A personalidade masoquista é um tipo de personalidade em que as pessoas tendem a apresentar comportamentos autodestrutivos ou comportamentos autodestrutivos que começam no início da idade adulta e se manifestam em diferentes contextos.

1. O que é masoquismo e o que as pessoas são chamadas de
masoquistas?
A personalidade masoquista é um tipo de personalidade em que as pessoas tendem a apresentar
comportamentos autodestrutivos ou comportamentos autodestrutivos que começam no início da
idade adulta e se manifestam em diferentes contextos.
O termo masoquismo geralmente se refere ao masoquismo sexual, mas às vezes também se
refere a experiências que não envolvem sexo, como o ascetismo extremo. Na teoria psicanalítica
clássica, o masoquismo é causado pelo instinto de morte ou agressão que foi transformado dentro
do indivíduo devido à culpa excessiva.
Mas também existem mais tipos de masoquismo fora do padrão que aparecem na vida pessoal e
profissional das pessoas. Na verdade, um masoquista psicológico é alguém que procura maneiras
de se atormentar na vida cotidiana.
Parafimose: o que é, sintomas, causas e tratamento
Uma pessoa com essa tendência pode muitas vezes evitar experiências prazerosas ou ser atraída
por situações ou relacionamentos em que sofre e impedir que outros a ajudem. Quando esse
padrão de comportamento se torna generalizado e causa um distúrbio clínico significativo em
suas atividades de vida diária e relacionamentos interpessoais, então o diagnóstico de transtorno
de personalidade masoquista pode ser considerado para o indivíduo.

2. O termo é derivado do nome do cavaleiro masoquista austríaco Leopold von Sacher. Ele
escreveu extensivamente sobre os prazeres de ser espancado e subjugado. A quantidade de dor
em tais relacionamentos pode variar de humilhação ritual com violência leve a açoites ou
espancamentos severos.
Em geral, o masoquista mantém algum grau de controle sobre a situação e acaba com o
comportamento abusivo antes que ele seja gravemente ferido. Embora a dor possa produzir uma
certa quantidade de excitação sexual em muitas pessoas, ela se torna o objetivo principal da
atividade sexual para os masoquistas. O termo também é frequentemente usado em um contexto
social mais liberal, onde o masoquismo é definido como o comportamento de um indivíduo que
procura e gosta de situações humilhantes ou abusivas.
A presença de masoquismo em uma pessoa como um traço separado é relativamente rara.
Geralmente, a associação da dor com o prazer sexual aparece tanto na forma de masoquismo
quanto de sadismo nas pessoas, que também está associada à obtenção do prazer sexual por
causar dor aos outros. Muitas vezes, uma pessoa assume papéis alternados e é motivada por
sentir dor em um caso e causar dor em outro caso.
Entendendo a origem da estrutura da personalidade masoquista
 Traços de personalidade masoquista
 sadomasoquismo
 A psicologiadomasoquismo
 Transtornode masoquismosexual
 Você é masoquista?
 Comovocê pode ajudara si mesmose tivertraços de personalidade masoquistas?
Entendendo a origem da estrutura da personalidade masoquista
A personalidade masoquista também é chamada de "personalidade narcisista". As raízes dessa
estrutura de personalidade derivam de uma "batalha de vontades" entre a criança em
desenvolvimento e os pais supercontroladores.

3. Os pais procuram manter o controle a todo custo. Eles precisam da obediência da criança em
todos os momentos. Não há lugar para expressar as opiniões e necessidades da criança. O amor
está condicionado a ser bom. Em casos extremos, os pais podem abusar, punir e humilhar a
criança, ameaçando deixá-la ou puni-la se ela violar os limites.
Crescer assim pode ter um efeito profundo na personalidade de uma criança. As crianças podem
suportar seu trauma e ainda ter o desejo de voltar para seus pais, mas não têm força para fazê-lo.
De fato, qualquer tentativa de vingança em nome das crianças é feita em agressão velada ou
passiva. O comportamento agressivo ou crítico dos pais pode se tornar a voz interior de um
crítico interno valentão nas crianças. Os masoquistas também podem se tornar incrivelmente
adaptáveis quando adultos, perder o contato com sua criatividade e escolher trabalhos difíceis,
mas chatos.
Traços de personalidade masoquista
Aqui vamos rever as características típicas de uma personalidade masoquista que você pode
reconhecer em si mesmo ou nos outros:
 Você trabalhaaté a exaustãoparaalcançar seusobjetivos.Naverdade,esse tipode
comportamentoé uminsultoparavocê e mina sua dignidade,porquevocê estáse esforçando
ao máximoe além.
Você se sente humilhadopordentroe sempre se esforçaparanunca mostraraos outroscomo
realmente se sente.

