O documento discute o burnout e stress ocupacional. Define burnout como um estado de exaustão física, emocional e atitudinal causado por stressores pessoais e organizacionais que resultam em sentimentos de fraca realização pessoal. Também descreve os principais sintomas e consequências do stress, bem como estratégias para prevenir e lidar com ele.
Lidando Com O Estresse No Ambiente De Trabalho Resumo Da ApresentaçãOThiago de Almeida
O documento discute as causas e sintomas do estresse no ambiente de trabalho e estratégias para lidar com ele, incluindo práticas de relaxamento, reestruturação da vida pessoal e dicas para controlar o estresse no trabalho e nos momentos de lazer.
Lidando Com O Estresse No Ambiente De Trabalho Resumo Da ApresentaçãOThiago de Almeida
O documento discute o estresse no ambiente de trabalho, suas principais causas como pressão por resultados e prazos apertados, e sintomas físicos e psicológicos. Ele também fornece dicas para lidar com o estresse, como praticar atividades de lazer e manter uma vida equilibrada dentro e fora do trabalho.
O documento discute conceitos de estresse no trabalho, sinais de alerta, fases do estresse e depoimentos sobre como lidar com o estresse. Ele também contém um teste para medir experiências de vida estressantes e dicas sobre como gerenciar o estresse, como identificar hobbies e praticar atividade física.
Saúde mental e trabalho [modo de compatibilidade]Rafael Bebber
O documento discute principais síndromes relacionadas à saúde mental no trabalho, incluindo estresse, depressão, fadiga e síndrome de burnout. Estresse pode ser positivo (eustress) ou negativo (distress) e causar sintomas físicos e psicológicos. Depressão, fadiga e burnout também são discutidas, com foco nos sintomas e impactos dessas condições na saúde e desempenho dos trabalhadores.
O documento discute o estresse, definindo-o como a resposta do corpo e da mente às pressões e mudanças. Apresenta os sinais fisiológicos do estresse e como ele pode ser positivo ou negativo dependendo da intensidade e duração. Também fornece estratégias para lidar com o estresse, como meditação, exercícios e atividades recreativas.
Palestra sobre Estresse e Qualidade de Vida no TrabalhoPatrícia Sena
O documento discute o que é estresse, seus principais sintomas físicos, emocionais e comportamentais, além de fatores que podem gerar estresse e estratégias para lidar melhor com ele, como reservar tempo para lazer, adotar uma alimentação saudável e praticar atividades físicas.
O documento discute os efeitos do estresse no corpo e na mente, identificando sintomas físicos e emocionais do estresse e estratégias para combatê-lo, como pensamento positivo, antecipação de eventos e manutenção do humor. Também aborda como atividade física regular pode trazer benefícios físicos e mentais ao reduzir os níveis de estresse.
Lidando Com O Estresse No Ambiente De Trabalho Resumo Da ApresentaçãOThiago de Almeida
O documento discute as causas e sintomas do estresse no ambiente de trabalho e estratégias para lidar com ele, incluindo práticas de relaxamento, reestruturação da vida pessoal e dicas para controlar o estresse no trabalho e nos momentos de lazer.
Lidando Com O Estresse No Ambiente De Trabalho Resumo Da ApresentaçãOThiago de Almeida
O documento discute o estresse no ambiente de trabalho, suas principais causas como pressão por resultados e prazos apertados, e sintomas físicos e psicológicos. Ele também fornece dicas para lidar com o estresse, como praticar atividades de lazer e manter uma vida equilibrada dentro e fora do trabalho.
O documento discute conceitos de estresse no trabalho, sinais de alerta, fases do estresse e depoimentos sobre como lidar com o estresse. Ele também contém um teste para medir experiências de vida estressantes e dicas sobre como gerenciar o estresse, como identificar hobbies e praticar atividade física.
Saúde mental e trabalho [modo de compatibilidade]Rafael Bebber
O documento discute principais síndromes relacionadas à saúde mental no trabalho, incluindo estresse, depressão, fadiga e síndrome de burnout. Estresse pode ser positivo (eustress) ou negativo (distress) e causar sintomas físicos e psicológicos. Depressão, fadiga e burnout também são discutidas, com foco nos sintomas e impactos dessas condições na saúde e desempenho dos trabalhadores.
