O documento discute dois métodos para aumentar o tamanho do pênis: Jelqing e exercícios de alongamento. O Jelqing envolve massagear o pênis para forçar mais sangue para dentro e alongar os tecidos. Os exercícios de alongamento esticam o pênis manualmente para o lado, frente e trás. Ambos os métodos alongam gradualmente os corpos cavernosos ao longo de meses.

1. JELQ
Método milenar baseado em toalhas quentes e massagens.
Palavras diferentes para um mesmo método, a finalidade é a mesma, apesar
da pouca diferença prática vale a pena comparar as duas e ver em qual você
se adapta ou entende melhor.
Você sente o impuso medir como grande seu pénis é todas as vezes você vem
através de um anúncio que diz lhe como o tamanho importante é? Se você tem
um tamanho do pénis de menos de 10 Centímetros quando ereto, você é muito
provável ser interessado em aprender como conseguir melhores ereções com
os meios do muito naturais e cofre forte. O pénis importa e este é refletido no
sentimento da insegurança e na insuficiência em muitos homens.
Conseguir uma ereção mais duradoura e melhor pode realmente impulsionar
sua auto-confiança, não apenas aptidão sexual. Supérfluo para dizer, as
melhores ereções podem levantar seu amor-próprio alguns. Você encontrará
alguma técnica simples mas útil do exercício do pênis neste artigo que o
ajudará a conseguir seus objetivos.
O método do exercício de Jelqing é uma maneira conhecida de desenvolver
sua habilidade para melhores e ereções mais duras. Os homens que sofrem de
um pénis pequeno e as ereções fracas puderam alcançar umas ereções mais
grandes, melhores com o método jelqing sobre os anos. Uma das grandes
vantagens do método de JELQ é que, uma vez que você aprende como
praticar estes exercícios do pénis, você pode fazer assim em seu próprio ritmo
e no conforto de sua casa.
A seguir teremos dois manuais distintos sobre o JELQ.

2. Manual 1
Este exercício é muito simples e foi concebido e incorporado aos exercícios
penianos para fornecer os mesmos efeitos positivos obtidos a partir do uso de
pesos dependurados, sem todos os perigos envolvidos pelo uso dos pesos.
Preparação
O propósito correto no aumento do tamanho peniano é fazer com que se
aumente os "Corpos Cavernosos" e todo o tecido esponjoso que o circunda - e
que se enche de sangue quando você obtém uma ereção. Se você começar a
executar os exercícios a frio, o seu pênis irá sofrer as conseqüências sob a
forma de machucados e manchas que podem ser evitados com o aquecimento.
Da mesma maneira que você deve esquentar outras partes do seu corpo e
tecido muscular antes de um treinamento, o mesmo vale em relação a seu
pênis. Isto preparará seu pênis para o treinamento que irá se seguir, fazendo
com que os espaços de sangue nos "Corpos Cavernosos" se aqueçam, o que
expande o tecido tornando-o mais flexível e esponjoso. Este exercício é
chamado "aquecimento por compressa quente", e deve ser feito antes e depois
de todo treinamento a que você submeter seu pênis e testículos.
Nós chamamos esta técnica de "compressa quente" porque você vai utilizar
uma toalhinha quente para expandir e aquecer o tecido em seu pênis e
testículos.
Pegue um pano limpo (pode ser uma toalhinha de mão) e deixe debaixo da
água quente durante meio minuto aproximadamente. Agora, sente-se na
extremidade de alguma superfície confortável e segure este pano (que deverá
estar quente mas não pelando) sobre seu pênis e testículos durante 2 minutos;
repita o processo 2 vezes se assegurando de que o pano se mantenha quente.
Este aquecimento é feito para promover e manter o sangue dentro do pênis,
tornando os espaços sangüíneos maiores e mais flexíveis. Isto ajudará em
termos de progresso mais rápido e ganho de tamanho, como também promove
uma boa circulação de sangue.
Execute SEMPRE a técnica de "compressa quente" antes e depois de seu
treinamento. Isto assegurará resultados mais rápidos, melhores e com menos
chance de manchas e contusões em virtude de "Corpos Cavernosos" mal
preparados.

3. Como Funciona
O Extensor de Comprimento pode alongar seu pênis simplesmente por
incorporar a técnica de um 'puxão'. Quando aplicada, esta técnica alonga o
tecido central do pênis, semelhante a um tendão, forçando-o a estender-se e
encompridar-se mais após um período de alguns meses. Apesar de poder
servir para alongar seu pênis, ele nada fará para engrossá-lo. Para resultados
ideais, tanto no alongamento quanto no engrossamento, utilize ambos, o
Extensor de Comprimento e o Método do "Jelq" Árabe (exercício seguinte)
quando você se exercitar. Isto não apenas irá promover uma melhor circulação
em seu pênis, mas também irá desenvolvê-lo mais rapidamente em ambos os
aspectos, tanto no comprimento, quanto na espessura.
Entendendo a Eficiência do Alongamento
Para obter resultados ideais no alongamento de seu pênis você precisa
compreender como ele funciona. Seu pênis é constituído por espaços
sangüíneos que aumentam quando preenchidos com sangue. Estes espaços
sangüíneos ficam dentro de seu tecido erétil, também conhecido como "Corpos
Cavernosos". Quando você alonga seu pênis, você está alongando todas as
partes dele, inclusive as áreas que são preenchidas por sangue. Quando estas
áreas forem alongadas numa certa medida, o seu pênis se alongará
correspondentemente - tanto no estado flácido, quanto quando ereto.
Siga as instruções abaixo:
1 - Sentado, certifique-se de que seu pênis esteja em estado flácido. Agarre-o
em volta da cabeça, não com uma pressão muito forte que cause dor, mas
apenas para assegurar um agarrão firme.
2 - Puxe seu pênis diretamente para fora à sua frente, até que você sinta um
bom estiramento em seu centro e na base. Mantenha esse puxão por uma
contagem até 30. Faça uma pausa de uns sete segundos e, então, repita o
procedimento mais três vezes, repetindo as pequenas pausas.

