O documento discute os efeitos do ruído e do trabalho em altas temperaturas na saúde. Quanto ao ruído, ele pode causar danos auditivos e não auditivos, dependendo da intensidade, tempo de exposição e suscetibilidade individual. Trabalhar em altas temperaturas pode levar a doenças como hipertermia e desidratação se o corpo não conseguir regular adequadamente sua temperatura.

1. 1 - Ruído
O ruído é responsável por uma série de alterações auditivas, e não
auditivas (um som desagradável, que incomoda).
É uma sensação subjetiva que afeta com intensidade diferente os
indivíduos, porém, mesmo que algumas pessoas não se perturbem com sons
muito altos, o seu órgão auditivo e seu organismo estão sendo atingidos.
Quando se pergunta a um operário, em um ambiente de trabalho com nível
de ruído alto, se não se sente incomodado, responde que “com o tempo a gente
vai se acostumando”. Na realidade o que está acontecendo é que está deixando
de ouvir, está ficando surdo.
O ruído também traz outras conseqüências não auditivas: insônia,
aumento da pressão arterial, irritabilidade, falta de atenção e outras.
O efeito do ruído sobre o ser humano são variáveis, e depende de diversos
fatores:
- Suscetibilidade individual - depende dos mecanismos nervosos,
hormonais, circulatórios, além da própria cóclea e de todo o ouvido, e de outras
patologias como diabetes, sífilis, insuficiência hepática, intoxicação por agentes
químicos, etc;
- Intensidade do ruído - acima de 85 dB para um exposição diária de 8
horas, o ruído passa a ser prejudicial à saúde, entretanto não se pode estabelecer
rigidamente um nível de intensidade, pois existem características individuais;
- Tempo de exposição ao ruído - existe correlação entre tempo de
exposição e a intensidade do ruído, isto é, um somatório destes dois fatores, pois
os trabalhadores ficam expostos a sons intensos diários por vários anos;
- Idade do indivíduo - com o envelhecimento pode ocorrer degeneração do
órgão auditivo. A exposição a sons intensos por longos períodos, independente da
idade, pode facilitar o processo de degeneração;
- Outras patologias da orelha - por exemplo OTITE.

2. O aparelho auditivo está dividido em ouvido externo, ouvido médio e ouvido
interno, e desempenha duas funções principais: auditiva e vestibular ( esta
relacionada ao equilíbrio).
Quanto ao mecanismo de audição, as ondas sonoras penetram pelo ouvido
externo indo até o ouvido médio onde encontram a membrana timpânica, fazendo
com que vibrem reproduzindo ondas, que são transmitidas à cadeia ossicular do
ouvido médio. Esta cadeia entra em ação, e o estribo - último ossículo da cadeia -
que está em contato com a janela oval, faz com que esta também vibre. Esta
vibração provoca o movimento da perilinfa, que é uma espécie de líquido dentro
do ouvido médio. Sucessivamente, estas ondas progressivas provocam vibração
de outros elementos do ouvido interno, até chegar as células ciliadas do Órgão de
Corti, no interior da cóclea, as quais são responsáveis por transformar as ondas
sonoras em estímulos nervosos específicos e conduzi-los aos centros corticais da
audição, onde serão interpretados.
O aparelho auditivo possui um mecanismo de defesa, através da contração
dos músculos do ouvido médio, quando acontece a exposição de sons intensos.
Existe um tempo de espera de cerca de quatorze a dezesseis milisegundos entre
a emissão do som e a contração muscular. Conclui-se que sons de intensidade
violenta e repentinos, atingem o ouvido interno antes que se processe a contração
reflexa e protetora do ouvido.
As lesões auditivas permanentes podem ser divididas em: Trauma
acústico e Surdez Profissional.
O trauma acústico corresponde ao acidente de trabalho desde que
relacionado a este, sendo uma conseqüência imediata de um som intenso ( ex.:
explosão). Ocorre movimento brusco das estruturas do ouvido médio, podendo
acontecer rompimento da membrana timpânica e uma desarticulação dos
ossículos no interior do ouvido médio.
A perda auditiva relacionada ao trauma acústico pode ser unilateral ou
bilateral.