O documento discute o estresse, definindo-o como a resposta do corpo e da mente às pressões e mudanças. Apresenta os sinais fisiológicos do estresse e como ele pode ser positivo ou negativo dependendo da intensidade e duração. Também fornece estratégias para lidar com o estresse, como meditação, exercícios e atividades recreativas.
Palestra sobre Estresse e Qualidade de Vida no TrabalhoPatrícia Sena
O documento discute o que é estresse, seus principais sintomas físicos, emocionais e comportamentais, além de fatores que podem gerar estresse e estratégias para lidar melhor com ele, como reservar tempo para lazer, adotar uma alimentação saudável e praticar atividades físicas.
O documento discute os efeitos do estresse no corpo e na mente, identificando sintomas físicos e emocionais do estresse e estratégias para combatê-lo, como pensamento positivo, antecipação de eventos e manutenção do humor. Também aborda como atividade física regular pode trazer benefícios físicos e mentais ao reduzir os níveis de estresse.
O documento discute os temas de ansiedade e estresse. Resume os principais tipos de ansiedade como transtorno de pânico e transtorno de ansiedade generalizada. Também aborda as causas, sintomas e tratamentos para ansiedade e estresse, incluindo o estresse no trabalho e a síndrome de burnout.
Estresse e Ansiedade - Marisa Lobo.pdfFbioMoraes47
1. O documento apresenta informações sobre um livro sobre estresse e ansiedade, incluindo capa, créditos, introdução e sumário dos capítulos.
2. Aborda conceitos como estresse agudo, crônico e pós-traumático, assim como ansiedade e transtornos de ansiedade.
3. Tem o objetivo de esclarecer sobre esses temas comuns e ensinar formas de lidar com eles sem que se transformem em depressão.
O documento discute o estresse, seus sintomas e causas. Estresse pode encolher o cérebro e afetar a saúde física e mental das pessoas. Alguns fatores que causam estresse incluem baixa autoestima, competitividade excessiva e falta de tempo para si mesmo. Comida saudável e atividades de relaxamento podem ajudar a lidar melhor com o estresse.
O documento discute o que é estresse, suas causas e efeitos no trabalho. Ele explica que estresse é a resposta do corpo a estímulos ameaçadores e que pode ser causado por fatores comuns, organizacionais ou pessoais. Alguns efeitos do estresse no trabalho incluem redução da produtividade e aumento de acidentes. Por fim, o documento fornece dicas para evitar o estresse, como identificar suas causas, praticar atividades físicas e manter vida social fora do trabalho.
Enfrentamento do estresse e da síndrome de burnoutÁlvarez Dantas
Slides da atividade sobre enfrentamento do estresse e da síndrome de burnout, realizada em postos de saúde e escolas municipais e estaduais de Foz do Iguaçu, Paraná, Brasil.
O documento discute o conceito de stress, suas causas e sintomas. Aborda o stress ocupacional e suas definições. Detalha as fases de resposta ao stress e como ele pode ser benéfico em níveis moderados. Lista vários sintomas físicos e emocionais relacionados ao stress e formas comuns de lidar com ele, como escrever, desenhar, relaxamento, grupos de suporte e exercícios.
UFCD - 6581- Stress em Profissionais de SaúdeNome Sobrenome
Este documento discute técnicas para gerenciar o estresse em profissionais de saúde. Ele descreve os conceitos de emoção e erro humano, identifica as causas e consequências do estresse, e apresenta quatro pilares para prevenção do estresse: alimentação saudável, relaxamento, exercício físico e reestruturação cognitiva e emocional.
UFCD - 6581 - Stress em Profissionais de SaúdeNome Sobrenome
Este documento discute a gestão do estresse profissional em profissionais de saúde. Ele aborda conceitos como emoção, erro humano e estresse, identificando suas causas, sinais e estratégias de prevenção. O documento fornece informações sobre inteligência emocional e 4 pilares para prevenção do estresse: alimentação, relaxamento, exercício físico e reestruturação cognitiva.
