Sintonia da saúde 09-08-17

Sintonia da Saúde - Quinta-feira, 9 de Agosto de 2017
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Ser voluntario
faz bem a saúde
Efeitos da
ansiedade sobre a
pressão arterial
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Grupodeapoioaobesos
fazatividadeespecial
N
o último mês foi realizado mais um encontro com o grupo de
apoio para pessoas com sobrepeso e obesidade.
A ação é realizada pela Unidade Básica de Saúde Valter Olivei-
ra, de Balneário Arroio do Silva, e tem como objetivo promover
saúdeequalidadedevida,desenvolvendoeestimulandohábitos
saudáveis aos participantes.
O grupo foi formado em maio e vem realizando encontros periódicos. Neste
último mês o grupo teve a oportunidade de participar de uma atividade fora
do posto e o destino foi o Sesc de Araranguá.
AtravésdeparceriacomaSecretariadeEducaçãofoidisponibilizadoumônibus
para transportar os participantes à sede do Sesc onde puderam passar uma
tarde diferenciada. A colaboradora Ju Martins demonstrou exercícios simples
para se fazer em casa, em forma de circuito, para prevenção do sedentarismo.
Na mesma oportunidade os pacientes puderam conhecer todos os espaços do
Sesc de Araranguá. A enfermeira Araceli Cutrim, a médica Daiane Bergamin e
a cirurgiã dentista Andreia Collodel, que são profissionais da Unidade Básica
de Saúde, acompanharam a atividade.
OGrupodeApoioéumarealizaçãodaSecretariadeSaúdedoArroiodoSilvae
conta com o envolvimento dos profissionais do posto de saúde da Zona Oeste.
Como participar dos grupos?
AsUnidadesBásicasdeSaúdedeBalneárioArroiodoSilvarealizamaçõescom
diversos grupos, entre eles: hipertensos, diabéticos, gestantes e pessoas com
sobrepeso.Oscidadãosinteressadospodembuscarinformaçõesdiretamenteno
postinho mais próximo e fazer parte das ações que buscam informar, orientar
e promover qualidade de vida aos participantes.

2
Em cinco meses, o Programa Mesa Brasil arrecadou
543 toneladas de alimentos em benefício de famílias
carentes e instituições sociais. Os hortifrutigranjeiros
doados pelos boxistas e produtores rurais das Centrais
de Abastecimento do Estado de Santa Catarina S/A
(Ceasa/SC) atenderam 82 mil pessoas da Grande Flo-
rianópolis.
A ação, em parceria com o Serviço So-
cial do Comércio (Sesc), arrecada
alimentosemper- feitas condições
de consumo que são encaminha-
dos para insti- tuições sociais e
famílias carentes. De fevereiro a
junho deste ano, os hortifrutigranjeiros
atenderam 150 entidades sociais e 250 famílias cadas-
tradas no Programa.
Para mais informações sobre a doação de alimentos
para famílias carentes e instituições sociais, faça con-
tato com o Programa Mesa Brasil através do número:
0800-643 4363.
CeasaeMesaBrasilarrecadam
543toneladasdealimentos
V
oluntariar-se faz
bem para a saú-
de, revela uma
grande revisão
sistemática co-
ordenada pela Escola de
Medicina da Universidade
de Exeter, no Reino Unido.
O estudo mostra que os vo-
luntários vivem mais tempo,
com uma mortalidade 20%
menorsecomparadoaosnão
voluntários. Eles também
têmmenosíndicesdedepres-
são, maior satisfação com a
vida e bem-estar.
A estimativa de voluntários
é de 22,5% na Europa, 36%
na Austrália e 27% nos Esta-
dos Unidos, de acordo com
a pesquisa. Estes indivíduos
geralmente citam motivos
altruístas para o hábito. A
atividade também é citada
como possibilidade de expe-
riência de trabalho ou para
aumentar o ciclo social.
