O estresse é um dos gatilhos de dor de cabeça mais comumente relatados. E algumas das fontes mais comuns de estresse incluem preocupações financeiras e de emprego. De onde quer que venha seu estresse, aliviá-lo pode representar uma melhora dramática na frequência da dor de cabeça.

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Tookmed Doctor's - Equipe
16 dicas surpreendentes para o alívio da dor de cabeça
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Estresse profissional e financeiro
O estresse é um dos gatilhos de dor de cabeça mais comumente relatados. E algumas das
fontes mais comuns de estresse incluem preocupações financeiras e de emprego. De onde
quer que venha seu estresse, aliviá-lo pode representar uma melhora dramática na
frequência da dor de cabeça.
Uma pesquisa com pessoas com dores de cabeça contínuas descobriu que o estresse era a
pedra de toque mais confiável para dores de cabeça, desencadeando dores de cabeça cerca
de 75% das vezes.
Outro relatório descobriu que mais de quatro em cada cinco pacientes com dor de cabeça
tratados em um hospital grego identificaram o estresse como um gatilho para a dor de
cabeça.
Este relatório também descobriu que as mulheres são muito mais propensas do que os
homens a nomear o estresse como um gatilho da dor de cabeça. Mas, para ambos, o
estresse foi o gatilho nomeado com mais frequência.
Mudanças e condições climáticas

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Mudanças no clima podem causar sintomas de enxaqueca em algumas pessoas. Para
provar isso, os cientistas compararam os diários de dores de cabeça de um ano de 100
alemães com mapas meteorológicos.
Eles descobriram que os casos de enxaqueca são influenciados pelo clima em cerca de 13%
das vezes, o que eles consideraram uma estimativa subestimada.
Algumas dessas pessoas tiveram enxaqueca com mais frequência quando a pressão
atmosférica caiu, outras quando aumentou. Ainda outro estudo descobriu que pacientes
com dor de cabeça em Taiwan relataram mais dores de cabeça durante o inverno.
Aromas poderosos
Às vezes, cheiros fortes provocam dores de cabeça. Em uma pesquisa com pacientes com
enxaqueca, mais de 90% relataram odores como gatilhos. Destes, 9 em cada 10 nomeiam
perfume especificamente.
16 dicas surpreendentes para o alívio da dor de cabeça
Desidratação
A desidratação é um dos gatilhos de dor de cabeça mais comumente relatados. E às vezes
pode ser fácil escorregar. Certifique-se de beber principalmente água e sempre que sentir
sede.
Se você costuma ficar sem água por longos períodos, tente fazer uma pausa a cada duas
horas para se perguntar se você sente sede.
Luzes brilhantes e padrões ocupados

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Luzes brilhantes e certos padrões listrados podem provocar enxaqueca em algumas
pessoas. As luzes são bem conhecidas por causar vários tipos de dores de cabeça.
Estudos mostram que pessoas com enxaqueca relatam desconforto com luz mais fraca do
que outras.
Brilho padrão
Às vezes, surgem padrões que podem causar dores de cabeça. Os cientistas estudaram
padrões com linhas bem agrupadas e descobriram que elas podem provocar enxaqueca
em algumas pessoas.
Outros estudos sugeriram que o uso de óculos levemente coloridos pode amenizar esse
desconforto, que pode ser provocado olhando para linhas de texto, por exemplo.
Poupar no sono
Sono de qualidade é importante, especialmente para pessoas que têm dores de cabeça.
Em alguns estudos, cefaleias em salvas foram encontradas em 80% das pessoas com
apneia do sono.
Outros estudos descobriram que a má qualidade do sono afeta as pessoas com enxaqueca
e outras com tipos de dor de cabeça mais raros. As dores de cabeça também podem
perturbar o sono. Isso pode levar a um ciclo vicioso. Você pode discutir suas opções com
um especialista em sono.
Uso excessivo do computador
Este é comum. Em uma pesquisa com 300 pessoas que têm dores de cabeça regulares, os
entrevistados disseram que tendem a ter dores de cabeça por uso excessivo do
computador em 50% das vezes.
Lembre-se de fazer pequenas pausas a cada hora quando estiver no computador. Durante
esse tempo, você pode alongar e deixar seus olhos relaxarem, focalizando-os em um
objeto distante por alguns minutos.
Escape do carro e poluição do ar
Em vários estudos, a poluição do ar da cidade foi comparada aos registros hospitalares de
pacientes com dor de cabeça. Esses estudos mostraram que as visitas ao hospital para
dores de cabeça aumentam à medida que a poluição piora. Tente evitar ficar ao ar livre em
dias de baixa qualidade do ar.
Cabelo amarrado
Se você usa rabo de cavalo, tem boas chances de sentir dores de cabeça em rabo de cavalo.
Essas dores de cabeça podem ser sentidas apenas na gravata ou podem se irradiar ainda
mais pela cabeça e pescoço. A maioria das pessoas relata alívio da dor 30 minutos após a
remoção do elástico.