4. 3 - Relaxe e balance (bata suavemente) seu pênis contra sua perna umas 50
vezes, para que o sangue volte a circular livremente.
4 - Agora, agarre em volta da cabeça de seu pênis novamente - só que desta
vez puxe-o para a extrema esquerda - até sentir um bom estiramento em seu
lado direito. Mantenha esta posição e conte até 30. Repita o procedimento mais
três vezes.
5 - Relaxe e balance (bata suavemente) seu pênis contra sua perna umas 50
vezes, para que o sangue volte a circular livremente.
6 - A seguir, agarre novamente em volta da cabeça do seu pênis - só que desta
vez puxe-o à extrema direita. Mantenha esta posição e conte até 30. Repita o
procedimento por mais três vezes.
7 - Relaxe e balance (bata suavemente) seu pênis contra sua perna umas 50
vezes, para que o sangue volte a circular livremente. .
Este exercício vai começar a fazer efeito em duas semanas, mas os resultados
deverão ficar aparentes apenas após alguns meses.
INTRODUÇÃO AO MÉTODO JELQ ARABICO
O método do JELQ foi primeiramente usado por árabes sauditas há muitos
anos como parte de sua cultura. Possuir um pênis grande e bem desenvolvido
era demonstração de fertilidade e poder, exercendo forte atração sobre as
mulheres. Durante a puberdade, os garotos dessa cultura eram ensinados por
seus pais a como praticar o 'jelq' (sistema semelhante ao da ordenha das
vacas, para propiciar aumento de tamanho). Todos os dias, os jovens do sexo
masculino praticavam o 'jelq' - e continuavam a praticar o exercício até atingir a
vida adulta. Uma vez atingida essa idade, eles reduziam as sessões para 3
vezes por semana, apenas para manter seu tamanho e força.
O 'jelq' funciona porque à medida em que você 'ordenha' seu pênis, você
estará forçando o sangue para dentro de espaços nos "Corpos Cavernosos" que normalmente não são inundados por sangue. À medida que você continua
a ordenha, os espaços no pênis vão se tornando maiores e maiores, demolindo
as paredes celulares dentro dos "Corpos Cavernosos" (tecido erétil). Conforme
seu trabalho diário prossegue, os espaços continuam se tornando maiores e
mais fortes, e terão sua reposição normal à noite, nas horas em que você

5. dorme. Dentro de um mês você definitivamente verá uma melhora em termos
de tamanho e firmeza, mas dentro de alguns meses de exercícios diários os
resultados que você poderá obter são indescritíveis!. Alguns homens chegaram
a bater um recorde, DOBRANDO o tamanho de seus pênis no período de um
ano de exercícios diários.
Por favor, siga as instruções abaixo :
1 - Massageie suavemente o pênis até atingir uma ereção parcial, para que o
sangue fique contido dentro do pênis.
2 - Usando um lubrificante de sua preferencia (óleo neutro para bebês ou
produtos semelhantes) agarre em volta da base, na concavidade peniana (no
inicio de seu pênis) com o polegar e o indicador. Segurando dessa forma, com
o polegar e o indicador e comprimindo toda a circunferência de seu pênis,
escorregue lentamente para diante, fazendo com que o sangue já contido em
seu pênis seja forçado adiante para dentro dos Corpos Cavernosos (tecido
erétil) e para a Glande (cabeça).
3 - Os espaços que podem conter sangue dentro do pênis vão se alargando
mais e mais a cada vez que você aplica um desses movimentos (como na
ordenha). Vá alternando as mãos: à medida em que uma mão conduz a pele
para adiante, em direção à glande (cabeça), faça com que a outra mão agarre
na concavidade da base (começo do pênis) tal como antes, soltando a mão
que atingiu a cabeça e repetindo com a outra mão, e vá repetindo isso a
intervalos médios e vagarosos ( aproximadamente 1 segundo).
· Faça 200 a 300 jelqs por dia na primeira semana (10 minutos)
· Faça 300 a 450 jelqs por dia na segunda semana (15 minutos)
· Faça 500 ou mais jelqs por dia a partir da terceira semana (20 minutos)
Dicas :
· Não use sabonete ou shampoo como lubrificante, pois pode causar dor e/ou
alergias e irritações

6. · Se houver dor devido ao excesso de exercícios, tire um dia de folga.
EXERCITANDO O MÚSCULO PC - INTRODUÇÃO
Este exercício sem duvida é o mais importante de todo o guia. O seu
MÚSCULO PÚBEO-COCCÍGENO, também conhecido como PC, é um dos
principais responsáveis pela sua saúde e desempenho sexual.
Por que exercitar seu PC?
Podemos citar varias razões :
· Desenvolvimento de seu músculo de controle ejaculatório até atingir um
incrível controle sobre a ejaculação. · Desenvolvimento de um aspecto
'musculoso' do seu pênis.
· Habilidade de adquirir ereções "DURAS COMO ROCHAS" a qualquer
momento que você queira. · Melhoria da circulação de sangue, que fará um
aumento em termos de habilidade e sensação.
· Pode verdadeiramente ajudar a salvar sua vida concedendo-lhe uma próstata
saudável e bem desenvolvida.
E a lista segue mais e mais em termos dos benefícios que lhe serão
possibilitados pelo super desenvolvimento de seu músculo PC - e das
vantagens que irá auferir.
Muitos de vocês agora certamente estão pensando: "Como então eu faço para
exercitar essa coisa?"; mas não temam, pois vocês agora vão saber como
localizar este músculo. Abaixo explicaremos onde está seu músculo PC.
O primeiro passo para começar seu exercício é poder localizar o músculo.
Alguns homens foram capazes de localiza-los por anos - sem ao menos saber
disso.
TESTE RÁPIDO: Consiga uma ereção. Se você é capaz de fazer com que seu