Alguns estudos anteriores
ressaltaram os benefícios
para a saúde, incluindo o
aumento da longevidade,
a melhora na qualidade de
Servoluntário
fazbemasaúdevida e a redução no estresse
e na hospitalização.
Todo mundo pode ser volun-
tário – bastam disposição,
boa vontade e comprometi-
mento.
O que você faz bem pode
fazer bem a alguém. Esse é
o espírito do trabalho volun-
tário, que significa colocar
à disposição da sociedade
um talento nosso. Mas essa
história, que já seria bonita
seterminasseaí,vaialém:as
pessoasqueatuamcomovo-
luntáriasmovidaspeloamor
(e não para ganhar ponto
no currículo, por exemplo)
vivememmédiaquatroanos
mais,segundoestudodaUni-
versidadedeMichigan(EUA),
e com melhor qualidade de
vida, afirma o pesquisador
americano Allan Luks, no
livro The Healing Power of
Doing Good (O Poder Cura-
tivo de Fazer o Bem, sem
tradução para o português).
“Quem realiza pelo menos
quatro horas de trabalho
voluntário por mês tem dez
vezes mais chances de ter
uma boa saúde do que quem
não voluntaria”, disse Lukz.
A explicação? O voluntá-
rio vivencia um poderoso
sentimento de satisfação,
resultado da diminuição do
stress e da liberação de en-
dorfinas,neurotransmissores
que provocam sensação de
felicidade.
Equipe do bem
Em Criciúma, encerrou no
sábado a ação, promovida
pela Equipe Multi-Institu-
cional, que teve objetivo
de arrecadar cobertores,
agasalhos, calçados, e
demais artigos de inverno
para diminuir o sofrimento
das pessoas carentes nos
dias frios.
O grupo de voluntários é
coordenado pelo presiden-
te da Cruz Vermelha Almir
Fernandes.
Este ano foram distribuídos
aproximadamente 220 mil
peças, 10 mil calçados,
753 cobertores e 65 kits de
bebês (equivalente a 13
caminhões do Exercito) ,
mais dois caminhões da
empresa Ouro Negro, bene-
ficiando aproximadamente
8 mil famílias em vulnera-
bilidade social (cerca de 32
mil pessoas) deCriciúma,
Bom Jardim da Serra, São
Joaquim, Forquilhinha,
Urubici, Bom Retiro, Side-
rópolis, Jacinto Machado,
Ermo e Turvo.
Fotos:Almir,Bia,FranciseEduardo

3
Professores visitam
Fundação Especial
U
m grupo de
professores de
escolas públi-
cas estaduais
da Agência de
Desenvolvimento Regional
(ADR) de Araranguá reali-
zaram uma visita técnica
ao Núcleo de Atividades
em Altas Habilidades/Su-
perdotação (NAAH/S) da
Fundação Catarinense de
Educação Especial (FCEE)
com o objetivo de buscar
informações e capacitação
emAtendimentoEducacional
Especializado(AEE)emAltas
Habilidades/ Superdotação,
queseráimplantadonaADR
a partir de agosto.
“Implantar o AEE em Altas
Habilidades é muito impor-
tante para dar uma oportu-
nidadeaalunosmuitasvezes
invisíveis na rede pública”,
comenta Eléria Cormin, Téc-
nica Pedagógica da Gerên-
cia de Educação da ADR de
Araranguá.
Desde 2015, a FCEE reali-
zou encontros em 14 regiões
administrativas de Santa
Catarina, com o objetivo de
descentralizar e implantar
núcleos regionais de AEE em
Altas Habilidades em toda a
rede pública estadual.
Quemexibirconsistentemen-
te vários dos comportamen-
tos tem fortes chances de
apresentaraltashabilidades.
A Secretaria de Saúde de Balneário Gaivota
recebeu novos equipamentos para equipar
os postos.
O secretário José Luiz de Oliveira Lentz res-
salta que o montante de investimento é na
casa de R$40 mil e que vem de encontro ao
planejamento do governo municipal que é
proporcionar atendimento de qualidade com
a estrutura que atenda as necessidades dos
profissionais.
