O documento descreve uma sequência de 6 exercícios curtos para melhorar o fluxo sanguíneo e de oxigênio no corpo, melhorando o desempenho das atividades diárias. Os exercícios incluem beber água, respirar abdominalmente, estimular pontos cerebrais, alongar pernas e conectar hemisférios cerebrais.

1. LAR ASSISTENCIAL RUBATAIANA
Centro Espiritualista de Apoio e Orientação
Rua: Manoel Penellas n° 536, Santa Rosa-Guarujá CEP: 11431-060
Sequência de seis exercícios (cada um leva cerca de um minuto) para
melhorar o fluxo de sangue, oxigênio e eletricidade no organismo fazendo
com que as atividades diárias transcorram com mais facilidade.
1- ÁGUA: Tome um copo de água antes de começar os exercícios
é um importante condutor de energia eletromagnética, ela tem
entre suas várias tarefas a condução de eletricidade no corpo.
Como os neurônios (células nervosas) se comunicam por
impulsos elétricos, a água faz com que a pessoa raciocine melhor
e mais rápido. Pequenos goles devem ser ingeridos durante todo o
dia.
2- RESPIRAÇÃO ABDOMINAL: Ponha as mãos sobre o
abdome. Expire pela boca em sopros curtos, como se fosse manter
uma pena parada no ar, até que seus pulmões se esvaziem. Ainda
com as mãos sobre o abdome, inspire profundamente, enchendo-o
de ar. Exale lentamente. Repita essa sequência três vezes.
É bom para: aumenta o fortalecimento de oxigênio para todo o
organismo, especialmente para o cérebro. Relaxa o sistema nervoso
central e eleva o níquel de energia. A respiração pelo diafragma
melhora a capacidade de ler e de falar.
3- BOTÕES CEREBRAIS: Coloque uma mão sobre o umbigo
e a outra sobre o peito. Esfregue vigorosamente essas duas
durante 30 segundos a um minuto. Ao mesmo tempo, olhe da
esquerda pra direita e da direita pra esquerda.
É bom para: estimula as artérias cardíacas, que fornecem sangue
para o cérebro. Ajuda a restabelecer as mensagens sobre a direção do
corpo para o cérebro e o sistema visual. Aumenta a interligação
cruzada do cérebro para a leitura, a escrita e a fala.
4- GANCHOS: Sente-se em uma cadeira, descanse o tornozelo
esquerdo sobre o joelho direito ou o contrario, como se sentir
,melhor. Segure firmemente o tornozelo com a mão oposta a
perna dobrada, segure a parte da frente do pé. Respire nessa
posição. Enquanto inspira, ponha a língua no céu da boca a cerca
de meio centímetro de distancia dos dentes frontais. Quando
expirar relaxe a língua. Feche os olhos, relaxe e repita esse
exercício. Fazendo de quatro a oito respirações completas
(inspiração e expiração).

2. É bom para: conecta simultaneamente todos os circuitos de energia
do corpo e estimula o movimento de qualquer energia que se
encontre bloqueada.
PARTE 2- Descruze as pernas e mantenha os pés plantados no
chão. Junte as duas mãos, como se estivesse segurando uma bola. Os
dedos se tocam levemente. Ainda com os olhos fechados, continue a
levantar a língua para o céu da boca enquanto inspira e a baixá-la
quando expira. Faça de quatro a oitos respirações completas.
É bom para: equilibra e conecta os dois hemisférios do cérebro.
Fortalece a energia eletromagnética do corpo, especialmente em
ambientes causadores de estresse, como os que tem computadores,
luzes fluorescentes, televisão ou ar-condicionado.
5- PONTOS POSITIVOS: Eles estão localizados acima do
centro de cada sobrancelha, no meio do caminho até a raiz do
cabelo. Com os dedos de cada mão pressione suavemente os
pontos. Feche os olhos e pressione-os durante seis respirações
completas.
É bom para: aliviar o stress. Eles ainda fazem com que a energia
acumulada na nuca – o que acontece geralmente com quem fica
sentado trabalhando, estudando- seja transferida de volta pra cima,
no cérebro.
6- ENGATINHAR: De pé, marche sem sair do lugar. Toque
alternadamente cada mão no joelho oposto. Sem parar, faça de
quatro a oito respirações completas. Esse exercício também pode
ser realizado sentado.
É bom para: ativa os hemisférios cerebrais simultaneamente,
promove a coordenação das capacidades visual, auditiva e
sinestésica. Melhora a leitura, a escrita e a memória.