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Artigo nutri-dança

Milena Karola De Azevedo Santos
Milena Karola De Azevedo Santos

publicado no primeiro encontro Gastronômico do IFPI de São Raimundo Nonato.

Artigo nutri-dança

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O comportamento alimentar e o seu desempenho físico no grupo de
dança do ventre da melhor idade A influencia do comportamento
alimentar no desempenho físico em um grupo de dança do ventre da
terceira idade na cidade de Parnaíba.
Milena karola de Azevedo Santos, Lana Keline de Azevedo Santos.
Faculdade Mauricio de Nassau- Estudante do Curso de Graduação em Educação Física.
Milena Karola de Azevedo Santos, milenakarola@hotmail.com
Graduação em Nutrição.
Lana Keline de Azevedo Santos, lanadodo@hotmail.com
RESUMO
O presente estudo teve como objetivo identificar o comportamento alimentar, bem como
observar a influencia desse comportamento na atuação do desempenho físico na prática
da dança do ventre, entre os integrantes do grupo de dança, Vida Nova do SESC da
terceira idade no município de Parnaíba do estado do Piauí. Trata-se de uma pesquisa
descritiva transversal do tipo observacional. Para a coleta dos dados foram utilizados o
recordatório 24horas e um roteiro observacional. O recordatório continha a descrição de
um cardápio alimentar consumido em 24horas, abordando as 6 refeições básicas, e o
roteiro observacional possuía variáveis como desempenho na prática da dança do
ventre.
Palavras-Chaves: Dança do Ventre, são 4 falta 3 palavra, alimentação saudável, terceira
idade, qualidade de vida.
SUMMARY
The present study aimed to identify the feeding behavior, as well as observe the
influences of this behavior on performance of physical performance in practice of belly
dance, among the members of the dance group, new life senior SESC in the city of
Parnaíba in the State of Piauí. It is a descriptive cross-sectional observational type
research. For the collection of data was used 12:00 am recall and observational script.
The reminder contained the description of a food consumed in 12:00 am menu,
addressing the 6 basic meals, and the route had variables like performance in
observational practice of belly dancing.
Keywords: belly dance, are missing 4 3 Word, healthy eating, third age, quality of life.
Introdução
Umas das primeiras necessidades básicas para qualquer ser vivo é a
alimentação, quando feita de maneira correta, influencia a qualidade de vida,
por ter relação direta com a manutenção, prevenção e recuperação da saúde e
energia do corpo, proporcionando a realização de qualquer atividade seja ela
física ou mental.
Antigamente não existia estudo para a alimentação, era apenas uma fonte
de necessidade onde o ser vivo, se nutria para conseguir sua sobrevivência no
mundo, nos dias atuais, com o beneficio dos estudos, o ser humano passou a ter
consciência de seu alimento, da qualidade e quantidade que ele necessita para se
manter saudável e consequentemente ter uma vida ativa em sociedade.
Além disso, o ser humano conscientizou-se de que ele é um ser ativo e
que precisa estar em constante movimentação, como por exemplo, praticando
algum exercício físico, para que consiga sustentar sua saúde. Entre atividades
físicas, uma das que mais corresponde em ser completa é a dança, a qual oferece
todos os benefícios físicos e mentais e atinge seu público de uma maneira
especifica.
A dança foi uma das primeiras linguagens de comunicação que a
humanidade utilizou para transmitir seus sentimentos, a sua prática influencia
diretamente na autoestima, no bom humor e na autoconfiança. Para quem nunca
fez, é importante estar disposto a se descobrir. E uma das danças mais ricas em
proporcionar tantos benefícios é a dança oriental por ser a mais antiga.
A dança do ventre funciona também como uma terapia. Muitos
dos exercícios são realizados diante do espelho, você em contato
com a sua projeção. E nisto surgem às roupas que cumprem
vários papéis. As moedas em torno dos quadris servem de guia
para saber se o movimento está sendo realizado corretamente.
Além disso, a sensação de fazer parte de uma fantasia
proporciona um distanciamento para que a mulher se entregue
aos movimentos sem medo ou vergonha de si mesma ou dos
outros. (BENCARDINI, 2009: 57).
