Este documento fornece um resumo da história do futebol, suas regras e conteúdos. [1] A origem do futebol data da antiguidade na Ásia e Europa, mas as regras modernas foram desenvolvidas na Inglaterra no século XIX. [2] O documento explica as regras do jogo, incluindo o número de jogadores, dimensões do campo, duração do jogo e faltas. [3] Também descreve os principais elementos técnicos do futebol como passe, remate e recepção.

1. TRABALHO REALIZADO POR:
Miguel Martins de Sousa, nº
16
PROFESSOR:
Paulo Lixa
DISCIPLINA DE:
Educação Física
CONCLUSÃO:
18 de Fevereiro de 2013,
Setúbal
11ºB

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DE
F REITAS
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Índice
História do Futebol ................................................................................................................................................ 3

Primeiras Manifestações do Futebol........................................................................................................ 4

Futebol Moderno ...................................................................................................................................... 4

Breve História do Futebol em Portugal................................................................................................ 6
Regras do Futebol .................................................................................................................................................. 6

Equipa........................................................................................................................................................ 6

Campo de Futebol ..................................................................................................................................... 7

Pequena Área ....................................................................................................................................... 7

Grande Área .......................................................................................................................................... 7

Balizas ................................................................................................................................................... 7

Bandeirolas ........................................................................................................................................... 7

Duração do Jogo........................................................................................................................................ 7

Substituições ............................................................................................................................................. 8

Início e Recomeço do Jogo........................................................................................................................ 8

Equipa de Arbitragem ............................................................................................................................... 8

Bola fora de Jogo....................................................................................................................................... 9

A bola está fora de jogo quando: ......................................................................................................... 9

A bola estará em jogo quando: ............................................................................................................ 9

Faltas e Incorreções .................................................................................................................................. 9

Golo ......................................................................................................................................................... 11
Conteúdos e Exercícios ........................................................................................................................................ 12
Do futebol ............................................................................................................................................................ 12

Passe ........................................................................................................................................................ 12

Tipos de Passe..................................................................................................................................... 12

Fintas ....................................................................................................................................................... 12

Remate .................................................................................................................................................... 13

Como realizar o Remate ......................................................................................................................... 13

Tipos de Remate ..................................................................................................................................... 13

Pontapé de Baliza ................................................................................................................................... 14


Como realizar um Pontapé de Baliza ................................................................................................. 14
Recepção ................................................................................................................................................. 14

