A promoção oferece avaliação gratuita de Pilates para novos alunos nos meses de Junho e Julho de 2012 na Physio Serv - Pituba. O Pilates proporciona muitos benefícios para pessoas idosas como prevenção de problemas musculoesqueléticos, equilíbrio, flexibilidade e força muscular. O método é seguro e adaptável para cada capacidade.

1. N
os meses de Junho e Julho de 2012, a Physio Serv - Pituba lança essa imperdível promoção especialmente
para você. A Avaliação de Pilates que custa R$ 60,00, vai sair por R$ 0,00. Isso mesmo para os alunos novos
que se vincularem ao serviço de Pilates, a avaliação será GRÁTIS! Ligue agora mesmo para 71 3347-5313 e
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seu Curso de Pilates que já está na 20ª Edição, é responsável pela formação dos melhores profissionais de Pilates da
Bahia e de Sergipe. Agora imagine você sendo orientado pelos profissionais que formam essas pessoas? E tudo isso,
contando que em Junho e Julho a sua avaliação será gratuita. Aproveite. Estamos ansiosos para cuidar de Você, do
seu Corpo e da sua Saúde.
Por Vinicius Souza
Manutenção do peso: As proteínas deste alimento
O mês de Junho é conhecido, não só pelas festas
juninas, mas também pelo Dia dos namorados.
Tempo de saber que o namoro buscado em
alguém, habita em ti. Perceber que para namorar o
proporcionam a saciedade, portanto se a pessoa ingere
ovos, sente-se satisfeita rapidamente.
Produção de força muscular: As proteínas presentes
sorriso de quem se ama, é preciso fazê-lo feliz; que no ovo, além de fornecerem força muscular, auxiliam na
para namorar o abraço que desejas, é preciso trazê-lo diminuição da perda da massa muscular em idosos.
pra perto; que para namorar a emoção de uma lágrima,
é preciso surpreender a cada dia. Gravidez: Para as futuras mamãs a gema do ovo é
fonte de colina, que auxilia na formação do sistema
Se você ainda não tem um grande amor, namore a vida, nervoso central do bebê. Saiba que dois ovos têm
o momento, a espera. Se um acaso o seu amor levou, aproximadamente 250 miligramas de colina, o que
namore o passado, a história, a esperança. Se uma equivale à metade das necessidades do que a gestante
ferida ainda não curou, namore as diferenças, a ou a mulher que está amamentando precisa.
solução, o redentor.
Função Cerebral: A colina é vital para manter a
Dia 12 de Junho, é para se refletir que namorar não estrutura das membranas celulares em adultos. Além de
exige escolhas, não admite interesses e não pode ser ser fundamental para a transmissão das mensagens do
evitado. É possível separar dois corpos, mas o que você cérebro, por meio dos nervos para os músculos.
sente é só seu. E no dia dos namorados, de preferência
com quem se ama, comemore seu sentimento. Visão: O ovo contém os componentes luteína e
zeaxantina, que previnem a degeneração macular,
Feliz dia dos Namorados! doença responsável por grande parte dos casos de
cegueira em pessoas de terceira idade.
Pressão sanguínea: Há estudos que indicam que as
proteínas presentes nos ovos podem ter efeitos
similares aos inibidores ACE, medicamentos utilizados
para tratar a pressão alta. Verificou-se que há vários
peptídeos diferentes em ovos cozidos e fritos que agem
como potentes inibidores ACE e as enzimas no
estômago e no intestino delgado produzem esses
peptídeos a partir dos ovos. Foi revelado que os ovos
fritos têm maior índice de atividade inibidora ACE do
que os ovos cozidos.
FONTE: sermulher.mundopt.com

2. 04
1) Enquadramento
Tente fugir do clichê de colocar o assunto sempre no meio da
U
foto. Deslocar o objeto principal da imagem pode fazer toda a
m papo para lá de especial com a Drª. Ivana diferença para deixá-la mais interessante.