3. A surdez profissional corresponde às doenças ocupacionais, se dá lenta e
gradativamente, em conseqüência da exposição à ruídos por períodos longos. No
início apenas as freqüências mais agudas, em torno de 4000 a 6000 Hz. estão
alteradas, formando a gota acústica.
Nesta ocasião o indivíduo não percebe que sua audição está sendo lesada,
porque as freqüências menores responsáveis pela conversação ( 500 a 2000 Hz.)
estão normais, somente vindo a se alterar com a continuidade de exposição ao
ruído no decorrer do anos.
A surdez profissional é irreversível.
Alguns autores concluíram que o ruído pode causar efeitos extra-auditivos
reversíveis, como aumento da pressão arterial, taquicardia, aumento do tônus
muscular, fadiga geral, cefaléias, tonturas, enxaquecas, anorexia e
emagrecimento, aumento da atividade das glândulas supra-renais, etc. Pode
levar também algumas alterações de aspectos psicológico, como: insônia,
irritabilidade, apatia, falta de atenção e concentração, agressividade,
ansiedade e outras.
A Portaria 3214, de 08 de junho de 1978, aprova as Normas
Regulamentadoras - NR - do Capítulo V do Título II, da Consolidação das Leis do
Trabalho, relativas à Segurança e Medicina do Trabalho.
A Norma Regulamentadora 15, fala sobre as ATIVIDADES e OPERAÇÕES
INSALUBRES, e em seus anexo número 1 expõe os limites de tolerância para
ruído contínuo ou intermitente, da seguinte maneira:

4. LIMITES DE TOLERÂNCIA PARA RUÍDO CONTÍNUO
OU INTERMITENTE
_______________________________________________________________________________
________________
NÍVEL DE RUÍDO MÁXIMA EXPOSIÇÃO DIÁRIA
PERMISSÍVEL
_______________________________________________________________________________
________________
85 dB 8 horas
86 dB 7 horas
87 dB 6 horas
88 dB 5 horas
89 dB 4 horas e 30 minutos
90 dB 4 horas
95 dB 2 horas
100 dB 1 hora
105 dB 30 minutos
110 dB 15 minutos
115 dB 07 minutos
2 – Trabalho em altas temperaturas
Num país tropical como o nosso, o trabalho em ambientes com altas temperaturas
é extremamente comum, seja ele a céu aberto ou não. As altas temperaturas
nestes ambientes aos responsáveis pelo aparecimento de diversas doenças,
sendo a maioria resultada de uma resposta fisiológica do próprio organismo.
Adequadamente protegida uma pessoa pode suportar temperaturas que variem de
50º C negativos à 100º C positivos, precisando para isso utilizar os seus próprios
mecanismos fisiológicos de perda e ganho de calor. No entanto o corpo humano
não suporta internamente temperaturas maiores de 41º C, sem que danos
importantes apareçam.
Os mecanismos de ganho de calor são:
• Valor basal do metabolismo de todas as células do organismo.
• Aumento do metabolismo causado por atividade muscular.

5. • Aumento do metabolismo decorrente do efeito da tiroxina sobre as células.
• Aumento do metabolismo causado pelo efeito da epinefrina, norepinefrina e
estimulação simpática sobre as células.
• Aumento do metabolismo em decorrência da maior atividade química nas
células.
Em situações que temos a temperatura do corpo muito baixa, algumas “manobras”
são utilizadas pelo organismo visando o ganho de calor: vasoconstrição cutânea
em todo o corpo, piloreação e aumento da produção de calor.
O aumento da produção de calor se dá da seguinte forma:
• estimulação hipotalâmica de calafrios;
• excitação química simpática da produção de calor;
• aumento da produção de tiroxina.
Os mecanismos de perda de calor são: irradiação, condução e evaporação.
Irradiação é a mais importante, representando 60%. Ocorre em forma de raios
infravermelhos, uma onda eletromagnética. A onda eletromagnética é emitida por
todos os corpos acima de 0ºC. O corpo humano tanto emite quanto recebe este
tipo de onda, sendo que os corpos que tenham uma temperatura maior vão emitir
mais do que receber.
Condução é perda de calor para outros corpos desde que estejam em contato.
Incluem-se aí a roupa de trabalho, a ferramentas e, até mesmo, as moléculas de
ar ao redor do corpo do trabalhador. É responsável por uma parte pequena do
calor perdido (3%). Quando a condução é para as moléculas de ar representam
uma parte mais significativa (15%).
Convecção é a remoção do calor através da corrente de ar. É uma etapa após a
condução, devido ao fato do ar quente ter a tendência de elevar-se. Isto evita que
o ar quente fique em contato com a pele, o que prejudicaria a troca de calor.
Evaporação é um fenômeno no quais átomos ou moléculas no estado líquido
ganham energia suficiente para passar ao estado vapor.

