O documento descreve uma aula introdutória sobre ginástica. Apresenta o professor e seus títulos acadêmicos, além de objetivos como descrever a prática de exercícios físicos na Grécia Antiga e identificar tendências do mercado fitness. Também discute os benefícios da atividade física para a saúde e lista diferentes tipos de aulas de ginástica de academia.

1. Ginástica I
Professor: Jhonatan Gomes
Bacharel/Licenciado em Educação Física
Pós Graduado em Treinamento
Personalizado
Pós graduado em Musculação e Ginástica
Mestrando em Ciências da Saúde

2. Apresentação
Você sabia que na Grécia Antiga os atletas vencedores das Olimpíadas eram
tratados como deuses? Após vencer uma competição, eles recebiam uma coroa
de louros, barris de óleo e tinham sua imagem esculpida e imortalizada em
estátuas.
Naquela época, os atletas treinavam no Estádio Olímpico procurando bater
seus recordes todos os dias. Hoje sabemos que, após um dia de treino intenso,
precisamos de um a três dias de recuperação.
GINÁSTICA I 2

3. OBJETIVOS
•Descrever a razão da prática de exercícios
físicos pelos antigos;
•Listar diferentes aulas de ginástica de
academia;
•Identificar as tendências do mercado fitness.
GINÁSTICA I 3

4. Saúde e
fitness

5. Embora tenhamos muito mais informação e tecnologia sobre
saúde e fitness do que nossos ancestrais, estamos num estado
físico pior do que o deles. Você já se perguntou o motivo pelo
qual a população está cada vez mais obesa e sedentária?
Se você perguntar para sua família e amigos sobre os benefícios
da prática de exercícios físicos, todos concordarão que faz bem
para a saúde. No entanto, essa informação, produzida ao longo
das nossas gerações, não é suficiente para convencer as
pessoas a mudarem seus hábitos.
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6. A expectativa de vida da população mundial era de 30 anos de
idade em 1800, quando foi descoberta a vacina. Em 1950 a
média de idade era de 60 anos, quando os pesquisadores
mostraram que as pessoas viveriam melhor em ambientes
higienizados e adotando o simples hábito de lavar as mãos.
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7. Hoje, nossa expectativa de vida está próxima a 80 anos, e já
sabemos que pessoas que praticam exercícios vivem mais e têm
menos possibilidade de adoecer. Entretanto, essa relação entre a
prática regular de exercício físico e saúde nem sempre esteve
presente em nossa sociedade
GINÁSTICA I 7

8. Promoção do exercício para fins
militares
Os propósitos iniciais foram competitivos ou militares. Os primeiros registros da
prática da ginástica datam de 2500 anos antes do nascimento de Cristo,
através de imagens com disputas de força nas tumbas egípcias. Em 1500 a.C.
foram encontradas escrituras de disputa de lançamento de pesos na Irlanda, e
até 255 a.C. os militares da Dinastia Chou realizavam testes de força para
medir suas capacidades físicas
GINÁSTICA I 8

9. A mitologia
grega na
ginástica e o
princípio da
especificidade de
Crotona
Mílon de Crotona. (Fonte: Usawa)

10. Além dessas manifestações de esforço físico, existem figuras
mitológicas como Sansão, que, de acordo com a Bíblia, foi juiz do
povo de Israel e cujos cabelos eram sua fonte de força.
Outro elemento mitológico foi Mílon de Crotona. Segundo a
lenda, durante anos ele carregou um boi nas costas. Sua força foi
aumentando proporcionalmente ao crescimento do boi. Hoje,
usamos esse exemplo para descrever o princípio do treinamento
desportivo chamado sobrecarga: Os exercícios começam com
pouco peso, aumentando gradativamente de acordo com a
evolução da força do aluno.
GINÁSTICA I 10

11. Hércules era um semideus muito forte e corajoso, filho de Zeus
com uma mortal. Acredita-se que foi o precursor dos Jogos
Olímpicos, que começaram quase 800 anos antes de Cristo, e
cujos vencedores eram imortalizados em estátuas.
Naquela época, os competidores passaram a treinar para
conseguir melhor desempenho, ou seja, mais força e mais
velocidade. No entanto, tentavam bater seus recordes em todos
os dias de treino, o que provavelmente desenvolvia um estado de
fadiga crônico e menor chance de obter resultados melhores no
dia da competição.
GINÁSTICA I 11

