Este documento fornece 15 passos para iniciantes meditarem, começando pela preparação do ambiente e da postura corporal, e depois focando na respiração durante a meditação. O texto ensina a escolher um local silencioso, usar roupas e assentos confortáveis, e programar um alarme para sessões curtas de meditação focadas apenas na respiração, trazendo a atenção de volta caso se distraia.
O documento descreve seis passos para a técnica de ressignificação, que visa identificar comportamentos indesejados e encontrar novas formas de alcançar as intenções positivas por trás desses comportamentos. Os seis passos incluem: comunicar-se com o "lado interior" responsável pelo comportamento; identificar a intenção positiva por trás dele; encontrar novas opções para alcançar essa intenção; comprometer-se a testar as novas opções; e verificar se outros "lados internos" têm objeções.
Auto ajuda - controle e domínio do pensamentoLudiany Mota
O documento fornece instruções sobre como controlar os pensamentos através de exercícios de meditação, como observar os pensamentos sem julgamento, focar em uma única ideia por vez, e esvaziar completamente a mente. O objetivo é aprender a direcionar os pensamentos de forma voluntária ao invés de deixá-los vagar livremente.
Anthony Robbins é um autor e palestrante motivacional americano conhecido por popularizar a Programação Neuro-Linguística. Seus livros fornecem estratégias para despertar o potencial interior de cada pessoa através do controle emocional, físico, de relacionamentos, finanças e tempo. Robbins definiu seis passos para a mudança: decidir o objetivo, usar uma alavanca motivacional, interromper padrões limitadores, criar novas alternativas, condicionar o novo hábito e experimentar mudanças.
Este documento fornece instruções sobre como usar a auto-hipnose para atingir objetivos pessoais. Ele explica que a auto-hipnose envolve direcionar a atenção internamente através de imagens, sons e sensações para permitir que a mente inconsciente trabalhe em objetivos específicos, como lidar melhor com estresse ou aumentar a motivação. O processo envolve 7 etapas como definir um objetivo, direcionar a atenção externamente e depois internamente, e confiar que a mente inconsciente trabalhará para alcançar o objetivo estabelecido
O documento descreve 3 diferenças entre pessoas produtivas e ocupadas. Pessoas produtivas aproveitam o tempo para entregar o máximo possível, focam nos objetivos importantes ignorando distrações, e criam seus próprios planos para trabalhar de forma eficiente, ao invés de apenas seguirem regras.
A inteligência emocional é fundamental para as
equipes comerciais, já que a conscientização de si
e dos outros coloca os negócios no caminho certo para
relacionamentos saudáveis com clientes, parceiros
e fornecedores.
Sem falar que traz uma melhor comunicação com os clientes
e melhor desempenho do trabalho dos vendedores e pré
vendedores.
Introdução
A inteligência emocional pode ser o que sua equipes de
vendas precisa para vender um pouco mais ou o que impede
um cliente frustrado de levar seus negócios para outro lugar.
Mas a questão é: como os gerentes de vendas podem
desenvolver a inteligência emocional em seus times?
É para responder a essa pergunta que criamos esse e-book.
Então, se quiser saber como fazer isso, continue lendo
O documento descreve um programa de emagrecimento chamado "Pense Magro" desenvolvido por Célia Prado, psicóloga e coach de emagrecimento. O programa ensina técnicas para mudar os pensamentos e hábitos alimentares de forma a promover o emagrecimento e manutenção do peso de forma sustentável.
Este documento resume os principais pontos de um treinamento sobre desenvolvimento pessoal e corporativo. Aborda temas como autoestima, crenças limitantes, programação mental positiva e objetivos de vida. O foco é ensinar técnicas para elevar a autoconfiança, mudar padrões mentais e traçar metas significativas.
O documento descreve seis passos para a técnica de ressignificação, que visa identificar comportamentos indesejados e encontrar novas formas de alcançar as intenções positivas por trás desses comportamentos. Os seis passos incluem: comunicar-se com o "lado interior" responsável pelo comportamento; identificar a intenção positiva por trás dele; encontrar novas opções para alcançar essa intenção; comprometer-se a testar as novas opções; e verificar se outros "lados internos" têm objeções.
Auto ajuda - controle e domínio do pensamentoLudiany Mota
O documento fornece instruções sobre como controlar os pensamentos através de exercícios de meditação, como observar os pensamentos sem julgamento, focar em uma única ideia por vez, e esvaziar completamente a mente. O objetivo é aprender a direcionar os pensamentos de forma voluntária ao invés de deixá-los vagar livremente.
Anthony Robbins é um autor e palestrante motivacional americano conhecido por popularizar a Programação Neuro-Linguística. Seus livros fornecem estratégias para despertar o potencial interior de cada pessoa através do controle emocional, físico, de relacionamentos, finanças e tempo. Robbins definiu seis passos para a mudança: decidir o objetivo, usar uma alavanca motivacional, interromper padrões limitadores, criar novas alternativas, condicionar o novo hábito e experimentar mudanças.
