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1. A importância da atividadeA importância da atividade
física para a saúdefísica para a saúde
Você faz parte daquele grupo deVocê faz parte daquele grupo de
pessoas que se exercita somente nopessoas que se exercita somente no
verão?verão?

2.  Pior, você é daqueles que sePior, você é daqueles que se
exercita somente no períodoexercita somente no período
das férias? Ou ainda, pior, vocêdas férias? Ou ainda, pior, você
não se exercita nunca? Então,não se exercita nunca? Então,
cuidado, você podecuidado, você pode
inconscientemente estarinconscientemente estar
comprometendo ocomprometendo o
funcionamento do seu corpo efuncionamento do seu corpo e
muito provavelmente suamuito provavelmente sua
saúde.saúde.

3.  Para entender melhor sobre o quePara entender melhor sobre o que
estamos falando basta analisar queestamos falando basta analisar que
o nosso corpo foi feito para seo nosso corpo foi feito para se
movimentar e se pensarmos ummovimentar e se pensarmos um
pouco mais, será fácil entender quepouco mais, será fácil entender que
nossos ancestrais eram muito maisnossos ancestrais eram muito mais
ativos do que nós, eles não tinhamativos do que nós, eles não tinham
os recursos que temos atualmente.os recursos que temos atualmente.

4.  Com o passar dos anos, aCom o passar dos anos, a
tecnologia foi tomando partetecnologia foi tomando parte
nas nossas vidas estamos anas nossas vidas estamos a
cada dia mais informatizados, ecada dia mais informatizados, e
ainda a maioria das pessoasainda a maioria das pessoas
mora nos centros urbanos, omora nos centros urbanos, o
que favorece a mecanização.que favorece a mecanização.

5.  Do ponto de vista da locomoçãoDo ponto de vista da locomoção
e trabalhos “braçais” nossase trabalhos “braçais” nossas
vidas se tornaram mais fáceis evidas se tornaram mais fáceis e
confortáveis. Porém, com todaconfortáveis. Porém, com toda
essa economia de movimentosessa economia de movimentos
e de força para realizá-lose de força para realizá-los
temos um custo, a atrofia detemos um custo, a atrofia de
todo o organismotodo o organismo

6.  O simples toque de botão paraO simples toque de botão para
controlamos máquinas quecontrolamos máquinas que
fazem o serviço pesado parafazem o serviço pesado para
nós, pode ser agradável,nós, pode ser agradável,
cômodo e aumenta acômodo e aumenta a
velocidade de execução dasvelocidade de execução das
tarefas, mas tem um preço,tarefas, mas tem um preço,
deteriora nossa saúde.deteriora nossa saúde.

7.  E, como não queremos voltar noE, como não queremos voltar no
tempo extinguindo os controlestempo extinguindo os controles
remotos, volantes hidráulicos,remotos, volantes hidráulicos,
computadores, liquidificadores, etc.,computadores, liquidificadores, etc.,
temos que encontrar espaço natemos que encontrar espaço na
nossa agenda para investir em nósnossa agenda para investir em nós
mesmos. E este investimento é nosmesmos. E este investimento é nos
movimentos que nosso corpo émovimentos que nosso corpo é
capaz de fazer.capaz de fazer.

8.  Ao realizar atividades físicasAo realizar atividades físicas
exercitamos nossos músculos,exercitamos nossos músculos,
fazendo-os contrair e isto faz comfazendo-os contrair e isto faz com
que aja uma maior necessidade deque aja uma maior necessidade de
sangue para nutrí-los, acelerando osangue para nutrí-los, acelerando o
ritmo do coração e da respiração, oritmo do coração e da respiração, o
metabolismo altera-se, enfim, todo ometabolismo altera-se, enfim, todo o
corpo entra em ação quando noscorpo entra em ação quando nos
movimentamos. E estas alteraçõesmovimentamos. E estas alterações
são benéficas e necessárias parasão benéficas e necessárias para
um bom funcionamento orgânicoum bom funcionamento orgânico

9.  Muitos benefícios são adquiridos atravésMuitos benefícios são adquiridos através
da prática de atividades físicas: diminuiçãoda prática de atividades físicas: diminuição
da ansiedade, melhora da auto-estima,da ansiedade, melhora da auto-estima,
prevenção da depressão, uma melhorprevenção da depressão, uma melhor
qualidade do sono, mais disposição equalidade do sono, mais disposição e
vivacidade para as atividades diárias,vivacidade para as atividades diárias,
incremento na capacidade deincremento na capacidade de
concentração e mudança significativa noconcentração e mudança significativa no
humor, são apenas alguns deles.humor, são apenas alguns deles.