7. pênis se mova por conta própria no estado ereto, você já sabe onde está seu
músculo pubeo-coccigeno. Caso você não possa fazer isso, então da próxima
vez em que for urinar, interrompa o fluxo da urina antes de ter terminado. Este
músculo do qual você se utiliza para interromper a micção é o seu músculo PC.
Se você achar difícil fazer isso, é um sinal de que você REALMENTE necessita
deste exercício!
Vamos começar então:
Como afirmado acima, para localizar seu músculo PC é preciso interromper
seu fluxo de urina durante a micção. O músculo que você flexiona é o seu
músculo PC. Os Taoistas antigos também chamavam a esse exercício de
'fortalecimento do anus', por motivos óbvios (ele também faz seu anus ser
comprimido quando o músculo é flexionado).
Comece flexionando cerca de 15 a 20 vezes seu músculo para ver como você
se sai. Se o seu músculo ficar cansado depois de 20 flexões, você está MUITO
fora de forma. Depois de ter feito estas 20, flexione e comprima realmente forte
e segure o máximo que conseguir. Apesar de no início isso poder parecer um
tanto intimidante, devido à pouca força de que seu PC dispõe, com poucos
meses de exercício contínuo você será capaz de segurar a ejaculação
simplesmente flexionando este músculo tão fortemente quanto possível, até
que o desejo ceda.
Aquecimento: comece flexionando e soltando num ritmo constante por 30
flexões. Ao final dessa etapa, descanse por 30 segundos. Continue com mais
duas etapas, descansando por 30 segundos ao final de cada uma delas.
Depois de completar isto, você já deve estar gozando de um melhor controle
sobre seu músculo PC - em razão do aumento do fluxo de sangue.
Contraturas do PC: Comprima e solte mais e mais vezes. Comece com
conjuntos de 30 e vá aprimorando até atingir séries de 100 ou mais. O seu PC
se recupera muito rapidamente e você dia-a-dia vai ficar capaz de apresentar
ereções "DURAS FEITO ROCHAS" todas as manhãs! Certifique-se de fazer ao
menos 250 contraturas por dia pelo resto de sua vida. Logo você irá verificar
que deu o melhor passo possível em direção à sua boa saúde e habilidade
sexuais.
Compressões Longas e Vagarosas: Aqueça-se com uma série de 30
contraturas e então flexione o mais forte que conseguir. Quando não puder ir
além, segure ali e conte até 20. Descanse por 40 segundos. Repita 5 vezes

8. este procedimento. Depois de um mês de exercícios, você vai ser capaz de
fazer sessões de contrações e de segurá-las por pelo menos alguns minutos
de cada vez. Este exercício em particular vai lhe dar ereções absolutamente
sólidas e habilidade de fazê-las durar por muito tempo, melhorando
significativamente seu desempenho na cama.
TREINAMENTO RECOMENDADO
Ótimo! Agora que você já aprendeu como fazer todos os exercícios, vamos
recomendar um treinamento para que você possa atingir melhores resultados.
Vamos começar :
1 - COMPRESSA QUENTE - (APROXIMADAMENTE 5 MINUTOS)
Pegue um pano limpo (pode ser uma toalhinha de mão) e deixe debaixo da
água quente durante meio minuto aproximadamente. Agora, sente-se na
extremidade de alguma superfície confortável e segure este pano (que deverá
estar quente mas não pelando) sobre seu pênis e testículos durante 2 minutos;
repita o processo 2 vezes se assegurando de que o pano se mantenha quente.
Este aquecimento é feito para promover e manter o sangue dentro do pênis,
tornando os espaços sangüíneos maiores e mais flexíveis. Isto ajudará em
termos de progresso mais rápido e ganho de tamanho, como também promove
uma boa circulação de sangue.
· É recomendado que se aplique a compressa quente antes e depois do
treinamento.
2 - HORA DO EXTENSOR DE COMPRIMENTO (Primeiro Mês)
1 - Sentado, certifique-se de que seu pênis esteja em estado flácido. Agarre-o
em volta da cabeça, não com uma pressão muito forte que cause dor, mas
apenas para assegurar um agarrão firme.
2 - Puxe seu pênis diretamente para fora à sua frente, até que você sinta um
bom estiramento em seu centro e na base. Mantenha esse puxão por uma

9. contagem até 30. Faça uma pausa de uns sete segundos e, então, repita o
procedimento mais três vezes, repetindo as pequenas pausas.
3 - Relaxe e balance (bata suavemente) seu pênis contra sua perna umas 50
vezes, para que o sangue volte a circular livremente.
4 - Agora, agarre em volta da cabeça de seu pênis novamente - só que desta
vez puxe-o para a extrema esquerda - até sentir um bom estiramento em seu
lado direito. Mantenha esta posição e conte até 30. Repita o procedimento mais
três vezes.
5 - Relaxe e balance (bata suavemente) seu pênis contra sua perna umas 50
vezes, para que o sangue volte a circular livremente.
6 - A seguir, agarre novamente em volta da cabeça do seu pênis - só que desta
vez puxe-o à extrema direita. Mantenha esta posição e conte até 30. Repita o
procedimento por mais três vezes.
7 Relaxe e balance (bata suavemente ) seu pênis contra sua perna umas 50
vezes, para que o sangue volte a circular livremente.
3 - EXERCÍCIO PARA AUMENTAR A CIRCULAÇÃO - (1 MINUTO)
Este exercício é apenas um pré-aquecimento antes de começar o "jelq" :
1 - Agarre envolta da cabeça do seu pênis de um modo firme, mas que não
cause dor.
2 - Agora, estique seu pênis para frente e comece a girá-lo por 30 segundos
para o lado direito e depois mais 30 segundos para o lado esquerdo.
4 - HORA DO JELQ (Primeiro Mês)
1 - Massageie suavemente o pênis até atingir uma ereção parcial, para que o
sangue fique contido dentro do pênis.
2 - Usando um lubrificante de sua preferencia (óleo neutro para bebês ou