4.  Você se sente nãoamado no mundo:você sempre teve que se esforçarumpoucomais para ser
aceitopelaspessoasaoseuredor,e nunca foi suficiente.
 Seucrítico internoataca tudoo que você faze o levaa extremosaindamaioresparaprovarseu
valor.
 Seucorpo pode serforte e musculoso,simbolizandosuadefesacontraabusoouassédio que
você experimentouquandocriança.
 Você acha impossível dizernãoouexpressarsuaopinião.Emvezdisso,você tentaagradar os
outros,mas por dentroestátremendode raiva.
 Você reclamado seudestinonavida,masnunca faznada sobre isso,até mesmo se recusandoa
tentarajudar a si mesmo.
 Você pode serarrastado para relacionamentosabusivosonde continuaaser humilhadoe
envergonhado.Suportaressadore nãodemonstrá-laé umatécnicamasoquistaparamanter
algumsentimentode orgulhode si mesmo.
 Você se sente presoemciclosintermináveis de automutilação.Éimpossível paravocê se divertir
semculpaou vergonha.Você se sente semesperançasobre ofuturo.
Sadomasoquismo é receber e dar prazer baseado em ações que incluem
Causar dor ou humilhação. Praticantes de sadomasoquismo podem buscar prazer sexual em suas
ações. Enquanto os termos sádico e masoquista se referem a alguém que gosta de dar e receber
dor, respectivamente, alguns praticantes de sadomasoquismo podem alternar entre esses dois
papéis.

5. O sadomasoquismo não é considerado uma parafilia clínica, a menos que tais ações resultem em
sofrimento clínico significativo ou prejuízo para o indivíduo. Da mesma forma, o sadismo sexual
consensual, comumente conhecido como BDSM, distingue-se de atos não consensuais de
violência ou agressão sexual.
A palavra sadomasoquismo é derivada das duas palavras sadismo e masoquismo. As duas
palavras "sadismo" e "masoquismo" incluídas nesta combinação são originalmente derivadas dos
nomes dos dois autores. A palavra sadismo deriva do nome do Marquês de Sade (1814-1740),
que não só praticava o sadismo sexual, como também escrevia romances sobre esses atos, sendo
o mais conhecido Justine.
"Masoquismo" também é nomeado após Leopold von Sacher Masoch (1836-1895), que escreveu
romances expressando suas fantasias masoquistas. Esses termos foram escolhidos primeiramente
para identificar fenômenos comportamentais humanos e classificar doenças psicológicas ou
comportamentos desviantes. Em 1890, o psiquiatra alemão Richard von Kroft Ebbing introduziu
os termos sadismo e masoquismo em termos médicos pela primeira vez.
A psicologia do masoquismo
O sadomasoquismo ou o uso da dor como estímulo sexual tem sido prevalente desde os tempos
antigos, e alguns pesquisadores acreditam que é parte integrante da cultura humana. Até mesmo
alguns pesquisadores acreditam que esse padrão de comportamento prevalecia entre as
sociedades não humanas primitivas antes de aparecer nas culturas do antigo Egito, Índia, Ásia
Oriental e Arábia.
Uma das mais antigas tradições sobreviventes que menciona essa prática era uma canção de
amor egípcia cantada por um homem que expressava seu desejo de ser subjugado por uma
mulher para que pudesse experimentar o prazer de tratá-lo como escravo. O historiador romano
Juvenal também descreveu o caso de uma mulher que se submeteu às chicotadas e
espancamentos dos seguidores de Pã.
A conceituação moderna de sadomasoquismo a partir dos termos sadismo e masoquismo deriva
da pesquisa do psiquiatra alemão Richard von Krafft-Ebbing em sua coleção de estudos de caso
de 1886 no campo da psiquiatria sexual. A dor física e a violência não são necessárias no
conceito de Krafft-Ebbing, e ele definiu o masoquismo inteiramente em termos de controle.
Sigmund Freud, psicanalista e contemporâneo de Krafft-Ebbing, observou que ambos são
frequentemente encontrados em indivíduos semelhantes e combinou os dois em uma entidade
dupla chamada "sadomasoquismo".
Essas observações geralmente são confirmadas tanto na pesquisa quanto na prática. Muitos
praticantes, tanto sádicos quanto masoquistas, descrevem-se como alternadores e "variáveis" que
podem desfrutar de qualquer um dos papéis. No entanto, o filósofo francês Gilles Deleuze
argumentou que a co-ocorrência de sadismo e masoquismo sugerida no modelo de Freud foi o
resultado de seu "raciocínio descuidado" e não deve ser dado como certo.