Este documento fornece instruções sobre como usar a auto-hipnose para atingir objetivos pessoais. Ele explica que a auto-hipnose envolve direcionar a atenção internamente através de imagens, sons e sensações para permitir que a mente inconsciente trabalhe em objetivos específicos, como lidar melhor com estresse ou aumentar a motivação. O processo envolve 7 etapas como definir um objetivo, direcionar a atenção externamente e depois internamente, e confiar que a mente inconsciente trabalhará para alcançar o objetivo estabelecido
O documento descreve 3 diferenças entre pessoas produtivas e ocupadas. Pessoas produtivas aproveitam o tempo para entregar o máximo possível, focam nos objetivos importantes ignorando distrações, e criam seus próprios planos para trabalhar de forma eficiente, ao invés de apenas seguirem regras.
A inteligência emocional é fundamental para as
equipes comerciais, já que a conscientização de si
e dos outros coloca os negócios no caminho certo para
relacionamentos saudáveis com clientes, parceiros
e fornecedores.
Sem falar que traz uma melhor comunicação com os clientes
e melhor desempenho do trabalho dos vendedores e pré
vendedores.
Introdução
A inteligência emocional pode ser o que sua equipes de
vendas precisa para vender um pouco mais ou o que impede
um cliente frustrado de levar seus negócios para outro lugar.
Mas a questão é: como os gerentes de vendas podem
desenvolver a inteligência emocional em seus times?
É para responder a essa pergunta que criamos esse e-book.
Então, se quiser saber como fazer isso, continue lendo
O documento descreve um programa de emagrecimento chamado "Pense Magro" desenvolvido por Célia Prado, psicóloga e coach de emagrecimento. O programa ensina técnicas para mudar os pensamentos e hábitos alimentares de forma a promover o emagrecimento e manutenção do peso de forma sustentável.
Este documento resume os principais pontos de um treinamento sobre desenvolvimento pessoal e corporativo. Aborda temas como autoestima, crenças limitantes, programação mental positiva e objetivos de vida. O foco é ensinar técnicas para elevar a autoconfiança, mudar padrões mentais e traçar metas significativas.
Driving to diversify the department from a task driven, records team to a data analysis powerhouse, this presentation for an executive team was utilized to highlight new technologies and more advanced data mining reports.
This document provides a status report on the Kythera Hiking program from autumn 2016 to spring 2017. It discusses maintenance and improvements made to existing trails on Kythera island in Greece, the clearing and building of new trails totaling around 70km, new signposting of routes, acquisition of equipment through sponsorships, volunteer involvement, a new website and logo, international trail partnerships with Japan and Canada, promotion at hiking exhibitions, free guided excursions, and new partnerships with organizations to further develop and promote the trail network. Upcoming work includes completing new trails and signposting and continuing promotional activities.
El documento describe las funciones del Departamento de Orientación de un centro educativo. Entre sus funciones se encuentran asesorar y orientar al alumnado, profesorado, equipos directivos y familias; coordinarse con otros departamentos y servicios externos; realizar diagnósticos, intervenciones y planes de prevención; y contribuir a la formación de los agentes educativos.
This document presents information about Google Chrome OS, including its introduction, specifications, features, security overview, software architecture, and comparison to Windows. Google Chrome OS is a Linux-based operating system developed by Google to be simple, fast, and secure. It is optimized for web applications and includes automatic updates. The key aspects are speed, simplicity, security, and its web-centric design. Pros include free of cost, virus protection, and fast boot time, while cons are reliance on internet and lack of support for some devices and file management.
Conception et réalisation d’un robot de supervision : acquisition et échange ...BADDOU mohamed
Ce projet consiste à développer un robot de supervision mobile commandé à distance par un
Smartphone pour transmettre les données souhaitées à savoir : la température, l’humidité et la vidéo.
L’idée est de pouvoir concevoir un système mécatronique en prenant en compte les contraintes
techniques et matérielles pour arriver au développement d’un produit fonctionnel.
El documento describe diferentes modelos de intervención del psicólogo, incluyendo intervención en la familia, comunidad, organizaciones, educación, clínica y contexto jurídico. Cada modelo se enfoca en aspectos específicos como la dinámica familiar, relaciones sociales, comportamiento en el trabajo, aprendizaje en entornos educativos, salud mental y factores psicológicos en el sistema legal.
Importance of Permissible Exposure Limits (PELs) Tim Cowher
Are you one of the 500,000 workers exposed to chemicals or physical substances? Make sure you're properly protected from the hazards of chemical exposure. Read More.
Como a meditação pode manter nosso cérebro jovem Agendor
Que tal praticar um pouco de meditação no seu dia-a-dia e ajudar o seu cérebro a permanecer jovem? Nós temos algumas dicas para te ajudar nessa tarefa
Existe uma abundância de estudos científicos que têm demonstrado que o exercício físico é uma ferramenta poderosa para abrandar os efeitos do envelhecimento.
Entre outros benefícios, o exercício regular nos ajudar a manter a nossa força, resistência e flexibilidade à medida em que envelhecemos.
Agora, verifica-se que há uma maneira fácil de retardar o envelhecimento de nosso cérebro.
Um estudo da Universidade de Harvard mostra que uma simples prática, se feita regularmente, pode prevenir o envelhecimento do cérebro: a meditação.
Todos nós já ouvimos que a meditação produz sensações de relaxamento e paz, e é boa para reduzir o estresse. Agora, pela primeira vez, os cientistas têm a prova real de que a meditação pode realmente reverter o processo de envelhecimento.
Usando uma tecnologia médica sofisticada, pesquisadores têm demonstrado que a meditação produz mudanças mensuráveis nas partes cruciais do cérebro que controlam a emoção, memória e aprendizagem.