10. produtos semelhantes) agarre em volta da base, na concavidade peniana (no
inicio de seu pênis) com o polegar e o indicador. Segurando dessa forma, com
o polegar e o indicador e comprimindo toda a circunferência de seu pênis,
escorregue lentamente para diante, fazendo com que o sangue já contido em
seu pênis seja forçado adiante para dentro dos Corpos Cavernosos (tecido
erétil) e para a Glande (cabeça).
3 - Os espaços que podem conter sangue dentro do pênis vão se alargando
mais e mais a cada vez que você aplica um desses movimentos (como na
ordenha). Vá alternando as mãos: à medida em que uma mão conduz a pele
para adiante, em direção à glande (cabeça), faça com que a outra mão agarre
na concavidade da base (começo do pênis) tal como antes, soltando a mão
que atingiu a cabeça e repetindo com a outra mão, e vá repetindo isso a
intervalos médios e vagarosos ( aproximadamente 1 segundo).
· Faça 200 a 300 jelqs por dia na primeira semana (10 minutos)
· Faça 300 a 450 jelqs por dia na segunda semana (15 minutos)
· Faça 500 ou mais jelqs por dia a partir da terceira semana (20 minutos)
· SESSAO AVANCADA - ( Após 1 mês de treinamento)
Aumente para 25 a 30 minutos o treinamento diário de jelqs.
5 - EXERCITANDO O MÚSCULO PC (Primeiro Mês)
Aquecimento: comece flexionando e soltando num ritmo constante até atingir
30 flexões. Ao final dessa etapa, descanse por 30 segundos. Continue com
mais duas etapas, descansando por 30 segundos ao final de cada uma delas.
Depois de completar isto, você já deve estar gozando de um melhor controle
sobre seu músculo PC - em razão do aumento do fluxo de sangue.
Exercício Diário: Tente fazer 4 séries de 50 flexões no seu músculo PC todos
os dias, fazendo um intervalo de 30 segundos em cada série. Tente ir
aumentando gradualmente o numero de flexões nas semanas seguintes.
SESSÃO AVANÇADA - (Após 1 mês de treinamento)

11. Repita o procedimento acima contagem de 30 para aumentando a 50 nos itens
2, 4 e 6
Após 1 mês de treinamento, você será capaz de fazer séries de 250 flexões por
dia no seu músculo PC. Pratique quando possível as Compressões Longas e
Vagarosas .
OK, Este é o treinamento recomendado, mas ATENÇÃO: Se você esta ansioso
pelos resultados, você precisa praticar os exercícios no mínimo 6 dias por
semana !
Não se esqueça de ler o item Segurança Durante os Exercícios antes de
começar a praticar os exercícios.
Como controlar a ejaculação precoce
A ejaculação pode ser uma experiência terrível e horrivelmente constrangedora
para um homem. Na maioria das vezes, fazendo com que suas ereções durem
pelo tempo que você desejar.
Desenvolvendo a ejaculação
Consiga uma ereção através de uma masturbaçõa usand um lubrificante (se
desejar). Uma vez que uma rezoável ereção tenha sido obtida, comece a
flexionar e reter seu músculo PC em intervalos de 03 segundos, enquanto
continue a massager seu pênis.
Agora comece se masturbar até quase um pré-clímax, mas quando estiver
prestes a ejacular, flexione seu PC o mais forte possível e inspire longa e
vigorosamente pela boca, esperando o clímax passar.
- Comece a se masturbar novamente e repita o procedimento acima três vezes.

12. - No final da terceira vez, ejacule (se desejar).
- Pratique este exercício o tanto que achar necessário até sentirum controle de
sua ejaculação. Praticando esse exercício, você estará aperfeiçoando seu
desempenho sexual, de modo que você poderá prolongar uma relação sexual
por muito mais tempo.
Outro método já muito conhecido, consiste em presionar seu pênis durante o
ato sexual. Quando estiver tendo relações sexuais , e sentir que está preste a
ejacular, retire o pênis e o aperte em volta da cabeça, com mais pressão na
parte superior, até que a vontade de ejacular desapareça; então continue a
relação sexual.
MANUAL 2:
COMO AUMENTAR SEU PÊNIS E APERFEIÇOAR
SEU ORGASMO
PARTE I
PREPARAÇÃO Mergulhe uma compressa em água com temperatura de morna
a quente, torcendo-a a seguir. Coloque a compressa em torno do pênis (flácido
ou ereto). Mantenha-a assim por um minuto e remova-a, repita a operação pelo
menos duas vezes. Seque bem o pênis.
Antes de iniciar seus exercícios diários, execute estes procedimentos. A
compressa quente é benéfica porque traz irrigação sanguínea para a área do
pênis, aumentando assim a circulação e tornando a pele ligeiramente elástica.

13. Outro benefício é que estes procedimentos asseguram um bom desempenho
para os exercícios que você fará.
TÉCNICAS DE ALONGAMENTO
Após a compressa quente, execute uma das técnicas de alongamento. Apertar
e puxar seu pênis dentro de uma escala regular pode produzir resultados
incríveis, pois exercitar os músculos faz com que eles se tornem maiores e
mais fortalecidos. Estes exercícios alongam seu pênis, alongando também o
tecido erétil . Os métodos para alongamento do pênis em estado de ereção ou
flacidez estão listados abaixo. Escolha UMA das técnicas e inclua-a em
programa de exercício.
TÉCNICA 1
Esta é a técnica que a maioria dos homens acredita e também uma das que
recomendamos. Pode ser executada em posição sentada ou em pé.
1. Com o pênis no estado flácido, segure firmemente sua cabeça com uma das
mãos. Tome cuidado para não prender a circulação.
2. Puxe o pênis colocando-o à sua frente. Alongue-o o quanto puder sem
provocar dores ou desconforto. Mantenha-o esticado por 5 minutos. A cada
minuto, puxe-o levemente levando-o a uma extensão mais longa,
sucessivamente. Lembre-se de que este exercício não deve provocar
contusões.
3. Relaxe por 1 minuto. "Dê pancadinhas" em seu pênis, em movimento
circular, por umas 30 vezes. Isto faz com que o sangue circule novamente, no
caso de a circulação ter sido inibida.
4. Repita o passo 2 por quatro vezes, evitando puxar o pênis em direções
diferentes a cada movimento... para cima, para baixo, esquerda e direita. A
cada 5 minutos de esticamento, repita o passo 3.
5. Após ter completado as 5 puxadas (5 minutos cada uma), pegue seu pênis,
colocando-o à sua frente novamente. Alongue-o por 1 minuto, aplicando-lhe

