O documento discute hábitos alimentares saudáveis e cuidados com o corpo, destacando a importância de se alimentar de forma equilibrada e moderada, evitando extremos, e os riscos do uso de substâncias viciantes como álcool e tabaco para a saúde. Também aborda os perigos da obsessão pela aparência física e como os vícios, sejam eles quais forem, apenas mascaram problemas temporariamente e acabam piorando a situação.

1. HÁBITO 7AFINE O INSTRUMENTO

2. Reserve um tempo para tirar uma folga Como um carro, você também precisa de revisões e de trocas de óleo regulares. Você precisa de um tempo para rejuvenescer a melhor coisa que o faz seguir em frente: você mesmo!

3. Você é aquilo que come:Há uma grande dose de verdade na expressão: “Você é aquilo que come”.Primeira regra jóia: Escute seu corpo. Preste atenção em como os alimentos o fazem se sentir e, a partir disso, desenvolva sua lista pessoal de “sins” e “nãos”. Cada pessoa reage de uma maneira diferente aos alimentos.Segunda regra jóia: Seja moderado e evite os extremos. Isso porque muitos de nós tendemos a ser mais extremistas do que moderados. Por isso vivemos oscilando entre a “dieta do coelho” e a “dieta das baboseiras”. Porém, os hábitos alimentares extremos podem não ser saudáveis. Comer uma besteirinha uma vez ou outra também não vais matá-lo. Só não faça disso um hábito do cotidiano.Lembre-se : A alimentação afeta seu humor. Portanto, alimente-se com cuidado!

4. O importante é como você se sente e não sua aparência:Tenha cautela. Em busca por um físico melhor, tome cuidado para não ficar obcecado com sua aparência. Como você provavelmente já deve ter notado, nossa sociedade é toda baseada em “aparências”. Para comprovar o que estou dizendo, vá até uma banca de jornal e dê uma olhada nas pessoas perfeitas mostradas nas capas de quase todas as revistas. Isto meio que o deixa consciente demais de suas imperfeições físicas.

5. Posso desistir quando bem quiser:Assim como existem meios de cuidar de seu corpo, também existem meios de destruí-lo. Usar substâncias que provocam vício, como álcool, drogas e tabaco, é uma maneira muito eficaz de destruí-lo. O álcool, por exemplo, é freqüentemente relacionado às três principais causas de morte entre adolescentes: acidentes de carro, suicídio e homicídio. Depois vê o fumo, que já foi provado que enevoa sua visão, envelhece sua pele prematuramente, amarela seus dentes, provoca mau hálito, triplica o número de cáries, causa gengivite, descolore a ponta de seus dedos, provoca cansaço e dá câncer.

6. Vícios:Os vícios de todo tipo – sejam eles drogas, fofoca, fazer compras, comer ou jogar – tem características em comum. Os vícios: - Geram prazer a curto prazo.- Tornam-se o principal foco de sua vida.- Eliminam o sofrimento temporariamente.- Dão uma sensação artificial de auto-estima, poder, controle, segurança e intimidade.- Pioram os problemas e os sentimentos dos quais você está tentando escapar.