1. O poder dos Sucos de Frutas
As frutas possuem não só um grande valor nutritivo, mas também
efeito medicinal. Desintoxicam o organismo, dissolvem e expelem
os venenos, além de repor as vitaminas necessárias e os sais
indispensáveis, fazem muito bem a saúde e são bastante gostosos.
O intestino saudável têm uma grande relação com a pele, o controle
do peso, o humor e a disposição.
Os líquidos sempre são bem vindos no nosso organismo, e os sucos oferecem ao organismo um
aporte importante de vitaminas.
Vitamina A: proteção anti-infecciosa. Ao manter saudáveis as membranas mucosas dos olhos,
do nariz, da boca, dos pulmões e do trato gastrointestinal, forma uma barreira contra as
bactérias e vírus que invadem o organismo. Além disso, cumprem um papel importante na
produção dos anticorpos que lutam contra os invasores externos. Se não estiver em quantidade
suficiente, o corpo pode diminuir a produção das células imunológicas e se eleva o risco de
câncer. Frutas de cor verde escuro e laranja.
Complexo B: amigos dos anticorpos. Onde quer que as células se multipliquem rapidamente, lá
estão implicados estes compostos derivados do ácido fólico. As vitaminas do Complexo B
contribuem para a produção de anticorpos, as substâncias defensivas que reagem aos
elementos agressores de nosso organismo, causando uma resposta imunológica e prevenindo
infecções. Suco de laranja e morangos.
Vitamina C: o tônico imunológico. Quando uma pessoa sofre de estresse físico, de uma
infecção, de febre, corre mais de 8 quilômetros por dia ou se expõe a temperaturas baixas, o
ácido ascórbico ajuda seu corpo a fabricar fagócitos, células que englobam e digerem as
partículas nocivas ou inúteis para o organismo, assim como tiroxina, um hormônio que acelera
a ação das células T, encarregadas de reconhecer os organismos invasores. Além disso, a
vitamina C é um antioxidante que nos protege do dano celular que pode originar um câncer ou
transtornos cardiovasculares. O suco de laranja, o kiwi e morangos têm quantidades
consideráveis deste composto.
Vitamina E: ativo nas defesas. O tocoferol ajuda o corpo a produzir anticorpos e as células T a
atacarem os microorganismos invasores. Uma deficiência leve de vitamina E deteriora a
resposta imunológica, enquanto uma dose extra de tocoferol parece potenciá-la. Além disso,
este nutriente é um potente antioxidante. Abacate.
Cobre: amigo das células. Participa do amadurecimento dos glóbulos vermelhos, das células
linfáticas que intervêm nas reações imunológicas e nas células sanguíneas que repelem as
infecções bacterianas. Uma leve carência de cobre reduz a produção de células imunológicas e
danifica sua capacidade de matar os microorganismos invasores. Quase todas as frutas contêm
quantidades consideráveis deste mineral.
Magnésio: regula o tráfego imunológico. Imprescindível para a atividade de mais de 300
enzimas, este mineral influencia o funcionamento, o desenvolvimento e a distribuição das
células imunológicas, embora boa parte das pessoas não costume consumir o suficiente através
da alimentação. Frutos secos e bananas.

2. Existem infinidades de sucos e misturas que garantem mais proteção e saúde, confira algumas
dicas de sucos:
Suco de maçã: Extremamente benéfico à saúde, devido à grande quantidade de antioxidantes.
Existe um ditado na Inglaterra que diz: "Coma uma maçã por dia e você nunca precisará visitar
o médico". O suco pode ser consumido puro, ou associado à cenoura, beterraba e aipo,
aumentando o poder desintoxicante e alcalinizando o pH do sangue.
Suco de uva: Também é um poderoso antioxidante. Ajuda a diminuir o colesterol, ajudando o
sistema circulatório. Para melhorar a circulação recomenda-se ainda o suco de morango,
misturado com melancia (que serve também como diurético).
Suco de melancia: Ótimo diurético. Se misturado com morango, o suco também ajuda na boa
circulação do sangue.
Suco de abacaxi: Santo remédio para má digestão, porque concentra uma grande quantidade
de enzimas. Assim como os sucos de figo e gengibre, o de abacaxi ajuda a controlar o colesterol
no sangue e contribui para o bom funcionamento da vesícula biliar.
Suco de banana, pêra e alface: Esses três ingredientes resultam em um bom antídoto para a
insônia. Nessa área, não podemos esquecer o suco de maracujá, ótimo calmante.
Suco de mamão: Por causa das propriedades digestivas, o suco ajuda a manter o intestino
funcionando corretamente.
Suco de laranja com couve: É apropriado para quem sofre de anemia (ausência de ferro no
sangue). A combinação cria um suco rico em ferro e em vitamina C, que por sua vez ajuda na
absorção do mineral.
Os sucos de laranja têm grande quantidade de vitamina C e constituem uma magnífica ajuda
para combater gripes e outros tipos de doenças de uma maneira natural e eficaz - uma solução
popular e muito conhecida.
Suco de abacaxi, maçã, cenoura e gengibre: As enzimas digestivas do abacaxi e do gengibre,
em especial, são auxiliares na digestão e evitam que toxinas se acumulem e dêem origem à
celulite. Para ajudar no combate aos furinhos, esfolie as pernas com bucha vegetal, antes do
banho.
Suco de abacaxi, figo e gengibre: diminuem o colesterol e favorecem o trabalho da vesícula
biliar.
Suco de maracujá: é um ótimo calmante.
Fonte: Guia da Semana - Terra