14. uma série de 10 leves e rápidas puxadas para fora, e evitando fazê-lo com
força;
esta
operação
não
deve
provocar
dores.
Alongar o pênis com a mão produz os mesmos resultados dos sistemas
tradicionais de calibragem de pênis. O meio mais seguro de usar as mãos é
aplicando o máximo de pressão em todas as regiões, à exceção do nervo
dorsal, um nervo fino que vai até a ponta do pênis. Não há problemas com a
forma de segurar o pênis, desde que você saiba onde aplicar ou não aplicar a
pressão. Repetimos, NÃO O APERTE DEMAIS, pois acabará prendendo a
circulação do pênis.
Este exercício garantirá um pênis mais longo dentro de pelo menos 2 semanas,
mas você só perceberá realmente a diferença dentro de 3-4 meses.
TÉCNICA 2
Esta técnica é parecida com a técnica recomendada. Foi postada em fóruns da
Web várias vezes por homens que informaram ter aumentado seu pênis em até
5 cm!
1. Com o pênis em estado flácido, segure sua cabeça com uma das mãos.
Segure com firmeza, mas lembre-se de que você não deve sentir qualquer
desconforto ou prender a circulação.
2. Puxe-o à sua frente em posição linear e imprima força suficiente para sentir
seu pênis esticar sem dor. Mantenha-o esticado por um período de 30
segundos a 1 minuto e, a seguir, repouse-o ligeiramente.
3. Continue então com o exercício, até registrar um período de 5-20 minutos de
alongamento por sessão. Faça um intervalo de 10-20 minutos após cada
sessão.
TÉCNICA 3
Esta técnica é um dos segredos sexuais ancestrais dos sábios Taoístas.
Consiste no alongamento do pênis tanto em estado de flacidez quanto de
ereção. Informe-se sobre a singularidade dos métodos Taoístas. Suas práticas

15. podem parecer pouco familiares. Para os objetivos deste programa,
reproduziremos a técnica na forma em que ela é descrita nos ensinamentos
taoístas:
Aspire o ar pelo nariz até deixe-o ir até a garganta, engula-o e comprima a
região do estômago. Quando o ar atingir o abdômen, force sua pressão até o
pênis. Pegue seus três dedos do meio da mão esquerda e pressione-os sobre
o ponto intermediário Hui-Yin, que fica entre o ânus e o saco escrotal. Este
movimento armazena força em seu pênis. Volte à respiração normal, ainda
mantendo os dedos da mão esquerda no ponto intermediário. Com a mão
direita, comece a exercitar o pênis puxando-o para frente e para trás,
esticando-o para fora em movimentos ritmados por 36 vezes. Use o polegar
para friccionar as glandes do pênis até que fique ereto. Com a mão direita,
segure-o firmemente, envolvendo circularmente sua ponta. Ainda segurando-o
com firmeza, ande com a mão 2.5 cm para frente. Isto prenderá a energia do ar
dentro de seu pênis, direcionando-a para a sua ponta. Puxe então o pênis para
a direita e gire-o com movimentos estimulantes no sentido horário e anti-horário
por 36 vezes. Puxe o pênis para a esquerda e repita a operação. A energia de
vários órgãos de seu corpo irá se concentrar em seu pênis, que aumentará sua
potência e desempenho. Complete o exercício dando leves pancadas na parte
interna da coxa direita com o pênis em ereção por 36 vezes, e, em seguida, na
coxa esquerda por outras 36 vezes.
TÉCNICA 4
Esta técnica de alongamento foi colhida num "best seller" sobre sexualidade
masculina. Consiste em alongar o pênis, em estado flácido ou ereto. Parece
ser uma versão da técnica Taoísta com ligeiras modificações.
1. Com a mão direita, segure seu pênis e puxe-o ritmadamente para frente e
para trás de seu corpo por 10 vezes (em torno de 15 segundos cada puxada).
2. Repita por mais 10 vezes para a esquerda, mais 10 vezes para a direita e
mais 10 vezes para baixo.
3. Acaricie a ponta de seu pênis com o polegar até atingir a ereção. Envolva
circularmente o pênis, a partir de sua base, com o polegar e o indicador. Puxeo a uma extensão de 2,5 cm por 10 vezes para forçar a energia a se concentrar
na ponta.

