa etária e
com a concentração ideal
de flúor, o hábito de escovar
os dentes três vezes ao dia
precisa ser estimulado e
transformado em algo que
a criança aprecie.
Para as crianças, a obri-
gação de escovar os dentes
não é algo natural e nem
muito agradável, a não
ser que os pais criem essa
rotina prazerosa junto com
os filhos desde pequenos.
Quando pais e mães conse-
guem isso, proporcionam
benefícios para o resto da
vida dos filhos, e nesse as-
pecto nada melhor do que
o exemplo. Os pais precisam
mostrar que cuidam bem
dos próprios dentes e expli-
car aos filhos a dimensão
da dor que um dente pode
causar. Precisam convencer
a criança de que a perda de
um dente é irrecuperável
e, principalmente, desne-
cessária.

5. 5Sintonia da Saúde - Quarta-feira, 7 de Fevereiro de 2018
O
Carnaval é um dos feriados mais
aguardados pelos brasileiros. Porém,
para aproveitar os dias de folia com
saúde, é importante estar atento
a alguns cuidados básicos como
a alimentação, a pele, e as doenças sexualmente
transmissíveis. Pensando em tudo isso o Dr. Aier
Adriano Costa, coordenador da equipe médica do
Docway, separou algumas dicas para o feriado que
está chegando.
Com essas dicas simples, sua festa vai acontecer
da melhor maneira possível. O abuso do álcool,
falta de descanso, má alimentação e alta exposição
ao sol podem trazer consequências severas à saúde
como inflamação no fígado, desidratação, tonturas,
vômitos, desmaios, dores de estômagos dentre outro
problemas. Fazendo tudo isso você evita maiores
problemas e aproveita o feriado.
1) Use camisinha
O uso do preservativo é recomendado em todas as
relações, é a forma mais eficaz de prevenção de inú-
meras doenças como sífilis, herpes genital e a AIDS.
Além do preservativo, mulheres devem ficar atentas
ao uso da pílula do dia seguinte, segundo o médico,
por possuir uma quantidade grande de hormônios,
atrelada ao excesso de álcool pode trazer danos ao
organismo e acabar com o feriado.
2) Alimente-se bem
Outro cuidado importante para os dias de folia
é com a alimentação, comer em um intervalo de 3
horas ajuda não só a manter a energia para ir atrás
do trio, como a repor vitaminas e sais minerais que
são eliminados com mais facilidade já que precisam
ser usados para eliminar o álcool do organismo.
Refeições leves são as ideais com frutas, sanduíches,
snacks, eles ajudam a dar energia e manter o corpo
preparado.
3) Beba MUITA água.
Manter o corpo hidratado é fundamental, beba
água, vitaminas, sucos naturais, isotônicos. Isso
ajuda seu corpo e evita muitos problemas como inso-
lação, mal estar, tonturas, desmaios e até a famosa
ressaca, já que o corpo perde líquidos com a ingestão
de bebidas. “Uma boa opção para esses dias é a água
de coco, que hidrata e ajuda a repor os sais minerais
Dicas para curtir o
Carnaval com saúde
que o organismo está precisando”.
4) Use filtro solar
Sol em excesso causa inúmeros problemas como
desidratação e queimaduras. Por isso, é bom evitar
ficar exposto a ele nos horários de maior incidência,
entre as 10h e às 16h. Proteja-se, use o protetor a
cada 2h. Óculos de sol, bonés, chapéus, também são
muito bem-vindos.
5) Cuidado com as fantasias
Os dias são naturalmente mais quentes devido à
época do ano, por isso, é bom tomar cuidado até na
hora de se vestir. Use roupas leves e sapatos confor-
táveis, já que nessa época é comum que as pessoas
passem grande parte do tempo em pé, evitando bo-
lhas e o calor em excesso.
