1. TREINAMENTO DE BASE – Vamos colocar mais qualidade nessa base?
O treinamento de base, como o próprio nome diz, é o período que servirá de sustentação e alicerce para os próximos ciclos de treinamento (mais específicos). A base é um período do ano, geralmente o início, onde o ciclista prioriza o volume em detrimento da intensidade. É o período, onde tradicionalmente os ciclistas fazem longas saídas com baixa intensidade, são os famosos longos sem muita preocupação com a qualidade do treino (aí o perigo!). Ainda há uma cultura muito grande no ciclismo, inclusive na Europa, de que quanto mais você rodar, melhor.
O grande problema é a total falta de estudos científicos sobre este período (não há trabalhos comparando diferentes metodologias de treinamento). Mas há muita gente pensando nisso e a grande preocupação é, será que não há outra maneira de se trabalhar neste período?
Para atletas que já possuem uma boa bagagem no ciclismo (5 anos ou mais de treinos) a idéia é colocar mais qualidade neste período! O ciclismo é um esporte duro e completo (exige força, velocidade, capacidade aeróbia, anaeróbia, técnica, etc). E por que não trabalhar todos estes parâmetros no início do ano? Inclusive trabalhando com intensidade? Quem disse que não pode?.
Portanto a idéia aqui é colocar pequenos blocos de treinamento (trabalhos de força, técnica, limiar, vo2máx, etc) no meio do período de base e assim executar um trabalho com mais qualidade e aproveitar desenvolver todos os parâmetros importantes para um ano de competições. O tempo é muito precioso! Temos família, amigos e outras coisas e perder tempo rodando sem razão (para efeitos de treinamento, claro) não me parece muito inteligente!!
BIBLIOGRAFIA
FRIEL, JOE. The Mountain Biker's Training Bible. Velopress, 2000.
MALET P. Cyclisme Moderne- Préparation et entraînement. Amphora Sports. 2005.
VAAST, C. Les Fondamentaux du Cyclisme. Amphora Sports, 2003.
BRIANTsportif.com – Análise da Performance.