Meditação Descomplicada_ Estratégias para Iniciar sua Jornada para uma Vida M...juliopiscineiro
Este artigo aborda de forma abrangente o universo da meditação, oferecendo orientações práticas e insights para iniciantes e praticantes experientes. Desde desmistificar mitos até explorar estratégias para iniciar a prática de maneira descomplicada, o guia abrange temas como desafios comuns, meditação em movimento, estilos diversos de meditação e a importância de celebrar pequenas vitórias. Além disso, destaca recursos adicionais, como livros, aplicativos e grupos de meditação, para aprofundar a jornada pessoal de cada leitor. A conclusão reforça a importância da paciência, consistência e autoaceitação nesse caminho de autodescoberta e bem-estar.
A meditação pode ser usada para melhorar a saúde e o bem-estar reduzindo o estresse. Ela envolve focar a atenção, como na respiração, por alguns minutos por dia. A meditação tem benefícios como redução da ansiedade, melhor sono e concentração.
O documento fornece 5 técnicas para evitar o esgotamento mental nos estudos: 1) técnicas de respiração para relaxar; 2) meditação para adquirir autocontrole e concentração; 3) alongamentos para aliviar a tensão muscular; 4) sono regulado para dar mais disposição; 5) diminuir o uso de redes sociais para reduzir o estresse.
Abraçando a Meditação: Encontrando Paz no Caos do Dia a Dianisselsomendes
Este artigo é um convite para os leitores mergulharem em uma jornada de autoaceitação e gentileza por meio da prática da meditação. Ele explora a importância de deixar de lado o julgamento e a autocrítica durante a meditação, destacando como essa postura pode transformar a experiência meditativa e estender-se para além do tapete de meditação, influenciando positivamente a vida diária. Com uma abordagem amigável e conversacional, o artigo oferece insights, estratégias práticas e dicas para cultivar uma atitude de aceitação e gentileza consigo mesmo, incentivando os leitores a celebrarem cada pequeno avanço em sua jornada de meditação. Ao final, os leitores são convidados a abraçar a prática da meditação como uma oportunidade de crescimento pessoal e transformação interior, encontrando paz e serenidade no presente momento.
Este documento fornece instruções sobre como meditar para iniciantes. Ele discute a preparação para a meditação, incluindo escolher um local tranquilo e usar roupas confortáveis. Também descreve várias posições para meditar, como sentado, em pé ou caminhando. Finalmente, fornece dicas gerais sobre como manter a coluna ereta e focar na respiração durante a meditação.
[1] Cuidar de outra pessoa é uma grande responsabilidade que pode ser exaustiva física e emocionalmente. [2] É importante que os cuidadores cuidem também de suas próprias necessidades, como fazer exercício regularmente. [3] Fazer exercícios por apenas 10 minutos por dia pode ajudar a reduzir o estresse e melhorar o bem-estar.
Driving to diversify the department from a task driven, records team to a data analysis powerhouse, this presentation for an executive team was utilized to highlight new technologies and more advanced data mining reports.
This document provides a status report on the Kythera Hiking program from autumn 2016 to spring 2017. It discusses maintenance and improvements made to existing trails on Kythera island in Greece, the clearing and building of new trails totaling around 70km, new signposting of routes, acquisition of equipment through sponsorships, volunteer involvement, a new website and logo, international trail partnerships with Japan and Canada, promotion at hiking exhibitions, free guided excursions, and new partnerships with organizations to further develop and promote the trail network. Upcoming work includes completing new trails and signposting and continuing promotional activities.
El documento describe las funciones del Departamento de Orientación de un centro educativo. Entre sus funciones se encuentran asesorar y orientar al alumnado, profesorado, equipos directivos y familias; coordinarse con otros departamentos y servicios externos; realizar diagnósticos, intervenciones y planes de prevención; y contribuir a la formación de los agentes educativos.
This document presents information about Google Chrome OS, including its introduction, specifications, features, security overview, software architecture, and comparison to Windows. Google Chrome OS is a Linux-based operating system developed by Google to be simple, fast, and secure. It is optimized for web applications and includes automatic updates. The key aspects are speed, simplicity, security, and its web-centric design. Pros include free of cost, virus protection, and fast boot time, while cons are reliance on internet and lack of support for some devices and file management.
Conception et réalisation d’un robot de supervision : acquisition et échange ...BADDOU mohamed
Ce projet consiste à développer un robot de supervision mobile commandé à distance par un
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L’idée est de pouvoir concevoir un système mécatronique en prenant en compte les contraintes
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El documento describe diferentes modelos de intervención del psicólogo, incluyendo intervención en la familia, comunidad, organizaciones, educación, clínica y contexto jurídico. Cada modelo se enfoca en aspectos específicos como la dinámica familiar, relaciones sociales, comportamiento en el trabajo, aprendizaje en entornos educativos, salud mental y factores psicológicos en el sistema legal.
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Como a meditação pode manter nosso cérebro jovem Agendor
Que tal praticar um pouco de meditação no seu dia-a-dia e ajudar o seu cérebro a permanecer jovem? Nós temos algumas dicas para te ajudar nessa tarefa
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Entre outros benefícios, o exercício regular nos ajudar a manter a nossa força, resistência e flexibilidade à medida em que envelhecemos.