Dentro os produtos adquiridos estão ar condi-
cionado,TV,cautério,computador,impressora,
aquecedor, colposcópio, detector fetal, com-
pressor de ar, bisturi elétrico, cadeiras, me-
sas, estantes, balanças, armários, biombos,
arquivos, macas, mesa ginecológica, refrige-
rador, otoscópio, projetor de mídia, ultra-som
odontológico e equipamentos de fisioterapia.
“Além de toda estruturação, estamos bem
focadosnainformatizaçãodosdadosdetodaa
rededesaúdemunicipal”,comentouJoséLuiz.
PostosdesaúdeemGaivota
recebemequipamentos
• Aprende fácil e rapidamente.
• É original, imaginativo, criativo, não convencional.
• Está sempre bem informado, inclusive em áreas não comuns.
• Pensa de forma incomum para resolver problemas.
• É persistente, independente, autodirecionado (faz coisa sem que seja mandado).
• Persuasivo, é capaz de influenciar os outros.
• Mostra senso comum e pode não tolerar tolices.
• Inquisitivo e cético, está sempre curioso sobre o como e o porquê das coisas.
• Adapta-se com bastante rapidez a novas situações e a novos ambientes.
• É esperto ao fazer coisas com materiais comuns.
• Tem muitas habilidades nas artes (música, dança, desenho etc.).
• Entende a importância da natureza (tempo, Lua, Sol, estrelas, solo etc.).
• Tem vocabulário excepcional, é verbalmente fluente.
• Aprende facilmente novas línguas.
• Trabalhador independente.
• Tem bom julgamento, é lógico.
• É flexível e aberto.
• Versátil, tem múltiplos interesses, alguns deles acima da idade cronológica.
• Mostra sacadas e percepções incomuns.
• Demonstra alto nível de sensibilidade e empatia com os outros.
• Apresenta excelente senso de humor.
• Resiste à rotina e à repetição.
• Expressa ideias e reações, frequentemente de forma argumentativa.
• É sensível à verdade e à honra.

4
Saúde bucal e estética facialtambém é coisa de homem
Aproveitando que estamos na semana do dia dos pais, início a coluna parabeniza-os pelo seu dia no
próximo domingo. Aproveitando o gancho dessa data super especial vou chamar a atenção e também
salientar algumas informações sobre a saúde oral dos homens. Inúmeras pesquisas são realizadas em
nossa área sobre a saúde oral, e os homens são sempre apontados como os menos cuidadosos com a
saúde dos seus dentes, principalmente no quesito uso de fio dental, reposição de dente perdido e hábitos
como café preto, cigarro, bebida alcoólica e alimentos duros.As desculpas com o autocuidado são sempre
as mesmas:
Falta de tempo, o dinheiro vai primeiro para os filhos, isso é coisa de mulher…. E por ai vai!!!
Mas papais eu chamo a ATENÇAO de vocês para a seguinte frase: QUEM AMA CUIDA E SE CUI-
DA!!!!…. Vocês são os maiores exemplos para seus filhos.... Manter a saúde oral com todos os dentes
em boca seja naturais ou por meio de reabilitações protéticas é fundamental para a manutenção da saúde
geral do resto do corpo. Além da parte funcional a estética também merece cuidado, quem não gosta de
ver seu herói sorrindo com confiança??
Hoje além dos tratamentos com os dentes como clareamentos, restaurações, implantes, porcelanas,
próteses....., tratar do conjunto (moldura) que envolve o sorriso é fundamental para uma aparência saudável,
harmônica e jovial. Quando falo na moldura estou me referindo a pele (sem rugas e hidratada), contornos
faciais harmônicos e definidos (queixo marcado, sulco nasogeniado preenchido, sem papada...), esses tra-
tamentos são rápidos, indolores, que quando realizados não o impossibilitam de realizarem as suas tarefas
na mesma hora que sair do consultório. Então
não tem desculpa que precisa de repouso, ok??
