Este documento discute os tópicos de uma alimentação saudável versus não saudável. Ele define uma alimentação saudável como comer de forma equilibrada para manter o peso ideal e a saúde, enquanto uma má nutrição ocorre quando há desequilíbrio entre as necessidades nutricionais e a ingestão de nutrientes. O documento fornece dicas para uma alimentação equilibrada como comer frutas, legumes e verduras diariamente e fazer exercícios regularmente.

1. Andreia Pacheco nº1
Carina Cruz nº2
Carina Alves nº3
Tatiana Caldas nº18
Alimentação Saudável
Professora(s): Emília Silva & Anabela Ramos

2. Introdução
Neste trabalho nós vamos dizer o que é uma Alimentação Saudável e
como se deve ter uma alimentação equilibrada e saudável.
Vamos também falar de uma má alimentação.
Este trabalho tem como objetivo relacionar o nosso dia a dia com
este fenómeno científico.
Alimentação Saudável
Alimentação não Saudável

3. ÍNDICE
 O que é uma alimentação saudável?
 Como fazer uma alimentação equilibrada?
 O que é uma má nutrição?
 Questionário
 Bibliografia

4. O que é uma alimentação saudável?
A alimentação saudável é a alimentação ou nutrição de comer bem
e de forma equilibrada para que os adultos mantenham o peso
ideal e as crianças se desenvolvam bem e intelectualmente,
dependendo do hábito alimentar.
Adicionalmente, a alimentação saudável envolve a escolha de alimentos
não somente para manter o peso ideal, mas também para garantir uma
saúde plena.

5. Como fazer uma alimentação equilibrada?
Hoje em dia, ter uma alimentação equilibrada é muito
importante, não só para compensar todos os
«malefícios » a que sujeitamos o nosso
organismo, mas também para nos sentirmos melhor!

6. Dicas para ter uma alimentação
equilibrada:
 Fazer entre 5 a 6 refeições durante o dia, de 3 em 3 horas;
 Não devemos ficar mais de 4 horas sem comer;
 Comer fruta, legumes e verduras TODOS OS DIAS;
 Preferir as frutas e verduras;
 Procurar fazer exercício físico regularmente;
 Evitar bebidas alcoólicas e refrigerantes;
 Por fim, durante as refeições, o ideal é que cada garfada seja mastigada
cerca de 20 vezes .

7. O que é uma má nutrição?
A má nutrição pode vir a ocorrer de
uma diminuição da nutrição ou
desta em excesso (nutrição
excessiva). Ambas são causadas por
um desequilíbrio entre as
necessidades essenciais de
nutrientes do organismo e a
ingestão dos mesmos.

8. 1. Diz o nome de 3 nutrientes saudáveis?
A- proteínas, minerais e hidratos de carbono.
B- Gordura, Colesterol e proteínas.
C- Minerais, Fibras e Gorduras.
QUESTÃO 1

9. 2. Qual destas dicas para ter uma alimentação equilibrada está
certa??
A- Estar sem digerir nenhum alimento mais de 3 horas.
B- não estar sem comer mais de 4 horas, Preferir as frutas e
verduras e procurar fazer exercício físico regularmente.
C- comer Fast Food várias vezes num mês e fazer exercicio.
QUESTÃO 2

10. 3. Distingue o conceito de “má nutrição” e o de “alimentação
saudável”?
A- Tanto uma como o outra não são importantes, logo devemos
comer o que nos apetecer.
B- diminuição da nutrição ou desta em excesso (nutrição
excessiva). A alimentação saudável é a alimentação ou nutrição
de comer bem e de forma equilibrada.
C- aumento da nutrição . Diminuição de uma alimentação
equilibrada.
Questão 3

11. Bibliografia
saudávelhttp://higiene_qualidadealimentar.blogs.sa
po.pt/1538.html
http://pt.wikipedia.org/wiki/M%C3%A1-
nutri%C3%A7%C3%A3o
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12. Certo
Questão 1
Questão 2
Questão 3

13. Errado
Questão 1
Questão 2
Questão 3