Agora, verifica-se que há uma maneira fácil de retardar o envelhecimento de nosso cérebro.
Um estudo da Universidade de Harvard mostra que uma simples prática, se feita regularmente, pode prevenir o envelhecimento do cérebro: a meditação.
Todos nós já ouvimos que a meditação produz sensações de relaxamento e paz, e é boa para reduzir o estresse. Agora, pela primeira vez, os cientistas têm a prova real de que a meditação pode realmente reverter o processo de envelhecimento.
Usando uma tecnologia médica sofisticada, pesquisadores têm demonstrado que a meditação produz mudanças mensuráveis nas partes cruciais do cérebro que controlam a emoção, memória e aprendizagem.
Meditação Descomplicada_ Estratégias para Iniciar sua Jornada para uma Vida M...juliopiscineiro
Este artigo aborda de forma abrangente o universo da meditação, oferecendo orientações práticas e insights para iniciantes e praticantes experientes. Desde desmistificar mitos até explorar estratégias para iniciar a prática de maneira descomplicada, o guia abrange temas como desafios comuns, meditação em movimento, estilos diversos de meditação e a importância de celebrar pequenas vitórias. Além disso, destaca recursos adicionais, como livros, aplicativos e grupos de meditação, para aprofundar a jornada pessoal de cada leitor. A conclusão reforça a importância da paciência, consistência e autoaceitação nesse caminho de autodescoberta e bem-estar.
A meditação pode ser usada para melhorar a saúde e o bem-estar reduzindo o estresse. Ela envolve focar a atenção, como na respiração, por alguns minutos por dia. A meditação tem benefícios como redução da ansiedade, melhor sono e concentração.
O documento fornece 5 técnicas para evitar o esgotamento mental nos estudos: 1) técnicas de respiração para relaxar; 2) meditação para adquirir autocontrole e concentração; 3) alongamentos para aliviar a tensão muscular; 4) sono regulado para dar mais disposição; 5) diminuir o uso de redes sociais para reduzir o estresse.
Abraçando a Meditação: Encontrando Paz no Caos do Dia a Dianisselsomendes
Este artigo é um convite para os leitores mergulharem em uma jornada de autoaceitação e gentileza por meio da prática da meditação. Ele explora a importância de deixar de lado o julgamento e a autocrítica durante a meditação, destacando como essa postura pode transformar a experiência meditativa e estender-se para além do tapete de meditação, influenciando positivamente a vida diária. Com uma abordagem amigável e conversacional, o artigo oferece insights, estratégias práticas e dicas para cultivar uma atitude de aceitação e gentileza consigo mesmo, incentivando os leitores a celebrarem cada pequeno avanço em sua jornada de meditação. Ao final, os leitores são convidados a abraçar a prática da meditação como uma oportunidade de crescimento pessoal e transformação interior, encontrando paz e serenidade no presente momento.
Este documento fornece instruções sobre como meditar para iniciantes. Ele discute a preparação para a meditação, incluindo escolher um local tranquilo e usar roupas confortáveis. Também descreve várias posições para meditar, como sentado, em pé ou caminhando. Finalmente, fornece dicas gerais sobre como manter a coluna ereta e focar na respiração durante a meditação.
[1] Cuidar de outra pessoa é uma grande responsabilidade que pode ser exaustiva física e emocionalmente. [2] É importante que os cuidadores cuidem também de suas próprias necessidades, como fazer exercício regularmente. [3] Fazer exercícios por apenas 10 minutos por dia pode ajudar a reduzir o estresse e melhorar o bem-estar.
Jornada para a Paz Interior: Encontre Equilíbrio e Serenidade em Si Mesmo"luismatheus85779
Encontrar sua paz interior envolve explorar o autoconhecimento e praticar o autocuidado. Isso pode incluir meditação, ioga, passar tempo na natureza, ouvir música relaxante, escrever em um diário, praticar gratidão e estabelecer limites saudáveis. Encontre atividades que o ajudem a se conectar consigo mesmo e a cultivar um estado de tranquilidade mental, independentemente das circunstâncias externas.
Vencendo a Depressão em 21 Dias, te libertando de tudo Aquilo que te Paralisa Programa com Garantia!
Transforme sua vida AGORA com este MÉTODO que já recuperou dezenas de pessoas da DEPRESSÃO!
• Tem HUMOR DEPRESSIVO ou irritabilidade, ansiedade e ANGÚSTIA?
• Sente DESÂNIMO, CANSAÇO fácil, necessidade de maior esforço para fazer as coisas?
• Tem DIMINUÍÇÃO ou incapacidade de sentir alegria e prazer em atividades anteriormente consideradas agradáveis?
• Você sente desinteresse com FALTA DE MOTIVAÇÃO e apatia?
VOCÊ já PASSOU ou PASSA por alguma destas SITUAÇÕES?
Constante tensão ou nervosismo, sensação de que algo ruim vai acontecer? Problemas de concentração, medo constante? Descontrole sobre os pensamentos, principalmente dificuldade em esquecer o objeto de tensão?
Preocupação exagerada em comparação com a realidade, problemas para dormir e irritabilidade? Dor ou aperto no peito, aumento das batidas do coração, respiração ofegante ou falta de ar?
Sensação de fraqueza ou cansaço, tensão muscular, Sensação de nervosismo, pânico, sensação de morte? Aumento da respiração, aumento da frequência cardíaca?