6) Bebidas energéticas com cautela
Outra coisa muito comum nessa época do ano é
o uso excessivo de bebidas energéticas, afinal, você
quer aproveitar ao máximo todos os dias. Segundo o
médico, essas bebidas apresentam um alto teor de ca-
feína o que pode causar insônia e atrapalhar o sono,
prejudicando o descanso. “O uso de bebidas energé-
ticas atreladas ao álcool podem causar arritmias e
palpitações, por isso devem ser evitados”, explica.
7) Carteirinha de vacinação em dia
Durante o carnaval é comum acontecer aciden-
tes, como cortes com garrafas de vidro e objetos de
metal, o segundo é fonte de bactérias e responsável
pela transmissão do tétano. Além é claro, do grande
número de pessoas nas ruas e eventos, o que pode
facilitar a transmissão de doenças que podem ser
evitadas se as vacinas estiverem em dia.
8) Durma!
Apesar de querer aproveitar todos os dias de festa,
é importante que existam horários de descanso, se
não conseguir dormir pelo menos 7h às 8h por dia,
evitando o cansaço excessivo e a irritação, tente fa-
zer pequenas pausas durante o dia, ou tirar aquele
cochilo após o almoço. Isso vai ajudar a aproveitar o
carnaval da melhor maneira possível e sem descuidar
da sua saúde e bem-estar.
Posição W: muito cuidado se
seu filho se senta assim!!!
Sentar em “W” refere-se à postura assumida pelas
crianças quando se sentam no chão com as pernas
posicionadas no formato de um “W”, sendo esta
uma das várias posições que a criança pode assumir
enquanto brinca. A alternância entre as posições
que a criança senta é muito benéfica e estimula
a descoberta dos limites de corpo. No entanto, se
assumido com frequência, este hábito postural pode
gerar alterações ortopédicas, no desenvolvimento ósseo
e no desenvolvimento motor. Entenda!
Alterações ortopédicas
Quando senta-se em “W”, os quadris encontram-se
no limite da rotação interna, predispondo a criança a
problemas ortopédicos futuros. Nesta posição anormal,
o risco de luxação do quadril é preocupante. Ela também
favorece a instalação de encurtamentos e contraturas
musculares.
Desenvolvimento ósseo
O sentar em “W” também pode afetar o
desenvolvimento ósseo, favorecendo a anteversão da
cabeça do fêmur e a rotação interna da tíbia.
Desenvolvimento motor
Na postura em “W”, a criança experimenta um
grande aumento da base de sustentação quando
comparada com outras posturas sentadas, isso lhe
garante maior estabilidade e menor necessidade de
ajustes posturais. O centro de gravidade dificilmente
ultrapassará a sua base de sustentação (a área ocupada
pelo “W”), desta forma, os músculos do tronco terão
pouco trabalho para manter o equilíbrio. O problema
é que o “W” é tão estável que não permite à criança
exercitar seu equilíbrio, também limita as rotações de
tronco e as transferências de peso laterais como aquelas
que realizamos para alcançar um objeto.Image
A maioria das crianças adquire a posição em “W” por
curtos períodos de tempo, alternando naturalmente para
outras posições. Elas devem ser estimuladas a mudar a
posição e chamadas à atenção para corrigirem a postura
sempre que a posição em “W” for a preferencial.
Se você perceber frequência na postura em “W”,
basta ajudá-la a modificar a posição com suas próprias
mãos, guiando-a, por exemplo, para outra postura
e conversando com ela, explicando que ela precisa
endireitar as perninhas pra não se machucar.
Dra. Gizele Micheletto

6. 6 Sintonia da Saúde - Quarta-feira, 7 de Fevereiro de 2018
M
ais de
3 mil
traba-
l h a -
dores
brasileiros foram ques-
tionados sobre como ava-
liam sua alimentação e
36% deles assumiram
se alimentar de forma
pouco ou nada saudável.
