O documento fornece 10 dicas para melhorar o controle emocional, incluindo priorizar o que importa, planejar a semana e ter um plano B, ser flexível com imprevistos, não exagerar nos erros, respirar fundo para evitar pânico, ser seletivo em situações de risco e mudar a resposta em vez de tentar mudar os outros.

1. Como lidar com as emoções
10 dicas para um melhor controle emocional

2. Assumaocontrole dassuas
reaçõesecomecearemodelar
suaexperiência diária devida
Tony Robbins

3. PRIORIZE
▪ LEMBRE-SE DO QUE IMPORTA
▪ ESTABELEÇA O PIOR CENÁRIO POSSÍVEL
▪ DELEGUE, DEIXE PARA DEPOIS, ELIMINE O
DESNECESSÁRIO

4. PLANEJE
▪ A SEMANA, O DIA
▪ TENHA UM PLANO B PARA O IMPREVISÍVEL

5. SEJAFLEXÍVEL
▪ QUANDO O IMPREVISTO ACONTECER
▪ REORDENE O PENSAMENTO
▪ REAJUSTE-SE À NOVA SITUAÇÃO

6. NÃOEXAGERE
▪ DÊ A REAL DIMENSÃO AOS ERROS E FALHAS
▪ ERROS SÃO OPORTUNIDADES DE APRENDIZADO

7. NÃOTENTE
FAZERTUDODE
UMAVEZ
▪ DEVAGAR VAI MAIS LONGE
▪ CÉREBRO ENTRA EM PANE COM MULTITAREFAS
▪ UMA COISA DE CADA VEZ

8. RESPIRE
PROFUNDAMENTE
▪ HIPERVENTILAÇÃO LEVA A TONTURA E PÂNICO
▪ RESPIRAÇÃO PROFUNDA E LENTA

9. SEJASELETIVO
▪ EVITE SITUAÇÕES DE RISCO, QUE PODEM
DESENCADEAR O DESCONTROLE EMOCIONAL

10. SEJAPROATIVO ▪ ADIANTE-SE NA SOLUÇÃO DOS PROBLEMAS

11. MUDEO FOCO
▪ CONCENTRE-SE EM SI MESMO
▪ EVITE COMPARAÇÕES

12. MUDEA
RESPOSTA ▪ Não é possível mudar pessoas e circunstâncias
▪ É possível mudar sua reação a elas

13. Qualquerumpodezangar-se,istoéfácil.
Maszangar-secomapessoacerta,na
horacerta,pelomotivocerto,nãoéfácil
Aristóteles

14. MariaPaulaAlvim
Assistaovídeoem
https://youtu.be/rVw4lthRwa8
www.docesamores.com