1. A importância das 6 refeições no cotidiano
A alimentação saudável é importante em todas as etapas do
desenvolvimento humano, em seu ultimo estágio de desenvolvimento o
indivíduo deve se cercar de cuidados especiais principalmente se só nesta
fase resolve seguir os princípios básicos de uma alimentação saudável,
devendo optar pela sua fragmentação com intervalo de três horas entre
cada refeição, afim de contribuir para a sua redução de peso corporal, se
necessário ou controle de massa lipídica diminuindo ou tratando as doenças
crônicas propensas a esta fase da vida. Para tanto o equilíbrio de uma
alimentação pode ser feito com a realização de seis refeições diárias
distribuídas em café da manhã, lanche da manhã, almoço, lanche da tarde,
jantar e ceia.
É muito comum ouvir pessoas dizendo que não tem fome de manhã,
tem tempo para almoçar, ou não dá para a rotina apressada e procurar
alimentos. Mas nesse momento, é preciso que você pense, planeje e
organize sua rotina, para garantir a distribuição ideal dos pontos ao
longo do dia, serão necessárias pelo menos 4 a 6 refeições diárias
distribuídas em intervalos de, no máximo, quatro horas.
Possivelmente, isso acontece porque você exagerou em alguma
refeição anterior, aumentando as de acumular o excesso na forma de
gordura. É por isso que os nutricionistas recomendam menores
refeições a intervalos regulares, além disso ,todas as células, tecidos e
órgãos precisam de suprimento regular de energia e nutrientes; se isso
não acontece, como o tempo aparecem os problemas de saúde, que
pode ser desde os mais simples até os mais complicados: fraqueza,
indisposição, dores de cabeças, unhas e cabelos enfraquecidos,
distúrbios hormonais, baixa resistência imunológica e ate alterações
no seu humor. Por isso é preciso ter uma alimentação balanceada e na
hora certa de cada refeições.(BARROS,2005.45).
2. Os benefícios da boa alimentação na disposição física da melhor idade
O estilo de vida está diretamente ligado a condição de ser saudável ou não,
já que a ausência de doenças não garante esta qualidade ao individuo, podendo
este ser acometido de doenças crônicas. A melhor tática seria a modificação desse
costume, apesar de ser uma tarefa difícil, se houver compromisso e dedicação, é
possível estabelecer e liga–lo a pratica da boa alimentação.
Considerando a importância da alimentação saudável na
qualidade de vida, a Organização Mundial da Saúde (OMS)
desenvolveu, em maio de 2002, a estratégia global sobre Dieta,
Atividade Física e Saúde que incluiu recomendações para a
população. (WORLD ,2006.23).
3. Dança do ventre e sua plenitude da vida na 3° idade
A Dança Oriental como prática na terceira idade, que preferencialmente chamo
de melhor idade, proporciona inúmeros benefícios que a mulher pode contar. A
começar pelo conhecimento do próprio corpo, a consciência corporal, que
geralmente é desprezada nesta fase, é aqui, tratada com prioridade. As
potencialidades sensoriais, sensitivas, perceptivas, sinestésicas, motoras,
criativas e comunicativas são ampliadas. O reconhecimento da identidade, a
sensação de acolhimento que a Dança do Ventre trabalha, diminui sintomas
psicossomáticos, o medo da morte e o medo da solidão. Proporciona motivação,
contato com experiências próprias desta fase da vida. Por trabalhar a relação
íntima entre movimento e emoção, desperta uma linguagem corporal
espontânea. A prática da Dança do Ventre também pode ter efeito ansiolítico e
antidepressivo para a mulher. Todos estes benefícios são possíveis, porque a
Dança do Ventre aplicada para a melhor idade trabalha com recursos variados,
tais como a música, o silencio, as vibrações produzidas pelo corpo, cores,
palavras e imagens. Ela privilegia movimentos livres, espontâneos, próprios de
cada praticante.
O processo-aula favorece a manifestação destes benefícios: o aquecimento pode
ser passivo ou ativo, com exercícios primários básicos, como o contato com o
chão, a exploração dos sentidos e do espaço, a percepção do movimento
respiratório, a noção de eixo corporal. A prática dos movimentos da dança pode
acontecer em dupla, grupo ou individualmente, envolvendo a movimentação de
acordo com o ritmo da música, ou ritmo interno da própria praticante. Ela tem a
liberdade de criar a partir disso, um padrão próprio de movimento, respeitando
sua essência. Na fase do relaxamento, a praticante tem a oportunidade de
reconhecer seu controle sobre o tônus muscular e perceber a diminuição de sua
atividade cerebral. Nesta etapa podem se manifestar danças espontâneas para
depois, a aluna se deitar ou sentar, ouvindo uma música ou ainda seguindo um
relaxamento dirigido.
