O documento discute as emoções e sentimentos humanos. Explica que emoções são programas no cérebro que geram alterações no corpo para gerar ações, como medo ou fuga. Sentimentos são a percepção consciente das emoções. Pensamentos geram sentimentos que por sua vez geram comportamentos, e mudar pensamentos pode mudar emoções e hábitos.

3. ÍNDICE

4. EU NÃO VOU DAR
EM NADA!
PENSAMENTOS E
EMOÇÕES SÃO
COMO VENTOS QUE
GERAM AS AGUAS!

5. Não existe plano A,B ou C, até
porque se você colocar
expectativas nestes planos você
vai desistir facilmente de seu
plano inicial que é o plano A, o
seu desejo principal.
É assim que um atleta faz, ele sabe que o
verdadeiro jogo dos campeões é o jogo
do hábito que resulta no foco daquilo
que ele verdadeiramente quer.
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7. Quando você é desafiado
é ai que sua coragem é
testada!
No cérebro os neurotransmissores motivar circuitaria
que vão fazer com que você fique por exemplo
hipervigilante ou seja você jamais dorme quando tem
um tubarão na sua frente você também vai ficar e
pelo folgado um fenômeno que nós chamamos de
visão de túnel ou seja não existe déficit de atenção
quando tem um tubarão na sua frente seu cérebro
fica negativamente enviesado, hipersensível a
qualquer coisa minimamente negativa e ameaçadora
que esteja ao seu redor e tudo isso que eu descrevi e
uma série de outras coisas acontece em menos de
meio segundo.
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8. Se você compreendeu essa orquestra fisiológica
você entender o que é uma emoção.
EMOÇÕES SÃO programas já são coordenados pelo
cérebro que gerenciam alterações em todo seu
corpo, essas alterações são ações no sentido amplo
da palavra ou seja ações microscópicas como por
exemplo a secreção de hormônios na sua corrente
sanguínea ou a secreção de neurotransmissores nas
sinapses dos seus neurônios ações que podem ser
um pouco mais complexas, como por exemplo
movimentações das suas vísceras ou às vezes ainda
mais complexas como por exemplo:
Comportamentos no caso de um tubarão na sua
frente, atacar ou fugir e pra que serve tudo isso?
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9. Quando você é desafiado é ai que sua
coragem é testada!
As emoções são um jeito muito inteligente da
natureza fazer com que um ser vivo aja sem
perder tempo emoção tem tudo a ver com a
ação com gerar comportamentos
biologicamente vantajosos frente a uma
necessidade imediata. É importante notar que a
emoção é automática nós não temos controle
coletivo das emoções em outras palavras nós
não conseguimos controlar as emoções com a
nossa vontade ninguém olha o tubarão e fala, ó
acho que vou parar de peristaltar (movimento
de contracção.

10. Quando você é desafiado é ai que sua
coragem é testada!
Talvez você quisesse controlar suas emoções um
dia você está entediado por exemplo vai pra
balada e resolve se apaixonar olha uma pessoa
mais ou menos interessante e assim como você
decide qualquer outra coisa na vida você decide
se apaixonar ou talvez melhor ainda você está
apaixonado por uma pessoa que não
corresponde o seu afeto e você resolve
simplesmente dizer a essa paixão parece uma
ideia interessante só que do ponto de vista da
nossa sobrevivência isso seria péssimo as
emoções estão aí pra garantir a nossa
sobrevivência

11. Existe uma outra característica das
emoções, as emoções são
predominantemente inconscientes ou
seja elas ocorrem abaixo da linha da
nossa percepção, e aí talvez você fica
estranhado você olha pra mim diz tudo
bem e entende que a emoção é
automática, mas quando tem um
tubarão bem na minha frente, eu estou
plenamente consciente de que eu tô com
medo, mas a partir do momento que
você tomou consciência da sua emoção,
você já passou por um outro processo do
seu cérebro, que nós chamamos de
sentimento.
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12. O sentimento de uma emoção, o
sentimento ele é a percepção
consciente de um programa
emocional, essa percepção é sempre
parcial afinal de contas quando você
está com medo você não tem
consciência de que o diâmetro das
suas pupilas está variando por conta
de um aspecto dessa programação
emocional, você só percebe partes
dessas alterações, por que então
fazer uma distinção entre emoção e
sentimento?
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13. O que que a gente precisa
entender sobre essa questão das
emoções?
A gente precisa entender como funciona o
processo dos sentimentos porque uma coisa
que eu ouço com frequência e eu já quero dizer
que é uma grande mentira, é a seguinte frase:
Eu não controlo as minhas emoções, eu não
controlo os meus sentimentos; e as pessoas
usam isso como uma grande muleta, uma grande
desculpa para fazer o que quiser e sentir o que
quiser . Então a primeira coisa que eu queria te
falar: É mentira, você tem como gerenciar as
suas emoções, e qual é o lance? É você entender
o processo e o processo é o seguinte:
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14. O PROCESSO é que pensamento gera
sentimento, que são as nossas emoções, e
sentimento gera comportamento, então
presta atenção no seu pensamento, o seu
cérebro gera sentimento, emoções que gera
comportamento, aquilo que a gente faz
então, e comportamento, um grupo de
comportamento gera um hábito que gera o
seu estilo de vida se você quer mudar o seu
estilo de vida, você precisa mudar seus
hábitos.

