A aromaterapia é uma prática terapêutica antiga que usa óleos essenciais extraídos de plantas para promover a saúde. Estudos indicam que a aromaterapia pode ser eficaz no tratamento de ansiedade e depressão, atuando no sistema límbico do cérebro. No entanto, mais pesquisas são necessárias para comprovar completamente seus benefícios.
O documento discute a aromaterapia, definindo-a como o uso terapêutico de óleos essenciais extraídos de plantas para promover o equilíbrio físico e emocional. Explica que os óleos essenciais podem ser inalados ou aplicados na pele e absorvidos pela corrente sanguínea para tratar sintomas e melhorar o bem-estar. Também lista alguns óleos essenciais comuns e seus usos, como lavanda para relaxamento e hortelã pimenta para dor de cabeça.
O documento discute os benefícios emocionais da aromaterapia com óleos essenciais. Explica que os óleos essenciais vêm sendo usados desde a antiguidade para influenciar as emoções e melhorar o humor, e que estudos científicos modernos comprovaram esses benefícios. Também descreve algumas vantagens de se usar aromaterapia para lidar com emoções, como sendo uma forma segura e natural de controlar o humor e produzir respostas rápidas.
O documento discute o uso de plantas medicinais em diferentes sistemas de medicina tradicional como a Medicina Tradicional Chinesa, Antroposofia, Homeopatia e Ayurveda. Apresenta conceitos-chave de cada sistema, incluindo o uso de plantas medicinais, e fornece referências para estudos adicionais.
Este documento discute o uso de plantas medicinais em diferentes sistemas de medicina tradicional como a Medicina Tradicional Chinesa, Antroposofia, Homeopatia e Ayurveda. Apresenta os conceitos-chave de cada sistema e como as plantas são usadas no diagnóstico e tratamento de acordo com os princípios de cada um.
O documento discute conceitos importantes em farmácia, incluindo a diferença entre medicamentos, remédios e drogas. Também explica os tipos de medicamentos alopáticos, homeopáticos e fitoterápicos, bem como medicamentos de referência, genéricos e similares.
O documento descreve várias medicinas alternativas, incluindo apiterapia, medicina ayurvédica, medicina tradicional chinesa, naturopatia, yoga, reflexologia, e humorterapia/risoterapia. As medicinas alternativas buscam a saúde integral do paciente sem o uso de químicos, embora não devam substituir a medicina convencional em casos graves. Exemplos de terapias incluem o uso de produtos da colmeia, massagens dos pés, e riso para aliviar o estresse.
O documento discute a aromaterapia, definindo-a como o uso terapêutico de óleos essenciais extraídos de plantas para promover o equilíbrio físico e emocional. Explica que os óleos essenciais podem ser inalados ou aplicados na pele e absorvidos pela corrente sanguínea para tratar sintomas e melhorar o bem-estar. Também lista alguns óleos essenciais comuns e seus usos, como lavanda para relaxamento e hortelã pimenta para dor de cabeça.
O documento discute os benefícios emocionais da aromaterapia com óleos essenciais. Explica que os óleos essenciais vêm sendo usados desde a antiguidade para influenciar as emoções e melhorar o humor, e que estudos científicos modernos comprovaram esses benefícios. Também descreve algumas vantagens de se usar aromaterapia para lidar com emoções, como sendo uma forma segura e natural de controlar o humor e produzir respostas rápidas.
O documento discute o uso de plantas medicinais em diferentes sistemas de medicina tradicional como a Medicina Tradicional Chinesa, Antroposofia, Homeopatia e Ayurveda. Apresenta conceitos-chave de cada sistema, incluindo o uso de plantas medicinais, e fornece referências para estudos adicionais.
Este documento discute o uso de plantas medicinais em diferentes sistemas de medicina tradicional como a Medicina Tradicional Chinesa, Antroposofia, Homeopatia e Ayurveda. Apresenta os conceitos-chave de cada sistema e como as plantas são usadas no diagnóstico e tratamento de acordo com os princípios de cada um.
O documento discute conceitos importantes em farmácia, incluindo a diferença entre medicamentos, remédios e drogas. Também explica os tipos de medicamentos alopáticos, homeopáticos e fitoterápicos, bem como medicamentos de referência, genéricos e similares.
O documento descreve várias medicinas alternativas, incluindo apiterapia, medicina ayurvédica, medicina tradicional chinesa, naturopatia, yoga, reflexologia, e humorterapia/risoterapia. As medicinas alternativas buscam a saúde integral do paciente sem o uso de químicos, embora não devam substituir a medicina convencional em casos graves. Exemplos de terapias incluem o uso de produtos da colmeia, massagens dos pés, e riso para aliviar o estresse.
