Saúde e alimentação saudável. Prof Mailson Santos

1. EDUCAÇÃO FÍSICA
Escola Barros Paes- 9° anos -12/05/2026

2. SAÚDE
• É um estado de completo bem-estar físico, mental e social e
não somente a ausência de doenças ou enfermidades (OMS,
1946).

3. ESTILO DE VIDA SAUDÁVEL
• Alimentação saudável ;
• Praticar atividades físicas regularmente;
• Ter uma noite de sono eficiente;
• Controle do estresse;
• Acompanhamento médico regular;
• Evitar hábitos prejudiciais;
• Se hidratar bem;

4. ALIMENTAÇÃO SAUDÁVEL
• Uma alimentação saudável é aquela que fornece e garante
ao nosso corpo o recebimento de todos os nutrientes de
que ele necessita para ter um bom funcionamento,
realizada por meio da ingestão de alimentos de qualidade.
• Para isso é necessário se alimentar pensando em variedade,
equilíbrio, quantidade e na segurança dos alimentos que
estão sendo ingeridos.

5. ALIMENTOS SAUDÁVEIS
São alimentos que fornecem nutrientes essenciais ao corpo,
contribuindo para a manutenção da saúde e prevenção de
doenças. Esses alimentos, geralmente, são ricos em
vitaminas, minerais, fibras e proteínas.
Alimentos in natura ou minimamente processados, como
frutas, verduras, Legumes e grãos integrais, proteínas
magras etc.

6. ALIMENTOS NÃO SAUDÁVEIS
• São alimentos que contêm altas quantidades de substâncias
artificiais, como corantes, aromatizantes e conservantes.
Inclui os alimentos processados, com alto teor de açúcar, sal
e gorduras saturadas.

7. PRINCIPAIS BENEFÍCIOS DA
ALIMENTAÇÃO SAUDÁVEL:
• Melhora da qualiade de vida

8. NUTRIENTES ESSENCIAIS
• Fornecem energia, auxiliam no crescimento e reparo dos
tecidos e fortalecem o sistema imunológico.

9. PIRÂMIDE ALIMENTAR
• É um instrumento em forma gráfica que visa orientar as
pessoas para uma dieta mais saudável, apontando quais
tipos de alimentos deve ter um maior ou menor consumo.
Assim, os alimentos são distribuídos ao longo de uma
pirâmide, onde os alimentos do topo devem ter um menor
consumo, enquanto os da base precisam ter uma maior
ingestão.

10. CLASSIFICAÇÃO DOS GRUPOS
ALIMENTARES POR FUNÇÃO E
ENERGIA
Alinentos construtores
• São aqueles que fornecem os materiais necessários para a
construção e reparação dos tecidos do corpo. Exemplos: carnes,
ovos, leite, feijão, leguminosas.
• Alimentos Reguladores:
• São responsáveis por regular as funções do organismo, fornecendo
vitaminas, minerais e fibras. Exemplos: frutas, verduras, legumes.
• Alimentos Energéticos:
• Fornecem energia para as atividades do corpo. Exemplos:
carboidratos (pão, arroz, batata) e gorduras (óleos, manteiga).

11. REFERÊNCIAS
• https://vidasaudavel.einstein.br/piramide-alimentar/
• https://www.tuasaude.com/piramide-alimentar/
• Brasil. Ministério da Saúde. Secretaria de Atenção à Saúde.
Departamento de Atenção Básica.
Guia alimentar para a população brasileira / Ministério da
Saúde, Secretaria de Atenção à Saúde, Departamento
de Atenção Básica. – 2. ed., 1. reimpr. – Brasília : Ministério da
Saúde, 2014.
156 p. : il.
• https://www.todamateria.com.br/piramide-alimentar/