O que é entrar num estado de Fluência? E como isso vai determinar o teu desempenho geral e a tua taxa de sucesso ao seres confrontado por obstáculos? Sabes que este estado de alta performance e foco pode ser conseguido noutros aspectos do nosso dia a dia? Para permaneceres na Zona, é preciso... http://filipecvieira.com/e/blog-zone

1. Como Entrar na “Zona” e Alcançar um Estado de Fluência
Perante Objectivos
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2. O que é entrar num estado de Fluência?
E como isso vai determinar o teu
desempenho geral e a tua taxa de
sucesso ao seres confrontado por
obstáculos?
Fluência, também conhecido por “estar na zona” é uma expressão muito utilizada para descrever uma concentração, quase um estado de
transe consciente, que vemos atletas de alta competição ou artistas entrar, quando estão a fazer o seu trabalho.
Durante os meus anos de adolescente e jovem adulto, eu era actor nos meus tempos livre.
Comecei por participar num workshop de expressão dramática que me levou a escrever a minha primeira peça
de teatro juntamente com o meu grupo. Foi algo fabuloso para um grupo que ia do 15 aos 25.
Quando chegou o dia de apresentarmos a peça, estava perfeito. Eu sabia as minhas falas todas de frente para
trás, estava relaxado e tinha confiança dos actores que estavam a trabalhar comigo.
O público já tinha entrado e sentado quando as cortinas abriram e o nervosismo apareceu de rompante como
se fosse uma planta trepadeira. Não me conseguia mexer e uma dor de estômago gigante começou a controlar
o meu corpo.

3. Estava quase na altura de eu entrar em palco e aquela dor não passava…e não passou. Tive que assumir a
minha personagem e esquecer que a dor estava lá.
Entrei num estado de fluência que me permitiu actuar a minha personagem como se o meu eu real tivesse
ficado nos bastidores.
A peça de teatro foi um sucesso e logo quando saí de palco a dor passou mais rápido do que apareceu.
Já imaginaste se eu tivesse deixado a ansiedade ou a preocupação vencer?
Provavelmente todo o trabalho do grupo se tinha transformado num fiasco no segundo que eu como actor não
estivesse num estado de fluência.
Sabes que este estado de alta performance e foco pode
ser conseguido noutros aspectos do nosso dia a dia?
Podes ver este video abaixo, para perceberes o que é fluência, como chegar lá e como usar este estado de espírito para ser mais
produtivo, organizado e feliz, dares sempre o teu máximo e teres os resultados que procuras.
Quando estás em fluência, coisas como o passar do tempo, stress e preocupações desaparecem e deixam de sabotar o teu desempenho.

4. Como foi mencionado no vídeo, coloco aqui abaixo um gráfico que te ajuda a analisar o teu estado de fluência entre competências e nível
de dificuldade do teu objectivo/desafio/obstáculo.
 Pensa em qual é a imagem a imagem vivida que tens na tua cabeça do teu objectivo;
 Consulta o gráfico e vê qual é o teu estado mental em relação ao teu desafio.

5. Se estiveres, por exemplo, PREOCUPADO com o teu desempenho no cumprimento do teu objectivo, então provavelmente precisas
de AUMENTAR o teu nível deCOMPETÊNCIAS para entrares na “zona”.
Se, por outro lado, estiveres a APANHAR UMA SECA, precisas de não só aumentar oNÍVEL DO DESAFIO a que te propuseste para te
obrigar a crescer (ganhar mais competências) e assim, entrar em fluência.
 Presta atenção ao teu FOCO quando envolvido nas tuas actividades. Foca-te simplesmente em executar a tarefa, em vez das
consequências dessa tarefa, que problemas haverão, ou o que outras pessoas pensarão de ti. Estar focado é estar no presente. Não
pensar no passado nem no futuro, apenas no agora. No que estás a fazer naquele momento.
 Precisas de sinais que te indicam que estás a ir na direcção certa no cumprimento do teu objectivo. Quando as coisas não correm
exactamente como queres, em vez de deixares que isso te mande abaixo, vê antes como FEEDBACK. Estar em fluência não é ser
perfeito. É estares no teu auge de performance, e isso inclui saberes o que precisas corrigir e melhorar – feedback é a ferramenta que
te permite estar constantemente a melhorar, e com o passar do tempo entrar na tua zona tornar-se-à mais e mais fácil.
 Para permaneceres na Zona, é preciso ires aumentando o nível do teu desafio para que sintas a necessidade de evoluir e aumentar o
teu nível de competências. De outra forma, como num jogo de computador, jogar sempre o mesmo nível depois de se saber como
fazer torna o jogo enfadonho – queres sempre avançar para o nível seguinte. Com o jogo de Fluência é a mesma coisa.
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abaixo. Gostava de poder falar contigo e ouvir qual é a tua visão do
mundo em geral

6. Rute Gabriel