15. Mas se você quiser mudar os seus hábitos,
você precisa mudar os seus
comportamentos Agora pra mudar
comportamento, tem que mudar seus
sentimentos e emoções E pra mudar as suas
emoções, você tem que mudar os seus
pensamentos O que gera emoções e
sentimentos são os nossos pensamentos, a
gente precisa começar com, como gerenciar
os seus pensamentos, por que? Porque você
sente a partir daquilo que você pensa, então
se você não mexer nos seus pensamentos,
você não vai mexer nos seus sentimentos.
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16. A minha pergunta pra você é: Você
pensa sobre o que você pensa?
?

17. Deixa eu te mostrar como é que funciona, é assim ó, você tem uma crença central
por algum motivo na sua história, tem uma crença dentro de você, é um pensamento
que sempre tá na sua mente, por exemplo, "Eu não vou dar em nada" tá, esse
pensamento, então isso daqui é um pensamento, beleza?
Esse pensamento gera um sentimento, então por exemplo, você vai fazer o vestibular, e aí
quando você tá lá fazendo a matrícula ou pensando sobre fazer o vestibular, vem um
sentimento em você um sentimento de tristeza de que você não vai conseguir então, eu fico
triste, pois não vou conseguir então, tristeza já é um sentimento, então por causa dessa
tristeza, que é um sentimento, você vai ter um comportamento, por exemplo de nem fazer o
vestibular, de desistir Por que?

18. Porque você sabe lá na sua cabeça, eu não vou dar em nada Então
repara que esse comportamento, ele é fruto desse sentimento, que é
fruto desse pensamento então se a gente quer mudar, a gente precisa
mudar o que? Os nossos PENSAMENTOS, mas como que eu mudo?
Renovando a sua mente, mudando os seus pensamentos.

19. Uns dos maiores males da modernidade são as doenças
mentais, como a depressão e a ansiedade, por exemplo. E o
pior de tudo, é que elas não param de crescer.
Isso é um sinal claro que o modo como estamos vivendo não
está de acordo com nossa verdadeira natureza.
Mudar o mundo não é possível.
Ao menos não sozinho, nem a curto ou médio prazo.
E mudar a nossa vida para se adequar ao que realmente faz
sentido pragente, exige esforço e planejamento, e não acontece
danoiteparaodiatambém.

20. Mas isso não significa que não podemos fazer
nada e devemos viver perturbados.
É possível trabalharmos nossa mente para
diminuir nossas aflições mentais e
emocionais, mesmo vivendo em tempos
acelerados, como os de hoje.

21. As vezes a gente tem medo da opinião dos outros e a
opinião dos outros não tem nada a ver, ou seja, aprenda
a confiar mais em você do que nas outras pessoas!
.
Já parou pra pensar o que é que está acontecendo
dentro de você, quando você se apaixona?
Quando você sente angústia de ter o seu coração
partido, a alegria de conquistar um objetivo ou a raiva
de alguém no trânsito?
O que está acontecendo dentro do seu cérebro neste momento?
É comum as pessoas dizerem que têm certas coisas na vida que
são emocionantes ou que têm alguns sentimentos que são
muito importantes, mas o que de fato significa isso? O que são
emoções e sentimentos?

22. O sistema digestório, enviando para lugares mais
importantes como por exemplo grandes músculos é
por isso que você sente quando está com medo
aquele frio na barriga, um outro lugar de onde o
sangue retirado é do rosto e é por isso que quando
você olha uma pessoa com medo ela geralmente
parece pálida branca além disso o seu cérebro ordena
glândulas a secretar hormônios no seu sangue como
a adrenalina e o cortisol que vão fazer com que
aumente a sua frequência cardíaca fazendo com que
o coração bata mais rápido e também aumente a sua
eficiência cardíaca fazendo com que o coração
bombei mais sangue a cada batida.