Como realizar uma recepção .............................................................................................................. 14
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INTRODUÇÃO
O presente trabalho pretende desenvolver e alargar os meus e os vossos conhecimentos
relativamente ao Futebol.
A razão pela qual vos apresento este tema prendesse ao facto de me encontrar sob uma
avaliação para alunos com atestado médico, não tendo sido o mesmo escolhido por mim
de livre-arbítrio. De todo o modo irei tratá-lo da melhor maneira praticável, de igual
modo a que possam, através dele, adquirir o maior número de informação sobre este
grande desporto que é o Futebol.
Nele, irei explicar em primeiro lugar a História deste desporto. Contextualizando
cronologicamente todos os factos que considere mais importantes. Explicando quem o
criou, com que sentido e de que maneira, entre outras curiosidades.
Em segundo lugar, irei enumerar as suas regras, tentando, em todos os casos, ser o mais
concreto possível. Desta mesma maneira irei também definir os seus conteúdos
principais e ainda os seus exercícios.
Por fim, procurarei através de uma linguagem simples e cuidada entender,
compreender e alcançar a verdadeira realidade e essência do Futebol, enquanto
desporto coletivo.
H ISTÓRIA DO F UTEBOL
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 P RIMEIRAS M ANIFESTAÇÕES
DO
F UTEBOL
Por mais estranho que nos possa parecer a nós (Ocidentais), as
primeiras manifestações de futebol são atribuídas aos Asiáticos!
Porém, como é óbvio, o futebol não começou logo com as mesmas
F IGURA 1
regras e conteúdos que tem hoje, tão pouco com o mesmo nome.
Chamava-se na altura Tsu-Chu, que significa bola recheada feita de couro.
Esta modalidade é oficialmente descrita no ano de 2197 a.C., tendo então a
finalidade de ser um treinamento miliar. Criado por
um dos mais ilustres guardas do Imperador, YangTsé, neste treino os soldados tinham como prática
chutar os crânios dos seus piores rivais. Contudo os
tempos evoluíam até na antiguidade, fazendo com
que este treino passasse a ser visto como um
passatempo e com que os crânios fossem
rapidamente substituídos por bolas feitas de couro,
figura 1 (daí a origem do seu nome, já explicado
F IGURA 2
anteriormente) dado o efeito relaxante e
estimulante que este treino provocou nos soldados e também na restante população.
Para além do Tsu-Chu, houve também – noutras civilizações antigas – outros tipos de
desportos que se podem associar ao futebol, nomeadamente o Pok ta pok (figura 3,
na América, por parte dos Maias) e o Epyskiros (figura 4, na Europa por parte do
Império Romano).
F IGURA 4
F IGURA 3
 F UTEBOL M ODERNO
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Mesmo tendo em conta que os desportos, anteriormente apresentados, possuem
algumas semelhanças com o futebol e outros desportos modernos, dificilmente
poderão considera-los como sendo os progenitores do futebol como o conhecemos
hoje, dado que o seu berço fora a região das Ilhas Britânicas e não há qualquer
relação assinalada oficialmente entre aqueles desportos e esse local.
Pois bem, a origem, oficialmente aceite, do futebol moderno fora na Grã-Bretanha e
na Irlanda. Onde, ao longo da Idade Média, se foram formando pequenas equipas de
jogos coletivos (marcados pela enorme violência e carência de regras com que eram
praticados), estes jogos passaram a ser conhecidos como sendo os códigos de futebol.
Tais códigos, foram-se unificando ao longo dos séculos, dando lugar a vários jogos,
dos quais o Futebol atual.
Pode dizer-se que, na primeira metade do século XVII, na Inglaterra, o jogo foi
finalmente sistematizado e organizado. Ganhando também as suas primeiras regras,
nomeadamente:
 O campo deveria medir 120m por 180m e nas duas pontas deveriam ser
instalados dois arcos retangulares denominados de balizas;
 A bola era de couro e enchida com ar;
Agora, com regras claras, práticas e objetivas, o futebol começou a ser praticado
por filhos de nobres britânicos e estudantes académicos, adquirindo, aos poucos,
reputação e popularidade.
Em 1848, numa reunião convocada pela Universidade de Cambridge, fora
regulamentado o primeiro conjunto de regras, intitulado de Código/Regras de
Cambridge, para este desporto, porém este documento fora perdido, existindo
apenas uma cópia das Regras de 1856. De todo o modo, sabe-se que várias dessas
regras tinham imensas semelhanças com as do futebol atual, das quais se destacam o
facto de o jogador ser impedido de poder tocar na bola com os seus membros
superiores, sendo este o primeiro passo para o protagonismo dos membros
inferiores e também o facto de ser, pela primeira vez, afirmado o seu principal
objetivo: fazer passar a bola entre dois postes verticais, abaixo de uma fita, que os
unia – ato este chamado de golo, a equipa que obtivesse mais golos, era considerada
vencedora.
Com a criação sucessiva de regras (que irei concluir no seguinte
parágrafo) foi criada, em 1888, a Football Association com o objetivo de
organizar os torneios e os campeonatos internacionais, sendo que esta
associação ainda rege o futebol na Inglaterra.
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Com o passar dos anos, mais regras eram regulamentadas. Em 1871 a figura do
guarda-redes foi criada, sendo que este seria o único jogador que poderia tocar com
a bola através dos membros superiores e este deveria ficar junto à baliza, de modo a
