O documento discute a Síndrome do Impostor, que causa sentimentos de fraude e falta de capacidade em pessoas de sucesso. A síndrome é mais comum em mulheres e está relacionada a fatores como baixa autoestima, comparações familiares e medo de ser vista como ambiciosa. O documento também fornece dicas para não deixar a síndrome afetar a carreira, como celebrar conquistas e reconhecer que errar faz parte da natureza humana.
2. AGENDA
1) Quem somos nós.
2) Sobre o QueroWorkar
3) Sinais
4) O que é a Síndrome do Impostor
5) Efeito Oposto: Efeito Dunning-Kruger
6) Ela pode está relacionada com…
7) Como não deixar a síndrome afetar a sua carreira
3. Quem somos nós
Thalita Monteiro (@temonteiro)
Formada pela UNI7 em Sistemas de
Informação, desenvolvedora há 7
anos. Já trabalhei com diversas
linguagens de programação e
sempre estou se questionando sobre
a minha capacidade.
4. Quem somos nós
Paulo Henrique (@pauloh_amaral)
Sou Analista de Sistemas, trabalho com
Java Web desde 2009, já passei por
projetos com diversos frameworks e
tecnologias, sou sócio fundador do site
QueroWorkar. Atualmente trabalhando
com Spring Framework e estou estudando
muito arquitetura de software.
5. SOBRE O QUEROWORKAR
- Divulgação diária de vagas da
área de Tecnologia da Informação;
- Divulgação de eventos e cursos
de TI;
- Produção de conteúdo exclusivo
para alavancar a sua carreira;
- Tudo isso visando fomentar o
Mercado de TI da nossa região.
6. Pra você acompanhar tudo o que rola
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(em breve para sistemas iOS);
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Telegram.
SOBRE O QUEROWORKAR
7. Quais dessas frases você já usou?
Ah, foi sorte.
Se eu consigo fazer, qualquer um consegue
Não fiz nada demais
Eu estava no lugar certo na hora certa.
Eu não sou capaz de fazer o que ele está
falando.
11. A síndrome tende a
acometer mais mulheres
do que homens e está
relacionada com
prejuízos na autoestima
e autoconfiança.
O que é a
Síndrome do
Impostor?
12. “Uma explicação simples para isso é que à
medida que avançamos em uma determinada
área, nos tornamos conscientes das
limitações do nosso conhecimento e
habilidades. Alguns estudos psicológicos
sugerem que duas em cada cinco pessoas já
se sentiram impostoras em algum momento
das suas vidas.”
13. É um problema crônico
relacionado com as
realizações e uma
sensação constante da
pessoa de que não
merece esse sucesso.
O que é a
Síndrome do
Impostor?
14. “A Ciência está sempre errada: nunca
resolve um problema sem criar outros
dez”. Einstein não discordou: ele usou
geometria para ilustrar como a
ignorância cresce mais rapidamente
do que o conhecimento, dizendo
“Enquanto nosso círculo de
conhecimento expande, também
expande a circunferência de escuridão
que o cerca. Aprender, estudar, lançar
luz em um campo de pesquisa
também revela o quão no escuro
continuamos a estar”.
15.
16. Você não se sente como um
impostor quando passeia com
o seu cachorro, por exemplo.
Você se sente quando é
contratado em um novo
emprego ou precisa fazer uma
apresentação.
Um questão de
auto estima?
17. Entre as mulheres identificadas
com o problema, algumas haviam
sofrido durante a infância
constantes comparações com
outros familiares, que eram
considerados os “inteligentes” da
casa.
Relação com a
família
18. Na maioria das profissões, é
preciso saber vender e se
vender, negociar, defender os
interesses, dizer não, ousar e se
arriscar – não ter medo de
brilhar.
O complexo da
boazinha
19. “Não quero ser vista como ambiciosa
e competitiva. Tenho vergonha de
cobrar mais e me chamarem de
mercenária.”
“Pedir aumento é muito
desconfortável. Quero ser
reconhecida pelo que faço, sem
precisar pedir”
O complexo da
boazinha
20. E como não deixar afetar a minha carreira?
Lembre-se: Errar é humano
24. ● Abra um espaço, crie um momento, para as imperfeições,
de forma que você reconheça que o universo não vai
explodir quando as coisas não ocorrem perfeitamente.
● Questione se seus pensamentos se baseiam na realidade.
É possível encontrar os fatos correspondentes?
● Celebre o que você faz bem e tome responsabilidade
pelos erros, mas não os deixe controlá-lo.
25.
26. “Expor o próprio sucesso é fundamental para
ter mais sucesso”.
Mas quantas vezes você já se pegou negando ou até diminuindo seus próprios feitos?
Não ter vergonha de falar sobre o conhecimento que você tem.
Ficar demasiadamente abatido com críticas construtivas e acreditar que essas são evidências do seu fracasso.
Sentir-se mais aliviado do que propriamente feliz quando consegue atingir seus objetivos.
Preocupar-se que um dia será “descoberto” como uma fraude.
Você acredita que só trabalhando demais é que será capaz de provar o seu verdadeiro valor.
As pessoas que sofrem este tipo de síndrome, de forma permanente, temporária ou frequente, parecem incapazes de internalizar os seus feitos na vida. Não importando o nível de sucesso alcançado em sua área de estudo ou trabalho, ou quaisquer que sejam as provas externas de suas competências, essas pessoas permanecem convencidas de que não merecem o sucesso alcançado e que de fato são nada menos do que fraudes.
Esse padrão mental foi caracterizado pela psicóloga Pauline Clance, no final da década de 70, como Síndrome do Impostor. Resumindo, significa que você é incapaz de internalizar suas conquistas, ainda que haja evidência para elas.
Foi apenas nos anos 1990 que os psicologistas Justin Kruger e David Dunning e Soullesz, da Universidade de Cornell, realizaram uma investigação científica para descobrir por que pessoas que sabem menos se sentem mais confiantes em assumir a frente de tarefas que requerem alto nível de conhecimento e prática.
Não! A síndrome do impostor não tem relação com baixa autoestima, e sequer é um termo rebuscado para isso, de acordo com os especialistas.
Em outros casos, a criação foi marcada por um enaltecimento por parte de pais e familiares em qualquer situação. Assim, por serem sempre elogiadas, essas mulheres começaram a duvidar da própria capacidade quando confrontadas com atividades que dominavam.
"Tente colocar para você essa tarefa: não pensar em um urso polar, e você verá que a coisa amaldiçoada vai se lembrar a cada minuto". Como você não pensa em um urso branco? Pense em um preto em seu lugar. Ou uma águia. Ou quase qualquer outra imagem vívida. Sempre que a imagem de um urso branco começa a invadir seu território cognitivo, invoque uma imagem diferente em vez disso
Evite comparações
Pare de ser perfeito
Ser crítico demais para consigo porque não consegue fazer tudo perfeito é uma receita para desastre físico e mental.
As pessoas não esperam perfeição, só querem que você faça o seu melhor, e isso é bem diferente.
Atribua seu sucesso ao trabalho duro
Mudar a perspectiva de como você enxerga o sucesso
Qualquer um pode ter sorte, mas o que você faz com essa sorte é o que o torna diferente.
Em vez disso tente atribuir seu sucesso ao trabalho. Você trabalha duro, você merece reconhecer o trabalho que faz.