Maria era uma estudante de 20 anos que se pressionava muito para ter boas notas, levando-a a abdicar do lazer. Uma amiga aconselhou-a a gerir melhor o seu tempo entre estudo, lazer e descanso para encontrar um equilíbrio e evitar o esgotamento. Maria passou então a dedicar mais tempo ao lazer e descanso sem descurar os estudos, melhorando o seu desempenho e bem-estar.

1. Escola Superiorde Saúde
OT2
4 de novembro de 2016
Personagem:
- Maria, tem 20 anos e frequenta o curso de TO;
- Estuda muito, por pressão dos pais e auto pressão;
- Tem muitos amigos, mas pouco tempo para eles (devido ao estudo)
1ª Parte: antes do equilíbrio ocupacional
1.1 breve introdução sobre a vida da Maria;
1.2 acordar e levantar;
1.3 higiene pessoal;
1.4 Pequeno-almoço (pegar em alguma coisa para comer pelo caminho);
Texto narrativo: Esta é a Maria, tem 20 anos e frequenta a escola superior de saúde. O
seu objetivo baseia-se em tirar boas notas contudo sente auto pressão /pressão por parte
dos pais, o que modifica o grau de desempenho ocupacional da Maria.
A Maria é uma pessoa comunicativa e adora ter momentos ligados ao lazer, porém como
parte do seu tempo é ocupado com o seu estudo, Maria não pode realizar determinadas
atividades. (+- 30s).
1.5 Apanhar transporte público para a faculdade;
1.6 chegada à faculdade/ir à aula;
1.7 Ver pauta das avaliações
1.8 Estudo intenso
1.8.1 Telefonema dos pais
1.8.2 almoçar
1.9 Proposta de festa (recusa)
Texto narrativo: Maria dá grande relevância à ocupação (em legenda aparece e
desaparece a palavra ocupação) que lhe exige mais tempo (em legenda aparece
EDUCAÇÃO) quer em período de aulas, quer no estudo individual em que realiza
atividades como ler livros, fazer resumos, analisar artigos científicos (aparecer em
legenda a palavra atividade). Apesar do gosto pelo curso, Maria teve que abdicar do

2. Escola Superiorde Saúde
OT2
seu lazer a fim de obter um melhor aproveitamento escolar de forma a corresponder às
próprias expectativas e às expectativas dos pais.
Apesar de todo o seu empenho, os resultados não correspondem ao esperado levando-a
ao estado de desmotivação (+- 32s)
*aparecer “legenda” das ocupações ao longo do vídeo
1.10 Continuação do estudo;
1.11. Chega a amiga para conversar com ela;
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Maria confrontada com o Equilíbrio Ocupacional (gestão do tempo,…)
Texto narrativo: Enquanto Maria estava a estudar foi abordada por uma amiga que se
apercebeu do estado de esgotamento e stress (aparece e desaparece em legenda) a que
a Maria estava sujeita. A amiga aconselhou-a a refletir sobre o seu comportamento de
modo a que Maria se apercebesse das consequências negativas que este comportamento
pode causar ao seu bem-estar físico e psicológico.
Como tal a amiga apresentou-lhe algumas propostas de forma a que a Maria pudesse gerir
melhor o seu tempo (aparece em legenda) a fim de poder realizar todas as suas ocupações
( legenda) nunca deixando de parte a atividade ( legenda) estudar mas incluindo também
um maior número de ocupações ligadas ao lazer (legenda)
2ª Parte: em equilíbrio ocupacional
2.1 acordar, levantar, pequeno-almoço (com calma)
2.2 faculdade: ir ter com amigos (demonstrar grau de satisfação), ver notas, ir às
aulas
2.3 almoço (lazer) + café
2.4 ir para casa
2.5 exercício físico (correr)
2.6 estudar

3. Escola Superiorde Saúde
OT2
2.7 jantar
2.8 ver televisão
2.9 Dormir
2ª Parte:
Após refletir sobre a conversa que teve com a amiga, Maria decidiu alterar a sua
rotina e também a distribuição / atribuição de tempo a cada ocupação.
Assim sendo optou por dar mais importância ao lazer para poder descontrair /
descomprimir e ao sono / descanso para poder recuperar os seus níveis de energia, não
deixando de dar o devido valor ao estudo encontrando assim o seu equilíbrio ocupacional
tendo sempre em conta os seus interesses pessoais e o ambiente e o contexto nos quais
está inserida.
(Ao optar por o equilíbrio ocupacional, este obteve vantagens na medida em que
a Maria conseguiu adquirir melhores resultados, melhor humor, mais socialização.)
NOTA: Referir a importância do sono e descanso