2. O que é o tabaco?
Tabaco é um produto agrícola processado a
partir das folhas de plantas do género Nicotina.
Pode ser consumido, usado em pesticidas, sob a
forma de tartarato de nicotina, ou usado em
algumas medicinas. Normalmente é usada como
uma droga recreativa.
3. Porquê fumar?
Vários são os fatores que levam as pessoas a
experimentar o cigarro ou outros derivados do
tabaco. A maioria delas é influenciada
principalmente pela publicidade maciça do
cigarro nos meios de comunicação de massa
que, apesar da lei de restrição à propaganda de
produtos derivados do tabaco sancionada em
Dezembro de 2000, ainda tem forte influência no
comportamento tanto dos jovens como dos
adultos.
4. Quais as consequências de
fumar?
Uma pessoa que fuma um maço de cigarros por
dia tem probabilidade 20 vezes maior de
desenvolver câncer de pulmão do que uma
pessoa que não fuma.
Aparecimento de asma, gripes constantes com
recuperação lenta. O fumante perde o fôlego aos
menores esforços, com tosses frequentes ou
catarro constantes.
Mau hálito e impregnação de roupas, cabelo,
objetos e ambiente doméstico pelo cheiro do
5. Pele do rosto acinzentada, dentes escuros e
dedos da mão amarelados.
Dificuldade de convivência com outras pessoas
ou parceiros que não fumam, além da
transformação de seus filhos em fumantes
passivos indefesos, sem considerar o mau
exemplo.
etc.
7. Como deixar de fumar?
Fixe um dia para deixar de fumar. O estabelecimento de uma data
ajuda a criar um sentimento de compromisso.
Anuncie aos outros a sua decisão. Envolver os que lhe são mais
próximos garante-lhe apoio e solidariedade.
Identifique os seus hábitos tabágicos. Saber em que circunstâncias
fuma habitualmente permite-lhe criar estratégias para contorná-las.
Elabore uma lista de motivos para deixar de fumar e releia-a sempre
que pensar em desistir.
Aprenda a reagir à vontade de fumar. Os momentos em que sente
grande desejo de voltar a fumar duram apenas alguns minutos.
Faça uma alimentação saudável. Se a sua preocupação é o ganho de
peso associado ao abandono do tabaco, procure substituir as
gorduras, o açúcar e os alimentos ricos em sal por saladas, frutas e
legumes.
Tente evitar a proximidade de fumadores, bem como os cigarros e
todos os objectos relacionados com o hábito de fumar.
Pratique actividade física. Não só contribui para uma boa forma
física, como ajuda a combater a ansiedade e as alterações de humor
próprias dos ex-fumadores.
Com o dinheiro que poupar no tabaco, ofereça-se uma prenda que
deseje há muito tempo.
Se não conseguir à primeira, nada está perdido. A recaída faz parte do