O documento fornece 10 dicas simples, mas eficazes para emagrecimento saudável, como comer alimentos naturais a cada 3 horas, beber muita água, dormir bem, fazer exercícios 3 vezes por semana e evitar dietas ou exercícios extremos.

1. Embora as dicas encontradas abaixo sejam muito simples, elas são extremamente
eficazes. Teste por si mesmo e verá que, muitas vezes, o simples lhe cai muito bem.
1. Não coma frituras e alimentos industrializados.
2. Beba bastante água durante o dia todo.
3. Coma de 3 em 3 horas para acelerar o metabolismo.
4. Coma em pequenas porções a cada refeição.
5. Consuma bastante verduras e legumes. Elas são nutritivas e promovem a saciedade.
6. Ingira frutas sem excesso. Embora saudáveis, são muito doces, no geral.
7. Tenha uma boa noite de sono para que os hormônios trabalhem a seu favor.
8. Faça exercícios físicos regularmente. 3 vezes por semana está ótimo.
9. Não faça dietas restritivas. Você voltará a engordar ainda mais, cedo ou tarde.
10. Não faça exercícios em excesso. Isso te estressará e fará queimar muita massa
muscular.