16. 4. Leve o pênis ereto para a direita e gire-o com pequenos movimentos
circulares, puxando-o para fora por 10 vezes. Repita o movimento, puxando o
pênis para a esquerda por mais 10 vezes.
5. Dê ligeiras pancadas com o pênis ereto na parte interna da coxa, puxando-o
para cada lado por 10 vezes.
PROMOVENDO CRESCIMENTO E CIRCULAÇÃO
Complemente sua técnica diária de alongamento com este exercício, que
promoverá a circulação sanguinea em seu pênis após a técnica de
alongamento utilizada. Ele também auxiliará sua preparação para o estado de
semi-ereção que vai precisar ter no Exercicío de Jelqing.
INTRODUÇÃO AO JELQING
Os exercícios de alongamento são muito eficazes para aumentar a extensão do
pênis. Mas para o aumento do DIÂMETRO, você deverá realizar o exercício de
alongamento enquanto seu pênis estiver no estado de EREÇÃO PARCIAL. O
Jelqing é um exercício que desenvolve todo o pênis, de modo a aumentar
proporcionalmente sua extensão, espessura, peso, densidade e glande.
O JELQING (também chamado "Milking") é uma daquelas técnicas milenares
que vêm sendo executadas ao longo dos séculos por várias tribos e culturas de
todo o mundo. É considerado o método MAIS EFICAZ de aumento do pênis.
Há registro de casos de homens com membros de 43 cm, sendo a maioria
deles encontrada no Oriente Médio, África e Índia. Esses países são
conhecidos pelas suas técnicas de aumento peniano. Esses homens foram
beneficiados por essas técnicas, sendo a mais popular e mais conhecida delas
o Jelq Árabe.
Casos de aumentos extraordinários não são conhecidos apenas fora dos
Estados Unidos, foi registrado em arquivo o caso de J.Marshall de Southgate,
Califórnia, que dobrou efetivamente o tamanho do seu pênis em menos de um
ano de Jelqing. Seu pênis media anteriormente 11,4 cm, atingindo 22,8 cm
após o exercício. Casos como este são raros, porém crescimentos em torno de
5 a 7,5 cm não são incomuns.

17. Esses exercícios de "milking" (masturbação) forçam o sangue a circular pelo
pênis. Com o decorrer de alguns meses, os espaços para o sangue ganham
volume, o que significa que podem armazenar mais sangue. Falando mais
simplesmente, seu pênis se torna maior.
Nossa pesquisa mostra que há muitas e diferentes variações do Jelqing
praticadas pelos homens. A idéia da "masturbação" é sempre a mesma, mas as
técnicas realmente variam um pouco. Nossa preferência é pela TÉCNICA 1.
Obtivemos crescimentos mais bem sucedidos nos clientes que usaram esta
técnica. Antes de começar, leia sobre as diferentes variações do Jelqing e
decida qual técnica poderia funcionar melhor em você.
Você vai precisar usar um lubrificante para esses exercícios (à exceção do
exercício "A Seco"). Vá até a página que aborda o assunto lubrificação, no caso
de ter alguma dúvida.
Os resultados provenientes do Jelqing são PERMANENTES. O pênis
aumentará seu tamanho tanto no estado de flacidez quanto no de ereção.
Esses exercícios são muito benéficos quando realizados adequadamente. Eles
irão melhorar efetivamente a saúde e a força do seu pênis, além de aumentar
seu tamanho.
IMPORTANTE
É preciso ter cuidado para que os exercícios de Jelqing NÃO SEJAM
REALIZADOS DURANTE A EREÇÃO TOTAL. Podem ocorrer acidentes
vasculares se o pênis for energicamente masturbado em estado de ereção
plena. Certifique-se de que seu pênis se encontra entre meia ereção e ¾ de
ereção. Os resultados não podem ser obtidos até que se consiga uma ereção
parcial. Após a realização deste exercício, você observará que seu pênis
aparecerá maior e mais grosso. Isto é um fato. E dentro de alguns meses de
exercício, seu pênis irá se mostrar enorme; isto se deve ao impacto do sangue
sobre os tecidos peniano. Escolha cuidadosamente UM desses exercícios de
Jelqing, para ser incluído de maneira confortável em sua rotina.

18. LUBRIFICAÇÃO
A lubrificação é necessária para todas as técnicas recomendadas, à exceção
da técnica "a seco", obviamente. O uso de um bom lubrificante evitará
irritações à pele sensível de seu pênis. Há muitos tipos de lubrificantes usados
no mundo todo. Os tipos mais populares são os lubrificantes pessoais à base
de água como o KY líquido e o Astroglide. Esses lubrificantes à base de água
são de fácil remoção mas tendem a ressecar mais rápido enquanto você
exercita seu pênis, por isso você pode precisar colocar um pouco mais do
produto durante a evolução do quadro, em qualquer exercício. Os lubrificantes
à base de petróleo são muito bons de usar mas parecem ser mais espessos e
mais difíceis de limpar. A vaselina é o mais popular dos lubrificantes à base de
petróleo. A Loção Corn Husker's é um outro tipo de lubrificante que poderá ser
utilizado. Existem poucos inconvenientes no uso de lubrificantes não
apropriados para a pele sensível de seu pênis. O primeiro inconveniente é o
perfume. Alguns perfumes contêm ingredientes que podem causar irritação ao
órgão. E isto pode passar despercebido até a hora em que você vai urinar.
Outro inconveniente a considerar são os corantes. Algumas loções contem
tinturas que podem irritar o pênis. Leia os rótulos e use o bom-senso ao fazer
suas escolhas. Não podemos dizer com precisão sobre a importância de usar
algumas formas de lubrificação. A irritação da pele de seu pênis não é
confortável, e o mínimo que pode acontecer com isso é a demora nos
exercícios de alongamento.
TÉCNICA "SEGURAR & ALONGAR"
Esta técnica é ótima para os que não dispõem de tempo e não podem dedicar
uma hora inteira ao exercício. Leva apenas 5 minutos, aproximadamente, e
quando realizada corretamente pode aumentar a extensão de seu pênis em até
2,5 cm dentro de poucos meses. Este exercício é bom porque pode ser feito
mais de uma vez ao dia. Você pode fazê-lo à vontade, duas ou três vezes por
dia.
O objetivo desta técnica é criar tensão nos tecidos eréteis, através do
alongamento da pele do pênis em estado de ereção. Ele não só torna a pele do
pênis mais elástica como também expande o volume dos espaços nas