evitar que a bola entrasse na mesma. Em 1875, foi estabelecida a regra do tempo, a
partir daí, todas as partidas de futebol deveriam ter 90 minutos e em 1891 foi criado
o penalti, para castigar as faltas, dentro da área do campo.
Por fim, em 1904, foi criada a FIFA (do francês: Fédération Internacionale de Football
Association) que organiza – até hoje, o futebol em todo o mundo. Sendo a mesma,
quem organiza os grandes campeonatos entre seleções, nomeadamente o
Campeonato do Mundo, de quatro em quatro anos.
 B REVE H ISTÓRIA DO F UTEBOL EM P ORTU GAL
Por Portugal, o futebol foi introduzido através de Guilherme Pinto Basto,
que tinha regressado da Inglaterra com as ideias do futebol à flor da
pele. Contudo, foi necessário esperar quatro anos desde o seu regresso
para que se realizasse o primeiro jogo oficial, na vila de Cascais.
Quanto ao primeiro estádio em território nacional, esse foi construído
em 1893, no centro de Lisboa. No mesmo local onde hoje se localiza a
Praça de Touros.
Rapidamente se foram formando vários clubes, o primeiro dos quais o
Lisbonense, seguido de muitos outros.
Mais informo que, em 1926, foi fundada a Federação Portuguesa de
Futebol, altura em que o jogo passou a estabelecer fortes raízes na
sociedade, que se mantêm até hoje.
R EGRAS DO F UTEBOL
 E QUIPA
Cada equipa deverá ter no máximo 11 jogadores, incluindo
um guarda-redes com a função exclusiva de defender a baliza e poder tocar na bola
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com os membros superiores e um capitão de equipa, distinguido para ser como o
líder desta – o capitão deve usar uma faixa no braço, sobre o uniforme.
 C AMPO
DE
F UTEBOL
O campo de futebol deve ser retangular e
estar divido por duas partes através de
uma linha central. Durante a realização
do jogo, a bola deve ser jogada dentro
dos limites do campo. Na linha central,
existe uma circunferência com um raio
de 9,15m, tendo a mesma uma marca
circular no centro, onde deve ser dado o
pontapé de início do jogo. Quanto às suas medidas, o comprimento mínimo de 90m
e máximo de 120m, já a largura deverá ser de 45m no mínimo e 90m no máximo.
Deverá ainda ser pavimentado com relva natural, porém há também a opção de ser
pavimentado com relva sintética (dado o custo de manutenção, que nem todas as
equipas têm a oportunidade de pagar).
 P EQ UE N A Á R EA
A pequena área é retangular e tem dimensões mais reduzidas, estando inserida na
grande área. Esta zona tem uma largura de 5,5m e um comprimento de 18,32m.
 G R A N DE Á RE A
A grande área é a zona do campo próxima da baliza delimitada por um retângulo,
que tem a dimensão de 16,5m de largura por 40,32 de comprimento.
O guarda-redes pode apenas jogar a bola com as mãos na zona da grande área, caso
contrário, o mesmo é repreendido com uma falta.
 B AL IZ AS
As balizas ficam situadas no meio da linha de fundo, a uma distância equidistante
das bandeirolas e devem ter 7,32m de largura entre os postes e 2,44m de altura.
 B A N DE IR OLA S
As bandeirolas são pequenas bandeiras colocadas nos quatro cantos do campo e têm
a altura de 1,5m. É na marca limite deste local onde é realizado o pontapé de canto.
 D URAÇÃO
DO J OGO
Cada jogo de futebol tem a duração de 90 minutos, divididos em
duas partes de 45 minutos, cada uma.
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8. E SCOLA S ECUNDÁRIA L IMA
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O árbitro enquanto contador oficial do tempo decorrido, pode descontar no fim de
cada parte do jogo os minutos perdidos devido a substituições de jogadores, ou a
lesões que tenham exigido atendimento médico ou ainda a outro tipo de paragens. O
tempo descontado deve corresponder o mais precisamente possível ao tempo
perdido durante as paragens.
 S UBSTITUIÇÕES
Durante um jogo, cada equipa tem direito a efetuar três substituições. Para haver
uma substituição deverão ser observadas as seguintes condições:
O árbitro deverá ser informado da substituição
proposta previamente a esta ser efetuada;
O substituto não poderá entrar em campo até que o
jogador, que vai substituir, abandonar o campo de jogo
e receba o sinal do árbitro;
O substituto só pode entrar em campo de jogo pela
linha central e durante uma interrupção de jogo;
Uma substituição ficará concluída quando o substituto
entrar em campo de jogo;
A partir desse momento o substituto passa a ser jogador e o jogador ao
qual substitui deixa de ser jogador;
Um jogador que seja substituído não poderá participar novamente no
mesmo jogo.
 I NÍCIO
E
R ECOMEÇO
DO J OGO
No início de um jogo ou quando é marcado golo, a bola deverá sempre ser reposta
no meio campo, devendo igualmente ser sempre batida para a frente da linha de
meio campo e sempre com um toque indireto. Querendo isto dizer que o jogador
não pode seguir ou rematar a bola sem que o outro lhe passe.
Dentro do círculo do meio campo, quando é dado o pontapé de saída, apenas
podem estar dentro do círculo os jogadores da equipa a quem pertence a bola.
 E QUIPA
DE
A RBITRAGEM
Um jogo de futebol é dirigido por uma equipa de arbitragem, constituída por um
árbitro principal, dois árbitros assistentes e o designado 4º árbitro.
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9. E SCOLA S ECUNDÁRIA L IMA
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Todos eles usam habitualmente um equipamento que apresente uma cor