Todo tratamento que antes era visto somente
para MULHERES, hoje este desmistificado.
As indicações são as mesmas para ambos os
sexos porem respeitando a peculiaridade de
cada caso. Manter hábitos de RETORNO ao
dentista a cada 6 meses é indispensável no
controle e prevenção de algumas doenças que
agem silenciosamente e com maior frequência
em homens, um exemplo é o CÂNCER BUCAL
e as DOENCAS PERIODONTAIS em gengiva
e osso.
Minha equipe está pronta para atender você,
com rapidez e agilidade, lhe proporcionando
conforto e ganhando tempo e resultado!!!
Agende sua consulta hoje mesmo.
FELIZ DIA DOS PAISSSS...
Parabéns especial para o papai da minha filha
Arnildo Steckert Jr e pelo seu aniversário no pró-
ximo dia 14: saúde, paz e sucesso sempre!!!

5
N
a tarde do úl-
timoe sába-
do, o grupo de
gestantes da
Casa da Fra-
ternidade de Araranguá re-
cebeu a visita especial da fi-
sioterapeutapélvicaedoula
Francielle Silvano Cardozo,
que repassou orientações,
esclareceu dúvidas e ainda
realizou exercícios com as
mamães presentes no en-
contro.
A reunião foi realizada na
sede da entidade no bairro
Lagoão, em Araranguá. O
encontro também contou
com a presença de familia-
res das grávidas.
A idealizadora desse grupo
éapsicólogaRosaneIrizaga
Lucrécio,quefezumconvite
à doula para levar informa-
çõessobretemasrelevantes
às grávidas. Francielle é
doula há quatro anos e
atua em Criciúma e região,
eexplicouqueessetrabalho
acompanha a gestação das
grávidas e auxilia no traba-
lho de parto.
Na reunião, a fisioterapeuta
destacou temas importan-
tescomopartohumanizado,
violênciaobstétricaesaúde
da mulher. Um dos pontos
relevantes da conversa foi
sobre conhecer o próprio
corpo e ter uma visão tran-
quila do assunto, algo im-
portante para as mulheres
que chegam nessa etapa
da vida e também na edu-
cação dos filhos, já que os
pequenos têm curiosidade
de saber sobre si mesmos.
Além disso, é necessário
preparar o companheiro
ou companheira para dar
suporte à gestante e fazer o
parceiro/a parceira partici-
par do momento. “É impor-
tante que o casal se prepare
para fazer uma massagem
nas costas, para servir de
apoio”, ressalta.
Outro ponto importante é
as mães saberem que não
precisam se submeter a
práticas não obrigatórias
que trazem certa agressão
ao organismo, como a la-
vagemintestinal,oumesmo
aceitarem a falta de sen-
sibilidade de profissionais
não preparados, já que não
informar à gestante sobre
procedimentos a serem re-
alizados, ou a agressão
verbal ou fisica configuram
comoviolênciaobstétricae,
por isso, as mães precisam
ficar atentas aos direitos
que têm.
Nesse sentido, a doula
orienta que as gestantes
elaborem o Plano de Parto,
um documento que vai con-
ter as orientações de como
o parto deve ocorrer, como
por exemplo, a posição em
que prefere ganhar o bebê
– se é de cócoras, de lado,
entre outros aspectos.
Umaatitudeimportanteque
Francielle destaca é que a
grávida visite o hospital
no qual deseja realizar o
parto e verifique se os pro-
fissionais podem realizar as
ações descritas no Plano de
Parto,bemcomoapresentar
ao médico o documento.
E, por fim, a fisioterapeuta
pélvica realizou exercícios
de alongamento para pre-
venção e tratamento de
doresealteraçõesposturais
da gestação com as mães,
movimentando a tarde das
gestantes. Quem quiser
mais informações, pode
falar com Francielle pelo
telefone (48) 9-9909-9121.
Oquesignifica‘doula’
A palavra “doula” vem do
grego “mulher que serve”.