Este documento fornece informações sobre aromaterapia e os benefícios dos óleos essenciais. Ele discute como os óleos essenciais podem afetar positivamente a saúde física, mental, emocional e espiritual, além de fornecer detalhes sobre técnicas de aplicação como inalação, massagem e banhos. O documento também aborda a história do uso de óleos essenciais e como eles são extraídos de plantas.
O documento descreve várias terapias holísticas, incluindo massagem terapêutica, shiatsu, terapia reichiana, dançaterapia, fitoterapia, florais de Bach, reiki, cura quântica, drenagem linfática manual, ventosaterapia, iridologia, homeopatia, fisioterapia, cromoterapia, alimentação, feng shui, aromaterapia e oligoelementos. Todas essas terapias buscam tratar o ser humano de forma holística, considerando
Psicologia Cognitivo Comportamental Aplicada No ExercíCio Da OdontologiaThiago de Almeida
O documento discute a Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC) e como suas técnicas cognitivas e comportamentais podem ser usadas para tratar problemas psicológicos. A TCC ajuda as pessoas a pensarem de forma mais efetiva, identificando pensamentos irracionais relacionados a problemas como depressão, ansiedade e fobias. A hipnose também é discutida como um procedimento que pode ser usado para relaxar pacientes em procedimentos odontológicos.
O documento discute como as drogas afetam o sistema nervoso central. Ele explica que muitas drogas agem nas sinapses, interferindo com a liberação e absorção de neurotransmissores. Também descreve os principais neurotransmissores e como drogas podem afetar seu funcionamento de forma agonista ou antagonista. Por fim, discute brevemente a maconha, seu princípio ativo THC e seus efeitos no cérebro.
O documento discute como o yoga pode promover a autonomia do indivíduo no processo saúde-doença ao integrar corpo e mente, permitindo maior familiaridade com os processos internos e uma relação mais ativa com a própria saúde.
1) A Yoga Massagem Ayurvédica combina a sabedoria da massagem ayurvédica com a arte milenar do yoga para promover benefícios físicos, emocionais e espirituais ao indivíduo.
2) A técnica estimula o sistema nervoso, circulação sanguínea, sistema imunológico e promove relaxamento profundo, alívio do estresse e liberação de endorfinas.
3) A terapia pode auxiliar a psicoterapia na eliminação de estados como depressão, ansiedade e
1) O documento discute a importância do toque e da massagem para o bem-estar físico e emocional, explicando como a massagem pode aliviar tensões musculares e dores.
2) São descritos diferentes tipos de massagem como sueca, relaxante e reflexologia, assim como técnicas básicas como pressão, deslizamento e percussão.
3) As recomendações incluem preparar o ambiente e o terapeuta para uma massagem segura e efetiva.
O documento discute a diferença entre aromaterapia e aromatologia, afirmando que a aromatologia é um ramo da aromaterapia que envolve o uso interno de óleos essenciais, ao contrário da crença comum de que só podem ser usados externamente. Apresenta estudos que mostram a eficácia do uso interno de óleos essenciais no tratamento de problemas digestivos e outros.
Este documento discute quatro medicinas alternativas - acupuntura, aromaterapia, cromoterapia e tratamento espiritual. Ele explica o que cada uma envolve, como acupuntura usa agulhas em pontos do corpo, e aromaterapia usa óleos essenciais de plantas. Também discute os benefícios de cada uma para a saúde e o que condições médicas podem tratar.
O documento resume várias terapias complementares, incluindo acupuntura, reiki, florais, cromoterapia, massoterapia, mandalas, filtros dos sonhos e pilates. Ele explica os objetivos e métodos de cada terapia visando o equilíbrio físico, mental e espiritual do indivíduo.
ACUPUNTURA NO CUIDADO DE EFT: UM RELATO DE EXPERIÊNCIA.AbenaNacional
Este documento relata experiências com o uso da técnica EFT (Técnica de Libertação Emocional) no tratamento de três pacientes com insônia, ansiedade e problemas de autoimagem. A EFT combina estimulação de pontos de acupuntura com fala terapêutica e mostrou-se eficaz na melhora rápida dos sintomas em todas as pessoas tratadas. Os resultados sugerem que a EFT pode ser uma poderosa ferramenta no tratamento holístico e empoderamento das pessoas.
Introdução à Biopsicologia: Ciência Corpo/Mente/Espírito proposta por P. R. Sarkar. >> relação entre o sistema nervoso, endócrino, chakras, gerenciamento do stress, etc
O documento discute a história e os benefícios da massagem clássica, descrevendo suas origens antigas na Índia, Grécia e Roma e seu desenvolvimento ao longo dos séculos. Também aborda os conceitos e técnicas básicas de massagem, incluindo preparação, ambientação e efeitos fisiológicos. Por fim, discute a terapia das pedras quentes como uma técnica de massagem que utiliza pedras vulcânicas aquecidas para promover relaxamento.