Os trabalhadores das ci-
dades de Belo Horizonte
(MG) e Porto Alegre (RS)
estão empatados com os
maiores índices de má
alimentação entre as
capitais brasileiras que
responderam a esta mes-
ma pergunta. Essa lide-
rança às avessas ocorre
porque 40% dos minei-
ros e 40% dos gaúchos
ouvidos pela segunda
edição da pesquisa Ale-
lo Hábitos Alimentares
do Trabalhador Brasi-
leiro assumem ter uma
alimentação pouco ou
nada saudável. O estudo,
único do gênero no país,
entrevistou trabalha-
dores das cinco regiões
brasileiras em busca de
informações sobre com-
portamentos alimentares
e de prática de atividades
físicas da população eco-
nomicamente ativa.
Foram ouvidos 3.059
brasileiros pelo Conecta-
-i, braço online do Ibope.
Sobre a pesquisa
A pesquisa Alelo Há-
bitos Alimentares do Tra-
balhador Brasileiro ouviu
3.059 pessoas, sendo 53%
homens e 47% mulheres,
todas economicamente
ativas, com uma idade
média de 38 anos (inter-
valo observado: de 24 a
60 anos) e residentes em
12 capitais – São Pau-
lo, Rio de Janeiro, Belo
Horizonte, Porto Alegre,
Recife, Curitiba, Salva-
dor, Brasília, Goiânia,
Campo Grande, Vitória
e Belém – e outras 54
cidades que englobam
a Grande São Paulo,
Grande Rio de Janeiro e
o interior paulista.
Desse grupo, 66%
trabalham em regime
CLT e 65% recebem al-
gum tipo de benefício
alimentação. Em rela-
ção à carga horária de
trabalho, 41% traba-
lham de 6 a 8 horas por
dia, 36% entre 8 e 10 ho-
ras diárias e apenas 7%
fazem turnos de mais de
10 horas por dia.
O manual Anjos do Silêncio,
que trata sobre a abordagem com
vítimas de violência sexual, princi-
palmente crianças e escoriadoles-
centes, foi elaborado para auxiliar
profissionais como conselheiros tu-
telares e professores, mas pode ser
utilizado por qualquer pessoa que
se depare com este tipo de situação.
Abaixo algumas dicas para aju-
dar a que todas as crianças possam
crescer sem violência.
O município de Morro Grande deve ser con-
templado com recurso para a saúde e a agri-
cultura.
A boa notícia foi dada pelo deputado esta-
dual Zé Milton ao prefeito em exercício Eduir
Marcelo, o Poka, no último dia de janeiro. Poka
solicitou recursos para aquisição de uma ambu-
lância zero Km e um trator também novo, totali-
zando um investimento de R$220 mil que já estão
garantidos e destinados para Morro Grande.
AnjosdoSilêncio–Crescersemviolência
Ambulância para Morro GrandeZé Milton disse: “Sabemos da importância e
necessidade de ter veículos para prestar bom
atendimento à saúde da população. Por isto
não medimos esforços para atender este pleito”.
Poka agradeceu o apoio.
O levantamento an-
terior , que em 2014
entrevistou 2.131 profis-
sionais, identificou que
72% dos entrevistados
mudariam os costumes
à mesa para se senti-
rem mais saudáveis.
Além disso, 42% destas
pessoas afirmaram que
estão diminuindo o con-
sumo de gordura.
Mineirosegaúchosnalanterna
da alimentação saudável

7. 7Sintonia da Saúde - Quarta-feira, 7 de Fevereiro de 2018
Exercícios físicos no
calor pedem cuidado
C
om o re-
gistro de
altas tem-
peraturas,
o v e rã o
chega com tudo no litoral
catarinense. E junto com
ele, a vontade de prati-
car exercícios físicos é
despertada entre aqueles
que preferem a estação
para movimentar o cor-
po. É o caso do estudante
João Guilherme Negrini,
que faz Engenharia Civil
na Unesc, Universidade
de Criciúma. Segundo
ele, o verão carrega uma
energia diferente, provo-
cando uma motivação
maior. Além disso, a esta-
ção traz longos períodos
de luz solar, por conta
do horário especial, pos-
sibilitando a pratica de
atividades na rua, ou na
praia.