Nos dias de hoje, aplica-
-se às mulheres que dão
suporte físico e emocional
a outras mulheres antes,
durante e após o parto.
Antigamente a parturiente
era acompanhada durante
todo o parto por mulhe-
res mais experientes, suas
mães,asirmãsmaisvelhas,
vizinhas, geralmente mu-
lheres que já tinham filhos
e já haviam passado por
GestantesdaCasada
Fraternidaderecebemdoula
aquilo. Depois do parto, du-
rante as primeiras semanas
de vida do bebê, estavam
sempre na casa da mulher
parida, cuidando dos afaze-
resdomésticos,cozinhando,
ajudando a cuidar das ou-
tras crianças.
O que a doula faz?
Antes do parto a ela orienta
o casal sobre o que espe-
rar do parto e pós-parto.
Explica os procedimentos
comuns e ajuda a mulher a
se preparar, física e emocio-
nalmente para o parto, das
mais variadas formas.
Durante o parto a doula
funcionacomoumainterfa-
ce entre a equipe de atendi-
mento e o casal. Ela explica
os complicados termos mé-
dicos e os procedimentos
hospitalares e atenua a
eventualfriezadaequipede
atendimento num dos mo-
mentosmaisvulneráveisde
sua vida. Ela ajuda a partu-
riente a encontrar posições
mais confortáveis para o
trabalho de parto e parto,
mostra formas eficientes de
respiraçãoepropõemedidas
naturais que podem aliviar
asdores,comobanhos,mas-
sagens, relaxamento, etc..
Após o parto ela faz visitas
à nova família, oferecendo
apoioparaoperíododepós-
-parto, especialmente em
relação à amamentação e
cuidados com o bebê.
Sobre o grupo
O grupo promove ativi-
dades gratuitas e as par-
ticipantes se reúnem a
cada 15 dias. Os encontros
são realizados da 14h às
15h30min, na Casa da Fra-
ternidade, na Rua Pedro
Gomes, número 740, no
bairro Lagoão. O projeto
orienta as gestantes sobre
o significado da gravidez e
fortalece a rede de apoio a
essas mães, além de pres-
tar o acompanhamento
a aspectos importantes,
como a realização do pré-
-natal, e estimular a auto-
estima na maternidade.
As mães também vão ga-
nharumenxoval.Eotraba-
lho de confecção é desen-
volvido por voluntárias da
Casa, que criam os kits por
meio do Projeto Mulheres
Solidárias Renascer.
CasadaFraternidade
A Instituição Espírita Casa
da Fraternidade, fundada
em 1987, oferece apoio so-
ciofamiliar e educacional,
estimula a promoção da
cultura e esporte, e realiza
eventos de integração en-
volvendo a comunidade. O
número da entidade é (48)
3527-0214. A Casa funciona
de segunda a sexta-feira,
das 8 às 17 h, sem fechar ao
meio-dia.

6
N
o mundo mo-
derno, a an-
siedade é um
sentimento
cada vez mais
presente na vida de todos
nós. Ela pode ser causa-
da por inúmeros fatores,
desde o estresse devido ao
excesso de trabalho, até
doenças, dietas inadequa-
das, má qualidade do sono,
problemas emocionais ou
familiares, entre outros. Em
momentos de tensão, ela é
potencializada e, em casos
específicos, pode desen-
cadear impactos bastante
negativos para a saúde.
Segundo a gerente médica
da unidade MIP (Medica-
mento Isento de Prescrição)
do Aché Laboratórios Far-
macêuticos, Dra. Talita Poli
Biason,quandoaansiedade
é leve e passageira, o ideal
é realizar ajustes na rotina,
incluindo a prática regular
de atividades físicas, hábi-
tos alimentares adequados
e boas noites de sono, por
exemplo. “Caso os episódios
de ansiedade se tornem
crescentes e contínuos, a
pressão arterial pode co-
meçar a se elevar, o que é
bastante perigoso o bom
funcionamento do organis-
mo”, alerta.