diferente das equipas de futebol, com o objetivo de não serem confundidos com
as mesmas.
O árbitro tem como função controlar
o tempo do jogo, assinalando o seu
início e o seu fim e é responsável por
supervisionar, ao longo do jogo, a
disciplina dos jogadores, impedindo
que os mesmos infrinjam as regras
estabelecidas. Sempre que um
jogador cometer uma falta, o árbitro tem a obrigação de assinalar a respetiva
infração a favor da equipa que foi prejudicada. Consoante a gravidade da falta,
tem também a função de mostrar os cartões amarelos e vermelhos aos jogadores.
Os árbitros assistentes usam uma pequena bandeira para assinalar os fora de jogo
de cada equipa e ajudam o árbitro a marcar faltas em situações de dúvida.
A partir de 1996, as equipas de arbitragem passaram a contar com um outro
elemento, o quarto árbitro, cuja função diz respeito ao auxílio que presta ao
árbitro principal na resolução de situações duvidosas e que possam acontecer
fora do ângulo de visão do juiz principal.
 B OLA
FORA DE J OGO
 A
B O L A E S T Á F O R A D E J O G O Q U AN D O :
Tiver atravessa inteiramente uma linha lateral ou de
fundo, seja por terra ou pelo ar;
Quando a partida tiver sido interrompida pelo
árbitro.
 A B O L A E S T A R Á E M J O GO Q U AN D O :
Permanece em campo depois de chocar-se com as traves ou as bandeiras de
canto, o árbitro ou os fiscais de linha;
Não houver uma decisão definitiva relativamente à infração das regras.
 F ALTAS
E I NCORREÇ ÕES
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10. E SCOLA S ECUNDÁRIA L IMA
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 Um jogador que cometa intencionalmente um das faltas seguintes será
punido com um livre direto, marcado no local onde ocorreu:
1. Pontapear ou tentar pontapear um adversário;
2. Derrubar ou tentar derrubá-lo, usando a perna ou agachando-se atrás ou à
sua frente;
3. Saltar sobre um adversário;
4. Atacar violenta ou perigosamente um adversário;
5. Atacar por trás um adversário que não lhe fez obstrução;
6. Atingir ou tentar atingir um adversário;
7. Segurá-lo com a mão ou o braço;
8. Empurrá-lo;
9. Tocar na bola com a mão ou com o braço.
Se qualquer uma destas faltas for cometida por um defensor dentro da sua grande
área será punido com um penalti.
 O jogador responsável por uma das seguintes faltas será punido com um
livre indireto:
1. Jogar de forma perigosa;
2. Investir lealmente – isto é, com o ombro – sobre um adversário, quando a
bola não estiver à distância de jogo dos envolvidos e estes não tencionarem
participar na jogada;
3. Sem tocar na bola, obstruir intencionalmente um adversário, colocando-se
como um obstáculo entre ele e a bola;
4. Atacar o guarda-redes, a menos que ele detenha a bola, obstrua um
adversário ou esteja fora da grande área;
5. Sendo guarda-redes, dar mais do que 4 passos com a bola nas mãos, tocá-la
antes de qualquer outro jogador após tê-la colocado em jogo, ou retardar a
partida;
6. Ainda sendo guarda-redes, receber a bola atrasa por um companheiro com
o pé ;
 Também com um livre indireto serão punidas as seguintes faltas:
1. Infrações constantes às regras de jogo;
2. Reclamação, com palavras ou gestos, a
qualquer decisão do árbitro;
3. Conduta incorreta.
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 Sofrerão expulsão os jogadores que:
1. Se mostrarem, segundo a opinião do árbitro, violentos;
2. Usarem linguagem injuriosa;
3. Persistirem nas infrações após terem sido advertidos;
4. Derrubarem por trás os adversários que estiverem a correr com a bola na
direção do golo;
5. Evitarem golos eminentes desviando a bola com a mão.
 Jogos interrompidos com uma expulsão, sem que outra falta tenha sido
assinalada, deverão ser reiniciados com um livre indireto contra a equipa
do jogador punido.
 G OLO
Sem contar com as exceções
previstas nas regras, pode-se
considerar golo quando a bola
ultrapassar totalmente a linha de
fundo, entre as traves e por de
baixo da trave, sem que tenha
sida lançada, levada ou golpeada
com os membros superiores do
jogador da equipa atacante –
excepto se for o guarda-redes,
quando este está dentro da grande área. A equipa que marcar o maior número de
golos ganhará o jogo, já se não houver golos, o jogo é classificado como empatado.
Contudo, a decisão por penaltis é prevista no regulamento de algumas competições
futebolísticas, quando a igualdade no marcador insiste em prevalecer. São então
marcadas cinco séries de penaltis, uma para cada equipa, até que uma seja declara
vencedora por ter feito um golo a mais do que a equipa rival. Apenas podem marcar
penaltis jogadores que tenham participado no jogo; atletas que tenham sido
expulsos não estão autorizados a participar nas penalidades. Durantes estas, os
jogadores de ambas as equipas permanecem no círculo central, com a exceção dos
guarda-redes, que esperam pela bola na grande área.
O penalti pode ser marcado com dos toques, desde que a bola seja rolada para a
frente e o segundo jogador a toca-la esteja fora da área no momento da cobrança.
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12. E SCOLA S ECUNDÁRIA L IMA
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C ONTEÚDOS E E XERCÍCIOS
D O FUTEBOL
 P ASSE
 Elemento de ligação entre os jogadores de
uma equipa;
 Um bom passe reduz mais rapidamente as
distâncias do que os deslocamentos;
 É um dos principais elementos do jogo;
 Existem várias formas de execução de um
passe (que eu irei explicar seguidamente).