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Treinos Extenuantes
O exercício pode causar dores de cabeça em algumas pessoas. Na verdade, isso é
considerado relativamente comum. Mas os exercícios também podem aliviar a dor de
cabeça de muitas pessoas, principalmente a enxaqueca e as dores de cabeça tensionais
crônicas. Se você tiver dores de cabeça induzidas por exercícios, converse com seu médico
sobre as opções de tratamento.
Ombros curvados
Ombros curvados e caídos podem causar dor de cabeça, além de inclinar a cabeça para a
frente enquanto você se senta. Isso pode levar a dores de cabeça do tipo tensional, que
alguns terapeutas corrigiram usando biofeedback.
Queijo?
O queijo é frequentemente citado como o gatilho da dor de cabeça. Mas não há nenhuma
evidência científica para apoiar a ideia. Portanto, você pode saborear o queijo quantas
vezes quiser, sem causar dores de cabeça.
Vinho tinto
Este é um gatilho clássico da enxaqueca
com algumas evidências por trás dele. Os
pesquisadores conseguiram provocar
ataques de enxaqueca alimentando algumas
pessoas com vinho tinto. Outros vinhos
também podem induzir dor de cabeça, mas
o vinho tinto parece ser o gatilho mais
provável.

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Carnes Preservadas
Comer carnes preservadas com nitratos pode causar dores de cabeça em algumas pessoas.
Isso inclui muitos frios, frios e cachorros-quentes. Infelizmente, rótulos como “sem adição
de nitrato” ou “não curado” podem ser menos úteis do que parecem.
Esses rótulos indicam que os nitratos não são adicionados no processo de cura. Mas esses
rótulos foram criticados após testes de laboratório que mostraram carnes curadas e não
curadas contendo essencialmente a mesma quantidade de nitratos.
Com fome
Perder uma refeição é uma das formas mais confiáveis de desencadear uma dor de cabeça,
de acordo com uma pesquisa com pacientes com dor de cabeça.
Cerca de 30% dos pacientes que têm enxaqueca com aura relataram isso como um gatilho.
O jejum parece piorar as coisas, com mais de 55% dos pacientes do sexo masculino com
enxaqueca e 65% das mulheres relatando que isso pode causar dores de cabeça. Neste
estudo, foi o gatilho mais comumente citado.
Inalando fumaça
A fumaça do cigarro é irritante para muitas pessoas. Para alguns de nós, a fumaça azeda
também pode causar dores de cabeça. Pessoas que têm dores de cabeça com fumaça de
cigarro relatam tê-las cerca de cinco vezes por mês.
Muita cafeína
Embora o café tenha demonstrado reduzir as dores de cabeça, o excesso de cafeína pode
ter o efeito oposto. Um estudo estudou pessoas com enxaqueca por pouco mais de um
mês.
Eles pediram a alguns que parassem de consumir cafeína. Os que se abstiveram
completamente apresentaram melhores resultados do tratamento após 34 dias.
Mapeie seus gatilhos