6. O movimento térmico de uma molécula de líquido deve ser suficiente para vencer
a tensão superficial e evaporar, isto é, sua energia cinética deve exceder o
trabalho de coesão aplicado pela tensão superficial à superfície do líquido. Por
isso, a evaporação acontece mais rapidamente a altas temperaturas, a altas
vazões entre as fases líquida e vapor e em líquidos com baixas tensões
superficiais (isto é, com pressões de vapor mais elevadas).
Para se ter uma evaporação eficiente é importante a existência de baixa umidade
do ar, haja vista que dessa forma menos partículas de ar estão saturadas com
vapor de água e uma boa ventilação do ambiente de trabalho o que facilita a
renovação das moléculas de ar ao redor do corpo do trabalhador, possibilitando
então que novas partículas, não saturadas, entrem em contato com o corpo do
trabalhador.
As fontes de água no organismo são: líquidos, incluindo água, que representam
60% do total de água; alimentos em quantidade variados, sendo que algumas
frutas, com a melancia (91%), e hortaliças possuem uma grande quantidade de
água; uma pequena parte da água é obtida pela água do metabolismo, produzidas
durante reações químicas de produção de energia.
Os principais mecanismos de excreção de água são: 1) pela urina, 2) pela pele, 3)
como vapor d’água expirada e 4) pelas fezes.
As principais doenças provocadas pelo calor são:
• Hipertermia
• Desidratação
• Insolação
• Alterações cutâneas
• Distúrbio psiconeurótico
• Catarata
• Hiponatremia
HIPERTERMIA

7. Hipertermia é a temperatura corporal central acima de 40.0°C. As suas causas
são diversas, podemos dividi-las em tóxicas e não tóxicas.
As causas tóxicas são: agentes anticolinérgicos, antidepressivos, antipsicóticos,
anfetamina, cocaína, síndrome de abstinência, entre outras.
As não tóxicas são: Tumores cerebrais, Lesão cerebral hipóxica, Infecções
(viral, bacteriana, ricketsiana, malária, etc),Mal convulsivo (Status epilepticus),
Crise tireoidiana e altas temperaturas.
Manifestação clínica
Avaliação da temperatura central é a mais fidedigna, sendo feita através da
temperatura retal. Temperatura oral e axilar não são confiáveis. Os sinais clínicos
são sudorese profusa e pele seca.
São complicações agudas da hipertermia: hipovolemia (devido a sudorese e
vasodilatação), hipopotassemia devido a fadiga muscular, mioglobinúria,
insuficiência renal aguda, coaguloatia intravascular disseminada devido a lesão
endotelial, lesão cerebral e convulsões. Pode também acontecer edema pulmonar
e morte.
Tratamento
• Interromper a exposição a qualquer fator desencadeante.
• Controlar a hiperatividade muscular o mais rápido possível para evitar a
produção de calor
• Tratar as convlsões
• Sedar os pacientes agitados com benzodiazepínicos
• Resfriamento do paciente
Como métodos de resfriamento podem ser utilizados:
• Compressas com água morna e o uso de um ventilador promovem perda
de calor por evaporação
• Cobertores hipotérmicos e lavagem gástrica com soro fisiológico gelado
podem ser apropriados
• Manter o paciente em ambiente climatizado
• Antitérmicos não são eficazes na maioria dos casos
Outras medidas gerais:

8. • Oxigenioterapia
• A maioria dos pacientes são hipovolêmicos, devendo ser administrados 1
a 2 litros de solução salina, monitorar o balanço hídrico e o débito urinário.
• Corrigir distúrbios metabólicos e eletrolíticos.
Evolução clínica e monitorização:
• Temperatura corporal e respostas as medidas de resfriamento.
• Hidratação e pressão venosa central.
• Eletrólitos, uréia, creatinina, potássio, cálcio, CPK, contagem de
plaquetas, fibrinogênio, tempo de protrombina, ECG.
DESIDRATAÇÃO
A causa básica da desidratação é a ingestão insuficiente de água. A perda média
diária de um adulto é de 2.5 litros de água, aproximadamente 12 copos de água. A
perda se dá através do suor, respiração e outras funções fisiológicas do corpo.
Existe ainda a perda de eletrólitos, minerais como sódio, potássio e cálcio, que
mantém o equilíbrio dos fluidos no corpo. Isso tudo acontece sem a realização de
qualquer exercício ou alguma atividade laborativa.
Milhares de pessoas morrem por ano em todo o mundo devido a desidratação,
uma doença totalmente prevenível.
Pode ser leve, perda de 1 a 2% do peso corporal total, e apresentar sintomas
como fraqueza, tonteira e fadiga. A forma severa, perda de 9 a 15% do peso
corporal é considerada emergência médica, levando o paciente a risco de vida.
Sinais e sintomas
A sede não é um bom parâmetro para medirmos a necessidade de água do
organismo, principalmente em crianças e idosos. Um parâmetro melhor é a cor da
sua urina: quase transparente ou com uma cor bem clara significa que está bem
hidratado; amarelo forte ou uma cor escura usualmente significa desidratação.
Outros sinais e sintomas variam, dependendo do grau de desidratação, que pode
ser leve, moderada e severa.
Desidratação leve a moderada pode causar
• Sede excessiva