Ao final da tarde, em
alguns dias da semana,
João vai até a pista de
atletismo da Unesc. A
corrida é uma das prá-
ticas que ele costuma
adotar no verão. “Gosto
de praticar musculação
também, mas por traba-
lhar em escritório o dia
inteiro, prefiro fazer exer-
cícios físicos ao ar livre. A
pista da Unesc é um bom
espaço, me sinto ainda
mais perto da natureza
por conta das arvores ao
redor, além de ser fresco
e agradável no final da
tarde”, comentou.
O cuidado com a saú-
de junto aos exercícios
também é uma das pre-
ocupações do estudante,
que adota o acompanha-
mento de profissionais da
área para contribuir com
a rotina alinhada a uma
alimentação saudável.
Entretanto, nem todos os
praticantes de exercícios
têm a mesma precaução.
Cuidados espe-
ciais
Sem o preparo ade-
AnoderesultadosparaoDomJoaquim/Isev
O ano de 2018 não
deve ser muito diferente
de 2017, em termos de
desafios, principalmente
financeiros, para o Hos-
pital Dom Joaquim/Isev,
de Sombrio. A avaliação
é do administrador Wal-
miro Charão.
No ano passado, o
hospital manteve uma
equipe enxuta, porém
eficiente, que conseguiu
atender os diversos ca-
sos que chegaram ao
setor de emergência e
também para interna-
ção. Os problemas eco-
nômicos são semelhan-
tes aos que afetam toda
a rede de saúde pública
brasileira. Mesmo as-
sim, a expectativa é de
alguns avanços, como
a aquisição de R$ 150
mil em medicamentos,
recurso encaminhado
pelo deputado estadual
Zé Milton. Outra boa
notícia recebida em ja-
neiro, foi a disposição da
administração municipal
de Balneário Gaivota de
voltar a firmar convênio
com o Dom Joaquim/
Isev. A mesma tentativa
será feita em relação a
prefeitura de Santa Rosa
do Sul, e de Sombrio, o
hospital já recebe R$ 80
mil mensais.
Segundo Walmiro
Charão, a intenção é
lançar também um pro-
grama de consultas po-
pulares. “É assim, com
trabalho e seriedade,
que conseguimos man-
ter uma equipe dedica-
da, que inclui médicos,
enfermeiras, técnicas,
nutricionista, psicólogo
e outros”, completa o
administrador.
quado, a prática de exer-
cícios físicos pode trazer
uma série de impasses.
Distensões, câimbras e
dores musculares, além
de queimaduras, insola-
ção e desidratação, por
conta da excessiva ex-
posição ao sol no verão,
são os problemas mais
comuns.
Segundo o professor
da Unesc, Joni Marcio de
Farias, especialista em
Treinamento Desportivo
e doutor em Ciências da
Saúde, é recomendável
um aquecimento antes de
uma sessão de exercícios.
“Assim há uma melhor
adaptação ao exercício e
aproveitamento do mes-
mo. Após a prática, tam-
bém é muito comum uti-
lizar o alongamento, mas
muito mais como uma
forma de remoção de
ácido lático (provenien-
te do exercício) do que
qualquer outra coisa.
Além disso, cuidar com
a exposição solar, hi-
dratar constantemente,
manter a alimentação
adequada, e principal-
mente ter um acompa-
nhamento profissional
durante as práticas, são
dicas importantes”, res-
saltou.
Os horários para a
prática também devem
ser selecionados, além
da roupa ideal. “Se for
praticar exercício em
horários que o sol ainda
está forte, deve dar prio-
ridade a roupas leves
e claras, que facilitem
a evaporação do suor.
Não se deve impedir ou
dificultar o suor, não é
aconselhável e adequa-
do, as células precisam
respirar. Algumas pessoas
têm ainda o péssimo hábi-
to de utilizar plásticos en-
voltos no corpo, isso está
mais do que comprovado
que é muito prejudicial à
saúde”, completa o espe-
cialista.
Fotos: Leonardo Ferreira

8. 8 Sintonia da Saúde - Quarta-feira, 7 de Fevereiro de 2018