A caseína é uma proteína do leite que ajuda a construir e recuperar músculos. Ela é digerida lentamente, fornecendo aminoácidos por um longo período de tempo e impedindo que o corpo queime músculo durante o sono. Existem três formas de caseína com diferentes qualidades nutricionais, sendo a caseína micelar a mais pura. Os nutricionistas recomendam tomar caseína à noite para manter a massa muscular.

1. Caseína
EDUCAÇÃO FÍSICA

2. Caseína
Os
nutricionistas
indicam de
seu uso antes
de dormir.
A caseína é
uma proteína
que, há alguns
anos, tomou
espaço no
mercado de
suplementos
alimentares.Os
nutricionistas
indicam de seu
uso antes de
dormir.

3. A caseína
corresponde
a
aproximadamente
80%
das
proteínas do leite.
A
Caseína
também
tem
a
característica
de
formar uma "bola", ou
gel, no intestino, o que
causa
a
liberação
constante
de
aminoácidos no fluxo
sanguíneo.

4. A Caseína provê uma
nutrição superior ao músculo
que é ótima para a
recuperação, o crescimento
muscular e ganhos de força.
Uma possível
desvantagem da
caseína
também é a sua
lenta absorção.

5. A razão de ser muito importante tomar
Caseína a noite é porque nesse
momento o seu corpo geralmente fica o
maior período sem ingerir uma fonte de
proteína, afinal você estará dormindo e
não vai conseguir se alimentar. A
Caseína ajuda a evitar que o seu corpo
consuma a proteína dos seus músculos,
justamente por causa do processo de
digestão lenta.
A Caseína ajuda a evitar que o seu
corpo consuma a proteína dos seus
músculos, justamente por causa do
processo de digestão lenta.

6. Existem 3 formas
de Caseína:
Caseinato de
Cálcio: é o que tem a
pior qualidade entre
os 3 tipos e é
geralmente utilizado
como ingrediente em
alimentos.
Caseína Micellar : A
Caseína Micellar é
100% Caseína.
Caseína presente na
Proteína Isolada do
Leite: A Proteína do
Leite possui a proteína
micellar e o whey.