1) O documento descreve um exercício de relaxamento para ansiedade e dor; 2) O exercício envolve imaginar sensações de relaxamento pelo corpo e uma luz dourada que leva a ansiedade e dor; 3) Ao final o paciente se sentirá relaxado, fortalecido e capaz de lidar com a ansiedade e dor.

1. Relaxamento
Foco terapêutico:Ansiedade
Desenvolvidopor:FabianaVilela
Paciente:Joelma
Data: 23/09/2011
Procure uma posiçãoconfortável,sintaocontatodoseucorpo encostadona poltrona.
Feche osolhosquandose sentirà vontade.Sintasuas pálpebraspesadas.Percebaoambiente
a sua volta,o barulho,a luminosidade,otomda minhavoz...
Agora você pode perceberoseucorpo pesado,protegidamente.Vocêpode percebera
sensaçãode relaxamentoconfortável que sobepeloseupé direito,passapelasuaperna
direita,protegidamente.Vocêpode experimentaressasensaçãoagradável subindopelasua
barriga,passandopor seubraço direito,chegandoemsuacabeça,calmamente.
Você pode perceberessamesmasensaçãodescendo peloseubraçoesquerdo,pela sua
barriga,descendoagorapor sua pernaesquerdae pé esquerdoagradavelmente.
Você pode sentirsuarespiração.Percebacomovocê estárespirando.Você pode
aumentaro ritmoda sua respiraçãoprotegidamente.Preste atençãonoarentrandoe saindo
do seu corpo.
Agora você pode,noseutempo,diminuiroritmoda sua respiração,que vai ficando
cada vezmais tranqüila,agradavelmente.
Nesse momento,você pode observarsuaansiedade,percebaque elapode te ajudara
vivenciaressasituação,protegidamente.
Respire fundo,saudavelmente,sentindoumasensaçãoagradável peloseucorpo.
Você pode imaginarumaestradaa suafrente.Aofinal dessaestradavocê visualizaum
lindocampoflorido.Imagine que após5passosvocê conseguiráchegara esse belocampo.Dê
um passo,protegidamente,osegundopasso,calmamente,oterceiro,oquartopasso
agradavelmente,e oquintopasso. Imagine que você entrounocampode flores.Procure senti-
loe vivenciá-lo. Visualizeascoresdas flores,observe comoelassão,sintaoperfume que elas
exalam,você pode tocá-lase sentiratexturaconfortável,agradavelmente.Continue a
caminharpor esse campo.Você pode enxergarumbancode madeiranomeiodojardim.
Sente-se nesse bancoprotegidamente.Aosentarnesse bancovocê pode sentirumaluz
douradaque desce do céue iluminaoseucorpo.Percebaessaluzagradavelmente.Sintaos
raiosde luzdouradaentrarempeloseucorpo,enchendo-ade energiae coragem.Pense que
essaluz,estáentrandopara levarconsigotodaa sensaçãode medo e ansiedade que você vier
a sentir.Se você estiversentindooprazerdessaluznoseu corpo,você pode cruzar os dedos.
Agora você pode veressaluzdourada saindodoseucorpo e levandoconsigotodaa sensação
de medoe ansiedade.Você podeveromedo, otremor,as mãos friase suadas sendolevadas

2. com essaluz.Imagine issoagradavelmente.A partirde agora, sempre que você cruzaros
dedos,você pode experimentaressasensaçãoagradável,de forçae coragem que a luz
douradalhe transmite.Agora,você pode levantardobancosentindoessaenergiaagradável.
Continue acaminharpelojardim,sintaocheiro,a texturadasflores e você pode vera estrada
logoa sua frente.Caminhe até aestradana saída do jardim. Aofinal de 5 passos,você terá
saído do jardimlevandoconsigotodaasensaçãomaravilhosaque você sentiuali dentro.Dê o
primeiropassonaestrada;dê o segundopassonaestrada,saindodojardim, protegidamente;
dê o terceiropasso,o quartopasso e agora, dê o 5 passoprotegidamente.
Quandovocê estiverpreparada, sintaseuspés,pernas,braçose todoo seucorpo na
poltrona.Percebaessasensaçãode relaxamento,agradavelmente.
Percebao barulho,aluminosidade,otomda minhavoz,a temperatura.Equando
estiverpronta,vávoltandoparacá. Mexendovagarosamente seucorpo,sentindo-se levee
relaxada.
Quandovocê abrir os olhosse sentiráfortalecida,energizada,sentindoacoragemde
enfrentarqualquersituação,percebendocomovocê é capazde controlarsua ansiedade.
Lembre-se,bastacruzaros dedos.
No seutempo,pode abrirosolhos.