O documento discute os efeitos do estresse no corpo e na mente, assim como estratégias para lidar com o estresse de forma saudável. O estresse pode enfraquecer o sistema imunológico e levar a doenças, mas em pequenas doses é natural e útil. É importante praticar atividades físicas, ter uma alimentação equilibrada, meditação e relaxamento para prevenir os efeitos negativos do estresse crônico.
Práticas Integrativas e Complementares aplicadas ao estresseLuciana Mateus
O documento discute várias práticas integrativas e complementares para lidar com o estresse, incluindo relaxamento, massoterapia, acupuntura, auriculoterapia, fitoterapia, terapia floral, reiki, musicoterapia e yoga. Estudos mostraram que essas práticas podem ajudar a reduzir os níveis de estresse, ansiedade e sintomas relacionados ao estresse.
O documento discute estresse e síndrome de burnout no ambiente de trabalho. Apresenta os conceitos de eustresse e distresse e suas consequências, além de fatores que contribuem para o estresse ocupacional e a síndrome de burnout.
Este documento discute riscos psicossociais no trabalho, especificamente stress ocupacional. Ele aborda introdução aos riscos psicossociais, definição de stress ocupacional, causas como alto padrão de exigência e medo, consequências como ansiedade e depressão, e medidas de prevenção como dormir bem, fazer exercício e expor problemas a amigos.
O documento discute a síndrome de burnout, que ocorre quando profissionais se esgotam emocional e fisicamente devido ao estresse crônico do trabalho. Apresenta os sintomas físicos, psicológicos e comportamentais do estresse e burnout. Recomenda que os profissionais reservem tempo para si mesmos, estabeleçam prioridades e limite entre trabalho e vida pessoal para evitar o esgotamento.
O documento discute o tema do stress, definindo-o como a resposta do organismo a eventos que causam desequilíbrio no bem-estar. Explora os vários tipos de stress, fatores que o causam, efeitos na saúde e formas de preveni-lo, concluindo que embora algum stress seja inevitável, é possível controlá-lo através de hábitos saudáveis e gestão emocional.
O documento discute as fases do estresse e do burnout em profissionais de saúde, descrevendo como cada fase afeta o corpo e o humor. O estresse passa por fases de alerta, resistência, quase-exaustão e exaustão, enquanto o burnout causa exaustão emocional, despersonalização e falta de realização pessoal. O texto também fornece estratégias para lidar com o estresse, como atividade física e relaxamento.
O documento discute o estresse, definindo-o como a resposta do organismo a determinados estímulos ameaçadores e fornecendo informações sobre suas causas, tipos, sintomas e consequências. Também aborda formas de lidar com o estresse e os desafios relacionados ao estresse no ambiente de trabalho.
O documento discute vários tipos de síndromes ansiosas, incluindo seus sintomas, causas e diagnóstico. É explicado que a ansiedade pode se tornar um transtorno quando se torna recorrente e afeta a vida da pessoa, interferindo em suas atividades diárias. Diferentes transtornos de ansiedade são descritos, como o transtorno de ansiedade generalizada, transtorno do pânico, transtorno de estresse pós-traumático e fobias. Causas incluem fatores genéticos, ambient
Este documento discute a importância do equilíbrio entre corpo e mente para produzir mais e melhor. Apresenta dicas como alimentação saudável, exercícios, relaxamento e autoconhecimento para promover serenidade e melhor lidar com conflitos e situações inesperadas. Também destaca que o corpo influencia os processos mentais e como nos expressamos no mundo.
COMO SUPERAR A DEPRESSÃO E A ANSIEDADE NA VIDA DAS PESSOAS NO MUNDO EM QUE VI...Faga1939
Este artigo tem por objetivo apresentar as causas da depressão e da ansiedade nos indivíduos, que são consideradas os males do século, e as soluções que permitiriam superá-las. A depressão e a ansiedade atingem mais de 300 milhões de pessoas em todo o mundo. No Brasil, o transtorno afeta cerca de 18,6 milhões de indivíduos, conforme dados da OPAS (Organização Pan-Americana da Saúde), o que corresponde a 9,3% da população.
O documento discute os temas de ansiedade e estresse. Resume os principais tipos de ansiedade como transtorno de pânico e transtorno de ansiedade generalizada. Também aborda as causas, sintomas e tratamentos para ansiedade e estresse, incluindo o estresse no trabalho e a síndrome de burnout.
