O documento recomenda uma refeição leve no jantar, semelhante ao almoço, evitando comer muito perto da hora de dormir para não perturbar a digestão durante o sono, sugerindo beber um copo de leite para uma noite tranquila.

7. Ao jantar deve-se optar por uma refeição mais leve. Sugestão: idêntico ao almoço. Perto da hora de dormir não se deve comer muito, porque durante o sono o sistema digestivo pára de funcionar. Sugestão: Beber um copo de leite, pois ajuda a ter uma noite tranquila.

10. 1. Quantas refeições tomas, normalmente durante o dia?

11. 2. Quantas doses de fruta comes diariamente ?

12. 3. Quantos copos de água bebes aproximadamente durante o dia ?

13. 4. Com que frequência comes fast-food ?