Este exercício visa melhorar a posse de bola e as transições entre fases de jogo através de 3 etapas: 1) Ataque de 3x2 para entrar na área, 2) Recuperação e saída rápida, 3) Finalização. Envolve princípios de ataque como progressão e cobertura e defesa como contenção e cobertura.

1. Exercício Quadrado 2x2+1 s/ e c/ finalização
Exercício de Ocupação racional espaço em
ataque
Mobilidade ofensiva
Defesa zonal
Transições

2. Descrição: Exercício manutenção posse bola objetiva c/ interação
fases de jogo.
Etapa 1
A equipa que ataca deve aproveitar a superioridade numérica 3x2
para desposicionar a equipa que defende, de forma a conseguir
entrar na aresta final do quadrado através de passe e mobilidade
do jogador sem bola.
Para haver maior dinâmica, após conseguir chegar à aresta final, o
objetivo será o mesmo mas no sentido contrário.

3. Mobilidade
Progressão
Cobertura Defensiva
Contenção
Etapa 1
Mobilidade

4. Etapa 2 (após recuperação)
Após recuperação da bola, a equipa deve sair de dentro do
quadrado para fora, através de passe ou condução (momento
transição ofensiva.

5. Etapa 2 (Após Recuperação)

6. Variante c/ finalização
1 1
Recuperação Defensiva

7. Momentos/
Sub-momentos
de Jogo
Princípios
Fundamentais
Capacidades
Físicas
Componente
Psicológica
Org. Ofensiva
- Ocupação
Racional Espaço
Org. Defensiva
- Defesa Zonal
Tr. Defensiva
- Diminuição
espaço de jogo
Tr. Ofensiva
- Aumento espaço
de jogo
- 1ª Ação
Princípios Ataque
Progressão
Cobertura Of.
Mobilidade
Princípios Defesa
Contenção
Cobertura Def.
Resistência
- Anaeróbia lática
(ex. s/finalização)
Velocidade
- Deslocamento
- Reação
(ex. c/finalização)
Tomada Decisão
Concentração
Comunicação def.