Estresse e Ansiedade - Marisa Lobo.pdfFbioMoraes47
1. O documento apresenta informações sobre um livro sobre estresse e ansiedade, incluindo capa, créditos, introdução e sumário dos capítulos.
2. Aborda conceitos como estresse agudo, crônico e pós-traumático, assim como ansiedade e transtornos de ansiedade.
3. Tem o objetivo de esclarecer sobre esses temas comuns e ensinar formas de lidar com eles sem que se transformem em depressão.
O documento discute o estresse, seus sintomas e causas. Estresse pode encolher o cérebro e afetar a saúde física e mental das pessoas. Alguns fatores que causam estresse incluem baixa autoestima, competitividade excessiva e falta de tempo para si mesmo. Comida saudável e atividades de relaxamento podem ajudar a lidar melhor com o estresse.
O documento discute o que é estresse, suas causas e efeitos no trabalho. Ele explica que estresse é a resposta do corpo a estímulos ameaçadores e que pode ser causado por fatores comuns, organizacionais ou pessoais. Alguns efeitos do estresse no trabalho incluem redução da produtividade e aumento de acidentes. Por fim, o documento fornece dicas para evitar o estresse, como identificar suas causas, praticar atividades físicas e manter vida social fora do trabalho.
Enfrentamento do estresse e da síndrome de burnoutÁlvarez Dantas
Slides da atividade sobre enfrentamento do estresse e da síndrome de burnout, realizada em postos de saúde e escolas municipais e estaduais de Foz do Iguaçu, Paraná, Brasil.
O documento discute o conceito de stress, suas causas e sintomas. Aborda o stress ocupacional e suas definições. Detalha as fases de resposta ao stress e como ele pode ser benéfico em níveis moderados. Lista vários sintomas físicos e emocionais relacionados ao stress e formas comuns de lidar com ele, como escrever, desenhar, relaxamento, grupos de suporte e exercícios.
UFCD - 6581- Stress em Profissionais de SaúdeNome Sobrenome
Este documento discute técnicas para gerenciar o estresse em profissionais de saúde. Ele descreve os conceitos de emoção e erro humano, identifica as causas e consequências do estresse, e apresenta quatro pilares para prevenção do estresse: alimentação saudável, relaxamento, exercício físico e reestruturação cognitiva e emocional.
UFCD - 6581 - Stress em Profissionais de SaúdeNome Sobrenome
Este documento discute a gestão do estresse profissional em profissionais de saúde. Ele aborda conceitos como emoção, erro humano e estresse, identificando suas causas, sinais e estratégias de prevenção. O documento fornece informações sobre inteligência emocional e 4 pilares para prevenção do estresse: alimentação, relaxamento, exercício físico e reestruturação cognitiva.
O documento discute os efeitos do estresse no corpo e na mente, assim como estratégias para lidar com o estresse de forma saudável. O estresse pode enfraquecer o sistema imunológico e levar a doenças, mas em pequenas doses é natural e útil. É importante praticar atividades físicas, ter uma alimentação equilibrada, meditação e relaxamento para prevenir os efeitos negativos do estresse crônico.
Práticas Integrativas e Complementares aplicadas ao estresseLuciana Mateus
O documento discute várias práticas integrativas e complementares para lidar com o estresse, incluindo relaxamento, massoterapia, acupuntura, auriculoterapia, fitoterapia, terapia floral, reiki, musicoterapia e yoga. Estudos mostraram que essas práticas podem ajudar a reduzir os níveis de estresse, ansiedade e sintomas relacionados ao estresse.
O documento discute estresse e síndrome de burnout no ambiente de trabalho. Apresenta os conceitos de eustresse e distresse e suas consequências, além de fatores que contribuem para o estresse ocupacional e a síndrome de burnout.
Este documento discute riscos psicossociais no trabalho, especificamente stress ocupacional. Ele aborda introdução aos riscos psicossociais, definição de stress ocupacional, causas como alto padrão de exigência e medo, consequências como ansiedade e depressão, e medidas de prevenção como dormir bem, fazer exercício e expor problemas a amigos.
