O documento descreve o método de treinamento funcional Elastos, que estratifica exercícios em níveis de dificuldade crescente para trabalhar a estabilidade, força, equilíbrio e prevenção de lesões. O método utiliza contrações isométricas e isotônicas em baixa velocidade de forma progressiva para melhorar a capacidade de manter o corpo estável e realizar movimentos coordenados.

1. MÉTODO ELASTOS
INTEGRAÇÃO FUNCIONAL
2

2. OS GRUPOS DE EXERCÍCIO
TREINAMENTO ELASTOS DE INTEGRAÇÃO FUNCIONAL
a#vação
exercícios
elas#ficação
dinâmicos
exercícios
estabilidade
super
dinâmicos
DE FORMA PROGRESSIVA
E SISTEMATIZADA

3. GRUPO 2
ESTABILIDADE

4. CAPACIDADE EM MANTER O CORPO ESTÁVEL
PARA FORNECER UMA BASE SÓLIDA
E MOVIMENTOS COORDENADOS
ESTABILIDADE

5. POR QUE
EXPLORAR
A ESTABILIDADE?

6. MAIOR
FORÇA E RESISTÊNCIA DO CORE
EQUILÍBRIO E CONTROLE POSTURAL
PROTEÇÃO À COLUNA
V
E
R
MOVIMENTOS EFICIENTES T
E
B
R
A
L
MENOR SOBRECARGA ARTICULAR E PREVENÇÃO DE LESÕES

7. E
COMO
TRABALHAMOS?

8. CONTRAÇÕES ISOMÉTRICAS
OU
ISOTÔNICAS EM BAIXA
VELOCIDADE

9. ESSA
POSIÇÃO
JÁ
É
MUITO
UTILIZADA.

10. ESSA
ENTÃO,
POSIÇÃO
JÁ
É
MUITO
UTILIZADA.
QUAL O DIFERENCIAL DO MÉTODO ELASTOS?

11. ESSA
ENTÃO,
POSIÇÃO
JÁ
É
MUITO
UTILIZADA.
QUAL O DIFERENCIAL DO MÉTODO ELASTOS?
A ESTRATIFICAÇÃO DOS
EXERCÍCIOS EM NÍVEIS DE
DIFICULDADE

12. NÍVEL 1
NÍVEL 5
NÍVEL 10 SUSPENSO
NÍVEL 12

13. CURSO
ELASTOS

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15. PRÓXIMAS APRESENTAÇÕES
EXERCÍCIOS DINÂMICOS
RESISTÊNCIA MUSCULAR LOCALIZADA

16. MÉTODO
ELASTOS
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