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Mini QuejadinhaVocê pode não esperar quequejadinhas entre na listapetiscos de baixas calorias, masexperimente esta receita...
Queijo Cottage e MelãoAmareloQueijo Cottage é uma usina deproteinas, ½ xícara fornece 14g.Como a fibra, a proteína podeaju...
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Creme de BlueberryCreme de frutas oferece umamaneira deliciosa de se ingerirextra cálcio extra e antioxidantesdurante seu ...
3/4 Xícara de MangaCongelada em CubosVocê pode comprar ou fazer vocêmesma. É como ter docecongelado. Uma excelentemaneira ...
Oito Cenouras Baby comHummusQuando você esta querendo algocrocante, mergulhe oitocenouras baby em 2 colheres dehummus. Cen...
Fatias de Maçã Com Mantegade AmendoimMisturar doce com salgado é umatentativa e um verdadeirocaminho de satisfazer o desej...
Iogurte Com Semente deGirassolColoque uma colher de chá desementes de girassol em ½ xícarade iogurte natural light. Asseme...
Coalhada Cremosa Magracom MelQualhada cremosa contém altaporcentagem de proteína.Somente ½ xícara de coalhadatem 12 g de p...
Meia Batata com SalsaMicrowave uma batata para umpetisco fácil e lotado de vitaminaC, sem calorias. Metade de umabatata me...
Sandwich de IogurteCongeladoIogurte light congelado é umaalternativa saudável parasorvetes, e é fácil de encontrarvariedad...
20 PistachosNão deixe a alta quantidade degordura contida nos pistachiosamedrontar você – a maioria dagordura é insaturada...
Picolé de BananaSe você esta procurando umamaneira criativa para incluirmais frutas na sua dieta,experimente picolé de ban...
1 Xícara de Sopa de TomateSopa de tomate é cheia denutrientes que combatem asdoenças e contém pouco maisque 74 calorias po...
1/3 de Xícara de Cubos deCereal de AveiaSe você é um fã de cereal,experimente deixar o leite de foradesta porção convenien...
1 Xícara de UvasUvas são carregadas de água, oque significa que toda umaxícara tem apenas 62 calorias. Aágua contida nela ...
Rolinhos de SalmãoDefumadoPara um saboroso petisco commenos de 60 calorias, espalheuma colher de sopa de creamcheese em um...
Não Tão Super PetiscoNão forme o hábito de beliscarem bolachinhas de 100 calorias,que são feitas de farinharefinada. Estes...
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24 Super Petiscos Com 100 Calorias ou Menos!!

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24 Super Petiscos Com 100 Calorias ou Menos!!

  1. 1. 1/2 Xícara de SorveteSlow-Churned Surpresa! Sorvetes está no topde nossa lista de petiscos debaixa caloria. A chave é procurarpor sorvetes que são produzidospelo sistema slow- churned quelevam menos gordura e coloriase ao mesmo tempo mantém acremosidade e o sabor. ½ xícaratem apenas 100 calorias e comobonus, você ganhará algumasproteínas e cálcio. Gordura Saturada: 2 g Sódio: 45 mg
  2. 2. 6 Xícaras de Pipoca de MicrowaveQuando você quer uma grandequantidade de petiscos compouca caloria, pipoca é a pedida.Algumas marcas de pipocas demicrowave tem apenas 100calorias em 6 xícaras. Pipocas sãoricas em fibras, o que pode ajudara você ficar satisfeito por maistempo. Gordura Saturada: 0.5 g Sódio: 220 mg
  3. 3. Mini QuejadinhaVocê pode não esperar quequejadinhas entre na listapetiscos de baixas calorias, masexperimente esta receita: jogue30g de queijo cheddar light sobreuma casquinha de milho. Dobre nametade e ponha no microondaspor 20 segundos. Este petiscosaboroso e rápido tem apenas 100calorias e 13g de gordura GorduraSaturada. Gordura Saturada: 1.3 g Sódio: 182 mg
  4. 4. Queijo Cottage e MelãoAmareloQueijo Cottage é uma usina deproteinas, ½ xícara fornece 14g.Como a fibra, a proteína podeajudar a você ficar satisfeita pormais tempo. Use queijo cottagelight sozinho ou com frutas. Umafatia pequena de melão oferece100g de calorias. Gordura Saturada: 0.7 g Sódio: 468 mg Colesterol: 5 mg