Há também que se considerar as causas do porquê a fase do envelhecimento ser
tão dolorosa para muitas pessoas, tais como estilo de vida, atitudes mentais que
geram padrões de resposta afetiva, que por sua vez geram respostas somáticas,
revelando uma espécie de reação em cadeia, onde os sistemas do corpo estão
interligados. A Dança do Ventre pode se constituir numa alternativa para
diminuir ou cessar esta reação em cadeia, porque ela possibilita à mulher que a
escolhe, uma decisão em reabilitar-se holisticamente.
No aspecto orgânico ela tem a oportunidade de melhorar o funcionamento e o
desempenho de seu sistema respiratório, cardiovascular, endócrino e
neuromotor. No aspecto psicológico ela começa a sentir-se útil para si, e, neste
ponto, ela se revaloriza, aumenta sua autoestima, se dá crédito, confia em si
mesma e em suas capacidades, respeita seus limites, respeita-se como é, e
reorganiza sua autoimagem corporal.
Esta dança que nos abraça, ou esta dança que abraçamos com amor,
nos cura do medo que temos de compreender a linguagem de outras
fronteiras dentro de nós. Tais fronteiras nos impedem de olhar mais
além, suas montanhas se constituem em nódulos para que nosso
dançar flua com nitidez e que fruamos do processo de cura que esta
dança nos faz, proporcionando um diálogo corporal que nos faz
saborear a dimensão de cada passo, cada movimento, cada parte
corporal de nossa estrutura psíquica. Nossa dimensão psíquica
abrange nosso corpo e nossa alma, visando transformar o velho e
enrijecido em contemporâneo e circulatório, atuando em nossa psique,
nos traz, não apenas um condicionamento físico á altura de nossas
preces femininas, mas também um aprofundamento da superfície das
manifestações do nosso corpo e da nossa alma.(KAHA,
2011:10).
A Dança do Ventre é principalmente vantajosa para a mulher da melhor idade. Pois ela
já viveu as alegrias e mágoas que a vida lhe permitiu sentir, ela carrega consigo uma
bagagem de conhecimentos que coloca a mulher jovem em desvantagem na dança. A
mulher na melhor idade, tem experiências que a mulher jovem não possui, por isso
mesmo, sua sensualidade, trabalhada e reconhecida na dança, é mais envolvente,
magnética e pura – ela vive a Anciã.
4. Análise e confronto dos dados coletados
Gráficos de analise da realização das refeições
relacionadas a prática da dança do ventre
alunas
que
fazem
87,5%
alunas
que não
faz
12,5%
porcentagem do
desempenho das alunas
que não fazem lanche
pela manha
alunas
que
fazem
87,5%
alunas
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desempenho das alunas
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Artigo nutri-dança

  • 1. O comportamento alimentar e o seu desempenho físico no grupo de dança do ventre da melhor idade A influencia do comportamento alimentar no desempenho físico em um grupo de dança do ventre da terceira idade na cidade de Parnaíba. Milena karola de Azevedo Santos, Lana Keline de Azevedo Santos. Faculdade Mauricio de Nassau- Estudante do Curso de Graduação em Educação Física. Milena Karola de Azevedo Santos, milenakarola@hotmail.com Graduação em Nutrição. Lana Keline de Azevedo Santos, lanadodo@hotmail.com RESUMO O presente estudo teve como objetivo identificar o comportamento alimentar, bem como observar a influencia desse comportamento na atuação do desempenho físico na prática da dança do ventre, entre os integrantes do grupo de dança, Vida Nova do SESC da terceira idade no município de Parnaíba do estado do Piauí. Trata-se de uma pesquisa descritiva transversal do tipo observacional. Para a coleta dos dados foram utilizados o recordatório 24horas e um roteiro observacional. O recordatório continha a descrição de um cardápio alimentar consumido em 24horas, abordando as 6 refeições básicas, e o roteiro observacional possuía variáveis como desempenho na prática da dança do ventre. Palavras-Chaves: Dança do Ventre, são 4 falta 3 palavra, alimentação saudável, terceira idade, qualidade de vida. SUMMARY The present study aimed to identify the feeding behavior, as well as observe the influences of this behavior on performance of physical performance in practice of belly dance, among the members of the dance group, new life senior SESC in the city of Parnaíba in the State of Piauí. It is a descriptive cross-sectional observational type research. For the collection of data was used 12:00 am recall and observational script. The reminder contained the description of a food consumed in 12:00 am menu, addressing the 6 basic meals, and the route had variables like performance in observational practice of belly dancing. Keywords: belly dance, are missing 4 3 Word, healthy eating, third age, quality of life.
