Este exercício trabalha transições ofensivas e defensivas através de passes, com o objetivo de progredir no campo e chegar à linha final. As equipes tentam avançar com a bola através de passes curtos enquanto a defesa tenta recuperar a posse. Quando a defesa recupera a bola, tenta progredir rapidamente no sentido oposto.

1. 4+4vs4
Exercício de Reação à perda:
Progressão em passe;
Transição defensiva e ofensiva;
Ocupação Racional do Espaço;

2. Descrição: Exercício de Transições, muito útil para trabalhar a
qualidade de passe e receção (ofensivamente); o desarme e a
antecipação (defensivamente).
Etapa 1
As equipas que atacam tentam através de passe chegar à aresta
final (objetivo), para isso deverão utilizar a superioridade
numérica que tem e realizar uma progressão rápida. Pretende-se
que o jogador mais afastado faça aproximação ao centro de jogo
e dê uma linha de passe mais perto. A equipa que defende
deverá evitar que o oponente realize o objetivo e roubar a bola.

3. Etapa1
(Objetivo chegar à aresta final do retângulo através de
passe ou condução do jogador que fez aproximação)
Mov. OF
Mov. DEF
Linhas de passe
Nota: Após chegar à
aresta objetivo, têm
como objetivo chegar
à aresta oposta.
Sentido do
exercício
Variante: Para que os
jogadores melhorem as
suas receções orientadas,
podemos obrigar a dar
pelo menos dois toques
sempre que têm a bola.

4. Etapa 2
Quando a equipa que está a defender consegue recuperar a bola,
tenta rapidamente tirar a bola da zona de pressão e aumenta o
campo, se possível chegar logo à aresta final do retângulo
(objetivo). A equipa que perdeu a bola reage à perda, tentando
recuperar a bola e não deixando que os oponentes cheguem à
aresta final.

5. Etapa 2
(Recuperação da bola pela equipa que estava dentro e
reação à perda da equipa que perdeu a bola)
Mov. OF
Mov. DEF
Passe
Nota: Após
recuperação, se
possível, passar a
bola para a frente
(para o objetivo).
Sentido do
exercício

6. Momentos/
Sub-momentos de
Jogo
Princípios
Fundamentais
Capacidades Físicas Componente
Psicológica
Org. Ofensiva
-Ataque Organizado
Org. Defensiva
- Recuperação
Defensiva
-Temporização
Tr. Defensiva
- Impedir Progressão
- Diminuição espaço
de jogo
-Reação à perda da
bola
Tr. Ofensiva
- Aumento espaço de
jogo
- 1ª Ação
Princípios Ofensivos
Progressão
Espaço
Princípios Defensivos
Contenção (desarme)
Cobertura Def.
(antecipação)
Concentração
Equilíbrio
Velocidade
- Reação
- Deslocamento
Força
- Contrações
excêntricas
constantes dos
defesas
Resistência
Tomada Decisão
Concentração
Resiliência