  5. 5. Três Crackers Com QueijoEscolher bolacha cracker com grãosintegrais é a chave para estepetisco clássico. As fibras vão fazervocê se sentir satisfeito entre asrefeições e o queijo proverá asproteínas e cálcio . Para ficarabaixo das 100 calorias, corte umafatia de queijo magro e divida entretrês bolachas.. Gordura Saturada: 1.2 g Sódio: 397 mg Colesterol: 7 mg
  6. 6. Catorze AmêndoasQuando a fome ataca quandovocê estão fora, há poucascoisas mais convenientes do queamêndoas. Você pode comer 14amêndoas sem atingir a marcade 100 calorias. Mais, elas sãoricas em fibras e proteinas, oque mantém a fome longe. Elassão grande petico quando vocêestá preso no trânsito . Gordura Saturada: 0.63 g Sódio: 0 mg
  7. 7. Seis Sticks IntegraisPara aqueles que não gostamde amêndoas, sticks integraissão da mesma formaconveniêntes, quando vocêesta em movimento. Para ficarabaixo das 100 calorias, fiquenos seis sticks integrais. Estepetisco é livre de colesterol,baixa gordura e açucar, e provêmais de 3g de fibra paraajudar a você segurar sua onda. Gordura Saturada: 0.4g Sódio: 257mg Colesterol: 0 m
  8. 8. Maçãs AssadasMaçãs ainda são um dos maissaudáveis petiscos que podemoster a volta, e há muitas maneirasde usufruir desta velhacompanheira. Nósrecomendamos ela assada – elastem sabor de sobremesa masoferecem as mesmas vitaminas efibras de suas companheirasfrescas. Você pode até espargircanela no topo sem estaradicionando calorias. Gordura Saturada: 0 g Sódio: 2 mg
  9. 9. Mini Pão Sírio Recheadocom QueijoAqui esta um que é fácil de fazere da o prazer de se estarcomendo um sanduiche. Pegueum pão mini sírio e recheie com15g de ricota magra. A fibra e aproteína irão ajudar a preenchero “vazio” que há em você! Todoo petisco tem menos que umagrama de gordura saturada. Gordura Saturada: 0.8 g Sódio: 149 mg Colesterol: 4 mg
  10. 10. Creme de BlueberryCreme de frutas oferece umamaneira deliciosa de se ingerirextra cálcio extra e antioxidantesdurante seu dia. Experimentebater 1/3 de xícara de iogurtemagro com 2/3 de xícara deblueberries congelado e gelo. Émuito refrescante e muitogelado. Isto diminui a velocidadede ingeri-lo rapidamente.Aperitivos que levam mais tempopara terminar trazem muitasvezes mais satisfação. Gordura Saturada: 0 g
  11. 11. 3/4 Xícara de MangaCongelada em CubosVocê pode comprar ou fazer vocêmesma. É como ter docecongelado. Uma excelentemaneira de obter betacaroteno efibra e ao mesmo tempo agradarseu paladar. ¾ de xícara temexatamente 90 calorias e provê60% de vitamina C permitida pordia. Gordura Saturada: 0 g Sódio: 0 mg
  12. 12. Oito Cenouras Baby comHummusQuando você esta querendo algocrocante, mergulhe oitocenouras baby em 2 colheres dehummus. Cenouras são ótimasfontes de vitamina A ebetacaroteno, enquanto quehummus adiciona proteínas.Cenouras empacotadas sãoconvenientes, e há muitasvariedades de hummusdisponível. Gordura Saturada: 0.4 g
  13. 13. Fatias de Maçã Com Mantegade AmendoimMisturar doce com salgado é umatentativa e um verdadeirocaminho de satisfazer o desejopor petiscos. Meça ¾ de xícara defatias de maçã e espalhe uma finacamada de manteiga deamendoim sem sal em cada fatia.Para ficar perto das 90 calorias,não use mais do que duascolheres de chá de manteiga deamendoim para todas as fatias. Gordura Saturada: 0.8 g Sódio: 2 mg Colesterol: 0 mg
  14. 14. Iogurte Com Semente deGirassolColoque uma colher de chá desementes de girassol em ½ xícarade iogurte natural light. Assementes adicionam textura massomente 19 calorias. O iogurte éuma boa fonte de proteína, e estepetisco tem menos que meiagrama de gordura saturada. Tenhacerteza de usar sementes degirassol sem sal, principalmente sevocê esta cuidando do seu sódio. Gordura Saturada: 0.26 g Sódio: 0 mg