O documento discute os princípios e conceitos da homeopatia, incluindo sua abordagem terapêutica baseada na lei dos "similares", o uso de doses extremamente diluídas de medicamentos, e a avaliação da totalidade dos sintomas do paciente.
A cromoterapia é um método terapêutico que usa as cores do espectro solar para equilibrar o ser humano e promover sua saúde integral. Cada cor tem propriedades específicas que podem aliviar sintomas e doenças. A cromoterapia foi usada em civilizações antigas e tem sido estudada em diferentes contextos como ambientes de trabalho e estudo.
O documento discute as terapias complementares na infância, definindo-as como técnicas que visam à saúde integral da criança considerando corpo, mente e espírito. Apresenta diversas terapias como acupuntura, homeopatia, fitoterapia e discute seus benefícios, mas também os riscos quando usadas sem orientação médica. Conclui destacando a importância do conhecimento desses tratamentos complementares pelos profissionais de saúde para o melhor atendimento das crianças.
Tratamento do Alcoolismo em Clínica de RecuperaçãoClínica Viva
O documento descreve um programa de tratamento do alcoolismo oferecido pela Clínica Viva, com ênfase na desintoxicação rápida no início do tratamento através de medicamentos, terapia cognitivo-comportamental e apoio farmacológico. O programa dura no máximo 15 dias e tem alta taxa de sucesso na recuperação de pacientes dependentes de álcool.
Alívio do stress - Tratamento com AromaterapiaClínica Crefte
O documento discute como a aromaterapia pode ajudar no alívio do estresse. Ele explica que o estresse causa mudanças químicas e fisiológicas no corpo que podem levar a doenças físicas ou mentais se não controladas. O documento então fornece várias técnicas de aromaterapia como óleos essenciais, massagens e banhos aromáticos que podem ajudar a reduzir os níveis de estresse.
O documento discute a aromaterapia, que envolve o uso terapêutico de óleos essenciais extraídos de plantas. A aromaterapia atua nos aspectos mental, físico e emocional e cada óleo essencial tem propriedades e usos específicos para o tratamento de várias condições. Alguns exemplos de aplicações incluem massagens, banhos e difusão no ar para beneficiar o humor, relaxar e tratar sintomas.
O documento fornece informações sobre aromaterapia e dores crônicas, incluindo:
1) Uma introdução sobre aromaterapia e os principais óleos essenciais usados para tratar diferentes tipos de dores;
2) Protocolos de uso de misturas de óleos para massagem para tratar artrite, dores musculares e ciática;
3) Informações sobre produtos e cupons de desconto.
Este documento fornece informações sobre aromaterapia e os benefícios dos óleos essenciais. Ele discute como os óleos essenciais podem afetar positivamente a saúde física, mental, emocional e espiritual, além de fornecer detalhes sobre técnicas de aplicação como inalação, massagem e banhos. O documento também aborda a história do uso de óleos essenciais e como eles são extraídos de plantas.
O documento descreve várias terapias holísticas, incluindo massagem terapêutica, shiatsu, terapia reichiana, dançaterapia, fitoterapia, florais de Bach, reiki, cura quântica, drenagem linfática manual, ventosaterapia, iridologia, homeopatia, fisioterapia, cromoterapia, alimentação, feng shui, aromaterapia e oligoelementos. Todas essas terapias buscam tratar o ser humano de forma holística, considerando
Psicologia Cognitivo Comportamental Aplicada No ExercíCio Da OdontologiaThiago de Almeida
O documento discute a Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC) e como suas técnicas cognitivas e comportamentais podem ser usadas para tratar problemas psicológicos. A TCC ajuda as pessoas a pensarem de forma mais efetiva, identificando pensamentos irracionais relacionados a problemas como depressão, ansiedade e fobias. A hipnose também é discutida como um procedimento que pode ser usado para relaxar pacientes em procedimentos odontológicos.
O documento discute como as drogas afetam o sistema nervoso central. Ele explica que muitas drogas agem nas sinapses, interferindo com a liberação e absorção de neurotransmissores. Também descreve os principais neurotransmissores e como drogas podem afetar seu funcionamento de forma agonista ou antagonista. Por fim, discute brevemente a maconha, seu princípio ativo THC e seus efeitos no cérebro.
O documento discute como o yoga pode promover a autonomia do indivíduo no processo saúde-doença ao integrar corpo e mente, permitindo maior familiaridade com os processos internos e uma relação mais ativa com a própria saúde.
1) A Yoga Massagem Ayurvédica combina a sabedoria da massagem ayurvédica com a arte milenar do yoga para promover benefícios físicos, emocionais e espirituais ao indivíduo.
2) A técnica estimula o sistema nervoso, circulação sanguínea, sistema imunológico e promove relaxamento profundo, alívio do estresse e liberação de endorfinas.