9. • Sonolência ou cansaço – crianças tendem a serem menos ativas que o
normal
• Boca seca
• Menor volume de urina diário
• Fraqueza muscular
• Dor de cabeça
• Tonteira
Consequências
Uma redução do volume de seus eletrólitos e fluidos normais, resulta em uma
diminuição do volume sanguíneo circulante. Conseqüentemente, o coração tem
que bombear mais forte para manter um fluxo adequado dos órgãos vitais, sendo
incapaz de ter um controle adequado sobre a pressão sanguínea ou sobre a
distribuição de nutrientes e excreção.
Além disso, devido à redução do fluxo sanguíneo e a menor quantidade de água
no organismo, a perspiração fica prejudicada, e a pessoa não consegue eliminar o
calor do corpo da forma que devia. Em casos extremos, a temperatura sobe, o que
pode causar uma exaustão por causa do calor excessivo ou até a uma condição
de ameaça a vida, na qual a temperatura pode chegar a 40º C, podendo alcançar
até 42ºC.
Outras causas de desidratação
• Diarréia
• Exercício
• Febre
• Climas quentes
• Queimaduras
Prevenção
A prevenção da desidratação é simples: consuma líquido e alimentos ricos em
água, como frutas e vegetais. A verdadeira questão é o quanto devemos ingerir, e
quais são mais apropriados. Infelizmente ainda não temos um cálculo exato para
definirmos a quantidade de água que devemos ingerir por dia, até porque nessa
conta entrariam inúmeros fatores muito particulares de cada um, como idade,
condição física, nível de atividades diárias, região e sua fisiologia específica.

10. Entretanto, existe uma regra muito simples: beber no mínimo, conforme
recomendação do Instituto de Medicina América, 13 copos de líquidos
(preferentemente água) por dia para homens e 9 para as mulheres. Esta regra é
geral, não considerando-se situações especiais como atividade física extrema,
calor e umidade, gravidez, amamentação e doença, ficando su-entendido, que
nessas situações, o consumo de água de vê ser ainda maior.
É necessário ingerir mais água em climas quentes ou úmidos para ajudar a
diminuir a temperatura corporal e repor a perda pelo suor. Em climas muito frios, é
necessário um consumo extra de água se você estiver usando roupas
impermeáveis. O ar aquecido em ambientes fechados pode ocasionar perda de
água pela pele, aumentando a necessidade diária de água.
INSOLAÇÃO
É uma perturbação decorrente da exposição DIRETA e PROLONGADA do
organismo aos raios solares.
Sintomas
• Pele quente e avermelhada;
• Pulso rápido e forte;
• Dor de cabeça acentuada;
• Sede intensa;
• Temperatura do corpo elevada;
• Dificuldade respiratória;
• Perda da consciência.
Traatamento
• Remova a vítima para local fresco e arejado;
• Afrouxe a roupa;
• Mantenha-o em repouso;
• Aplique compressas geladas ou banho frio;
• Encaminhe, conforme a gravidade do caso, ao hospital mais próximo.