  • 2. Introdução Umas das primeiras necessidades básicas para qualquer ser vivo é a alimentação, quando feita de maneira correta, influencia a qualidade de vida, por ter relação direta com a manutenção, prevenção e recuperação da saúde e energia do corpo, proporcionando a realização de qualquer atividade seja ela física ou mental. Antigamente não existia estudo para a alimentação, era apenas uma fonte de necessidade onde o ser vivo, se nutria para conseguir sua sobrevivência no mundo, nos dias atuais, com o beneficio dos estudos, o ser humano passou a ter consciência de seu alimento, da qualidade e quantidade que ele necessita para se manter saudável e consequentemente ter uma vida ativa em sociedade. Além disso, o ser humano conscientizou-se de que ele é um ser ativo e que precisa estar em constante movimentação, como por exemplo, praticando algum exercício físico, para que consiga sustentar sua saúde. Entre atividades físicas, uma das que mais corresponde em ser completa é a dança, a qual oferece todos os benefícios físicos e mentais e atinge seu público de uma maneira especifica. A dança foi uma das primeiras linguagens de comunicação que a humanidade utilizou para transmitir seus sentimentos, a sua prática influencia diretamente na autoestima, no bom humor e na autoconfiança. Para quem nunca fez, é importante estar disposto a se descobrir. E uma das danças mais ricas em proporcionar tantos benefícios é a dança oriental por ser a mais antiga. A dança do ventre funciona também como uma terapia. Muitos dos exercícios são realizados diante do espelho, você em contato com a sua projeção. E nisto surgem às roupas que cumprem vários papéis. As moedas em torno dos quadris servem de guia para saber se o movimento está sendo realizado corretamente. Além disso, a sensação de fazer parte de uma fantasia proporciona um distanciamento para que a mulher se entregue aos movimentos sem medo ou vergonha de si mesma ou dos outros. (BENCARDINI, 2009: 57).
  • 3. 1. A importância das 6 refeições no cotidiano A alimentação saudável é importante em todas as etapas do desenvolvimento humano, em seu ultimo estágio de desenvolvimento o indivíduo deve se cercar de cuidados especiais principalmente se só nesta fase resolve seguir os princípios básicos de uma alimentação saudável, devendo optar pela sua fragmentação com intervalo de três horas entre cada refeição, afim de contribuir para a sua redução de peso corporal, se necessário ou controle de massa lipídica diminuindo ou tratando as doenças crônicas propensas a esta fase da vida. Para tanto o equilíbrio de uma alimentação pode ser feito com a realização de seis refeições diárias distribuídas em café da manhã, lanche da manhã, almoço, lanche da tarde, jantar e ceia. É muito comum ouvir pessoas dizendo que não tem fome de manhã, tem tempo para almoçar, ou não dá para a rotina apressada e procurar alimentos. Mas nesse momento, é preciso que você pense, planeje e organize sua rotina, para garantir a distribuição ideal dos pontos ao longo do dia, serão necessárias pelo menos 4 a 6 refeições diárias distribuídas em intervalos de, no máximo, quatro horas. Possivelmente, isso acontece porque você exagerou em alguma refeição anterior, aumentando as de acumular o excesso na forma de gordura. É por isso que os nutricionistas recomendam menores refeições a intervalos regulares, além disso ,todas as células, tecidos e órgãos precisam de suprimento regular de energia e nutrientes; se isso não acontece, como o tempo aparecem os problemas de saúde, que pode ser desde os mais simples até os mais complicados: fraqueza, indisposição, dores de cabeças, unhas e cabelos enfraquecidos, distúrbios hormonais, baixa resistência imunológica e ate alterações no seu humor. Por isso é preciso ter uma alimentação balanceada e na hora certa de cada refeições.(BARROS,2005.45). 2. Os benefícios da boa alimentação na disposição física da melhor idade O estilo de vida está diretamente ligado a condição de ser saudável ou não, já que a ausência de doenças não garante esta qualidade ao individuo, podendo este ser acometido de doenças crônicas. A melhor tática seria a modificação desse costume, apesar de ser uma tarefa difícil, se houver compromisso e dedicação, é possível estabelecer e liga–lo a pratica da boa alimentação. Considerando a importância da alimentação saudável na qualidade de vida, a Organização Mundial da Saúde (OMS) desenvolveu, em maio de 2002, a estratégia global sobre Dieta, Atividade Física e Saúde que incluiu recomendações para a população. (WORLD ,2006.23).