O documento discute a síndrome de burnout, que ocorre quando profissionais se esgotam emocional e fisicamente devido ao estresse crônico do trabalho. Apresenta os sintomas físicos, psicológicos e comportamentais do estresse e burnout. Recomenda que os profissionais reservem tempo para si mesmos, estabeleçam prioridades e limite entre trabalho e vida pessoal para evitar o esgotamento.
O documento discute o tema do stress, definindo-o como a resposta do organismo a eventos que causam desequilíbrio no bem-estar. Explora os vários tipos de stress, fatores que o causam, efeitos na saúde e formas de preveni-lo, concluindo que embora algum stress seja inevitável, é possível controlá-lo através de hábitos saudáveis e gestão emocional.
O documento discute as fases do estresse e do burnout em profissionais de saúde, descrevendo como cada fase afeta o corpo e o humor. O estresse passa por fases de alerta, resistência, quase-exaustão e exaustão, enquanto o burnout causa exaustão emocional, despersonalização e falta de realização pessoal. O texto também fornece estratégias para lidar com o estresse, como atividade física e relaxamento.
O documento discute o estresse, definindo-o como a resposta do organismo a determinados estímulos ameaçadores e fornecendo informações sobre suas causas, tipos, sintomas e consequências. Também aborda formas de lidar com o estresse e os desafios relacionados ao estresse no ambiente de trabalho.
O documento discute vários tipos de síndromes ansiosas, incluindo seus sintomas, causas e diagnóstico. É explicado que a ansiedade pode se tornar um transtorno quando se torna recorrente e afeta a vida da pessoa, interferindo em suas atividades diárias. Diferentes transtornos de ansiedade são descritos, como o transtorno de ansiedade generalizada, transtorno do pânico, transtorno de estresse pós-traumático e fobias. Causas incluem fatores genéticos, ambient
Este documento discute a importância do equilíbrio entre corpo e mente para produzir mais e melhor. Apresenta dicas como alimentação saudável, exercícios, relaxamento e autoconhecimento para promover serenidade e melhor lidar com conflitos e situações inesperadas. Também destaca que o corpo influencia os processos mentais e como nos expressamos no mundo.
COMO SUPERAR A DEPRESSÃO E A ANSIEDADE NA VIDA DAS PESSOAS NO MUNDO EM QUE VI...Faga1939
Este artigo tem por objetivo apresentar as causas da depressão e da ansiedade nos indivíduos, que são consideradas os males do século, e as soluções que permitiriam superá-las. A depressão e a ansiedade atingem mais de 300 milhões de pessoas em todo o mundo. No Brasil, o transtorno afeta cerca de 18,6 milhões de indivíduos, conforme dados da OPAS (Organização Pan-Americana da Saúde), o que corresponde a 9,3% da população.
3. O stresse pode ser positivo, mas o burnout é sempre negativo
Frustração do sujeito pelo não alcance dos resultados para os quais se
empenhou (Freudenberger, 1974)
Sentimento do sujeito de que dá muito mais do que aquilo que recebe
(Farber, 1999)
O sujeito percepciona incapacidade para fazer face às exigências, mas
empenha-se ainda mais, o que pode provocar exaustão emocional,
despersonalização e falta de realização pessoal (Maslach & Jackson,
1981)
3
Conceito de Burnout
Cruz Vermelha Portuguesa – Delegação de Tavira
4. Exaustão física
(fadiga, ausência de energia)
Exaustão emocional
(depressão, desespero)
Exaustão atitudinal
(cinismo, percepção negativa
dos outros)
Stressores
pessoais
(elevada ambição)
Stressores
organizacionais
(sobrecarga de
trabalho)
Sentimentos de fraca
realização pessoal
Reacções
atitudinais e
comportamentais
(baixo desempenho,
perturbações no sono,
conflitos relacionais)
Esgotamento
(Pina e Cunha e col., 2006)
Modelo explicativo do esgotamento (burnout)
Cruz Vermelha Portuguesa – Delegação de Tavira
6. Mais de metade dos trabalhadores da U.E. afirmam trabalhar a um
ritmo muito elevado e com prazos muito reduzidos;
Mais de um terço não exerce qualquer influência na sequência das
tarefas que lhe são confinadas;
Mais de um quarto não tem influência no seu ritmo de trabalho;
Cerca de metade afirmam executar tarefas monótonas e repetitivas;
13% queixam-se de dores de cabeça, 20% de fadiga e 28% de stress;
Estima-se em 20 mil milhões de euros anuais os custos causados pelo
stress no trabalho.
