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Dieta Paleolítica: Regras,
Cardápio, Receitas e Variações
Pro Seu Estilo de Vida
A Dieta Paleolítica
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funcionam…
• Algumas são novas, outras foram moda
alguns me...
Conte-me mais!
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como o homem comia há milhares de anos
Isto é, sem alimentos pr...
Um Resumo Paleo – 4 Regras Para
a Vida
• Corte o açúcar;
• Elimine os grãos e seus derivados, como
farinhas e óleos (també...
Ou, se preferir… só duas!
• Coma “comida de verdade”;
• A gordura natural dos
alimentos é sua amiga,
não precisa temê-la.
OK, muito simples! Mas o que
posso comer?
• Basicamente, tudo o que puder ser “tirado
da natureza” e comido: frutas, carne...
Carnes:
• Bovina
• Aves
• Suína
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• Todas as carnes são permitidas (e suas
gorduras não precisam ser retirad...
Frutos do mar:
• Peixes
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• Mariscos
• Camarões
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Ovos
• Mas é CLARA… digo, CLARO que pode!
De todos os tipos e variedades…
• E pode comer a gema também!
• Única exceção: O...
Verduras e Legumes
• Faça a festa dos vegetais (e a alegria do
feirante): todos estão liberados
• Consuma à vontade! Além ...
Gordura natural:
• Azeite de oliva
• Manteiga
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• Maionese de azeite de oliva
Esses alimentos são permitidos,...
Um aviso sobre a gordura
• Atenção: Fuja de gorduras “não-naturais”,
como margarinas, gordura vegetal
hidrogenada, óleos c...
Nozes
• Castanha do Pará
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Não é Bebida, Mas…
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Raízes
• Mandioca
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• Batata doce
• Cenoura
• entre outras raízes e tubérculos
Frutas
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Algumas frutinhas especiais
• Para você não ficar sem, mesmo se quiser
emagrecer:
• Morango
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Agora sim… Bebidas com
moderação!
• O álcool em si não engorda… mas pode
dificultar sua vida. Se for beber:
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Laticínios
• Em geral, não se toma leite na dieta paleo
• Porém, alguns derivados do leite, como
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• Estas são as regras da Dieta Paleolítica,
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Muitos dos praticantes da dieta Paleolítica afirmam que ela é mais do que uma dieta, ela é um estilo de vida – e você vai entender o porquê disso vendo essa apresentação...

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Dieta paleo regras alimentos permitidos cardapio receitas paleolitica

  1. 1. Dieta Paleolítica: Regras, Cardápio, Receitas e Variações Pro Seu Estilo de Vida
  2. 2. A Dieta Paleolítica • Existem muitas dietas para emagrecer que funcionam… • Algumas são novas, outras foram moda alguns meses atrás… • Mas só ESTA existe há dezenas de milhares de anos!
  3. 3. Conte-me mais! A ideia por trás dessa dieta é se alimentar como o homem comia há milhares de anos Isto é, sem alimentos processados, grãos modificados geneticamente, e muito mais… Mas calma! Voce não tem que caçar! Já te explico como funciona…
  4. 4. Um Resumo Paleo – 4 Regras Para a Vida • Corte o açúcar; • Elimine os grãos e seus derivados, como farinhas e óleos (também devemos evitar óleos de sementes); • Não consuma alimentos processados; • Evite laticínios (mais sobre isso daqui a pouco)
  5. 5. Ou, se preferir… só duas! • Coma “comida de verdade”; • A gordura natural dos alimentos é sua amiga, não precisa temê-la.
  6. 6. OK, muito simples! Mas o que posso comer? • Basicamente, tudo o que puder ser “tirado da natureza” e comido: frutas, carnes, vegetais…. • E, para facilitar a vida, aqui uma lista não- exaustiva de alimentos:
  7. 7. Carnes: • Bovina • Aves • Suína • De caça • Etc • Todas as carnes são permitidas (e suas gorduras não precisam ser retiradas, pelo contrário).
  8. 8. Frutos do mar: • Peixes • Ostras • Mariscos • Camarões • Todos os outros tipos de frutos do mar
  9. 9. Ovos • Mas é CLARA… digo, CLARO que pode! De todos os tipos e variedades… • E pode comer a gema também! • Única exceção: Ovos de Páscoa!
  10. 10. Verduras e Legumes • Faça a festa dos vegetais (e a alegria do feirante): todos estão liberados • Consuma à vontade! Além de saciarem, ainda são ricos em nutrientes
  11. 11. Gordura natural: • Azeite de oliva • Manteiga • Óleo de coco • Maionese de azeite de oliva Esses alimentos são permitidos, e ainda fornecem maior sensação de saciedade… Ou seja, comer gordura na dieta Paleo vai te ajudar a emagrecer!
  12. 12. Um aviso sobre a gordura • Atenção: Fuja de gorduras “não-naturais”, como margarinas, gordura vegetal hidrogenada, óleos com origem em sementes e grãos. • Elas possuem poucos nutrientes e engordam você!
  13. 13. Nozes • Castanha do Pará • Castanha de Caju • Avelã • Noz pecan • Pistache • …E todos aquelas outras variedades que a gente sabe que você só vai comer no natal ;)
  14. 14. Não é Bebida, Mas… • Consuma os seguintes alimentos com moderação: • Evite inicialmente para emagrecer • Para manter o peso ou hipertrofiar com a Dieta paleo, pode comer em maior quantidade
  15. 15. Raízes • Mandioca • Beterraba • Batata doce • Cenoura • entre outras raízes e tubérculos
  16. 16. Frutas • Banana • Maçã • Mamão • Caqui • Laranja • Manga • entre outras
  17. 17. Algumas frutinhas especiais • Para você não ficar sem, mesmo se quiser emagrecer: • Morango • Cereja • Mirtilo • Entre outras frutas vermelhas!
  18. 18. Agora sim… Bebidas com moderação! • O álcool em si não engorda… mas pode dificultar sua vida. Se for beber: • Prefira vinhos tintos secos • Passe longe da cerveja!
  19. 19. Laticínios • Em geral, não se toma leite na dieta paleo • Porém, alguns derivados do leite, como queijo, coalhada, iogurte natural com gordura e manteiga são permitidos
  20. 20. Ficou confuso? • Então não se preocupe, porque preparamos um cardápio personalizado para você, basta clicar aqui.
  21. 21. E você, já tentou a Dieta Paleo? • Estas são as regras da Dieta Paleolítica, que já ajudou milhares de pessoas ao redor do mundo a emagrecer e viver de maneira mais saudável. • Para saber mais, visite o texto oficial do Senhor Tanquinho sobre a dieta Paleo – lá tem tudo o que você precisa saber!
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