  • 4. 3. Dança do ventre e sua plenitude da vida na 3° idade A Dança Oriental como prática na terceira idade, que preferencialmente chamo de melhor idade, proporciona inúmeros benefícios que a mulher pode contar. A começar pelo conhecimento do próprio corpo, a consciência corporal, que geralmente é desprezada nesta fase, é aqui, tratada com prioridade. As potencialidades sensoriais, sensitivas, perceptivas, sinestésicas, motoras, criativas e comunicativas são ampliadas. O reconhecimento da identidade, a sensação de acolhimento que a Dança do Ventre trabalha, diminui sintomas psicossomáticos, o medo da morte e o medo da solidão. Proporciona motivação, contato com experiências próprias desta fase da vida. Por trabalhar a relação íntima entre movimento e emoção, desperta uma linguagem corporal espontânea. A prática da Dança do Ventre também pode ter efeito ansiolítico e antidepressivo para a mulher. Todos estes benefícios são possíveis, porque a Dança do Ventre aplicada para a melhor idade trabalha com recursos variados, tais como a música, o silencio, as vibrações produzidas pelo corpo, cores, palavras e imagens. Ela privilegia movimentos livres, espontâneos, próprios de cada praticante. O processo-aula favorece a manifestação destes benefícios: o aquecimento pode ser passivo ou ativo, com exercícios primários básicos, como o contato com o chão, a exploração dos sentidos e do espaço, a percepção do movimento respiratório, a noção de eixo corporal. A prática dos movimentos da dança pode acontecer em dupla, grupo ou individualmente, envolvendo a movimentação de acordo com o ritmo da música, ou ritmo interno da própria praticante. Ela tem a liberdade de criar a partir disso, um padrão próprio de movimento, respeitando sua essência. Na fase do relaxamento, a praticante tem a oportunidade de reconhecer seu controle sobre o tônus muscular e perceber a diminuição de sua atividade cerebral. Nesta etapa podem se manifestar danças espontâneas para depois, a aluna se deitar ou sentar, ouvindo uma música ou ainda seguindo um relaxamento dirigido.
  • 5. Há também que se considerar as causas do porquê a fase do envelhecimento ser tão dolorosa para muitas pessoas, tais como estilo de vida, atitudes mentais que geram padrões de resposta afetiva, que por sua vez geram respostas somáticas, revelando uma espécie de reação em cadeia, onde os sistemas do corpo estão interligados. A Dança do Ventre pode se constituir numa alternativa para diminuir ou cessar esta reação em cadeia, porque ela possibilita à mulher que a escolhe, uma decisão em reabilitar-se holisticamente. No aspecto orgânico ela tem a oportunidade de melhorar o funcionamento e o desempenho de seu sistema respiratório, cardiovascular, endócrino e neuromotor. No aspecto psicológico ela começa a sentir-se útil para si, e, neste ponto, ela se revaloriza, aumenta sua autoestima, se dá crédito, confia em si mesma e em suas capacidades, respeita seus limites, respeita-se como é, e reorganiza sua autoimagem corporal. Esta dança que nos abraça, ou esta dança que abraçamos com amor, nos cura do medo que temos de compreender a linguagem de outras fronteiras dentro de nós. Tais fronteiras nos impedem de olhar mais além, suas montanhas se constituem em nódulos para que nosso dançar flua com nitidez e que fruamos do processo de cura que esta dança nos faz, proporcionando um diálogo corporal que nos faz saborear a dimensão de cada passo, cada movimento, cada parte corporal de nossa estrutura psíquica. Nossa dimensão psíquica abrange nosso corpo e nossa alma, visando transformar o velho e enrijecido em contemporâneo e circulatório, atuando em nossa psique, nos traz, não apenas um condicionamento físico á altura de nossas preces femininas, mas também um aprofundamento da superfície das manifestações do nosso corpo e da nossa alma.(KAHA, 2011:10). A Dança do Ventre é principalmente vantajosa para a mulher da melhor idade. Pois ela já viveu as alegrias e mágoas que a vida lhe permitiu sentir, ela carrega consigo uma bagagem de conhecimentos que coloca a mulher jovem em desvantagem na dança. A mulher na melhor idade, tem experiências que a mulher jovem não possui, por isso mesmo, sua sensualidade, trabalhada e reconhecida na dança, é mais envolvente, magnética e pura – ela vive a Anciã.