6. Freud introduziu os termos masoquismo primário e secundário. Embora tenha havido muitas
interpretações desta ideia; Mas em um masoquismo primário, o masoquista é rejeitado pelo
modelo ou objeto de afeto (ou o sádico), em vez de relativo, o que provavelmente envolve o
modelo escolhendo um rival como companheiro preferido. Essa rejeição completa está
relacionada à pulsão de morte (Todestrieb) na psicanálise de Freud.
Em contraste, em um masoquismo secundário, o masoquista experimenta rejeição e punição
menos séria e mais superficial pelo modelo. O masoquismo secundário, em outras palavras, é
uma versão bastante comum, mais parecida com um mito, e a maioria dos comentaristas são
rápidos em apontar que é falso.
Maus hábitos comportamentais
A rejeição pelo masoquista primário não é desejável no mesmo sentido em que a rejeição fingida
ocorre em um relacionamento mutuamente consensual ou mesmo quando o masoquista passa a
ter o poder de iniciativa. René Girard, em seu livro "Coisas ocultas desde a fundação do mundo",
tenta reviver e reinterpretar a distinção freudiana de masoquismo primário e secundário em
relação à sua própria filosofia.
Tanto Kraft-Ebbing quanto Freud levantaram a hipótese de que o sadismo nos homens resulta de
uma distorção do componente agressivo do desejo sexual masculino. No entanto, o masoquismo
nos homens era visto como uma perversão mais significativa, contrária à natureza da sexualidade
masculina.

7. Freud duvidava que o masoquismo fosse sempre uma tendência primária nos homens e
especulou que poderia existir apenas como uma transformação do sadismo. O sadomasoquismo
em mulheres foi relativamente pouco discutido porque se acreditava ocorrer principalmente em
homens. Ambos também assumiram que o masoquismo era tão intrínseco ao sexo feminino que
era difícil distingui-lo como um desejo separado.
Havelock Alice, em seus estudos da psicologia do sexo, argumentou que não há uma distinção
clara entre os aspectos do sadismo e do masoquismo e que eles podem ser considerados estados
emocionais complementares. Ele também destacou que o sadomasoquismo se preocupa apenas
com a dor em relação ao prazer sexual e não com a crueldade, como Freud havia sugerido.
Em outras palavras, o sadomasoquista geralmente quer que essa dor seja infligida ou recebida em
amor, não abuso, para o prazer de um ou de ambos os participantes. Esse gozo mútuo pode até
ser necessário para a satisfação dos envolvidos.
Aqui, Alice observa a natureza muitas vezes contraditória dos modos consensuais de sadismo e
masoquismo que foram amplamente divulgados. Esta questão é apenas b
Não é a dor que inicia o prazer, mas a violência, ou a simulação de atos involuntários de
violência para expressar o amor.
Essa ironia é evidente nas muitas observações de que não apenas as atividades sadomasoquistas
comuns geralmente são realizadas a pedido expresso do masoquista, mas muitas vezes é o
masoquista designado que pode direcionar tais atividades por meio de sugestões emocionais sutis
percebidas ou recíprocas. O sádico designado é compreendido e consensualmente reconhecido.
Psicologia moderna
Há razões que geralmente são dadas sobre por que um sadomasoquista gosta de fazer isso, e a
resposta depende em grande parte do indivíduo. Para alguns, desempenhar o papel de adaptação
ou desamparo fornece uma forma de escapismo terapêutico. Do estresse da vida, da
responsabilidade ou da culpa. Para outros, ser dominado por uma pessoa forte e controladora
pode evocar sentimentos de segurança e proteção associados à infância.
Eles também podem encontrar satisfação em obter a aprovação dessa pessoa, como uma pessoa
que serve voluntariamente a outra. Por outro lado, um sádico pode desfrutar do sentimento de
poder e autoridade que vem ao desempenhar o papel dominante, ou especificamente ao ferir o
masoquista.