Com este MÉTODO PASSO-A-PASSO, VOCÊ vai Aprender a CONTROLAR AGORA as crises de DEPRESSÃO, ANSIEDADE e se livrar de uma vez por todas desta ANGÚSTIA.
Diminuição das visitas médicas
Participantes deste método, em contraste com a média de outras pessoas com seguro de saúde, mostraram redução significativa de visitas médicas, mais pronunciado entre os participantes mais velhos, como indicado pela análise de cinco anos de informação médica dos seguros.
Pacientes com problemas relacionados ao estresse pós-traumático que aprenderam o programa deste método, mostraram redução significativa na depressão depois de quatro meses, em comparação a outros que foram aleatoriamente selecionados para receber psicoterapia.
Nenhum fármaco tem o poder de livrá-lo definitivamente da Depressão. O verdadeiro poder já está dentro de você: A Mudança de Hábitos, Pensamentos, Crenças e Rotinas. O método 21-D desperta a sua capacidade a usar o seu próprio poder para tomar conta da sua vida
Tome a Decisão de mudar a sua vida e me permita te ajudar a Construir sua nova História!
Neste programa eu ensino de uma forma Prática e Simples como eu fiz para vencer uma Depressão que por Dez anos limitou a minha vida, e como Construí uma nova História de Felicidade, Abundância e Saúde.
Você aprenderá passo-a-passo as mesmas estratégias que transformaram a minha vida e a vida de centenas de pessoas que também venceram a Depressão através dos meus atendimentos presenciais.
Utilizo neste programa o mesmo conteúdo transformador que ensino aos meus clientes de forma presencial, porém a um valor extremamente acessível para todos, pois este é o objetivo deste Projeto.
Com este MÉTODO,VOCÊ IRÁ Gerar Mudanças Reais e Duradouras na sua VIDA, vai Aprender a CONTROLAR AGORA as crises de DEPRESSÃO, ANSIEDADE e se livrar de uma vez por todas desta ANGÚSTIA.
Hábitos que tornam as pessoas extraordinariamente bem sucedidas Agendor
O documento lista 10 hábitos matinais que pessoas bem-sucedidas praticam para serem mais felizes e produtivas, como acordar cedo, fazer exercícios, se motivar, manter um diário, fazer perguntas importantes, enfrentar desafios, se conectar com parceiros, planejar o dia, meditar e passar tempo com a família. Embora esses hábitos não garantam sucesso imediato, eles ajudam a se preparar mental e fisicamente para alcançar objetivos.
Este documento fornece dicas semanais sobre mindfulness e atenção plena, incluindo uma respiração quadrada como desafio para a semana. Ele enfatiza a importância de viver no momento presente e gerenciar emoções, e fornece princípios como suspensão de julgamento e aceitação.
Este documento fornece uma introdução abrangente sobre meditação consciente, incluindo sua origem, benefícios comprovados e técnicas. Ele discute como a meditação consciente pode melhorar o foco, reduzir o estresse e cultivar uma vida mais significativa e feliz. O documento também lista vários aplicativos populares de meditação e capítulos futuros cobrem tópicos como meditação no trabalho e relacionamentos.
O documento discute os benefícios da meditação, incluindo equilíbrio emocional, bem-estar, concentração e sabedoria. Ele explica que a meditação ajuda as pessoas a controlarem seus pensamentos e reações, levando a uma vida mais pacífica. Também ressalta que uma mente tranquila torna a meditação mais fácil e melhora a qualidade de vida.
As 7 dicas para reduzir o estresse diário incluem: respirar profundamente, automassagem na cabeça e rosto, massagem no pescoço, nas mãos e nos pés, tomar banhos de pés e ter um hobby.
Este documento apresenta um desafio de mindfulness para lidar com a incerteza causada pela pandemia. Oferece dicas semanais sobre atenção plena, como observação sem julgamento e mastigação consciente durante as refeições. O objetivo é promover a presença no momento presente ao invés de se preocupar com o futuro incerto.
Maneiras fácil de eliminar o vício do cigarro.docxCasa
Reduza o número de cigarros diários gradualmente, dando ao seu corpo e mente tempo para se ajustarem à diminuição. Isso pode facilitar a transição para um estilo de vida livre do cigarro.
Efeitos da falta de foco e de atenção
O que é Mindfulness ou a Atenção Plena?
Por que praticar Mindfulness?
Por que está sendo utilizada nas maiores universidades e empresas do mundo?
O que acontece no cérebro quando se pratica Mindfulness?
Exercícios práticos ao longo da oficina
O documento discute a importância do foco e como manter o foco em um mundo cheio de distrações. Explica que foco significa dizer não para outras ideias e selecionar cuidadosamente aquilo que realmente importa. Também destaca que a capacidade de concentração pode ser treinada através de exercícios para trazer a atenção de volta quando se perde o foco.
O documento discute a importância do foco e como manter o foco em um mundo cheio de distrações. A dispersividade é definida como a tendência de fazer muitas coisas ao mesmo tempo sem terminar nada bem. O documento também discute como o foco é essencial para o sucesso e como treinar a atenção para combater as distrações modernas.
O documento discute a importância do foco e como manter o foco em um mundo cheio de distrações. A dispersividade é definida como a tendência de fazer muitas coisas ao mesmo tempo sem terminar ou fazer bem nenhuma delas. O documento também discute como o foco é essencial para o sucesso e como treinar a atenção para combater as distrações modernas.