19. cavidades de seu pênis, as cavidades cavernosas. Um volume maior de
sangue irrigando esses espaços resulta num aumento da massa total de seu
pênis.
Muitos clientes nos enviaram este método. Todos confirmam seus resultados.
Eis o que três deles disseram a respeito da técnica "Segurar & Alongar" :
"É um exercício fantástico! Li sobre ele em um fórum de discussão. Leva algum
tempo para que se comece a perceber o resultado, mas ganhei uma polegada
(2,5 cm) a mais em 5 meses. Não é um exercício que consome muito tempo,
por isso valeu a pena esperar." T. K.
"Oi, OMHR... você deveria incluir o método "Segurar & Alongar" em seu manual
on-line. Penso que muitos de seus clientes irão se beneficiar com ele. Não é
difícil e realmente funciona!" J.W.
"Envio uma nova técnica para seu manual. Ganhei meia polegada (1,27 cm)
em apenas 5 semanas. Esta técnica pode ser uma boa contribuição a ser
adicionada aos outros métodos de alongamento que vocês informam. Obrigado
por todas as informações de seu manual. Vocês estão fazendo um bom
trabalho para os homens do mundo inteiro." G.E.
Instruções:
Lubrifique seu pênis. Leia a seção de lubrificação se tiver alguma dúvida.
Sentado à beira de uma cama ou sofá, comece a manipular seu pênis usando
o dedo polegar e o indicador (o mesmo símbolo "a-ok" utilizado nos nossos
outros métodos). Enquanto manipula seu pênis, da base até a cabeça, segureo com firmeza e estique sua pele o máximo que puder.
Cada vez que você movimentar seus dedos de volta para a base do pênis,
pressione-o um pouco mais firmemente para fazer com que o sangue seja
capturado para dentro dele. Movimente, então, lentamente, os dedos para
frente, em direção à cabeça do pênis.
Vá aumentando gradualmente a velocidade da manipulação, sem perder a
firmeza na forma de segurar. Você já deverá estar começando a ficar em
ereção. Deixe que seu pênis se torne totalmente ereto (ao contrário da técnica
Jelq, que exige ereção parcial). Ao atingir 100% de ereção, leve sua mão de

20. volta à base do pênis novamente. Continue mantendo o polegar e o indicador
juntos, segure seu pênis com firmeza na base, para garantir a captura de
sangue dentro do eixo e da cabeça do pênis. Agora, segurando firme a base do
pênis, pegue a mão que está livre e segure logo abaixo da cabeça do pênis.
Estique-o, então, o máximo que puder, sem causar desconforto. Estique-o para
a direita e segure-o por 10 segundos. A seguir, puxe-o para frente e segure-o
por mais 10 segundos. Puxe então para a esquerda e segure-o por outros 10
segundos. Por ultimo, empurre-o para baixo, segurando-o também por 10
segundos. Repita esses movimentos por 4 vezes em cada direção (10
segundos cada puxada). Este exercício deverá ser finalizado em 5 minutos.
Após terminar o exercício, você poderá liberar a pressão do toque na base do
pênis. Irá sentir o sangue começando a circular novamente. Você poderá
ejacular, nesta altura do exercício, se sentir necessidade. Lembre-se de que o
uso de um toque firme e com bastante lubrificação exige sempre cautela! Não
segure seu pênis com muita força, para não prender a circulação. Você não
deverá sentir qualquer desconforto nesta técnica, se houver dores ou
incômodos, você está fazendo o exercício de maneira incorreta, releia as
instruções e tente novamente
Execute SEMPRE a técnica de “compressa quente” antes e depois de seu
treinamento.
Aqueça agua ou use a agua do próprio chuveiro e molhe uma toalhinha na
agua quente não muito quente e envolva o pênis e o escroto, quando achar
que a toalhinha esta fria aqueça de novo. Faça por 5 minutos
INTRODUÇÃO AO EXTENSOR DE COMPRIMENTO
1)Sentado, certifique-se de seu pênis esteja em estado flácido. Agarre-o em
volta da cabeça, não com uma pressão muito forte que cause dor, mas apenas
para assegurar um agarrão firme.
2)Puxe seu pênis diretamente para fora à sua frente até que você sinta um bom
estiramento em seu centro e na base. Mantenha esse puxão por uma
contagem até 30. Faça uma pausa de uns 7 segundos e, então, repita o
procedimento mais 3 vezes, repetindo as pausas (de 7 segundos).
3)Relaxe e balance (batendo suavemente) seu pênis contra a sua perna umas
50 vezes para que o sangue volte a circular livremente.
4)Agora, agarre em volta da cabeça de seu pênis, novamente. Só que desta
vez puxe-o para o lado esquerdo, até sentir um bom estiramento em seu lado
contrário (direito). Mantenha essa posição e conte até 30. Repita o
procedimento mais 3 vezes.

21. 5)Relaxe e balance, batendo suavemente seu pênis contra as pernas, para que
seu sangue volte a circular livremente.
6)A seguir, agarre novamente em volta da cabeça de seu pênis. Só que desta
vez puxe-o para o lado direito. Mantenha essa posição e conte até 30. Repita o
procedimento por mais 3 vezes.
7)Relaxe e balance, batendo suavemente seu pênis contra as pernas,
Repita o procedimento acima, aumentando a contagem de 30 para 50 nos itens
2, 4 e 6.
3)EXERCÍCIO PARA AUMENTAR A CIRCULAÇÃO – (1 MINUTO)
Este exercício é apenas um pré-aquecimento antes de começar o jelq. Agarre
em volta da cabeça de seu pênis de um modo firme, mas que não cause dor.
Agora, estique-o para frente e comece a gira-lo por 30 segundos para o lado
direito
e
depois
mais
30
segundos
para
o
esquerdo.
INTRODUÇÃO AO MÉTODO JELQ ARÁBICO NÃO SEJAM REALIZADOS
DURANTE A EREÇÃO TOTAL
1)Massageie suavemente o pênis até atingir uma ereção parcial, para que o
sangue fique contido dentro dele.
2)Usando um lubrificante agarre em volta da base, na concavidade peniana (no
início de seu pênis) com o polegar e o indicador. Segurando dessa forma, com
o polegar e o indicador e comprimindo toda a circunferência de seu pênis,
escorregue lentamente para diante, fazendo com que o sangue, já contido em
seu pênis seja forçado para diante, dentro dos corpos cavernosos e para a
glande (cabeça).
3)Vá alternando as mãos: à medida em que uma mão conduz a pele para
diante, em direção à glande (cabeça), faça com que a outra mão agarre na
cavidade da base (começo do pênis) tal como antes, soltando a mão que
segura a cabeça e repetindo com a outra mão. Vá repetindo isso a intervalos
médios e lentos (aproximadamente 1 segundo).
EXERCITANDO O MÚSCULO púbeo-coccígeneo
Comece flexionando cerca de 15 a 20 vezes seu músculo. Depois de ter feito
essas vinte, flexione e comprima fortemente e segure o máximo que conseguir.
Apesar de, no início, isso parecer um tanto intimidante, devido à pouca força
que seu PC dispõe, com poucos meses de exercícios contínuos você será