TIPOS
DE
P AS S E
1) Passe Longo: é todo aquele em que a bola é lançada a uma distância maior;
2) Passe Curto: é utilizado para permitir as jogadas mais rápidas entre os
jogadores;
3) Passe por Trás: é feito quando não qualquer possibilidade de progressão
em terreno ou quando é necessário impedir a intervenção do adversário.
Pode ser efetuado com a cabeça, o calcanhar ou com a parte interna do pé,
sendo este mais aconselhável por ser mais preciso;
4) Passe Lateral: é executado com as partes laterais do pé, por denunciar
menos a intenção de passar;
5) Passe Cruzado ou Diagonal: é o tipo de passe destinado a mudar a direção
de ataque. Quando é curso, deve ser feito com a parte lateral do pé, quando
longo, com o peito do pé;
6) Passe em Profundidade: é utilizado para lançar um ataque, devendo ser
rasteiro e dirigido para o espaço, a fim de propiciar a fuga do mesmo;
7) Passe de Centro: é utilizado para colocar a bola em frente à baliza, sendo
efetuado com o peito do pé, pelo alto. Normalmente os centros partem dos
médios e dos extremos.
 F INTAS
A finta é meramente o ato de desviar ou dar trajetória à bola, estando ela parada ou
em movimento.
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13. E SCOLA S ECUNDÁRIA L IMA
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 R EMATE
O remate é a ação por excelência do futebol a
que, na maioria das vezes, decidi o resultado
de um jogo. O remate é uma explosão de
carácter repentino, que necessita de uma
grande perfeição na sua execução. O jogador
que o efetuar deve ser rápido em julgar a
situação própria para o remate, quer na
decisão, quer na execução, a qual deve ser
tão explosiva como instantânea.
 C O M O RE AL I Z A R O R E M A TE
O remate deve ser executado com potência e precisão. Ao rematar, o pé descreve um
movimento parecido ao do pêndulo e pela lei do pêndulo, o ponto máximo de
velocidade acontece ao passar pela vertical do ponto de sustentação. A máxima
potência do remate consegue-se quando o pé ativo passa pela vertical do ponto de
sustentação – o joelho – momento que coincide com o adiantamento do pé que
remata em relação ao pé de apoio. O mais importante para um remate à baliza é uma
boa colocação do pé de apoio, o movimento repentino da perna livre e que o pé se
encontre à altura da bola.