11. ALTERAÇÕES CUTÂNEAS
As lesões provocadas pelo calor são muito comuns em nosso meio. Podem se
apresentar de diversas formas como queimaduras, miliária, eritema ab-igne,
intertrigo e urticária.
Queimaduras
Podem ser provocadas por diversos agentes:
• Corpos sólidos aquecidos;
• Água quente, gorduras e óleos;
• Materiais inflamáveis como madeira, petróleo e seus derivados, álcool e
chama de maçarico;
• Agentes químicos como concreto, hidróxido de sódio, ácido sulfúrico e
ácido fluorídrico;
• Eletricidade.
São classificadas em:
• 1º grau: lesão apenas da epiderme;
• 2º grau: atinge a derme superficial e profunda. Apresenta bolhas e deixa
cicatrizes residuais;
• 3º grau: atinge o sub-cutâneo, plano muscular e partes ósseas, deixando
seqüelas.
Miliária
Obstrução da glândula sudorípara provocando retenção de suor. Pode ser de três
tipos:
a) superficial: obstrução da glândula na epiderme superficial (miliária
cristalina);
b) rubra: obstrução da glândula na epiderme profunda. Este tipo apresenta um
prurido intenso, podendo ser confundida com dermatite de contato. As

12. lesões são micropápulas eritematosas. Quando acometem grandes áreas
podem provocar febre.
c) Profunda: obstrução da glândula na derme superficial. As lesões são
pápulas de 1 a 3 mm e lembram a urticária colinérgica. O prurido é menos
intenso.
Tratamento:
1. Orientar o paciente a tomar banhos pelo menos duas
vezes ao dia para diminuir os níveis de calor;
2. Compressas frias no local das lesões;
3. Soluções de KmnO4 a 1:40 e solução de burow a 1:30
podem ser utilizadas.
Eritema Ab-Igne
Este tipo de lesão se caracteriza por hiperemia reticulada, teleangectasias e
melanodermia. A causa é a exposição direta e prolongada da pele a uma fonte
calórica incapaz de provocar uma queimadura.
Pode ocorrer em sopradores de vidro, ferreiros, cozinheiros, padeiros, etc.
Intertrigo
Erupção eritematosa em áreas de atrito. Ocorre com maior freqüência em
trabalhadores obesos e com sudorese excessiva. Como complicação pode ocorer
infecção secundária por monília.
As regiões mais afetadas são: interdigital, axilar, crural e interfemoral.
Urticária
Pode ser de dois tipos: localizada e difusa. A forma mais comum é a localizada,
também conhecida como urticária colinérgica, que ocorre na área de contato com
a fonte calórica.

13. As lesões são do tipo pápulas de 1 a 2 mm de diâmetro, circundadas por mácula
eritematosa. Exercício e emoção também podem desencadear um quadro de
urticária colinérgica.
O tratamento é com anti-histamínicos.
DISTÚRBIOS PSICONEURÓTICOS
O trabalho em áreas quentes favorece a descompensação de indivíduos que
estejam em estado limítrofe da saúde mental.
CATARATA
A temperatura alta pode provocar desnaturação das proteínas do cristalino.
HIPONATREMIA
A hiponatremia grave pode ser crônica ( dias ) ou aguda ( horas ), sintomática ou
assintomática. A hiponatremia grave sintomática crônica ( concentração sérica de
sódio < 110 ou 115 mEq/L ) ocorre mais comumente na Síndrome de Secreção
Inapropriada de Hormônio Antidiurético.
O tratamento desta hiponatremia é um desafio para o clínico, em parte por que um
tratamento que corrija a natremia muito rapidamente pode levar à lesão cerebral.
Esta ultima às vezes se apresenta sob a forma de Mielinose Pontino Central.
A hiponatremia aguda grave sintomática deve ser tratada imeadiatamente,
utilizando-se solução salina hipertônica, objetivando atingir inicialmente uma
hiponatremia leve.
Os efeitos clínicos principais das hiponatremias são sobre o Sistema Nervoso
Central ( SNC ), levando à sonolência, confusão mental e ao coma. Muitas vezes
é difícil separar - em um paciente com estes sintomas - quanto se deve à
hiponatremia, pois outras causas para disfunção do SNC costumam existir nestes
pacientes. Em caso de dúvida, o clínico deve procurar corrigir os níveis séricos de
sódio, por que nunca podemos ter certeza da importância da hiponatremia na
gênese destes quadros neurológicos.