6
Dados estatísticos apresentados no Guia de Stress Ocupacional
da comissão europeia (1999; cit. em Pina e Cunha e col., 2006)
Cruz Vermelha Portuguesa – Delegação de Tavira
7. 7
Definição de stress ocupacional
“Padrão de reacções emocionais, cognitivas, comportamentais e
psicológicas a aspectos adversos e nocivos relacionados com o
conteúdo, a organização e o ambiente de trabalho. (…) O
stresse é causado pelo desajustamento entre nós e o nosso
trabalho, pelos conflitos entre os nossos papéis relacionados com
o trabalho e outros papéis que lhe são exteriores, e pela ausência
de um razoável grau de controlo sobre o nosso próprio trabalho e
a nossa vida.”
Guia de Stresse Ocupacional da Comissão Europeia
(1999; cit. em Pina e Cunha e col., 2006)
Cruz Vermelha Portuguesa – Delegação de Tavira
8. O stress ocupacional ou das profissões é entendido como um
desajuste entre as exigências da profissão e as competênicas do
indivíduo.
(French et al., 1974; Kyriacou & Sutclife, 1979; Karasek et al., 1981, Cooper, 1988).
A Organização Internacional do Trabalho (OIT) considerou em
1981, a profissão docente com uma profissão de risco físico e
mental.
8
Definição de stress ocupacional (década de 70)
Cruz Vermelha Portuguesa – Delegação de Tavira
9. Stress intrínseco ao trabalho
(condições e características do
trabalho).
Papel organizacional
Relações interpessoais
Carreira profissional
Estrutura e clima organizacional
Relação entre o trabalho
e a família
9
Principais fontes de stress ocupacional (Cooper, 1988, Travers & Cooper, 1993)
Cruz Vermelha Portuguesa – Delegação de Tavira
11. Escala de tipo likert de 7 pontos (de 0 = nunca a 6 = todos os dias), com 22 itens,
distribuídos por três sub-escalas:
Exaustão emocional (itens 1, 2, 3, 6, 8, 13, 14, 16 e 20)
Despersonalização (itens 5, 10, 11, 15 e 22)
Realização pessoal (itens 4, 7, 9, 12, 17, 18, 19 e 21)
11
Maslach Burnout Inventory (MBI) (Maslach, Jackson & Leiter, 1996)
Cruz Vermelha Portuguesa – Delegação de Tavira
12. Mudanças no ciclo de vida
Alterações que implicam uma enorme
capacidade de adaptação: morte de um
ente querido, divórcio, separação,
casamento, gravidez, doença...
Conflitos e dificuldades diários
Obstáculos que diariamente perturbam:
conflitos laborais, familiares, conflitos
internos...
Acontecimentos traumáticos
Situações de perigo extremo que não fazem
parte habitual do quotidiano: guerras,
desastres naturais, acidentes de viação,
violação, homicídio, assaltos violentos, maus
tratos...
Principais Desencadeadores
Cruz Vermelha Portuguesa – Delegação de Tavira
13. Morte do parceiro
Divórcio ou separação conjugal
Pena de prisão
Morte de familiar
Casamento
Reforma
Mudança de emprego
Problemas financeiros
Grande hipoteca ou empréstimo
Saída de filho de casa
Mudança escola
Férias
Natal
Circunstâncias indutoras de stress
Acontecimentos de vida
Cruz Vermelha Portuguesa – Delegação de Tavira
15. Alterações na vida dos indivíduos
Ritmo acelerado
Excessiva ambição
Instabilidade profissional
Elevada exigência e sobrecarga profissional
Elevada competitividade
Necessidade de apresentar “máscara de eficácia”
Falta de controlo das situações
15
Factores gerais
Cruz Vermelha Portuguesa – Delegação de Tavira
16. Para além de factores específicos da profissão, há factores pessoais
que influenciam o bem/mal-estar do indivíduo.