EspecialistasdaUniversida-
de Federal de Minas Gerais,
da Universidade Federal
de Ouro Preto e da Funda-
ção Mineira de Educação e
Cultura (Fumec) realizaram
uma revisão bibliográfica
sobre a influência dos fato-
res emocionais na pressão
arterial. No estudo, foram
apresentados os efeitos da
ansiedade, da felicidade e
da raiva em pacientes que
sofriam de pressão arterial
limítrofe, ou seja, a pres-
são ligeiramente superior a
140/90 mmHg e mais bai-
xas em alguns momentos.
Concluiu-se, a partir das
relações pesquisadas, que
os três estados emocionais
elevam a pressão arterial,
encontrando-se forte asso-
ciação entre a intensidade
da ansiedade e a pressão
arterial diastólica (a que
possuiomenorvalorduran-
te a aferição).
O estudo também aponta
que em situações de ansie-
dade, o cérebro prepara o
corpo para a ação como for-
ma de resposta, elevando a
pressão arterial, a frequên-
cia cardíaca e a respiração,
logo, existe uma ligação
entreasemoçõeseosistema
cardiovascular.
Pode-se compreender, por-
tanto, que pessoas ansiosas
têm maior risco de sofrer
com picos da pressão, por
isso, é necessário se aten-
tar às exposições diárias
de estresse e tensão, seja
no ambiente profissional
ou pessoal, a fim de evitar
a evolução da ansiedade
para níveis alarmantes.
“Vivemosemumasociedade
extremamente estressada,
as exigências de desempe-
nho, a competitividade e
as escolhas pessoais e pro-
fissionais têm peso enorme
e caminham paralelas aos
fatoresemocionais.Porisso,
é essencial dar atenção a
certos tipos de emoções
para evitar que a ansiedade
se torne um problema que
atrapalhe o cotidiano”, ex-
plica Dra. Talita.
Nestes casos avançados ou
preocupantes, o indicado
é buscar ajuda médica e
tratamento especializado,
mas quando se tratar de um
quadro de ansiedade me-
nos intenso ou em estágio
inicial podem ser utilizados
medicamentos fitoterápicos
e técnicas de relaxamento.
Controle sua
ansiedade
1. Caminhe
Caminhar três vezes por
semana, por pelo menos
meia hora, já pode ajudar
a lidar com a ansiedade. O
momento da caminhada,
além de ser um exercício
para o corpo, também pode
ser aproveitado para traba-
Efeitosdaansiedade
sobreapressãoarterial
lharamente,sobaformada
meditação ativa.
2.Reduzaseuestressediário
Pessoas com tendência a
ansiedade precisam redu-
zir o seu estresse diário e
existem diversas formas de
fazer isso. Para as que ficam
estressadascommaisfacili-
dade recomenda-se sessões
de acupuntura, além de
meditação.
3. Controle a respiração
Para reduzir as reações do
sistema nervoso autônomo,
devemos fazer o controle
da respiração. Isto pode
ser feito compassando a
respiração e inspirando len-
tamente pelo nariz, com a
boca fechada. Ao inspirar
deixar o abdome expandir-
-se,ouseja,estufarabarriga
enãoopeito.Depois,expirar
lentamente, expelindo o
ar pela boca. Isto pode ser
feito em qualquer lugar, a
qualquer hora. Além disso,
quando você estiver em
um ambiente silencioso e
com possibilidade de ficar
deitado, use uma técnica de
relaxamento.
4. Evite pensamentos ne-
gativos
Em situações de ansiedade
que se estendem por lon-
gos períodos, recomenda-
-se que a pessoa evite os
pensamentos negativos ou
catastróficos.Deve-setentar
dimensionaragravidadeda
situação, questionando a si
mesmo se existe uma forma
alternativa de análise, se
estamos superestimando o
grau de responsabilidade
quetemosnosfatosousees-
tamos subestimando o grau
decontrolequepodemoster.
Semprequeumpensamento
negativo se iniciar, devesse
substituí-lo por outro pen-
samento qualquer, prefe-
rencialmente, agradável.