14. Em ambientes com temperaturas altas a principal causa da hiponatremia é a
reposição incorreta de líquidos, ou seja, o trabalhador ingere somente água e não
repõe os eletrólitos perdidos. Portanto, a reposição das perdas líquidas nesses
casos deve ser feita através de soluções hidro-eletrolíticas.
LIMITES DE EXPOSIÇÃO PARA EXPOSIÇÃO AO CALOR
1. A exposição ao calor deve ser avaliada através do "Índice de Bulbo Úmido
Termômetro de Globo" - IBUTG definido pelas equações que se seguem:
Ambientes internos ou externos sem carga solar:
IBUTG = 0,7 tbn + 0,3 tg
Ambientes externos com carga solar:
IBUTG = 0,7 tbn + 0,1 tbs + 0,2 tg
onde:
tbn = temperatura de bulbo úmido natural
tg = temperatura de globo
tbs = temperatura de bulbo seco.
2. Os aparelhos que devem ser usados nesta avaliação são: termômetro de bulbo
úmido natural, termômetro de globo e termômetro de mercúrio comum.
3. As medições devem ser efetuadas no local onde permanece o trabalhador, à
altura da região do corpo mais atingida.
Limites de tolerância para exposição ao calor, em regime de trabalho intermitente
com períodos de descanso no próprio local de prestação de serviço.
1. Em função do índice obtido, o regime de trabalho intermitente será definido
no Quadro

15. QUADRO 1 (115.0065 / I4)
TIPO DE ATIVIDADERegime de Trabalho
Intermitente com
Descanso no Próprio
Local de Trabalho (por
hora)
Leve Moderada Pesada
Trabalho contínuo até 30,0 até 26,7 até 25,0
45 minutos trabalho
15 minutos descanso
30,1 a 30,6 26,8 a 28,0 25,1 a 25,9
30 minutos trabalho
30 minutos descanso
30,7 a 31,4 28,1 a 29,4 26,0 a 27,9
15 minutos trabalho
45 minutos descanso
31,5 a 32,2 29,5 a 31,1 28,0 a 30,0
Não é permitido o
trabalho sem a adoção de
medidas adequadas de
controle
acima de 32,2 acima de 31,1 acima de 30
2. Os períodos de descanso serão considerados tempo de serviço para todos os
efeitos legais.
3. A determinação do tipo de atividade (Leve, Moderada ou Pesada) é feita
consultando-se o Quadro 3.
Limites de tolerância para exposição ao calor, em regime de trabalho intermitente
com período de descanso em outro local (local de descanso).
1. Para os fins deste item, considera-se como local de descanso ambiente
termicamente mais ameno, com o trabalhador em repouso ou exercendo atividade
leve.
2. Os limites de tolerância são dados segundo o Quadro 2.
QUADRO 2 (115.007-D / I 4)
_
M (Kcal/h)
_____
Máximo IBUTG
175
200
250
300
350
400
450
500
30,5
30,0
28,5
27,5
26,5
26,0
25,5
25,0

16. _
Onde: M é a taxa de metabolismo média ponderada para uma hora, determinada
pela seguinte fórmula:
sendo:
Mt = taxa de metabolismo no local de trabalho.
Tt = soma dos tempos, em minutos, em que se permanece no local
de trabalho.
Md = taxa de metabolismo no local de descanso.
Td = soma dos tempos, em minutos, em que se permanece no local
de descanso.
_____
IBUTG é o valor IBUTG médio ponderado para uma hora,
determinado pela seguinte fórmula:
sendo:
IBUTGt = valor do IBUTG no local de trabalho.
IBUTGd = valor do IBUTG no local de descanso.
Tt e Td = como anteriormente definidos.
Os tempos Tt e Td devem ser tomados no período mais desfavorável do ciclo de
trabalho, sendo Tt + Td = 60 minutos corridos.
3. As taxas de metabolismo Mt e Md serão obtidas consultando-se o Quadro 3.
4. Os períodos de descanso serão considerados tempo de serviço para todos os
efeitos legais

17. QUADRO 3
TAXAS DE METABOLISMO POR TIPO DE ATIVIDADE
TIPO DE ATIVIDADE Kcal/h
Sentado em Repouso 100
TRABALHO LEVE
Sentado, movimentos moderados com braços e
tronco (ex.: datilografia).
Sentado, movimentos moderados com braços e
pernas (ex.: dirigir).
De pé, trabalho leve, em máquina ou bancada,
principalmente com os braços.
125
150
150
TRABALHO MODERADO
Sentado, movimentos vigorosos com braços e
pernas.
De pé, trabalho leve em máquina ou bancada,
com alguma movimentação.
De pé, trabalho moderado em máquina ou
bancada, com alguma movimentação.
Em movimento, trabalho moderado de levantar
ou empurrar.
180
175
220
300
TRABALHO PESADO
Trabalho intermitente de levantar, empurrar ou
arrastar pesos (ex.: remoção com pá).
Trabalho fatigante
440
550