10.  Cada pessoa pode perceberCada pessoa pode perceber
mudanças em seu corpo, mentemudanças em seu corpo, mente
e também no aspecto social ee também no aspecto social e
afetivo quando realizaafetivo quando realiza
atividades físicas .atividades físicas .

11.  Agora, você somente poderáAgora, você somente poderá
saber se fizer com que elassaber se fizer com que elas
façam parte dos seus hábitos.façam parte dos seus hábitos.
Atividades esportivas,Atividades esportivas,
recreativas, exercícios físicosrecreativas, exercícios físicos
ou mesmo atividades doou mesmo atividades do
cotidiano são atividades físicas.cotidiano são atividades físicas.

12.  E qualquer atividade que gasteE qualquer atividade que gaste
energia de forma significativa eenergia de forma significativa e
movimento suas articulações,movimento suas articulações,
músculos, tracione os seusmúsculos, tracione os seus
ligamentos e tendões e causeligamentos e tendões e cause
pressões nos seus ossos sãopressões nos seus ossos são
consideradas como suficienteconsideradas como suficiente
para não classificá-lo comopara não classificá-lo como
sedentário.sedentário.

13.  Portanto, se você não gosta dePortanto, se você não gosta de
correr, que tal caminhar, nadar,correr, que tal caminhar, nadar,
pedalar ou simplesmente pularpedalar ou simplesmente pular
corda? Se não gosta de realizarcorda? Se não gosta de realizar
ginástica com pesos numaginástica com pesos numa
academia, que tal dançar ou mesmoacademia, que tal dançar ou mesmo
lavar o carro, limpar o jardim oulavar o carro, limpar o jardim ou
passear com o cachorro?passear com o cachorro?

14.  Agora, não se esqueça: aAgora, não se esqueça: a
atividade física para fazer bematividade física para fazer bem
ao nosso organismo deve serao nosso organismo deve ser
freqüente (no mínimo 3 vezesfreqüente (no mínimo 3 vezes
por semana) e com intensidadepor semana) e com intensidade
adequada (nada que faça seuadequada (nada que faça seu
corpo ficar todo dolorido no diacorpo ficar todo dolorido no dia
seguinte pode ser benéfico).seguinte pode ser benéfico).

15.  Jogar futebol com os amigosJogar futebol com os amigos
somente no sábado, ou aosomente no sábado, ou ao
terminar de ler este artigo iniciarterminar de ler este artigo iniciar
na ginástica todos os dias nãona ginástica todos os dias não
seria o mais recomendado.seria o mais recomendado.
Sempre busque o equilíbrio,Sempre busque o equilíbrio,
aprendendo a sentir seu corpo.aprendendo a sentir seu corpo.

16.  Concluindo, procurar um profissionalConcluindo, procurar um profissional
de Educação Física para aconselhá-de Educação Física para aconselhá-
lo, prescrever uma atividade elo, prescrever uma atividade e
acompanhá-lo seria o melhor, afinalacompanhá-lo seria o melhor, afinal
ele é um especialista emele é um especialista em
movimentos. Depois desta leituramovimentos. Depois desta leitura
fica a pergunta: QUANDO VOCÊfica a pergunta: QUANDO VOCÊ
COMEÇA A INVESTIR NA SUACOMEÇA A INVESTIR NA SUA
SAÚDE?SAÚDE?

17.  Depois dessas dicas Galera !!Depois dessas dicas Galera !!
Vamos continuar a usufluírVamos continuar a usufluír
dessa magnifica atividadedessa magnifica atividade
Fisica , a corrida rústica !!Fisica , a corrida rústica !!
Bons treinos GaleraBons treinos Galera
FIMFIM