Semelhante a Como meditar para iniciantes 15 passos (20)
O documento descreve como pessoas podem ganhar dinheiro desenhando online através de um e-book que ensina a publicar e vender desenhos, ilustrações e artes para empresas e indivíduos. O e-book explica como entrar nesse mercado de trabalho flexível e lucrativo sem precisar de experiência artística e como proteger a propriedade intelectual para obter melhores preços.
(1) O documento discute a ideia de uma "verdade universal" que pode ser encontrada tanto nos ensinamentos religiosos quanto nos científicos. (2) Ele explora como as verdades são relativas dependendo da experiência individual, mas uma compreensão mais profunda pode levar a uma verdade universal. (3) O autor argumenta que é possível conciliar as verdades da ciência e da fé ao se entender o mundo de uma perspectiva mais ampla.
Este documento discute como a física quântica pode ser aplicada na vida real. Ele explora como a mente humana é naturalmente quântica e capaz de utilizar princípios quânticos como correlação e estado de superposição para atrair pessoas e coisas para seus projetos e realizar coisas incríveis. Também discute como sempre há mistérios e possibilidades ocultas na realidade que dão esperança de que situações podem mudar.
O documento descreve os 10 passos propostos por Bruno Gimenes para mudar a prosperidade de uma pessoa. O primeiro passo é definir metas claras, preferencialmente 3 metas principais, imaginando-se realizando cada meta. O segundo passo é corrigir erros, como falta de disciplina para fazer mudanças diárias. Os demais passos não são detalhados.
O documento descreve os benefícios do óleo de linhaça, incluindo sua rica composição em ácidos graxos ômega-3 e propriedades anti-inflamatórias e antioxidantes. O óleo de linhaça ajuda a tratar problemas de pele, olhos secos, lúpus e depressão, além de auxiliar no emagrecimento, cabelos e unhas saudáveis e na prevenção de doenças cardíacas. A linhaça é uma importante fonte vegetal de ômega-3.
1) O documento introduz a Lei da Atração e como os pensamentos atraem experiências semelhantes através de um processo magnético;
2) É explicado que dar atenção a algo, mesmo que não se queira, ainda atrai aquilo pela Lei da Atração, pois não há "não" em um universo atrativo;
3) O autor descreve sua jornada de busca por respostas espirituais, incluindo experiências com a Tábua de Ouija que o levaram a ler os ensinamentos dos Abraham.
1. Como Meditar para Iniciantes: 15 Passos (com Imagens)
http://pt.wikihow.com/Meditar-para-Iniciantes[19/01/2017 17:43:19]
Editar Artigo
Como Meditar para Iniciantes
2 Partes: Preparando-se para meditar Meditando
Os benefícios da meditação são sempre anunciados por aqueles que a praticam diariamente
ou com regularidade. As pessoas têm motivos diferentes para querer meditar: silenciar uma
mente inquieta, conhecer-se melhor, encontrar a tranquilidade e a verdade sobre si mesmo,
forçar-se a ficar em um estado contemplativo ou se conectar à fé. Qualquer que seja o motivo
para querer iniciar esta prática, pode ser desalentador não saber como começar e como
permanecer motivado.
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Novena
Página principal » Categorias » Saúde » Medicina Alternativa » Técnicas de RelaxamentoConteúdo Editar Discussão Histórico
Parte
1
editar
Preparando-se para meditar
MENSAGENSMEU PERFILEXPLORARCONTRIBUA
Buscar
2. Como Meditar para Iniciantes: 15 Passos (com Imagens)
http://pt.wikihow.com/Meditar-para-Iniciantes[19/01/2017 17:43:19]
Pense no objetivo que deseja alcançar por meio da meditação. As pessoas
Imagem intitulada Meditate for Beginners Step 1
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3. Como Meditar para Iniciantes: 15 Passos (com Imagens)
http://pt.wikihow.com/Meditar-para-Iniciantes[19/01/2017 17:43:19]
1 começam a meditar por uma série de motivos diferentes – seja para melhorar a
criatividade, ajudar a visualizar metas, calar a voz interior ou estabelecer uma conexão
espiritual. Se o seu único propósito for passar alguns minutos diários sentindo-se presente
no corpo, sem preocupar-se com tudo o mais que tem para fazer, isso já é o suficiente
para começar. Tente não complicar demais os motivos. O âmago da meditação é o
relaxamento e a recusa a ser envolvido pelas ansiedades do dia a dia.
Revisões wikiHow fez uma edição em
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4. Como Meditar para Iniciantes: 15 Passos (com Imagens)
http://pt.wikihow.com/Meditar-para-Iniciantes[19/01/2017 17:43:19]
Encontre um lugar sem distrações. Quando estiver iniciando, principalmente, é
Imagem intitulada Meditate for Beginners Step 2
5. Como Meditar para Iniciantes: 15 Passos (com Imagens)
http://pt.wikihow.com/Meditar-para-Iniciantes[19/01/2017 17:43:19]
2 importante eliminar do ambiente qualquer sensação que possa distraí-lo. Desligue a
TV e o rádio, feche as janelas para barrar os ruídos da rua e feche a porta para deixar de
ouvir colegas de quarto barulhentos. Se você dividir a casa com amigos ou familiares,
pode ser difícil achar um local silencioso onde possa se concentrar na meditação. Fale
com as pessoas com quem mora e pergunte a eles se estão dispostos a ficarem quietos
durante o tempo em que for meditar. Prometa que vai avisá-los assim que terminar para
que possam voltar às atividades normais.