Nível de stresse = acontecimentos potencialmente stressantes
+ reacção pessoal aos acontecimentos (física, emocional, cognitiva ou
comportamental)
+ importância dos acontecimentos para o sujeito (feliz / triste;
preocupado / indiferente)
(Wilkinson, 2004)
Diferenças individuais na vulnerabilidade ao stresse
16
Factores pessoais
Cruz Vermelha Portuguesa – Delegação de Tavira
17. Pouca capacidade auto-afirmativa
Fraca tolerância à frustração
Dificuldade em confrontar e resolver os problemas
Preocupação excessiva pelos acontecimentos do dia-a-dia
Marcada emocionalidade
17
Perfil do indivíduo vulnerável
Cruz Vermelha Portuguesa – Delegação de Tavira
18. Úlceras e doenças inflamatórias
Asma
Dor de cabeça crónica
Cancro
Outras
Hipertensão
Doenças coronárias
18
Consequências
Cruz Vermelha Portuguesa – Delegação de Tavira
Desordens Psicofisiológicas Desordens cardiovasculares
28. Dificuldades no processo de tomadas de decisão “Não sou
capaz...não sei...”
Diminuição da tolerância à frustração
Porque experiencia maior ansiedade é facilmente irritável
Estado de maior preocupação com o futuro: ansiedade antecipatória
Falta de concentração
Dificuldade em reter informação
28
Sintomas cognitivos
Cruz Vermelha Portuguesa – Delegação de Tavira
29. O stress desorganiza o desempenho do comportamento humano.
Níveis demasiado baixos ou demasiado altos de stress tornam-se prejudiciais
para o desempennho.
Lei de Yerbes-Dodson (1908)
O stress interfere com o desempenho do indivíduo: quanto maior for a sua
intensidade do stress pior o desempenho se torna.
Dificuldade em tomar decisões: + agressivo ou + passivo
Recurso a drogas; consumo excessivo de bebidas alcoólicas; tabaco ou
comida.
Conflitos
Evitamentos
Absentismo
29
Modificações comportamentais
Cruz Vermelha Portuguesa – Delegação de Tavira
30. • Cólera
• Inveja
• Ciúme
• Ansiedade
• Medo
• Culpabilidade
• Vergonha
• Alívio
• Esperança
• Tristeza
• Felicidade
• Orgulho
• Amor
• Gratidão
• Compaixão
30
Sinais emocionais
Cruz Vermelha Portuguesa – Delegação de Tavira
Lazarus (1999) considera 15 tipos de emoções que podem ocorrer durante o
stress.
32. Repouse
Preveja sempre algum tempo para “imprevistos”
Não procure fazer demasiado
Faça o melhor possível em função das suas
capacidades e limitações
Optimize o seu insucesso
Saboreie os seus sucessos
Tenha tempo para si
Agrade a si proprio(a)
Saiba dizer não
Fuja das pessoas pessimistas
Cruz Vermelha Portuguesa – Delegação de Tavira
33. Há 7 acções principais que ajudam a eliminar os efeitos negativos
do stress. :
› Clarifique os seus valores: faça as coisas ao seu ritmo
› Melhore a relação consigo próprio: é sabido que todos as pessoas falam
consigo mesmas, só que muitas vezes negativamente, prevendo o
fracasso. Seja positivista e agressivo consigo mesmo.
› Aprenda a relaxar: retire-se para um sitio isolado, confortável e tente
relaxar afastando todas as distracções por 10 a 15 minutos.
Cruz Vermelha Portuguesa – Delegação de Tavira
34. › Faça exercício regularmente: Tente fazer exercício físico pelo menos
três vezes por semana.
› Divirta-se: A melhor maneira de evitar o esgotamento é divertir-se
um pouco de modo a renovar a sua orientação no trabalho e para
recarregar as baterias.
› Faça dieta: Mantenha o peso e tome sempre um pequeno almoço
normal.
› Evite as "substâncias": Evite o abuso da tabaco, do álcool e de
drogas.
34
Cruz Vermelha Portuguesa – Delegação de Tavira