8. No entanto, não é bem compreendido o que, em última análise, liga essas experiências
emocionais à satisfação sexual, ou como esse vínculo é formado em primeiro lugar. Um
relacionamento sadomasoquista não é um problema psicológico desde que seja consensual:
Esse tipo de relacionamento só é problemático se causar problemas para a pessoa, ou seja, se
uma das partes não estiver satisfeita com isso, ou se causar problemas em sua vida pessoal ou
profissional. Se não, não vejo isso como um problema. Mas supondo que seja esse o caso, o que
estou querendo saber é quais experiências essa pessoa teve que a levou a um extremo do
espectro.
José Merlino
Os psicólogos geralmente acreditam que as experiências nos estágios iniciais do
desenvolvimento sexual podem ter um efeito profundo em nossa personalidade sexual mais tarde
na vida. Mas parece que as tendências sadomasoquistas são formadas em diferentes idades.
Algumas pessoas relatam tê-los antes da puberdade, enquanto outros não os descobrem até a
puberdade.
De acordo com um estudo, a maioria dos sadomasoquistas do sexo masculino (53%)
desenvolveu seu interesse antes dos 15 anos, enquanto a maioria das mulheres (78%)
desenvolveu seu interesse mais tarde.
A prevalência de sadomasoquismo na população geral é desconhecida. Apesar das mulheres
sádicas serem menos visíveis que os homens, alguns estudos encontraram quantidades

9. comparáveis de fantasias sádicas entre mulheres e homens. Os resultados de tais estudos
mostram que o gênero de uma pessoa pode não ser o fator determinante de sua preferência pelo
sadismo.
Estressores em casa; 12 dicas para reduzir o estresse
Transtorno de masoquismo sexual
O transtorno de masoquismo sexual é um transtorno parafílico que envolve impulsos de
excitação frequentes e intensos, comportamentos e imaginações que são angustiantes ou
incapacitantes e podem prejudicar a si mesmo ou a outros.
O masoquismo sexual refere-se a se envolver ou fantasiar repetidamente sobre ser espancado,
amarrado, humilhado ou sofrer, resultando em satisfação sexual. Se as pessoas com essa
preferência sexual relatarem problemas psicológicos ou sociais, podem ser diagnosticadas com
transtorno de masoquismo sexual. Os tipos de angústia que as pessoas com esse transtorno
podem experimentar incluem ansiedade intensa, culpa, vergonha e pensamentos obsessivos sobre
se envolver em masoquismo sexual.
Em contraste, se uma pessoa com sexualidade masoquista não expressa angústia, ansiedade,
obsessão, culpa ou vergonha sobre esses impulsos parafílicos e não se sente inibida durante a
vida diária, essa pessoa pode ser diagnosticada como tendo tendências masoquistas, mas não
deve ser confundida com transtorno de masoquismo sexual.

10. Um tipo específico de masoquismo sexual é chamado asfixiofilia, em que uma pessoa obtém
satisfação sexual restringindo sua respiração. Enquanto algumas pessoas fazem isso com seus
parceiros, outras preferem restringir sua respiração enquanto estão sozinhas, resultando em morte
acidental.
O comportamento sexual masoquista geralmente é evidente no início da idade adulta e às vezes
começa com brincadeiras masoquistas ou sádicas na infância.
Sintomas do transtorno de masoquismo sexual
síndrome do sabe-tudo
De acordo com os critérios do manual de diagnóstico do DSM-5, para ser diagnosticado com
transtorno de masoquismo sexual, uma pessoa deve experimentar excitação sexual frequente e
intensa de ser espancada, humilhada, contida ou infligida com outras formas de sofrimento.
Esses tipos de impulsos, fantasias ou comportamentos devem existir por pelo menos seis meses e
causar problemas na vida diária ou problemas clinicamente significativos nas áreas social,
ocupacional ou outras áreas importantes da vida da pessoa.
A visualização extensiva de pornografia que envolve humilhação, espancamento, restrição ou
sofrimento de qualquer outra forma é, às vezes, uma característica associada a esse transtorno.
Causas do masoquismo
masoquismo
Não existe uma teoria universalmente aceita que explique as origens do masoquismo sexual, no
entanto, várias ideias foram propostas. Uma teoria sugere que as parafilias se desenvolvem
quando fantasias sexuais inadequadas são proibidas e se tornam mais fortes à medida que são
suprimidas.