Uma vela aromática, um buquê de flores ou um incenso podem dar um toque
especial e incrementar a sua experiência na meditação.
Diminua ou apague as luzes para se concentrar com mais facilidade.
6. Como Meditar para Iniciantes: 15 Passos (com Imagens)
http://pt.wikihow.com/Meditar-para-Iniciantes[19/01/2017 17:43:19]
Use uma almofada de meditação.[1] Estas almofadas são conhecidas como zafus.
Imagem intitulada Meditate for Beginners Step 3
7. Como Meditar para Iniciantes: 15 Passos (com Imagens)
http://pt.wikihow.com/Meditar-para-Iniciantes[19/01/2017 17:43:19]
3 O zafu é uma almofada circular que permite que você se sente no chão ao meditar.
Como não tem um encosto, diferentemente de uma cadeira, ela não deixa que você solte
as costas e perca o foco na energia. Se não tiver um zafu, qualquer almofada ou
travesseiro velho servem para impedir que fique com dor durante períodos mais longos ao
sentar-se com as pernas cruzadas.
Se achar que sentar sem se apoiar a um encosto provoca dor nas costas, sinta-se
à vontade para usar uma cadeira. Tente estar presente no corpo e manter uma
postura reta o máximo possível enquanto se sentir confortável e, então, encoste
um pouco na cadeira até estar pronto para retomar a postura anterior.
8. Como Meditar para Iniciantes: 15 Passos (com Imagens)
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Use roupas confortáveis. Não é nada bom usar algo que o tire do estado
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9. Como Meditar para Iniciantes: 15 Passos (com Imagens)
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4 meditativo, então evite roupas apertadas, como jeans ou calças justas. Pense no que
pode usar para exercitar-se ou dormir – estes tipos de roupas, soltas e que permitem a
transpiração, são a melhor escolha.
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Escolha um momento quando estiver se sentindo confortável. Quando estiver
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11. Como Meditar para Iniciantes: 15 Passos (com Imagens)
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5 mais acostumado com a meditação, é possível usá-la para se acalmar quando se
sentir ansioso ou sobrecarregado. Pode ser difícil se concentrar no início se você for
iniciante até que se encontre em um estado de espírito apropriado. Sendo assim, no início,
medite quando já estiver relaxado – talvez assim que acordar ou após o expediente.
Remova todas as distrações de que se lembrar antes de sentar-se para meditar.
Faça um lanchinho se estiver com fome, use o banheiro se precisar e assim por
diante.
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Tenha um alarme por perto. É bom assegurar que a prática de meditação dure por
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13. Como Meditar para Iniciantes: 15 Passos (com Imagens)
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6 um período suficiente, mas, ao mesmo tempo, não é legal interromper a
concentração para olhar as horas. Coloque um alarme com o período que quiser para
meditar – seja dez minutos ou uma hora. Seu celular já pode vir com alarme, ou então
você pode encontrar sites e aplicativos que façam o trabalho.[2]
Parte
2
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Meditando
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Sente-se na almofada ou cadeira com a coluna reta. A postura ereta o ajuda a se
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15. Como Meditar para Iniciantes: 15 Passos (com Imagens)
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1 concentrar na respiração e na inspiração e expiração conscientes. Se a cadeira tiver
encosto, tente não se inclinar para trás ou relaxar a postura. Fique o mais reto que
conseguir.
Posicione as pernas da maneira que for mais confortável para você. É possível
estendê-las à frente ou cruzá-las se estiver com a almofada no chão. O mais
importante é que a postura permaneça reta.
16. Como Meditar para Iniciantes: 15 Passos (com Imagens)
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Não se preocupe com as mãos. Nas imagens, sempre vemos pessoas com as
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2 mãos sobre os joelhos enquanto meditam, mas, se for desconfortável, você não
precisa fazer isso. Você pode colocá-las no colo, deixá-las soltas ao lado do corpo –
escolha a posição que o permita esvaziar a mente e se concentrar na respiração.
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Incline o queixo como se estivesse olhando para baixo. Não importa se estiver
Imagem intitulada Meditate for Beginners Step 9
19. Como Meditar para Iniciantes: 15 Passos (com Imagens)
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3 de olhos abertos ou fechados enquanto medita, embora muitos acreditem que é mais
fácil se livrar das distrações visuais de olhos fechados. De qualquer maneira, inclinar a
cabeça ajuda a abrir o peito e facilitar a respiração.
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Programe o alarme. Quando tiver encontrado uma posição confortável e estiver
Imagem intitulada Meditate for Beginners Step 10
21. Como Meditar para Iniciantes: 15 Passos (com Imagens)
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4 pronto para começar, programe o alarme com o tempo que deseja meditar. Não se
sinta pressionado a alcançar um estado transcendental por 1 hora na primeira semana.
Comece aos poucos, com sessões de 3 a 5 minutos, e vá aumentando até chegar a um
período de meia hora ou até mais, se quiser.[3]
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Mantenha a boca fechada ao respirar.[4] Você deve inspirar e expirar pelo nariz na
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23. Como Meditar para Iniciantes: 15 Passos (com Imagens)
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5 meditação. Porém, não se esqueça de relaxar os músculos do maxilar, mesmo com a
boca fechada. Não pressione o maxilar ou ranja os dentes; simplesmente relaxe.
