O documento discute os possíveis efeitos negativos do excesso de uso da internet, como webstress, distúrbios de sono e posturais, ansiedade e dependência. Ele fornece sugestões para evitar esses problemas, como limitar o tempo online, reduzir contatos virtuais e estabelecer prioridades para não sobrecarregar a mente.

1. Diga Não Ao Webstress! Receber e enviar e-mails, navegar pelos sites espetaculares da rede, fazer downloads, acessar chats, fazer pesquisas, são motivos suficientemente fortes para manter-nos grudados na telinha. Os atrativos são tantos que começamos a navegar e as horas escoam rapidamente, sem que percebamos. Se não nos educarmos e não colocarmos limites, poderemos sucumbir ao webstress e aos demais efeitos colaterais indesejáveis que costumam acometer os internautas:

2. - Distúrbios posturais e má circulação - Olhos no fundo, vermelhos ou lacrimejantes - Distúrbios nos hábitos alimentares - Ansiedade e sono agitado - Sentimento de desorientação quando temos que lidar com as circunstâncias do mundo real Acomodação ao mundo virtual como única fonte de prazer e realização. Cada um deve estabelecer seu próprio método para conviver de modo saudável tanto com o mundo real como o virtual. As sugestões abaixo são as que eu encontrei e tenho tentado colocar em prática:

3. 1 - Reduza a quantidade de amigos virtuais e resista à tentação de querer agradar a todos, do contrário, sua caixa de entrada vai ficar congestionada e você não fará outra coisa a não ser responder e-mails. Selecione seus amigos pela qualidade do afeto e do ideal que compartilham e mesmo com estes, seja conciso, breve e objetivo. 2 - Estabeleça um período para a navegação. Dias ímpares ou dias pares, tantas horas por dia e desligue o micro ao primeiro sinal de cansaço. 3 - Mande um aviso aos mais próximos e ausente-se do micro periodicamente.

4. 4 - Caia fora de todo e qualquer tipo de competição que tenha por base a vaidade pessoal. A parte de nós que compete é quase sempre o "pequeno eu". O nosso "Eu Superior" não entra nesta! 5 - Iniba no seu provedor aqueles elementos que sobrecarregam a sua caixa de entrada com pesadíssimos e-mails, quase todos em fw, sem nunca terem mandado um único e-mail pessoal a você, apresentando-se e dizendo porque estão chegando na sua tela. 6 - Quem está na Net, vez por outra leva uma bala perdida e encontra gratuitos desafetos. Releve e toque em frente. Seu tempo é precioso demais para ser desperdiçado em confrontos inúteis. Sua energia e seu tempo são para aqueles que chegam para acrescentar, ainda que através de observações construtivas.

5. 7 - Priorize! Não queira aprender tudo de uma vez, ler tudo de uma vez e abarcar informações além do que o seu cérebro suporta. A Net pode ser uma grande aliada para dar-lhe alegria, auto-realização, conhecimento ... mas também pode virar um buraco negro capaz de sugar todas as suas energias e deixá-lo doente. Administre com sabedoria este presente incrível da tecnologia. Diga não ao webstress! Fátima Irene Pinto Descalvado - SP Música : Mantovani - Yesterday Montagem : [email_address]