11. Outra teoria sugere que o comportamento sadomasoquista é uma fuga dos pensamentos e permite
que o praticante entre em algo semelhante a um estado meditativo. Ao encenar essas fantasias, as
pessoas se permitem sentir novas e diferentes. Outra teoria sugere que os ferimentos de Dora
O abuso infantil, como o abuso sexual, pode se manifestar mais tarde em um distúrbio parafílico.
O que torna uma pessoa masoquista?
Em um estudo recente, uma maioria significativa de participantes relatou um interesse inato em
masoquismo/submissão desde tenra idade. Menos pessoas ligaram essas motivações ao abuso
sexual na infância e à disciplina dos pais.
Existe diferença entre homens e mulheres no masoquismo sexual?
De acordo com pesquisas recentes, as mulheres são significativamente mais propensas do que os
homens (65% das mulheres em comparação com 54% dos homens) a fantasiar sobre serem
dominadas por alguém, enquanto os homens são significativamente mais propensos do que as
mulheres a fantasiar sobre serem dominados. 60% dos homens em comparação com 47% das
mulheres). As mulheres eram significativamente mais propensas do que os homens a serem
masoquistas (28% das mulheres em comparação com 19% dos homens).

12. tratamento
O tratamento do transtorno de masoquismo sexual geralmente inclui psicoterapia e
medicamentos que reduzem a libido. O objetivo da psicoterapia pode ser descobrir a causa raiz
do comportamento que causa angústia. As terapias cognitivas incluem reconstrução de distorções
cognitivas e treinamento em empatia.
Reconstruir distorções cognitivas envolve corrigir quaisquer crenças que o paciente tenha que
possam levá-lo a pensamentos prejudiciais. A terapia comportamental cognitiva também pode
ajudar uma pessoa a aprender habilidades para gerenciar sua libido de maneiras mais saudáveis.
Outras estratégias comuns incluem terapia de aversão e técnicas de
imaginação/dessensibilização, nas quais os indivíduos se imaginam em uma situação em que se
envolvem em masoquismo sexual e, em seguida, experimentam um evento negativo para reduzir
o desejo futuro de se envolver nessa atividade novamente.
Acredita-se que o envelhecimento reduz os sintomas e tendências do masoquismo sexual, como
ocorre com outros transtornos parafílicos e com a sexualidade em geral.
Vários medicamentos podem ser usados para reduzir o nível de testosterona circulante no corpo
com o objetivo de reduzir a frequência de ereções nos homens. Antidepressivos também podem
ser usados para reduzir a libido.

13. Você é masoquista?
masoquismo
Você acha que está sendo muito duro consigo mesmo? Você secretamente quer se vingar das
pessoas que o insultaram, mas em vez de fazer algo a respeito, você mantém sua raiva? Ou você
trabalha sem parar até a exaustão? Esses comportamentos são traços típicos de personalidade
masoquista.
Por masoquismo não queremos dizer sadomasoquismo sexual (onde um é dominante e o outro
submisso). Psicologicamente, os comportamentos de automutilação que um masoquista sofre são
muitas vezes auto-infligidos. Em outras palavras, os masoquistas infligem dor e humilhação a si
mesmos.
Para saber se alguém é masoquista, aqui estão alguns comportamentos, traços e tendências
masoquistas comuns.
Melhoria da ereção
1. Você não pode dizer não
O sinal número 1 de que alguém é masoquista é que não pode dizer não. Dizer não não é egoísta
ou cruel, é uma forma de autocuidado. É uma forma de comunicação à qual você não pode dizer
sim sem causar uma dor real ou metafórica.
Se você não tem certeza se deve dizer sim ou não, pare e respire. Sua vontade de dizer sim
decorre do desejo de agradar alguém ou obter aprovação? Examine suas motivações e permita-se
ser gentil consigo mesmo. Lembre-se, "não" é uma frase completa e pode ser dita com infinita
compaixão e bondade.
2. Você tenta com toda a sua energia se esforçar para ser "bom".
Trauma e desespero devido ao masoquismo
Você está comprometido com sua prática de meditação matinal. Você tenta fazer ioga todos os
dias, mesmo quando está doente, e se sente péssimo se perder. Você não se permite “trapacear”
em sua dieta, mesmo quando é seu aniversário. Quando você bebe demais, você fica chateado, e
adicionar cinco quilos faz de você uma pessoa irresponsável.
Embora não haja nada de errado com disciplina e boas intenções, nossas peculiaridades, triunfos
e erros são o que nos torna maravilhosamente humanos.

