2. 太极拳 Tai Chi Chuan Tàijíquán 太 Tai– o supremo 极 Chi ou Ji - cumeeira 拳 Chuan ou Quan– punho, soco Interpretações Punho da Suprema Cumeeira Punho do Limite Supremo Punho do Tai Chi
3. ? O que é o Tai Chi Chuan O Tai Chi Chuan é uma ARTE MARCIAL INTERNA CHINESA Porque é treinado?
4. Requer Tai Chi Chuan Coordenação Estar em si totalmente Através de TÉCNICAS DE MEDITAÇÃO Aqui e agora Libertação da corrente de pensamentos e tranquilidade
5. Tai Chi Chuan Existem vários tipos de Tai Chi, cada um com os seus métodos e as suas “personalizações”. Mas todos obedecem a princípios comuns Vencer o MOVIMENTO pela quietude yijingzhidong como as Vencer a DUREZA através da suavidade 3 yi rou ke gang FILOSOFIAS CLÁSSICAS Vencer o RÁPIDO através do lento do Tai Chi yi man sheng kuai
6. Benefícios para a saúde Situações médicas específicas É o exercício aeróbio + recomendado para: Superar doenças das artérias coronárias Atenuar a artrite reumatóide Dementes Melhora o equilíbrio em pessoas com doença de Tai Chi Chuan
7. Cardiovasculares Benefícios para a saúde Promove a recuperação de acidentes cardiovasculares (ex.: AVC) O Tai Chi É seguro para pessoas com um grande risco de doenças cardiovasculares
8. Estados de humor Benefícios para a saúde O Tai Chi Chuan provoca uma diminuição da da da FADIGA ANSIEDADE TENSÃO
11. Breve História do Tai Chi Tai Chi Chuan A origem do é um Mistério… 2 Mas existem teorias principais
12. Origem: Teoria A O Tai Chi Chuan foi criado pelo monge taoista Zhang San-Feng que era da aldeia Chen, na província Henan (China) ZhangSan-Feng DinastiaMing Mapa da China
13. Origem: Teoria A Zhang observou um combate entre Símbolos míticos na China Uma cegonha cegonha serpente Uma serpente Movimentos suaves da serpente Bases do Tai Chi
14. Origem: Teoria B O Tai Chi está na origem do comandante ChenWangting ChenWangting (1600-1680) Que era de Wenxian (sul de Pequim)
15. Origem: Teoria B Chen serviu a dinastia Ming e aprendeu várias técnicas e estilos marciais. O Tai Chi Chuan surgiu desses múltiplos conhecimentos.
19. Etc.Porquê? Por causa desta popularidade, há quem pratique Tai Chi Por causa dos benefícios que traz à saúde Pelos benefícios para a saúde Pela estética (wushu) Pela luta
20. Os Dez Príncipios do Tai Chi 10 Endireitar a cabeça Manter uma posição correcta do peito e das costas Permanecer em pleno relaxamento, sem tensão Todos os movimentos devem provir do centro Harmonizar as partes inferior e superior do corpo O corpo move-se como uma só unidade Todos os movimentos devem ser realizados com tranquilidade e continuidade, não deixando espaço para interrupções Manter uma destinção bem clara entre o substancial e o não-substancial Respirar profundamente a partir da parte de baixo da barriga e em harmonia com os movimentos A mente comanda o corpo Príncipios básicos para que os movimentos sejam executados na perfeição
21. Príncipios específicos do Tai Chi Movimento Força interna Usar a musculatura profunda de forma coordenada Para manter a postura e realizar os movimentos
22. As Treze Posturas Básicas do Tai Chi (manter o inimigo afastado) (ir para trás) (pressionar) (empurrar) (puxar para baixo) (separar) (ataque de cotovelo) (ataque de ombro) (avançar) (retirar) (olhar para a esquerda) (olhar para a direita) (centro) Peng Lu Chi An Tsai Lieh Chou Kao Chin Tui Ku Pan Ting Oito Trigramas (formas de energia) Cinco Elementos (passos)
54. SolidariedadeO Tai Chi é pouco conhecido em Portugal Várias associações tentam divulgá-lo: Associação Portuguesa de Shaolin – ShaolinSi Associação Tai Chi Centre
