O documento apresenta 10 receitas práticas que podem ser feitas usando apenas uma frigideira, requerendo poucos ingredientes e tempo de preparo. As receitas incluem omelete, pão de queijo, waffle, pão sírio, crepe, pão low carb, fritada de batata e calabresa, panqueca doce, pizza de grão de bico e pão de queijo tradicional. O objetivo é fornecer opções saudáveis e fáceis de cozinhar no dia a dia agitado.

2. Receitas Práticas
O dia a dia na correria não nos dá tempo para passar muito tempo na cozinha. Se você tem essa sensação
saiba que está longe de ser o único, e muita gente compartilha do mesmíssimo sentimento.
A questão é que se a gente não cozinha fica refém da comida da rua, que nem sempre é boa, barata e
saudável. Essa é a verdade, e como alimentação adequada significa mais vida é necessário botar
a preguiça de lado e ir para o cômodo mais gostoso da casa.
Agora, não é preciso fazer disso um sofrimento! Existem receitas que podem ser feitas com o uso da
frigideira, sem que você precise apostar em um monte de utensílios e gastar muito tempo. É verdade
mesmo e a gente vai te provar a seguir, te apresentando receitas que só dependem dessa panela para existir!
Vem ver!

3. Conheça 10 receitas
Comer comida gostosa é sempre delicioso, mas se a
gente não teve muito trabalho para prepará-la a
coisa toda fica ainda melhor. A seguir vamos te dar
algumas receitinhas que vão simplificar o seu
cotidiano na cozinha, e todas podem ser feitas com
a sua frigideira. Veja abaixo:
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4. 1 - OMELETE RÁPIDO
Existem vários tipos de omelete, vale dizer, e essa é só uma possibilidade bem prática de você
cozinhar o seu. Dá para inventar muito mais, mas se você está buscando praticidade essa dica é ótima!
Ingredientes
• 2 ovos;
• 1 fatia de presunto ou peito de peru picada;
• Meio tomate cortado em cubos;
• 2 fatias do queijo da sua peferência;
• Cheiro verde a gosto;
• Sal e pimenta a gosto;
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5. Modo de preparo
OMELETE RÁPIDO
O processo é simples: você bate os ovos (na mão ou na
batedeira) e acrescenta todos os elementos acima.
Misture bem e unte com algum tipo de óleo a sua
frigideira, para quando ela já estiver aquecida colocar a
preparação.
É preciso esperar ficar durinha de um lado para depois
virar para o outro, e quando isso acontecer é só se
deliciar com essa receitinha prática, simples e nutritiva
que acabou de preparar!
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6. 2 - Pão de queijo de tapioca
O pão de queijo de tapioca é uma forma ainda mais saudável dessa iguaria brasileira, e o melhor é
que ele pode ser preparado sem dificuldade alguma a partir do uso da maravilhosa frigideira. Abaixo a
gente explica como fazer acontecer!
Ingredientes
• 4 colheres (de sopa) de tapioca;
• 1 ovo;
• 3 colheres (de sopa) de queijo parmesão;
• 2 fatias de outro queijo da sua preferência
(pode ser mussarela);
• Sal a gosto;
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7. Modo de preparo
Pão de queijo de tapioca
O processo é muito fácil: basta misturar todos os
ingredientes bem, colocando-os depois na frigideira já
untada e aquecida. Quando a massa estiver soltando do
fundo da panela é hora de virar e deixar ficar mais
douradinha. Você pode rechear da forma que preferir e
aí é só se jogar e aproveitar essa delícia!
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8. 3 - Waffle simples
Essa é uma receitinha que não é só prática, mas também muito gostosa para te acompanhar no café
da manhã ou no chá da tarde. Veja abaixo como fazer de forma rápida!
Ingredientes
• 2 ovos;
• Meia xícara de óleo;
• 2 xícaras de leite;
• 2 xícaras de farinha de trigo peneirada;
• 2 colheres (de sopa) de açúcar;
• 1 colher (de chá) de fermento químico em pó;
• Sal a gosto;
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9. Modo de preparo
Waffle simples
Oliquidificador junto à frigideira será seu aliado nessa
receita, e vale a pena demais você bater tudo nele (se
não terá que fazer na mão e isso pode cansar). Depois é
só untar a panela e deixar aquecer, esperando cozinhar
dos dois lados. A ideia é que o processo lembre o de
preparação da panqueca, mas é mais grosso o resultado.
