curso como deixar de fumar

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• Superar os efeitos colaterais
pela ausência da nicotina
• Aspectos negativos e o
impacto sobre sua família,
seu orçamento e sua saúde
Queremos lhe ajudar:
• A verdade sofre o fumo

4. 1. Melhora da capacidade física
BENEFÍCIOS AO PARAR DE FUMAR:
2. Aumento da expectativa de vida
3. Sensação de bem-estar
4. Melhora do paladar e olfato
5. Mais dinheiro para gastar
6. Melhora no aspecto físico
7. Aumento da libido
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5. • Como superar obstáculos
• Técnicas para se livrar sem sofrimento e angústia
• Grupos de apoio
• Terapia comportamental
• Plano nutricional
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• Processo de desintoxicação

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7. Por que ainda
surgem novos
fumantes?
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8. Por que ainda
surgem novos
fumantes?
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 Exemplo de pais fumantes. Quanto mais tempo uma
criança for exposta à nicotina por um dos pais, maior
o risco de que, quando adolescente, comece a fumar.
 Os maços de cigarro ficam estrategicamente
expostos em lanchonetes, bancas de jornais e
padarias junto a doces e balas ao alcance dos
olhares curiosos das crianças.

9. Por que ainda
surgem novos
fumantes?
 Noventa por cento dos fumantes iniciaram seu consumo
antes dos 19 anos de idade, em média entre 11 e 13 anos,
quando ainda se encontram na fase de construção de sua
personalidade.
 Muitos adolescentes são levados ao vício pela pressão dos
colegas, para imitar os adultos, para parecerem mais
maduros, e até mesmo como expressão de rebeldia diante
dos problemas pessoais e familiares.

10. Por que ainda
surgem novos
fumantes?
 Nem todos vão continuar fumando, mas pesquisas indicam
que uma performance pobre na escola, alto consumo de
álcool e altos níveis de impulsividade serão fatores
decisivos para que alguns desses jovens prossigam com o
vício.

11. 1º A força do hábito
OS 5 OBSTÁCULOS
2º A dependência física
3º O Estilo de vida
4º O Medo de engordar
5º A dependência psicológica
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12. A força do hábito

13. O hábito de fumar
é mais forte que a
dependência
fisiológica da nicotina

14. PONTO DE PARTIDA:
DESFAZENDO A
LAVAGEM CEREBRAL

15. 1. Desfazer-se da lavagem cerebral que o cigarro lhe
dá prazer ou outra coisa boa.
Como cortar esse vínculo
emocional do ato de fumar?
2. Livrar-se da dependência física da nicotina.
3. Modificar o comportamento.

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17.  Doenças cardíacas
 Câncer
 Enfisema
 AVC
DOENÇAS
ASSOCIADAS AO
TABAGISMO

18. O cigarro é uma fonte inesgotável de
doenças e malefícios incontestáveis
• Esse vício é a principal causa de morte isolada do
mundo.
• O consumo de derivados do tabaco provoca cerca
de 50 doenças diferentes, principalmente as
cardiovasculares, o câncer e os problemas
respiratórios obstrutivos crônicos.
• Segundo a Organização Mundial de Saúde dez mil
mortes por dia é o número de óbitos registrados no
mundo em decorrência ao consumo de cigarro.

19. • Dados do Ministério da Saúde estimam que cerca
de 130 mil brasileiros morrem anualmente em
decorrência do tabagismo (350 por dia).
• Estudos afirmam que se a tendência continuar,
em 2030 o fumo matará um em cada 6 pessoas
do planeta.
O cigarro é uma fonte inesgotável de
doenças e malefícios incontestáveis

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22. Superando o primeiro obstáculo:
A força do hábito

23. Às vezes força de vontade
por si só não é o suficiente
porque fumar não é
apenas um vício
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24. • Você não gosta de
fumar.
NÃO VENÇA USANDO
SUA FORÇA DE VONTADE
• O cigarro nunca lhe deu
nada.
• Nunca lhe ajudou.
• Foi iludido durante todo
tempo em que fumou.
• Você não vai perder
nada ao deixar o
cigarro.
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25. Não se trata apenas de dependência física. Você
usava todas as suas energias para enfrentar o
vício e não executava nenhuma mudança
comportalmental para deixar o hábito de fumar.

26. 40% de nossas ações
diárias são automáticas

27. Mude sua rotina

28. Você foi aprendendo a
associar suas emoções
aos efeitos do cigarro e
passou a fumar depois
de determinados tipos
de estímulos

29. Descubra o momento
em que você mais
gostava de fumar e
por que.

30. “Gatilho” é uma ação, pensamento,
hábito ou qualquer evento que
“dispara” o ato de fumar

31. 1. Diga para o grupo o seu nome.
2. Com quantos anos começou a fumar.
3. Porque começou a fumar.
4. Quantos cigarros fumava.
5.Porque quer parar.
Vamos nos conhecer?

32. Fumar é fazer
uma coisa que você
não gosta.

34. É hora de
reassumir o
controle de
sua vida!

35. TRÊS METAS

36. 1. Dizer para si mesmo diante do espelho 3 vezes a
frase: “DECIDI PARAR DE FUMAR.”
2. Preencher o cartão sobre sua rotina diária e trazê-lo
amanhã.
3. Motivar um amigo fumante a tomar a decisão
de parar e trazê-lo amanhã.

37. VOCÊ PODE VIVER SEM O CIGARRO.
VOCÊ QUER VIVER SEM O CIGARRO.
ENTÃO VOCÊ VAI CONSEGUIR.

38. PRECETERAPIA

39. “Uma boa notícia: a fé
cura. Estudos
científicos mostram
que há uma intrigante
coincidência entre
reações positivas a
tratamentos médicos e
o fato de o paciente
ter uma crença
religiosa.”

40. A crença em um Deus pessoal que
esteja interessado em nossa saúde e
bem-estar causa um impacto
positivo em nossa saúde física e
emocional.

41. Pesquisa coordenada por Carlos
Eduardo Tosta, do Laboratório de
Imunologia da Universidade de
Brasília, realizada com 52
voluntários.
O resultado revelou que um dos
principais mecanismos de defesa
do organismo, a fagocitose,
pode ser estabilizado com preces
feitas à distância.

42. “E tudo o que
pedirem em oração,
se crerem, vocês
receberão"
Mateus 21:22