O documento fornece dicas para desintoxicar o organismo e emagrecer após as festas de final de ano, como adotar uma dieta rica em frutas, legumes e grãos integrais, que ajudam a eliminar toxinas e possuem fibras e antioxidantes. O documento também recomenda o consumo de chá verde por seus benefícios termogênicos e anti-inflamatórios.

1. Dicas para desintoxicar o organismo
e emagrecer
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2. Depois das festas de final de ano, comidas em excesso, é
natural sentir-se inchado e com certo desconforto, afinal é
nesta época do ano, que ocorrem as comemorações em
família, festas de encerramento de atividades entre outras,
e com isso o excesso de peso.
Dando inicio a um novo ano, surge a vontade de voltar ao
peso ideal, emagrecer, e a ideia de uma nova dieta, ou de
uma limpeza no organismo.
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3. Com mudanças na alimentação, algumas coisas demoram a
surtir resultados, como pele, cabelos e unhas, isso tudo
por causa de alimentos tóxicos que eram consumidos
que causam diversos processos inflamatórios no
organismo e fazem com que não consiga mais exercer as
funções corretamente.
Para evitar esse problema, adotar uma dieta desintoxicante
ajuda o corpo a eliminar as toxinas acumuladas por causa
do consumo de alimentos industrializados, açúcar refinado,
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4. gorduras saturadas e gorduras trans e hidrogenadas, além
de vícios como álcool e cigarro.
Frutas e legumes é uma ótima opção para essa fase de
limpeza do organismo. Além de terem uma digestão mais
fácil, são ricas em vitaminas e sais minerais que atuam
como antioxidantes. Outra opção valiosa é o uso do Chá
verde, bebida rica em catequinas, substâncias que
combatem a inflamação e os radicais livres.
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5. As catequinas também possuem efeito termogênico,
ajudando a reduzir a concentração de gorduras no
sangue. O chá verde pode ser ingerido de 3 a 4 xícaras ao
dia.
Grãos também são aliados na desintoxicação. Além de
possuir vitaminas e minerais, os grãos integrais em geral
possuem amidos resistentes, ou seja, fibras que não são
digeridas e agem promovendo a aceleração do trânsito
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6. intestinal. Grãos como a quinua e linhaça também
possuem
ácidos graxos ômega 3, que são anti-inflamatórios. Você
pode consumi-los em saladas, com frutas e até batidos com
sucos.
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7. Corpo saudável e qualidade de vida
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