Oor cima você pode colocar sorvete, frutas, geleias,
manteiga, queijos, enfim, tudo que você mais gostar!
Como comentamos, é um combinado que vai bem nas
horas mais gostosas do dia!
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10. 4 - Pão sírio
Por mais incrível que pareça é sim perfeitamente viável fazer um pão sírio na frigideira. Abaixo nós
vamos te mostrar de forma simples e direta o processo. Dê uma olhada
Ingredientes
• 500 g de farinha de trigo peneirada;
• Meio copo de leite já morno;
• 2 colheres (de chá) de açúcar;
• 1 colher (de chá) de sal;
• 1 colher (de sopa) de fermento químico não biológico;
• 1 colher de azeite ou de outro tipo de óleo da sua
preferência;
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11. Modo de preparo
Pão sírio
Tudo é bem fácil de ser feito: em uma tigela você deve
colocar o açúcar e o fermento, acrescentando em
seguida o leite morno afim de dissolver. Depois é hora
de acrescentar a farinha e o azeite nesse mix,
temperando com o sal.
O passo seguinte é sovar a massa por algum tempo,
deixando-a descansar por até 30 minutos. Depois é
necessário abrir discos do tamanho que for mais
conveniente para você, untar a frigideira para assá-los e
deixar a magia acontecer, para depois se deleitar com
essa maravilha árabe!
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12. 5 - Crepe
Se tem uma receitinha que é cheia de possibilidades é o crepe. É difícil não achar uma forma de usar o
que você tem na geladeira para ser recheio dessa massinha. Abaixo te daremos algumas dicas de
como fazê-lo na frigideira, então fique de olho!
Ingredientes
• 1 xícara (de chá) de leite, animal ou vegetal;
• Meia xícara (de chá) de farinha de trigo, já peneirada;
• 1 colher (de sopa) de manteiga;
• 1 pitada de sal e de açúcar;
• 1 ovo;
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13. Modo de preparo
Crepe
O que você precisa fazer inicialmente é bater todos os
ingredientes no liquidificador, mas tem um pulo do gato
que muita gente não segue: tem que deixar a massa
descansar por um tempinho. O ideal é que seja por no
mínimo meia hora.
Depois é só você despejar tudo em uma frigideira
antiaderente já aquecida e já untada, esperando
preparar um lado e depois o outro. Quando estiver
prontinho é só rechear do jeito que você mais curtir e
dobrar. Fácil, fácil, simples, simples!
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14. 6 - Pão low carb
Já sabemos que consumir carboidrato demais nunca é legal, e a seguir nós vamos falar um pouco
mais sobre como fazer uma iguaria com baixo nível glicêmico contando apenas com a ajuda da sua
frigideira
Ingredientes
• 1 ovo;
• 2 colheres (de sopa) de farinha de aveia (ou farelo);
• 1 colher (de sopa) de carinha de linhaça;
• 1 colher (de sopa) de leite vegetal ou desnatado;
• 1 colher (de sobremesa) de farelo de trigo;
• 1 colher (de chá) de fermento em pó;
• Sal a gosto;
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15. Modo de preparo
Pão low carb
Misture todos os ingredientes de uma só vez, deixando o
fermento em pó por último. Uma vez que ele for
acrescentado à receita deixe ela descansar um tempinho,
mas não por muito tempo.
Depois é hora de untar a frigideira do jeito que você
preferir, colocando a massa na panela em seguida e
deixando ela dourar e assar dos dois lados. A dica aqui é
colocar a tampa durante esse processo, para que ele seja
pleno. Uma vez que tudo estiver pronto é só se deliciar!
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16. 7 - Fritada de batata e calabresa
Essa receita típica dos espanhóis é muito simples de se fazer, justamente por depender apenas de uma
frigideira para existir. A seguir vamos te dar algumas dicas sobre, afim de te ajudar nesse processo de
preparação!
Ingredientes
• 50 g de calabresa picada;
• 3 ovos;
• 2 batatas e meia;
• Meia cebola;
• Sal e pimenta a gosto;
• Azeite a gosto;
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17. Modo de preparo
Fritada de batata e calabresa
O modo de preparo é bem simples: você precisa inicialmente
adicionar o azeite na frigideira, para depois esperar ela aquecer.
Uma vez que isso acontecer é hora de colocar as batatas já cortadas
em uma camada, para depois acrescentar uma camada de cebola,
também já cortada.