  15. 15. Coalhada Cremosa Magracom MelQualhada cremosa contém altaporcentagem de proteína.Somente ½ xícara de coalhadatem 12 g de proteína paraajudar você permaneceralimentada. Deixe escorrer umacolher de chá de mel sobre acoalhada e o total deste petiscoserá de 84 calorias. A melhorparte é que você sentirá estardegustando uma sobremesa. Gordura Saturada: 0 g Sódio: 53.5 mg
  16. 16. Meia Batata com SalsaMicrowave uma batata para umpetisco fácil e lotado de vitaminaC, sem calorias. Metade de umabatata media tem 80 calorias –mantenha a pele, que está cheiade nutrientes. Espalhe a salsa notopo para temperá-la semaumentar significativamente aconta das calorias. Sódio: 124 mg
  17. 17. Sandwich de IogurteCongeladoIogurte light congelado é umaalternativa saudável parasorvetes, e é fácil de encontrarvariedades sem adição deaçúcar. Experimente fazer umsanduiche espalhando duascolheres de chá entre duasbolachas Graham. Mesmo comiogurte congelado de chocolateas calorias não passam de 84. Gordura Saturada: 0.13 g Sódio: 104 mg
  18. 18. 20 PistachosNão deixe a alta quantidade degordura contida nos pistachiosamedrontar você – a maioria dagordura é insaturada ou seja,gordura “boa”. Coma 20pistachos e você irá ingerirapenas 80 calorias e menos deuma grama de gordurasaturada. E ainda mais, eles sãoricos em proteína, fibras,diversas vitaminas e mineraischaves para nosso organismo.Para evitar uma porção nãosaudável de sódio, coma cru outorrado se sal. Gordura Saturada: 0.8 g
  19. 19. Picolé de BananaSe você esta procurando umamaneira criativa para incluirmais frutas na sua dieta,experimente picolé de banana.Descasque várias bananas,corte pela metade e insira umpalito de picolé. Cubra cadametade com iogurte e coloqueno congelador e muito em brevevocê terá uma gostosura debaixa caloria para comer commenos de 80 calorias. Gordura Saturada: 0.35 g
  20. 20. 1 Xícara de Sopa de TomateSopa de tomate é cheia denutrientes que combatem asdoenças e contém pouco maisque 74 calorias por xícara, semcolesterol e menos de 1 grama degordura saturada. Mantenha emmente que há diversasvariedades. Creme de tomate temuma quantidade mais alta degordura e de calorias. Gordura Saturada: 0.19 g
  21. 21. 1/3 de Xícara de Cubos deCereal de AveiaSe você é um fã de cereal,experimente deixar o leite de foradesta porção conveniente depetisco de baixa caloria. Coloque1/3 de xícara de cereais de aveiaem cubos em um saco e deixe nocarro ou no escritório. Cadaporção tem 70 calorias e quasenenhuma gordura saturada.Outros tipos de cereal de grãosintegrais funcionam bem também.Fique longe das variedades superaçucaradas. Gordura Saturada: 0.17 g
  22. 22. 1 Xícara de UvasUvas são carregadas de água, oque significa que toda umaxícara tem apenas 62 calorias. Aágua contida nela ajuda a proveruma sensação de estaralimentado e mantém ahidratação. Uvas também sãouma fantástica fonte devitamina K e magnésio e contémalguma fibras para sustentar.Elas são ótimas quandosaboreadas frescas ou geladas. Gordura Saturada: 0.1 g Sódio: 2 mg
  23. 23. Rolinhos de SalmãoDefumadoPara um saboroso petisco commenos de 60 calorias, espalheuma colher de sopa de creamcheese em uma fatia de salmãodefumado e enrole. Esterolinho de salmão é altamenteproteico e possui o saudávelácido graxo ômega 3 para ocoração. Use um pouco menosde cream cheese e você terá 2rolinhos com menos de 100calorias. Gordura Saturada: 1.6 Sódio: 495 mg Colesterol: 13 mg
  24. 24. Não Tão Super PetiscoNão forme o hábito de beliscarem bolachinhas de 100 calorias,que são feitas de farinharefinada. Estes petiscos podemter baixas calorias, mas tambémtem poucos nutrientes. Émelhor fazer seus petiscostrabalharem para vocêprovendo proteína, fibra ouantioxidantes.

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