  • 6. 4. Análise e confronto dos dados coletados Gráficos de analise da realização das refeições relacionadas a prática da dança do ventre alunas que fazem 87,5% alunas que não faz 12,5% porcentagem do desempenho das alunas que não fazem lanche pela manha alunas que fazem 87,5% alunas que não faz 12,5% porcentagem do desempenho das alunas que não fazem ceia a noite
  • 7. A pratica da dança do ventre relacionada ao exercício de uma alimentação saudável e adequada, a partir do consumo alimentar fragmentado nas seis refeições diárias, foi analisada conforme os dados coletados onde, 37,5% das alunas a qual não tinha o costume de fazer as 6 refeições do dia tinha suas atividades prejudicadas, apresentando cansaço mais rápido e comprometendo o desempenho da assimilação dos passos em relação a coreografia, também eram lentas, mostrando expressiva dificuldade, dentre este grupo se encaixou também 12,5% das alunas que não realizavam o lanche da manhã, 12,5% que trocavam a janta pela ceia e os 12,5% daquelas que não faziam ceia. alunas que fazem 87,5% alunas que não faz 12,5% porcentagem do desempenho das alunas que trocam a janta pela ceia alunasqu e fizeram 62,5% alunas que não fez 37,5% pocentagem do desempenho das alunas que praticam as 6 refeições durante o dia e das que não praticam
  • 8. Já os 62,5% que compreendem as alunas que tiveram todas suas refeições realizadas, apresentaram um melhor desempenho e uma rápida assimilação e disposição física para pratica a dança do ventre. 5. Resultado Na amostra pesquisada, apenas uma minoria não faziam de maneira correta as 6 refeições básicas 37,5%, sendo que 12,5% não faziam o lanche da manhã, 12,5%, pulavam do jantar para a ceia e 12,5% não faziam a ceia, comprometendo o seu desenvolvimento corporal com esse comportamento ao contrario das alunas que dispuseram de todas as refeições 62,5%, onde apresentaram um perfeito equilíbrio e desenvolvimento físico em relação a dança do ventre. 6. Considerações finais A frequência diária das seis refeições adequadas de uma alimentação fragmentada pelos idosos contribui para ocasionar benefícios a saúde, bem como, sugere que essa população apresente boas condições de saúde e hábitos de vida saudável, colaborando com um melhor desempenho não só na dança do ventre, como em qualquer outra atividade física por eles realizadas. Referências Bibliográficas BENCARDINI, Patrícia. Dança do Ventre: Ciência e arte. São Paulo. Barúna, 2009. KAHA, Luciaurea.Dança do Ventre e Saúde: A Cura do T emplo Feminino.Dança como Metáfora de uma Meta Linguaguem Oculta no Corpo.Série Metaforma e Movimento- Volume II/Luciaure Kaha- Mogi das Cruzes,SP de Autores, 2011.2 ed. World Health Organization. WHO Global Strategy on Die Physical Activity and Health [2006 feb 23]. Disponível en http://www.who.int./dietphysicalactivity/strategy/en/. Barros, Turibio Leite de. Abalança dos pontos/Turbio Leite de Barros, Patrícia Bertolucci;(fotos Marcio Lanzarini, Araquém Alcantara; ilustrações de miolo Trorta) – Barueri: manole,2005.
  • 10. Ficha de Pesquisa/ Recordatório 24 horas Participante:_________________________ Idade:_______ Café da manhã____:___ horas ________________________________________________________________ ________________________________________________________________ ________________________________________________________________ Lanche da manhã___:___horas ________________________________________________________________ ________________________________________________________________ ________________________________________________________________ Almoço___:____horas ________________________________________________________________ ________________________________________________________________ ________________________________________________________________ Lanche da tarde____:____horas ________________________________________________________________ ________________________________________________________________ ________________________________________________________________ Jantar____:____ horas ________________________________________________________________ ________________________________________________________________ ________________________________________________________________ Ceia____:____horas ________________________________________________________________ ________________________________________________________________ ________________________________________________________________
  • 12. Lana keline de Azevedo santos graduada em Nutrição da Maurício de Nassau.