Isto certamente não é fácil
de ser feito, mas é possível
e trata-se de um aspecto
importante.
5. Tome um chá
A maioria dos chás possui
substâncias que funcionam
como sedativos suaves e
podem ajudar no contro-
le da ansiedade diária. As
plantas mais conhecidas e
estudadas com essa ação
são a passiflora, a melissa
a camomila e a valeriana.
6. Mantenha a atenção no
presente
Quando sua mente está
dedicada integralmente ao
momento atual você tem
total capacidade de aná-
lise, julgamento e ação,
portanto esta é uma boa
forma de controlar a an-
siedade. Quando a mente
passeia aleatoriamente
entre passado e futuro
sem direcionamento para
um planejamento você
pode se perde nas ideias
e a ansiedade pode iniciar
ou piorar.
7. Seja mais organizado
Quem vive na bagunça gas-
ta tempo para achar o que
precisa, acumula coisas
semutilidade,dificultandoo
bem-estar e acaba por criar
sentimentos de ansiedade.
Trabalhar, estudar e viver
em ambiente minimamente
organizado ajuda no equilí-
brioemocionalecontroleda
ansiedade. Além disso, pes-
soas com uma organização
maior do seu tempo conse-
guem aproveitá-lo melhor,
o que reduz muitos fatores
causadores de ansiedade.
8. Esteja com quem você
ama
Convivercompessoasqueri-
das da família, amigos e co-
nhecidos faz toda diferença
naqualidadedevida. Quem
estábemvivemaisrelaxado
e menos ansioso.
9. Dedique tempo para se
cuidar
Reservar algum tempo do
dia para você e ser capaz de
ouvir suas reais necessida-
des pode contribuir direta-
mente para o controle da
ansiedade. Seja capaz de
dedicar um pouco de tempo
e energia a você mesmo.
10.Confiemaisemsimesmo
Você é (ou deveria ser) a sua
melhoracompanhia.Nãohá
ninguém que estará ao lado
mais tempo que você mes-
mo, por isso, invista nessa
belaparceriacomvocêmes-
mo. Seja fiel a você. Confie
mais e isso lhe dará forças
para lidar com a ansiedade
do dia a dia.
11. Prepara-se ao dormir
Evite ações que levam a
agitação, preocupação e
desgaste.Procureconversar
assuntos mais sérios fora
do horário de ir para cama.
Ponha um freio mental em
pensamentos de tomada de
decisão em momentos de
relaxamento. Mudar a vida
dentrodacabeçanahorade
ir dormir só gera ansiedade
e perda de sono.

7
A
F e d e r a ç ã o
Mundial do
Coração é uma
organização
não governa-
mental que apoia a luta
contra doenças cardíacas
e derrames, com foco nos
paísesemdesenvolvimento.
Atualmente,elareúnecerca
de 200 membros, entre so-
ciedades médicas e funda-
çõesdemaisdecemnações.
Para implementar mudan-
ças comportamentais de
longo prazo no ambiente
de trabalho, a organização
propõe dez passos para
melhorar a saúde cardíaca
dos funcionários.
1. Consuma cinco porções
de frutas e vegetais ao dia,
e evite gordura saturada.
Tome cuidado também com
alimentos processados, que
geralmente contêm altos
níveis de sal.
Preste atenção ao que você
consome no almoço: es-
colha sempre alimentos
saudáveis.
2. Exercite-se. Meia hora de
atividades pode prevenir
ataques cardíacos e der-
Dicas para
cuidar do coração
rames.
Inclua exercícios físicos
no dia a dia profissional.
Opte pelas escadas quan-
do puder e caminhe após o
almoço.
3. Dê adeus ao cigarro. Pa-
rar de fumar reduz à meta-
de, em um ano, o risco de
doenças cardíacas corona-
rianas.
As empresas devem proibir
o fumo em suas dependên-
cias e auxiliar os funcio-
nários que querem largar
o vício.