12. Comparando esse método antigo
de treinamento com o que fazemos
hoje em dia, imagine a seguinte
situação: Você deseja participar de
uma competição de 40km de
ciclismo daqui a dois meses, mas
nunca treinou. Compra uma
bicicleta e, durante dois meses,
pedala 40km todos os dias,
tentando bater seu recorde
diariamente...
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13. O que acontecerá? No início, você
se sentirá muito cansado; depois,
sentirá uma melhora e, após um
mês, deixará de evoluir ou
começará a sentir lesões. Hoje
sabemos que, após um dia de
competição ou treino forte,
precisamos ter um ou mais dias de
recuperação, ou um treino leve,
para o corpo se adaptar ao
estímulo.
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14. Era Moderna

15. Durante milênios a
ginástica foi praticada
com finalidade militar e
competitiva. No século
XIX, a prática regular de
exercício físico começou
a seguir uma concepção
higienista, e a Educação
Física foi utilizada como
instrumento de
aprimoramento para
saúde física e moral.

16. TÍTULO DA APRESENTAÇÃO 16
Em 1844, foi fundada na Inglaterra a Associação
Cristã de Moços (ACM), uma instituição com intuito
de oferecer abrigo e ensino religioso aos jovens que
chegavam em Londres para trabalhar. Na época, a
ACM pregava a inclusão e o contato social, e logo
se tornou uma instituição multidisciplinar, com
ênfase no desenvolvimento espiritual, intelectual e
físico.

17. Perceba que inclusão, contato
social e desenvolvimento físico são
características presentes na prática
desportiva, e a ACM usou dessa
ferramenta para atrair mais
associados e disseminar sua
proposta.
Em 1983, a ACM chegou ao Brasil,
mas na década de 1970 já existiam
academias frequentadas por
homens, cuja principal atividade era
a musculação e a calistenia
(exercício sem uso de aparelhos de
forma ritmada).
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18. Já na década de 1980, houve uma
“invasão” das mulheres na
academia em função da propagação
da ginástica aeróbica e aulas de
dança. Nesse período de
popularização da ginástica, o
objetivo principal era o culto ao
corpo; muitas aulas coletivas
passaram a integrar a grade de
horário das academias.
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19. Competências
físicas e tipos de
aula de academia
TÍTULO DA APRESENTAÇÃO 19

20. Ao pensar em Ginástica de Academia, o que vem à
sua cabeça? Ginástica Localizada? Saiba que
esses termos não são sinônimos, pois, apesar da
Ginástica Localizada ser a mais popular, o termo
que utilizamos nessa disciplina refere-se a todas as
atividades coletivas desenvolvidas no espaço da
academia que atuam na promoção das quatro
competências físicas: Cardiorrespiratória;
neuromotora; flexibilidade; e neuromuscular.
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21. Para testar seu conhecimento, identifique no próximo
slide a competência física correspondente
(cardiorrespiratória; neuromotora; flexibilidade; e
neuromuscular) a algumas atividades descritas:
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22. Spinning Aerobox Corrida Funcional
TÍTULO DA APRESENTAÇÃO 22

23. GAP Ioga Dança Step
TÍTULO DA APRESENTAÇÃO 23

24. Jump CrossFit
Ginástica
Aeróbica
Ginástica
Laboral
TÍTULO DA APRESENTAÇÃO 24

25. O Colégio Americano de Medicina do Esporte
divide as atividades desportivas nesses quatro
grupos citados (cardiorrespiratória;
neuromotora; flexibilidade; e neuromuscular),
sendo que algumas são mistas. Para facilitar o
entendimento, explicaremos de forma simples e
resumida.
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26. TÍTULO DA APRESENTAÇÃO 26
Cardiorrespiratória
•Exigem aumento da frequência cardíaca e
respiratória durante o esforço físico, como
corrida, bike indoor, natação, step e danças
(zumba; lambaeróbica, street dance);
Neuromotora
•Trabalham com coordenação motora e
equilíbrio, como o treinamento funcional
ou circuito
Flexibilidade
•Atuam com o aumento da amplitude da
articulação, que é o caso das aulas de
alongamento e ioga.
Neuromusculares
•Trabalham com sobrecarga; os músculos
precisam vencer uma resistência, como por
exemplo na ginástica localizada e GAP.

27. Perceba que crossfit e
treinamento funcional são
atividades mistas cuja
classificação dependerá da
exigência feita pelo professor
no dia da aula.
TÍTULO DA APRESENTAÇÃO 27

28. OBRIGAD
O
Jhonatan Gomes
E-MAIL:
jhonatan.Gadelha@ufac.br
TÍTULO DA APRESENTAÇÃO 28