Depois que isso for feito por duas vezes é o momento de você
tampar a sua panela, mantendo por dez minutos assim. Enquanto
isso acontece você precisa bater os ovos, temperando-os com o
sal e pimenta que já tem disponíveis. Abra a tampa nesse
momento e despeje a mistura ali.
É um bom momento para acrescentar a calabresa fatiada então,
tampando a panela mais uma vez e deixando tudo no fogo por
mais dez minutos. Quando você ver que a parte de cima está firme
é hora de virar, para que cozinhe do outro lado. Tampe de novo,
espere mais cinco minutos e quando esse tempo acabar é só você
se deliciar!
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18. 8 - Panqueca doce
A panqueca doce é bem vinda em vários momentos do dia, a verdade é essa, mas muita gente não a
faz achando que é super complicada! Mentira, especialmente se você contar com uma boa
frigideirinha para te ajudar! Veja abaixo
Ingredientes
• 1 lata de leite condensado;
• 2 xícaras (de chá) de farinha de trigo peneirada;
• 1 ovo;
• 1 caixinha de creme de leite;
• 1 colher (de sobremesa) de fermento em pó;
• Óleo ou manteiga para untar;
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19. Modo de preparo
Panqueca doce
Uma vez que você colocar todos os ingredientes no
liquidificador (dá para bater na mão, mas é muito
trabalhoso) você precisa esperar que eles virem uma
massa homogênea em algum grau.
Uma vez que isso acontecer é hora de colocar a
frigideira no fogo untada, esperando ela aquecer. Uma
vez que isso tiver acontecido é necessário colocar massa
suficiente para cobrir o seu fundo, aguardando que ela
doure de um lado para virar para o outro.
Dá para cobrir com as gostosuras que você quiser, como
brigadeiro, beijinho, doce de amendoim, ou só frutas
mesmo! De todo modo você com certeza vai se deleitar
com o resultado, seja ele qual for!

20. 9 - Pizza feita com Massa de Grão de Bico
Quem diria que é possível fazer pizza com massa de grão de bico na frigideira! Mas é, sim, e o
resultado além de maravilhoso em termos de sabor é também em termos de praticidade. Se você quer
se deleitar com uma massa gostosinha e bem recheada veja as nossas dicas abaixo, que vão te
surpreender!
Ingredientes
• 1 xícara de grão de bico cozido;
• 2 ovos;
• 2 colheres de sopa de azeite;
• 1 dente de alho;
• 1 colher de café de cúrcuma;
• 1 colher de café de sal;
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21. Modo de preparo
Fritada de batata e calabresa
O processo de preparo é mais simples do que você pode imaginar!
Você precisa processar tudo com um mixer ou um liquidificador.
Untar a frigideira com óleo e farinha antes de colocar no fogo.
Após, abrir a massa na frigideira. Deixe assar de um lado e depois
vire a massa.
Quando isso estiver feito você já pode desligar o fogo, porque
outra hora sensacional chegou, que é a de rechear a sua pizza!
Sim! Coloque um pouco de molho de tomate na base, acrescente
mussarela e os ingredientes do seu interesse.
Pode ser presunto, cebola e ovo, pode ser calabresa e pimenta,
pode ser tomate seco e rúcula, enfim, o céu é o limite. Não deixe
de colocar o óregano, aliás, porque ele é super importante. Aí é só
ligar o fogo de novo, tampar e esperar a magia acontecer, e
acredite: ela vai acontecer mais rápido do que você pensa!
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22. 10 - Pão de queijo
Já ensinamos você a fazer pão de queijo com goma de tapioca na frigideira, mas agora é hora de te
ajudar a fazer o tradicional desse jeitinho. Veja a receita a seguir e aproveite ao máximo!
Ingredientes
• 1 ovo;
• 2 xícaras (de chá) de polvilho azedo;
• 2 colheres (de sopa) de parmesão ralado;
• 150 ml de leite;
• Óleo ou azeite para untar a frigeira;
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23. Modo de preparo
Pão de queijo
Misture o leite aquecido com o polvilho azedo. Depois
coloque os demais ingredientes e prepare a frigideira,
pondo em seguida uma camada da massa! Deixe dourar,
vire e depois e delicie!
Como você pode ver existem muitas receitas por aí (de
diferentes tipos) para você consumir sem ter trabalho, só
usando a frigideira e poucos ingredientes. Aproveite as
nossas dicas e ganhe mais sabor na sua vida! Para mais
clique já aqui!

24. “There are people in the world so
hungry, that God cannot appear to them
except in the form of bread.”
Mahatma Gandhi