4. Procure manter um peso
saudável. Aliado ao menor
consumo de sal, esse cui-
dado ajuda a combater a
pressão alta.
5. Visite regularmente um
profissional para medir
pressão sanguínea, coles-
terol e glicose, o raio de sua
cintura e o índice de massa
corporal.
6. Restrinja o consumo de
álcool. Exagerar no consu-
mo de bebidas alcoolicas
pode elevar a pressão san-
guínea e causar aumento
de peso.
7. Encontre uma forma de
aliviar o estresse, já que ele
podelevaracomportamen-
tos de risco para o coração,
como o fumo, a bebida e a
alimentos pobres em nu-
trientes e vitaminas.
O que é ortodontia?
Ortodontia é uma especialidade odontológica que
corrige a posição dos dentes e dos ossos maxilares
posicionados de forma inadequada.
Dentes tortos ou dentes que não se encaixam
corretamente são difíceis de serem mantidos lim-
pos, podendo ser perdidos precocemente, devido
à deterioração e à doença periodontal. Também
causam um estresse adicional aos músculos de
mastigação que pode levar a dores de cabeça,
síndrome da ATM e dores na região do pescoço,
dos ombros e das costas. Os dentes tortos ou mal
posicionados ainda prejudicam a sua aparência.
O tratamento ortodôntico, feito com segurança e
qualidade no Consultório Círico de Sombrio, torna
a boca mais saudável, proporciona uma aparência
mais agradável e dentes com possibilidade de durar
a vida toda.
Mas apenas seu dentista ou ortodontista poderá
determinar se você poderá se beneficiar de um
tratamento ortodôntico.
Com base em alguns instrumentos de diagnós-
tico que incluem um histórico médico e dentário
completo, um exame clínico, moldes de gesso de
seus dentes e fotografias e radiografias especiais,
o profissional poderá decidir se a ortodontia é re-
comendável e desenvolver um plano de tratamento
adequado para você.
Diversos tipos de aparelhos, tanto fixos como mó-
veis, são utilizados para ajudar a movimentar os
dentes, retrair os músculos e alterar o crescimento
mandibular. Estes aparelhos funcionam colocando
uma leve pressão nos dentes e ossos maxilares.
A gravidade do seu problema é que irá determinar
qual o procedimento ortodôntico mais adequado
e mais eficaz.
Procure o Consultório Círico e tenha todas as
informações necessárias para fazer o melhor tra-
tamento, caso ele seja necessário.
Felipe Rodrigues Cirico
Cirúrgião Dentista - CRO 8358
Especialis em Ortodontia
e Ortopedia Facial
Rodrigo Rodrigues Cirico
Cirúrgião Dentista - CRO 10213
Especialista em implantodontia
e cirurgia avançada
Fones: 48 | 3533-2628
Rua Padre João Reitz, n 745 - sl. 02
Ed. Martins - Centro - Sombrio - SC

8
Fotodepilação
tratamento que remove os
pelos progressivamente.
A fotodepilação
é a remoção dos
pelos corporais
a t r a v é s d a
energia da Luz
Intensa Pulsada
( L I P ) . A L I P
destrói as células
germinativas do
pelo, de modo
que ele só volte
a nascer quando
essas células se
regenerarem - o
que pode nunca
mais acontecer ou acontecer em alguns meses ou anos. Nenhum
método de depilação é definitivo, a fotodepilação é duradoura e requer
retoques, pois, como os pelos são uma proteção do nosso organismo,
muitos fatores podem influenciar no seu crescimento.
A fotodepilação está indicada em casos de foliculite pilosa e para
pelos indesejados em qualquer região do corpo. A pele ideal para a
realização da fotodepilação é a pele clara com pelos escuros e grossos.
No entanto, ela pode ser usada para qualquer fototipo (tonalidade da
pele), isso porque é possível realizar uma graduação que se adapte
ao fototipo do paciente, o que possibilita o tratamento das peles mais
claras às mais escuras.

Sintonia da saúde 09-08-17

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