3. Relaxamento
Foco terapêutico: Ansiedade/Dor
Desenvolvido por: Fabiana Vilela
Paciente: Nádia
Data: 27/10/2012
Procure uma posição confortável, sinta o contato do seu corpo encostado na poltrona.
Feche osolhosquandose sentirà vontade.Sintasuaspálpebraspesadas. Perceba o ambiente
a sua volta, o barulho, a luminosidade, o tom da minha voz...
Agora você pode perceberoseucorpo pesado, protegidamente. Você pode perceber a
sensação de relaxamento confortável que sobe pelo seu pé direito, passa pela sua perna
direita,protegidamente. Você pode experimentar essa sensação agradável subindo pela sua
barriga, passando por seu braço direito, chegando em sua cabeça, calmamente.
Você pode perceberessa mesmasensaçãodescendopeloseu braço esquerdo, pela sua
barriga, descendo agora por sua perna esquerda e pé esquerdo agradavelmente.
Você pode sentir sua respiração. Perceba como você está respirando. Você pode
aumentaro ritmoda sua respiração protegidamente. Preste atenção no ar entrando e saindo
do seu corpo.
Nesse momento, você pode observar sua ansiedade, perceba que ela pode te ajudar a
vivenciar essa situação, protegidamente.
Agora você pode, no seu tempo, diminuir o ritmo da sua respiração, que vai ficando
cada vez mais tranqüila, agradavelmente.
Respire fundo, saudavelmente, sentindo uma sensação agradável pelo seu corpo.
Agora, protegidamente você pode sentir a sensação de dor que se encontra na sua
lombar. Perceba essa sensação protegidamente. Pode sentir a sensação de dor nos seus
ombros. Perceba essa sensação protegidamente. Você pode perceber como essa dor se
intensificaamedidaque você pensamais sobre ela. Agora, você pode sentir uma luz dourada
envolver sua lombar, ela entra na sua coluna vertebral e sobe até os seus ombros, descendo
pelosseusbraçosno focoda dor. Você pode perceber uma sensação relaxante que dá lugar à
sensaçãode dor. Você pode perceber essa sensação agradavelmente. Perceba como essa luz
oferece uma sensação de paz. Como ela leva a sensação de dor e substitui por uma sensação
de tranquilidade, de alívio. Sinta essa sensação agradável confortavelmente.
Quando você estiver preparada, sinta seus pés, pernas, braços e todo o seu corpo na
poltrona.Percebaessasensaçãode relaxamento,agradavelmente.Quandovocê abrirosolhos
vai trazer com você essa sensação de paz, tranquilidade e alívio.

4. Quando você estiver preparada, sinta seus pés, pernas, braços e todo o seu corpo na
poltrona. Perceba essa sensação de relaxamento, agradavelmente.
Perceba o barulho, a luminosidade, o tom da minha voz, a temperatura. E quando
estiver pronta, vá voltando para cá. Mexendo vagarosamente seu corpo, sentindo-se leve e
relaxada.
Quando você abrir os olhos se sentirá fortalecida, energizada, sentindo a coragem de
enfrentar qualquer situação, percebendo como você é capaz de controlar sua ansiedade.
Lembre-se, basta cruzar os dedos.
No seu tempo, pode abrir os olhos.