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16 dicas surpreendentes para o alívio da dor de cabeça
As dores de cabeça são comuns o suficiente para que a maioria das pessoas as tenha de
vez em quando. Mas se os seus se tornaram uma distração, comece a mapear quando os
receber.
Faça um calendário que inclua a que hora do dia começa a sua dor de cabeça, o que você
comeu nas últimas 24 horas, com que frequência você comeu, dormiu bem, seu nível de
estresse e o clima.
Isso pode ajudá-lo a identificar seus gatilhos mais comuns. Ele também pode fornecer ao
seu médico informações úteis ao fazer um diagnóstico.
Alivie o estresse
Por algumas medidas, o estresse é o gatilho número 1 da dor de cabeça. Portanto,
qualquer coisa que alivie seu estresse pode ajudar. Algumas pessoas aliviam o estresse
com um esporte favorito, como golfe ou tênis.
Outros acham que a meditação tranquila e a respiração profunda os acalmam. Seja qual
for o analgésico saudável de sua preferência, tente colocar mais na sua vida e veja se isso
alivia suas dores de cabeça.
Dar um passeio
Embora os exercícios possam causar dores de cabeça em alguns, muitas pessoas acham o
contrário. O exercício regular pode aliviar muitos tipos de dores de cabeça.

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Se você tiver dores de cabeça devido aos exercícios, ainda precisa ficar em forma para ter
uma boa saúde. Fale com o seu médico, porque essas dores de cabeça costumam ser
tratáveis.
Coma de forma consistente
Ficar com fome é freqüentemente chamado
de gatilho de dor de cabeça. Parar isso pode
exigir algum planejamento à frente.
Mantenha alguns lanches saudáveis no
carro e no local de trabalho para os
momentos em que você precisa pular uma
refeição. Nozes e iogurte grego são duas
ótimas opções.
Considere Massagem
Muitas dores de cabeça se originam como outras dores em lugares como pescoço e
ombros. Um fisioterapeuta ou massagista pode ajudar de maneiras diferentes.
Os fisioterapeutas podem mostrar movimentos e posturas, bem como exercícios de
fortalecimento, tudo para ajudá-lo a vencer as dores no corpo ao longo do tempo.
Uma massagista pode ajudar a aliviar os músculos doloridos e com cãibras para um alívio
de curto prazo. Lembre-se de que algumas formas de massagem não são adequadas para
todas as pessoas.
Opções de Medicamentos
Quando têm dor de cabeça, os primeiros medicamentos que as pessoas geralmente
procuram são analgésicos de venda livre, como aspirina, ibuprofeno ou acetaminofeno.

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São eficazes contra muitos tipos de dores de cabeça. Mas as pessoas com dores de cabeça
freqüentes ou intensas devem ter cuidado para não usar excessivamente, pois o uso
excessivo pode causar problemas de saúde.
Se as suas dores de cabeça são frequentes ou intensas, o seu médico pode recomendar
medicamentos mais seguros para uso a longo prazo.
Quando ver seu médico
Se as suas dores de cabeça mudarem repentinamente para se tornarem mais frequentes
ou intensas, marque uma consulta com o seu médico.
É quando um gráfico de dor de cabeça pode ser especialmente útil se você tiver um
preparado. Seu médico discutirá seu histórico médico e suas dores de cabeça recentes.
Pode ser útil trazer notas e perguntas para aproveitar ao máximo sua visita.
Algumas dores de cabeça são qualificadas como emergências. Se você tiver uma dor de
cabeça repentina, especialmente forte, ligue para a emergência, seja ela inesperada ou
após um acidente.
Isso também é verdadeiro se sua dor de cabeça vier acompanhada de outros sintomas,
como problemas de visão, dificuldade para falar, rigidez de nuca, febre ou convulsão.
Ligue para para a emergência quando algum desses sintomas acompanhar uma dor de
cabeça.
Fontes
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