Falcão sobre o Pilates direcionado para as
pessoas da MELHOR IDADE. 2) Flash Desnecessário
Uma das coisas mais complicadas na fotografia é aprender a
usar o flash de forma correta. Usar o flash muito em cima
Quais os benefícios do Pilates proporcionado às pessoas da pode deixar a foto toda clara, e muito longe, escura. Lembre-
3ª idade ? se que o flash tem um alcance limitado, de normalmente três a
cinco metros, às vezes um pouco mais. Não adianta deixar o
São muitos os benefícios, entre eles: prevenção/tratamento de
flash ligado em uma foto onde o foco é um objeto a 30 metros.
disfunções motoras ósseas e musculares, maior equilíbrio,
aumento da flexibilidade, da consciência corporal, 3) Flash Necessário
fortalecimento muscular (diminuindo o risco de quedas e de Um ambiente escuro não é o único lugar onde o flash é um
incontinência urinária), alívio do estresse, da fadiga e de dores acessório necessário. Em uma foto contra-luz, por exemplo, o
musculares, melhora da autoestima, coordenação, capacidade flash pode ser usado como preenchimento. Quando você for
respiratória, circulação, postura e qualidade de vida, contribui tirar uma fotografia de alguém com uma fonte de luz ao fundo,
também na manutenção e/ou aumento da densidade óssea, como o sol, por exemplo, você pode notar que o sol vai ficar
promovendo relaxamento, independência funcional e uma brilhante e somente a silhueta da pessoa vai aparecer. Neste
maior integração do corpo e mente. caso o flash irá suprir a falta de luz, deixando ambos visíveis.
Porque o Pilates vem sendo a atividade física mais procurada 4) Cuidado com o Fundo
por essas pessoas? Tenha muito cuidado ao selecionar o local onde você vai tirar
um retrato. A escolha do que aparece ao fundo é tão
Por todos os benefícios citados acima, além do método não importante quando o que vem em primeiro plano. Cores
exigir uma grande carga de exercícios e por movimentar toda vibrantes, linhas e outros objetos podem interferir ou tirar a
estrutura corporal de uma forma segura e controlada, sem atenção do foco. Um erro engraçado, porém muito comum, é
causar cansaço e/ou dores musculares. tirar foto de uma pessoa em frente a uma árvore onde os
galhos parecem formar chifres sobre sua cabeça.
Existe alguma restrição na prática do Pilates para a 3ª idade?
5) Retratos
Não. Devido à grande diversidade de exercícios existentes no Aproxime-se. Quando o assunto é uma pessoa, o que se quer
método, os movimentos podem ser adaptados de acordo com mostrar é, oras, a pessoa. Não tenha medo de chegar perto.
a capacidade do praticante e por se tratar de uma atividade de Se quiser, pode até cortar um pouco da parte de cima da
baixo impacto não causa pressão sobre as articulações. cabeça. A esta distância é possível reparar em detalhes como
sardas e cílios. O que não pode acontecer é aquele monte de
Como o método Pilates proporciona maior autoestima e nada na volta e um pequeno sujeito no meio.
qualidade de vida para as pessoas da 3ª idade?
6) Olhe nos Olhos
Acredito que esses dois itens sejam um dos maiores ganhos Tire fotos na altura dos olhos da pessoa. Para tirar foto de
da prática, pois conforme o idoso se familiariza com os criança fique de joelhos, sente, atire-se no chão. Faça o
exercícios, ele se surpreende por conseguir realizar uma série necessário para ficar ao nível dela.
de movimentos que, até então, ele não se julgava capaz, e
também pelo método incentivar a vontade de aprender e viver, 7) Fotos Verticais
proporcionando melhor qualidade de vida, pois a partir dai os Muitos assuntos exigem uma foto vertical. Se o foco tiver mais
idosos podem resgatar a confiança em si mesmos, linhas verticais, como um farol ou uma escada, vire a câmera.
valorizando-se mais e desfrutando melhor das coisas boas
8) Aproveite a Luz
que a vida tem a oferecer.
Não há luz mais bonita que a luz natural do sol. Sempre que
puder, aproveite-a. Posicione-se de forma a deixar a fonte de
Saiba mais em www.physioservpituba.com.br luz à suas costas, aproveitando assim a iluminação. É
impressionante quanta diferença pode fazer um simples passo
para o lado. A luz difusa de um dia nublado é excelente para
realçar cores e suavizar contornos, sendo excelente para tirar
retratos.
9) Cor
A maioria das câmeras digitais vêm com controle de cor, ou
white balance. Esse controle de cor faz com que o branco seja
realmente branco sob determinada fonte de luz. Mas as
configurações pré-selecionadas da câmera nem sempre são
as mais indicadas para quem quer fidelidade.A configuração
para dias ensolarados, normalmente indicada por um pequeno
sol, dá um tom mais amarelado às fotos. Essa tonalidade dá
uma sensação de calor e afeto, tornando a foto mais
interessante sob determinados aspectos.
10) Experimente
Não há melhor dica do que esta: experimente. O segredo da
fotografia está na tentativa e erro. Leia de cabo a rabo o
manual da sua câmera, para saber tudo que ela é capaz, e
tente todas as configurações possíveis
FONTE: tecnologia.terra.com.br.