1.
2.
 T I P O S D E R E M A TE
O remate com a parte interior do peito do pé (dado em aula):
Coloca o pé de apoio ao lado da bola.
Vira para fora a ponta do pé que bate a bola.

1.
2.
3.
O remate de cabeça:
Fixa os olhos na bola durante toda a sua trajetória.
Salta e usa os braços para te equilibrares.
Bate a bola com a testa, evitando fechar os olhos.

1.
2.
3.
O drible e a finta:
Mantém a bola próxima do pé, enquanto te aproximas do defensor.
Inclina o corpo, simulando que te queres dirigir para um lado.
Se o defensor se inclina para esse lado, bate rapidamente a bola no sentido
contrário, afastando-te dele – mudança de direção.
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14. E SCOLA S ECUNDÁRIA L IMA
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 P ONTAPÉ
DE
B ALIZA
Um pontapé de baliza é atribuído à equipa
defensiva quando a bola sai completamente do
campo pela linha de fundo (tanto no solo como
no ar) sem que um golo tenha sido marcado,
tendo sido tocada por último por um jogador
atacante.
 C O M O RE AL I Z A R UM P O N T A PÉ D E B AL I Z A
Inicialmente, a bola deve ser colocada em qualquer sítio dentro da área de golo
(grande área) defensiva. Todos os jogadores adversários têm que se encontrar fora
da grande área até que a bola esteja em jogo.
Na situação de pontapé de baliza, considera-se que a bola está em jogo no momento
em que esta é pontapeada e sai da grande área.
Um golo pode ser marcado diretamente a partir de um pontapé de baliza, mas
apenas contra o lado do adversário. Além disso, um jogador não pode ser penalizado
por fora-de-jogo diretamente através de um pontapé de baliza.
 R ECEPÇÃO
Recepção é a ação de interromper a trajetória da bola, tomando a posse desta.
Pode também ser chamada de: Amortecimento, abafamento e domínio.
1.
2.
3.
4.
 C O M O RE AL I Z A R UM A RE C E P Ç Ã O
Devemos estar colocados de frente para a bola.
Voltar a parte interior do pé na direção
da bola.
Fixando os olhos na bola, durante toda a
sua trajetória.
Amortecer a bola, recuando ligeiramente
o pé quando a bola lhe bate.
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15. E SCOLA S ECUNDÁRIA L IMA
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CONCLUSÃO
Com a pesquisa de informação relativamente a este tema, posso agora afirmar que sei
várias coisas sobre Futebol!
Aprendi que a sua origem tem muito que se lhe diga, tendo sido na China, porém dado
que este país não tem qualquer tipo de ligação com o Reino Unido na altura em que este
país criou efetivamente o desporto, não se pode afirmar que o berço do Futebol tenha
sido efetivamente naquele país longínquo.
Para além disso constei inúmeras curiosidades, como a forma gradual com que o
Futebol evoluiu, tendo sido ao início um desporto bastante agressivo e sem qualquer
tipo de regras.
Quanto às suas regras, considero que algumas delas já as conhecia devido ao carater tão
importante que o Futebol desempenha na nossa sociedade, porém aprendi muitas regras
novas, como por exemplo a existência obrigatória de um 4º árbitro.
Verifiquei ainda alguns dos seus conteúdos e os seus respetivos exercícios, tendo sido
este assunto deveras importante para mim, tendo em conta que não tive qualquer
contacto com o futebol fisicamente durante este período – dada a minha condição física.
Mais informo que, mesmo tendo sido um trabalho que ao início me tomava com algum
receio, foi-se tornando gradualmente um trabalho que me deu gosto em realiza-lo, em
especial na parte da sua História.
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REFERÊNCIAS
WEBGRAFIA
WWW. GALPENERGIA . COM/FUTEBOL+POSITIVO
WWW. PLANETADOFUTEBOL . COM
WWW. PORTALFUTEBOL . NET
HTTP ://IMG. PHOTOBUCKET . COM
WWW. FUTEBOLNAWEB . COM. BR
WWW. FUTEBOL. PT
BIBLIOGRAFIA
EDUCAÇÃO FÍSICA (1 ª PARTE) 10º/11º/12º DE PAULA ROMÃO E SILVINA PAIS.
PORTO EDITORA.
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