Como fazer massagem relaxante

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Como fazer massagem relaxante

  1. 1. Como fazer Massagem Relaxante20 de fevereiro de 201048 ComentáriosUma massagem suave ajuda o corpo a relaxar e proporciona uma sensação agradável. Quando você aplicaruma „massagem, certifique-se de que também estará relaxado. De outro modo, a tensão do seu corpo tornarádifícil liberar a tensão do corpo de quem recebe a massagem.Tire tudo que possa machucar a pessoa em quem “ai fazer a massagem anéis, relógio de pulso ou pulseiras, eveja se as suas unhas estão curtas e aparadas. Antes de começai”, certifique-se de que o compartimento estáquente e iluminação reduzida.Faça a pessoa a quem vai dar a massagens, que deve estar nua ou vestir apenas roupa intima, deitar-sedebarriga para cima sobre uma superfície firme e acochoada por exemplo, um tapete estendido no chão ou uma mesa coberta com um cobertor. Não use a cama, pois o colchão. ao afundar‟, absorverá a maior parte dapressão. Se você empregar óleo para bebê ou óleo vegetal para a massagem, aqueça-o primeiro nas suasmãos. Não massageie de modo algum a parte da frente do pescoço. Nunca exerça murra pressão no fundodas costas nem no estômago, nem aplique pressão diretamente sobre a coluna vertebral.Como fazer massagem na parte de cima do corpoComece tamborilando de leve ao rosto com as pontas dos dedos, partindo do centro para os lados eterminando com movimentos circulares nas têmporas. Massageie as faces e o maxilar, Ao longo dassombrancelhas,faça pressão e alivie vária,s vezes. Com as pontas dos dedos, massageie o couro cabeludocom força suficiente para fazer mover a pele.Depois, segure a cabeça da pessoa, enquanto trabalha os músculos do pescoço com os dedos. Comsuavidade, ponha a cabeça da pessoa para baixo e, com uma mão em cada ombro, empurre em direção aospés. Manipule, amassando, os músculos que correm ao longo da parte superior do ombro. Esta técnicapropor- dona um bom efeito relaxante.Como fazer massagem no troncoPouse as suas mãos, de palmas para baixo e polegares unidos, com a parte posterior das palmas logo abaixoda clavícula de quem recebe a massagem. Faça deslizar as mãos para baixo, aplicando pressão média sobre opeito e menos pressão sobre o estômago.
  2. 2. Em seguida, coloque as mãos com os dedos para baixo, num dos lados do corpo, e puxe os músculos paracima, alternando as mãos e aplicando movimentos de amassamento ao longo de toda a parte lateral. Repitado outro lado. finalmente, trabalhe a parte de cima do peito com as pontas dos dedos.Como fazer massagem nos braços, mãos e pernasSegure o pulso da pessoa com as duas mãos e aplique um movimento firme e deslizante na direção da axila;leve-a mão que ficou por cima até o ombro. Com ambas as mãos, puxe com orça para baixo, ao longo doslados do braço e por cima dos dedos.Com o cotovelo de quem recebe a massagem dobrado e apoiado na superfície o rodei-lhe o pulso com asmãos e puxe até o cotovelo, Volte para trás sem aplicar pressão.Coro o cotovelo na mesma posição, massageie a parte interna do antebraço com os polegares. Coloque amão da pessoa sobre o seu ombro e aplique a mesma técnica no braço. Finalmente, agarre-lhe o braço comambas as mãos e torça-as vigorosamente para trás e para frente ao longo de todo o comprimento. Repita oprocesso no outro lado.Massageie a palma de cada mão com os nós dos dedos. Trabalhe as costas da mão e depois a frente com ospolegares. Torça suavemente cada um dos dedos, dobrando-os ligeiramente para trás e para a frente,enquanto os massageia da base para o topo.Faça para as pernas a mesma série de movimentos utilizada para os braços, massageando primeiro de baixopara cima e de novo para baixo a perna inteira, trabalhando em seguida para cima a coxa e depois a perna.Segurando o joelho com as suas mãos, siga com os polegares o sulco em volta da rótula. Dê pancadinhasleves na rótula com as pontas dos dedos. Depois, aplique movimentos circulares nos lados do osso. Torça aspernas como fez com os braços e trabalhe os pés como fez com as mãos, aplicando mais pressão noscalcanhares.Como fazer massagem nas costasA pessoa deve agora deitar-se de barriga paira baixo, com a cabeça dela. Faça movimentos de amassamentonas nádegas; depois, torça os nós dos seus dedos indicadores nas concavidades de cada lado. Faça vibrartoda a área com a parte posterior das palmas das suas mãos.Aplique um movimento longo e deslizando ao longo das costas, em seguida trabalhe com os polegares ossulcos de cada lado da coluna vertebral. Ao voltar para trás, enterre as pontas dos seus dedos indicador emédio bem fundo nos sulcos. Massageie com movimentos de amassamento os músculos da parte superiordas costas e depois esfregue as mãos energicamente sobre elas.A seguir, deslize as pontas dos dedos sobre todo o corpo e faça batimentos nos músculos com a borda dasmãos. Termine a massagem aflorando todo o corpo com as pontas dos dedos.Como fazer massagem relaxante1. As massagens no rosto, cabeça e pescoço ajudam a aliviar as dores de cabeça e o cansaço dos olhos.Comece batendo no rosto com as pontas dos dedos e depois massageie delicadamense as têmporas commovimentos circulares.
  3. 3. 2. Bata nas faces com suavidade mas cora firmeza e, em seguida, coro as pontas dos dedos, massageie aolongo do osso do maxilar.3. Com o polegar ao indicador de cada mão, dê pequenos beliscões ao longo das linhas das sobrancerhas.4. Coloque as suas mãos por trás do pescoço e massageie os músculos deste com movimentos firmes debaixo pata dma.5. Coloque as mãos por baixo das claviculas e faça movimentos deslizantes sobre o peito e o estômago.
  4. 4. 6. Puxe os músculos para cima com uma das mãos e depois com a oulra, torcendo-os enquanto trabalha aolongo de cada lado. Depois, com movimentos circulares, trabalhe tm volta do peito e do esterno(à direita).7. Segure o pulso com as duas mãos e massagaie parã cima- Depois, puxe para trás com firmeza os lados eos dedos.8. Segure o pulso firmemente com uma das mãos e com a outra massageia a parte interna do antebraço.9. Com a pessoa que recebe a massagem deitada de barriga para baixo, massagele as nádegas. Depois,trabalhe com os polegares ao longo dos dois lados da base da coluna versebral e enterre nos sulcos os dedosindicador e médio.

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