14. 3. Você lida sacrificando-se pelos outros
Um masoquista vê a dor e o sacrifício pessoal como meios de ganhar prestígio. Sempre que você
for solicitado a examinar seus motivos, especialmente aqueles que exigem que você sacrifique
muito de si mesmo.
Se você tem sentimentos de indignidade que o levam a supercompensar, ou medo de decepcionar
alguém, faça uma auto-reflexão. Acalme a parte de você que deseja salvar os outros e salve a si
mesmo desta vez.
4. Quando os outros tentam apreciá-lo, você resiste a aceitá-lo
Muitas pessoas, especialmente aquelas com o arquétipo do curador, sentem-se sobrecarregadas
quando muitas bênçãos chegam. Para resolver esse problema, você deve aumentar sua
capacidade de aceitar bênçãos.
5. Você é atraído por pessoas narcisistas
Desconfiança
Os narcisistas podem ser carismáticos, persuasivos e possuir magnetismo humano, e são difíceis
de evitar. Mas se você cair regularmente na armadilha deles, pode ser um masoquista e um
eqüitativo, que é o oposto de um narcisista e está sempre procurando por eles.

15. 6. Você não tem a capacidade de se defender
Ser gentil, atencioso e acolhedor é uma coisa. Outra coisa é permitir-se tornar-se um peão dos
outros
T. Na verdade, este último é colocado no âmbito dos comportamentos masoquistas. Seja macio e
flexível, mas ao mesmo tempo seja resistente e forte. Esta é uma maneira infalível de transformar
o masoquismo em amor próprio e respeito próprio.
7. Você está preso ao perfeccionismo
Muitos comportamentos masoquistas na verdade derivam do perfeccionismo. Uma vida
bagunçada é um de seus sinais. Permita que sua alma seja imperfeita. Você realmente precisa de
espaço para experimentar, errar, aprender da maneira mais difícil e, eventualmente, escalar.
8 métodos de tratamento caseiro imediato e eficaz
8. Você se julga por seus sentimentos negativos
O trauma do masoquismo
Às vezes, não há como evitar sentir-se triste, perdido, frustrado, assustado ou com raiva. Evitar
esses sentimentos e suprimi-los apenas exacerba seu impacto e, embora possa ajudá-lo a evitar
sentimentos dolorosos a curto prazo, suprimi-los é uma forma de masoquismo espiritual.
Tente aceitar o que está sentindo sem se conter ou julgar qualquer emoção como "sentir-se
errado".
9. Você é a deusa do drama
Os masoquistas vêem o drama e se deparam com ele. Se você gosta de drama, pergunte-se por
quê? É inútil? Você quer continuar sua dor? Permita-se priorizar pessoas e situações que
cultivem a quietude em você.
10. Se algo parece bom demais, você foge disso
Embora eu não esteja sugerindo que todos devemos nos tornar hedonistas extremos, a
incapacidade de aceitar prazeres simples é um sinal claro de masoquismo. Você fica entediado
quando a vida é fácil? Você tem uma história que diz que tudo de bom na vida vem com dor?
Bem, é hora de reescrever a história. Permita-se experimentar bênçãos infinitas sem dor
desnecessária.
De volta à lista

16. Como você pode ajudar a si mesmo se tiver traços de personalidade masoquistas?
Não ao abuso emocional
encontrar um terapeuta; A psicoterapia pode ajudá-lo a entender padrões passados que podem ter
se tornado autodestrutivos hoje. Através dessa consciência de seu passado, você pode começar a
fazer escolhas conscientes em seu presente, tornando-se consciente de seus gatilhos.
Gerencie sua ansiedade; Quando você começa a fazer mudanças em sua vida, pode ser
assustador no começo. Depois de uma vida inteira sem correr riscos, a ansiedade pode surgir
quando você começa a fazer algo por si mesmo. Um terapeuta pode ajudar com estratégias de
enfrentamento para sua ansiedade, além de fornecer um espaço seguro onde você não será
punido por falar sua verdade.
Confronte seu crítico interior; O que ele quer de você? Quando é acionado? De quem é a voz?
Compreender seu crítico interior pode ser o primeiro passo para gerenciá-lo e evitar que ele
arruine sua vida.
Assuma a responsabilidade pessoal; Você pode assumir o controle de suas emoções e ações sem
culpar os outros. Envolve entrar em contato com sua raiva sobre o que aconteceu com você
quando criança e encontrar maneiras construtivas de expressá-la. Novamente, seu terapeuta pode
ajudá-lo a encontrar um caminho.

17. lamentar seu passado; Você pode se ressentir do amor que nunca recebeu de seus pais quando
criança e pode não receber agora. Trabalhar as feridas da infância e permitir que elas se curem é
um trabalho incrivelmente doloroso. Mas, com o apoio de um terapeuta, o luto do passado pode
libertá-lo para viver a vida que escolher.
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