22. capaz de segurar a ejaculação, simplesmente flexionando esse músculo (PC)
tão fortemente quanto possível, até que o desejo ceda. comece flexionando e
soltando num ritmo constante por 30 flexões. Ao final dessa etapa, descanse
por 30 segundos. Continue com mais 2 (duas) etapas, sempre descansando
por 30 segundos ao final de cada uma delas. Comprima e solte mais e mais
vezes. Comece com conjuntos de 30 vezes e vá aprimorando até atingir séries
de 100 vezes ou mais. Certifique-se de fazer ao menos 250 contraturas por dia,
pelo resto de sua vida.
Aqueça-se com uma série de 30 contraturas e então flexione o mais forte que
conseguir. Quando não puder ir além, pare e conte até 20. Descanse, então,
por uns 40 segundos. Repita 5 vezes este procedimento. Depois de um mês de
exercícios, você vai ser capaz de fazer sessões de contrações e de segura-las
por, pelo menos, alguns minutos de cada vez. Este exercício, em particular, vai
lhe dar boas ereções, absolutamente sólidas e vai lhe dar a habilidade de fazêlas durar por muito tempo, melhorando significativamente o seu desempenho
na cama.
Uma vez que uma razoável ereção tenha sido obtida, comece a flexionar e
reter seu músculo.PC em um intervalo de 3 segundos, enquanto continua a
massagear seu pênis. Agora comece a se masturbar até quase um pré-clímax
(quase, quase gozando) mas quando estiver prestes a ejacular, flexione seu
PC o mais forte possível e inspire longa e vigorosamente pela boca, esperando
o clímax passar. Comece a se masturbar, novamente, repetindo o
procedimento acima 3 vezes.No final da 3ª vez, ejacule (se desejar).
TÉCNICA 1
Pode ser executada em posição sentada ou em pé.
1. Com o pênis no estado flácido, segure firmemente sua cabeça com uma das
mãos. Tome cuidado para não prender a circulação.
2. Puxe o pênis colocando-o à sua frente. Alongue-o quanto puder sem
provocar dores ou desconforto. Mantenha-o esticado por 5 minutos. A cada
minuto, puxe-o levemente levando-o a uma extensão mais longa,
sucessivamente. Lembre-se de que este exercício não deve provocar
contusões.
3. Relaxe por 1 minuto. "Dê pancadinhas" em seu pênis, em movimento
circular, por umas 30 vezes. Isto faz com que o sangue circule novamente, no
caso de a circulação ter sido inibida.
4. Repita o passo 2 por quatro vezes, evitando puxar o pênis em direções
diferentes a cada movimento... para cima, para baixo, esquerda e direita. A
cada 5 minutos de esticamento, repita o passo 3.
5. Após ter completado as 5 puxadas (5 minutos cada uma), pegue seu pênis,

23. colocando-o à sua frente novamente. Alongue-o por 1 minuto, aplicando-lhe
uma série de 10 leves e rápidas puxadas para fora, e evitando fazê-lo com
força; esta operação não deve provocar dores.
TÉCNICA 2
1. Com o pênis em estado flácido, segure sua cabeça com uma das mãos.
Segure com firmeza, mas lembre-se de que você não deve sentir qualquer
desconforto ou prender a circulação.
2. Puxe-o à sua frente em posição linear e imprima força suficiente para sentir
seu pênis esticar sem dor. Mantenha-o esticado por um período de 30
segundos a 1 minuto e, a seguir, repouse-o ligeiramente.
3. Continue então com o exercício, até registrar um período de 5-20 minutos de
alongamento por sessão. Faça um intervalo de 10-20 minutos após cada
sessão.
TÉCNICA 3
Esta técnica é um dos segredos sexuais ancestrais dos sábios Taoístas.
Consiste no alongamento do pênis tanto em estado de flacidez quanto de
ereção.
Aspire o ar pelo nariz até deixe-o ir até a garganta, engula-o e comprima a
região do estômago. Quando o ar atingir o abdômen, force sua pressão até o
pênis. Pegue seus três dedos do meio da mão esquerda e pressione-os sobre
o ponto intermediário Hui-Yin, que fica entre o ânus e o saco escrotal. Este
movimento armazena força em seu pênis. Volte à respiração normal, ainda
mantendo os dedos da mão esquerda no ponto intermediário. Com a mão
direita, comece a exercitar o pênis puxando-o para frente e para trás,
esticando-o para fora em movimentos ritmados por 36 vezes. Use o polegar
para friccionar as glandes do pênis até que fique ereto. Com a mão direita,
segure-o firmemente, envolvendo circularmente sua ponta. Ainda segurando-o
com firmeza, ande com a mão 2.5 cm para frente. Isto prenderá a energia do ar
dentro de seu pênis, direcionando-a para a sua ponta. Puxe então o pênis para
a direita e gire-o com movimentos estimulantes no sentido horário e anti-horário
por 36 vezes. Puxe o pênis para a esquerda e repita a operação. A energia de
vários órgãos de seu corpo irá se concentrar em seu pênis, que aumentará sua
potência e desempenho. Complete o exercício dando leves pancadas na parte
interna da coxa direita com o pênis em ereção por 36 vezes, e, em seguida, na
coxa esquerda por outras 36 vezes.