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Concentre-se na respiração.[5] Este é o propósito principal da meditação. Ao invés
Imagem intitulada Meditate for Beginners Step 12
25. Como Meditar para Iniciantes: 15 Passos (com Imagens)
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6 de tentar não pensar nas coisas que o irritem diariamente, tenha um foco positivo: a
respiração. Ao se concentrar totalmente na inspiração e expiração, você vai ver que todos
os outros pensamentos sobre o mundo exterior desaparecem sozinhos, sem que tenha de
se preocupar em ignorá-los.
Concentre-se na respiração da maneira mais confortável para você. Algumas
pessoas gostam de manter o foco no movimento de expansão e contração dos
pulmões, enquanto outras preferem pensar no modo como o ar passa pelo nariz.
É possível até mesmo focar-se no som da respiração. Basta entrar em um estado
de espírito no qual você esteja exclusivamente concentrado em algum aspecto da
sua respiração.
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Observe a respiração, mas não a analise.[6] O objetivo é estar presente em cada
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7 respiração, não descrevê-la. Não se preocupe em se lembrar do que estava
sentindo, nem em conseguir explicar a experiência em um momento posterior. Apenas
vivencie o presente. Quando ele passar, vivencie a próxima respiração. Evite ocupar sua
cabeça com a respiração – apenas tenha esta experiência por meio dos sentidos.
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Se a atenção se desviar da respiração, traga-a de volta. Mesmo depois de ganhar
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8 bastante experiência com a meditação, você vai descobrir que os pensamentos
podem voar. Você começa a pensar no trabalho, nas contas ou nas coisas que precisa
resolver depois. Sempre que perceber o mundo exterior se infiltrando, não entre em pânico
e tente ignorá-lo. Em vez disso, volte sutilmente o foco para a sensação da respiração no
corpo e deixe os pensamentos esvanecerem novamente.
Você pode achar mais fácil manter o foco na inspiração do que na expiração.
Tenha isso em mente se for assim mesmo. Tente se concentrar principalmente na
sensação do ar quando ele sai do seu corpo.
Tente contar as respirações se tiver dificuldade em recobrar a atenção.
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Não se cobre em excesso. Aceite o fato de que se concentrar é difícil para
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31. Como Meditar para Iniciantes: 15 Passos (com Imagens)
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9 iniciantes. Não se censure – no começo, todos têm dificuldade com a voz interior que
não se cala. Na verdade, alguns dizem que este retorno contínuo ao momento presente é
"prática" da meditação. Além do mais, não espere que a prática mude do dia para a noite.
A atenção plena leva um tempo para começar a exercer influência. Medite todos os dias
por pelo menos alguns minutos, aumentando as sessões sempre que possível.
Não se esqueça de colocar o celular no modo silencioso.
Ouvir músicas suaves ajuda a relaxar mais.
A meditação não funciona como um passe de mágica; ela é um processo contínuo. Continue
a praticar todos os dias e você perceberá aos poucos um estado de calma e paz se
desenvolvendo internamente.
Meditar antes de dormir ajuda o cérebro a começar a se desligar e faz com que você se sinta
mais relaxado.
É comum se concentrar na respiração e entoar mantras como o OM, mas se preferir ouvir
música ao meditar, escolha apenas as mais calmas. Uma música pode ser tranquila no início,
mas depois mudar e virar um rock no meio – isso não é apropriado, pois interrompe o
processo meditativo.
A frustração é uma reação esperada nesta situação. Entenda e saiba lidar com isso – ela
ensina muito sobre você mesmo, tanto quanto o lado mais pacífico da meditação. Deixe pra
lá e torne-se um ser unificado ao universo.
editarDicas
editarAvisos
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Suspeite de qualquer organização que peça quantias grandes de dinheiro adiantado para
cursos sobre meditação. Há muitas pessoas que apreciam os benefícios da prática e que vão
ficar muito felizes em poder ajudá-lo de graça.
Roupas confortáveis
Almofadas/travesseiros podem ser úteis
Um alarme
1. ↑ http://www.sagemeditation.com/how-to-choose-a-meditation-cushion/
2. ↑ http://www.onlinemeditationtimer.com/
3. ↑ https://www.psychologytoday.com/blog/in-practice/201303/5-meditation-tips-beginners
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editarMateriais Necessários
editarFontes e Citações
editarWikiHows Relacionados
33. Como Meditar para Iniciantes: 15 Passos (com Imagens)
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English: Meditate for Beginners, Italiano: Iniziare a Meditare, Español: meditar para
principiantes, Deutsch: Als Anfänger meditieren, 中文: 冥想(初学
者), Русский: медитировать начинающим, Français: méditer pour les débutants, Bahasa
Indonesia: Melakukan Meditasi bagi Pemula, Nederlands: Mediteren voor
beginners, Čeština: Jak meditovat (pro začátečníky), للمبتدئين التأمل ,العربية: ممارسةไทย: ททำสมาธิสสำหรับ
ผู้เริ่มต ้น, Tiếng Việt: Tập Thiền cho Người mới bắt đầu
Sobre o Artigo
36. Como Meditar para Iniciantes: 15 Passos (com Imagens)
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