23. Eu gostaria agora que você imaginasse a seguinte situação: Você está
numa praia no caribe, uma praia paradisíaca, é primavera, o sol tá
agradável e você resolve dar um mergulho lá no fundo do mar
mergulhando, vem um cardume de peixes na sua direção e do meio
desse cardume de peixes de repente saiu um tubarão branco, cara a
cara com você, é muito interessante o que acontece no seu cérebro,
quando ele registra a informação tubarão, seu cérebro inicia a
coordenação de um programa de ações muito complexos que vai
recrutar o seu corpo inteiro para uma série de mudanças, suas pupilas
dilatam, sua boca seca, seu estômago altera o seu funcionamento seu
intestino para de peri saltar, se você estiver com o intestino cheio você
solta, é o famoso caguei de medo o sangue do seu corpo é
redirecionado, os vasos se comprimem dilatam, o sangue é desviado
de lugares que agora não são tão importantes, como por exemplo:

24. 03
DICA NÚMERO 1: NINGUÉM MUDA
NINGUÉM.
É muito comum ficarmos tentando colocar na cabeça do outro os
nossos pensamentos e maneira de viver.
Mas ninguém muda dessa forma.
E fazendo isso, sentimos uma frustração enorme, como se
estivéssemos dando murro em uma parede.
Mesmo que o outro esteja tendo atitudes prejudiciais, seja para ele
mesmo ou para os outros, não somos capazes de fazê-lo mudar.
Nós até conseguimos ajudá-lo a mudar, desde que ele queira
realmente mudar e também queira nossa ajuda.
De preferência pedindo, pois isso mostrará que ele está aberto às
nossas ideias.
Mas o primeiro passo para ajudar alguém a mudar, é acolhê-lo e
dizer que apostamos nele.
Mesmo que ele tenha errado.
Ele não pode se sentir criticado, pois isso fará com que ele se feche
ainda mais.
o psiquiatra Augusto Cury nos apresenta e pode
fazer muita diferença na nossa vida.

25. 03
DICA NÚMERO 1: NINGUÉM MUDA
NINGUÉM.
Outra maneira de contribuir para um despertar do outro, onde resultará
naturalmente em mudanças, é se tornando um bom exemplo daquilo que
você acredita.
Mas sem ficar falando nada ou criticando. Apenas seja aquilo que você
gostaria de ver pelo mundo.
Cedo ou tarde alguns vão te admirar e começar a testar mudanças em suas
próprias vidas. Mas em outros, não terá efeito algum. E tudo bem.
Você vai ter que aceitar. Mesmo que seja seu filho.
Cada um tem a sua hora de despertar para determinado tema.
Criticar e forçar não acelera esse despertar, pelo contrário, só atrasa.
Fora isso, não há nada que possamos fazer.
Se a pessoa não quer mudar, ela não vai mudar.
Quanto mais rápido aceitarmos isso, mais rápido nos livraremos da frustração
de tentar mudar alguém e nunca conseguir.
o psiquiatra Augusto Cury nos apresenta e pode
fazer muita diferença na nossa vida.

26. 04
Repare como você se sente quando alguém sorri para você.
Bastante leveza, não é verdade?
E pode ser uma pessoa que você já conhece ou um desconhecido.
O sorriso verdadeiro sempre nos dá uma sensação de acolhimento.
Então, use essa ferramenta por aí!
Você vai se sentir muito mais leve sorrindo, mesmo quando estiver
com problemas.
E não se preocupe se alguém não sorrir de volta para você.
Significa apenas que essa pessoa está cheia de conflitos internos e
não está sabendo
sair dessa frustração.
Seu sorriso pode até levar leveza a ela.
Veja-se como um verdadeiro médico.
Utilize seu sorriso para ajudar os outros, e você vai se sentir muito
bem com isso.
DICA NÚMERO 2: DISTRIBUA SORRISOS E ELOGIOS O SORRISO É
UM GRANDE ABRIDOR DE PORTAS.
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27. 04
Além disso, distribua também elogios. As pessoas adoram ser
elogiadas.
Elogie mesmo que seja um pequeno motivo, como uma refeição
gostosa que alguém preparou, um sorriso bonito que alguém te
deu, uma ajuda que você recebeu ou mesmo alguém ter te ouvido e
acolhido por um momento, por exemplo.
Mas não dê elogios falsos, pois isso pode gerar o efeito contrário.
Procure motivos verdadeiros no seu dia a dia.
O elogio é tão poderoso que quando elogiamos alguém, nós
mesmos nos sentimos bem.
Mas lembre-se: para elogiar também é preciso coragem, pois nunca
sabemos como o outro irá reagir.
A outra pessoa pode ser bem fechada e cheia de conflitos internos, e
nem saber como reagir a um elogio.
Então fortaleça seu interior e distribua amor por aí, mas sem esperar
que ajam igual com você.I sso virá naturalmente.
DICA NÚMERO 2: DISTRIBUA SORRISOS E ELOGIOS O SORRISO É
UM GRANDE ABRIDOR DE PORTAS.
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28. 03
Você não quer sofrer, não é verdade?
Mas é incrível como nós temos a capacidade de gerar sofrimento para nós
mesmos.
Como diz o próprio Augusto Cury, quem cobra demais de si mesmo, autossabota
sua felicidade, seu bem-estar e sua tranquilidade.
Quanto mais pressão você coloca em cima de você, mais difícil será de você ser
feliz.Por duas razões bem simples.
Em primeiro lugar, porque você terá que alcançar algo para ter uma sensação de
felicidade.
E essa sensação passa rápido assim que você conquistar aquilo.
Então, terá que criar uma nova pressão e lutar para conquistar aquele objetivo e
sentir aquela sensação de novo.
E isso é um ciclo sem fim.
Você nunca vive em paz.
DICA NÚMERO 3: NÃO COBRE DEMAIS DOS OUTROS, NEM COBRE DEMAIS DE SI.
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29. 03
E em segundo lugar, porque isso aumenta os níveis de exigência para ser feliz.
Então, quanto mais alto seu nível de exigência, mais difícil é sentir leveza e
felicidade.
Isso não significa que você não deva ter sonhos e objetivos.
Mas você deve ser feliz durante todo o processo, pois seus sonhos e objetivos
estão alinhados com seus valores e a caminhada toda faz sentido para você.
Você deve saber apreciar cada pequena beleza durante o trajeto.
Até mesmo a importância dos tropeços, que certamente ocorrerão.
Da mesma forma, se você fica cobrando demais os outros, você está colaborando
para a infelicidade deles, porque normalmente se usa pressão, chantagem,
aumento de tom de voz e punição.
DICA NÚMERO 3: NÃO COBRE DEMAIS DOS OUTROS, NEM COBRE DEMAIS DE SI.
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30. 03
O SEGREDO PARA O SUCESSO
.
 Portanto, não seja o maior carrasco de si mesmo nem dos
outros.
 Seja mais tolerante, dê risada dos tropeços e acolha as
imperfeições – as suas e as deles.
 Tudo isso fará você viver com muito mais tranquilidade e
alegria no dia a dia.
 Essas são dicas simples que o Augusto Cury vive repetindo por
aí e ajudam a proteger sua emoção e gerenciar seus
pensamentos.
 Adote na sua vida e você notará muito mais leveza. E você,
tem sentido muita pressão na vida?
 Sente ansiedade, depressão ou outros males?
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31. Muita gente tem sonhos mas sonho uma
coisa que não tem data, quando você
coloca uma data num sonho ele deixa de
ser sonho e passa a ser meta e universo
começa a conspirar a seu favor , outro
ingrediente importante é atitude, a sua
atitude vai determinar sua altitude na vida.
Então se você tem uma atitude, cortesia
de amizade e querer o bem de todo
mundo, para eu perder, para eu ganhar,
você não precisa perder, a não ser que
você insista, aí é problema seu.
PORTANTO....

35. Mãe de dois filhos, Minha formação acadêmica inclui
Graduação em Letras com licenciatura em Língua
Portuguesa e literaturas, concluída em 2018 na Universidade
do Estado da Bahia.
Até o momento tenho formações em: Neuropsicologia e
problemas de aprendizagem-Faculdade Souza, Educação
financeira- SETRE- Osasco-SP • Neurociências e
comportamento humano-Instituto gaio SP -2020 •
Introdução a perícia em serviço social- Instituto gaio SP -
2020 • Gestão de políticas públicas e sociais-Instituto gaio-
SP 2020 • Introdução a psicopedagogia e inclusão social,
Instituto gaio- SP 2020 • Tecnologia da informação- Senai- •
Inteligência Emocional - Prime Cursos - 2019 •
Assistente Administrativo - Prime Cursos - 2019 • Uneb – Irecê,
Seminário de Libras Politicas públicas para a educação de surdos -
Comissão organizadora – Uneb –Irecê-Ba.
Projetos de extensão narrativas da oralidade-Uneb-Irecê, Pibid-
Uneb-Irecê, Comunicadora da Pastoral da criança, atuo como
professora da rede Municipal do ensino Fundamental 2 desde
2002,bem como orientadora social- Projovem adolescente ambos no
Município de Lapão –Bahia.
Sou Psicanalista clinica pelo Instituto Gaio-São Paulo desde 2020,
faço atendimentos online e presencial e procuro ajudar pessoas a
compreenderem suas angustias e conflitos internos mediante a
tecnicas de terapia pela escuta, assim como diz Freud: A cura não
vem do esquecer, vem do lembrar sem sentir dor;
SOBRE MIM

36. AURICÉLIA FERREIRA ROSA
SPSIG: 2515/4680
ATENDIMENTO ONLINE E
PRESENCIAL;
“Eu estava procurando fora de mim por
força e confiança, mas eles vêm de
dentro. E estão lá o tempo todo”