3) A terapia pode auxiliar a psicoterapia na eliminação de estados como depressão, ansiedade e
1) O documento discute a importância do toque e da massagem para o bem-estar físico e emocional, explicando como a massagem pode aliviar tensões musculares e dores.
2) São descritos diferentes tipos de massagem como sueca, relaxante e reflexologia, assim como técnicas básicas como pressão, deslizamento e percussão.
3) As recomendações incluem preparar o ambiente e o terapeuta para uma massagem segura e efetiva.
O documento discute a diferença entre aromaterapia e aromatologia, afirmando que a aromatologia é um ramo da aromaterapia que envolve o uso interno de óleos essenciais, ao contrário da crença comum de que só podem ser usados externamente. Apresenta estudos que mostram a eficácia do uso interno de óleos essenciais no tratamento de problemas digestivos e outros.
Este documento discute quatro medicinas alternativas - acupuntura, aromaterapia, cromoterapia e tratamento espiritual. Ele explica o que cada uma envolve, como acupuntura usa agulhas em pontos do corpo, e aromaterapia usa óleos essenciais de plantas. Também discute os benefícios de cada uma para a saúde e o que condições médicas podem tratar.
O documento resume várias terapias complementares, incluindo acupuntura, reiki, florais, cromoterapia, massoterapia, mandalas, filtros dos sonhos e pilates. Ele explica os objetivos e métodos de cada terapia visando o equilíbrio físico, mental e espiritual do indivíduo.
ACUPUNTURA NO CUIDADO DE EFT: UM RELATO DE EXPERIÊNCIA.AbenaNacional
Este documento relata experiências com o uso da técnica EFT (Técnica de Libertação Emocional) no tratamento de três pacientes com insônia, ansiedade e problemas de autoimagem. A EFT combina estimulação de pontos de acupuntura com fala terapêutica e mostrou-se eficaz na melhora rápida dos sintomas em todas as pessoas tratadas. Os resultados sugerem que a EFT pode ser uma poderosa ferramenta no tratamento holístico e empoderamento das pessoas.
Introdução à Biopsicologia: Ciência Corpo/Mente/Espírito proposta por P. R. Sarkar. >> relação entre o sistema nervoso, endócrino, chakras, gerenciamento do stress, etc
O documento discute a história e os benefícios da massagem clássica, descrevendo suas origens antigas na Índia, Grécia e Roma e seu desenvolvimento ao longo dos séculos. Também aborda os conceitos e técnicas básicas de massagem, incluindo preparação, ambientação e efeitos fisiológicos. Por fim, discute a terapia das pedras quentes como uma técnica de massagem que utiliza pedras vulcânicas aquecidas para promover relaxamento.
O documento discute os princípios e conceitos da homeopatia, incluindo sua abordagem terapêutica baseada na lei dos "similares", o uso de doses extremamente diluídas de medicamentos, e a avaliação da totalidade dos sintomas do paciente.
A cromoterapia é um método terapêutico que usa as cores do espectro solar para equilibrar o ser humano e promover sua saúde integral. Cada cor tem propriedades específicas que podem aliviar sintomas e doenças. A cromoterapia foi usada em civilizações antigas e tem sido estudada em diferentes contextos como ambientes de trabalho e estudo.
O documento discute as terapias complementares na infância, definindo-as como técnicas que visam à saúde integral da criança considerando corpo, mente e espírito. Apresenta diversas terapias como acupuntura, homeopatia, fitoterapia e discute seus benefícios, mas também os riscos quando usadas sem orientação médica. Conclui destacando a importância do conhecimento desses tratamentos complementares pelos profissionais de saúde para o melhor atendimento das crianças.
Tratamento do Alcoolismo em Clínica de RecuperaçãoClínica Viva
O documento descreve um programa de tratamento do alcoolismo oferecido pela Clínica Viva, com ênfase na desintoxicação rápida no início do tratamento através de medicamentos, terapia cognitivo-comportamental e apoio farmacológico. O programa dura no máximo 15 dias e tem alta taxa de sucesso na recuperação de pacientes dependentes de álcool.
Alívio do stress - Tratamento com AromaterapiaClínica Crefte
O documento discute como a aromaterapia pode ajudar no alívio do estresse. Ele explica que o estresse causa mudanças químicas e fisiológicas no corpo que podem levar a doenças físicas ou mentais se não controladas. O documento então fornece várias técnicas de aromaterapia como óleos essenciais, massagens e banhos aromáticos que podem ajudar a reduzir os níveis de estresse.
O documento discute a aromaterapia, que envolve o uso terapêutico de óleos essenciais extraídos de plantas. A aromaterapia atua nos aspectos mental, físico e emocional e cada óleo essencial tem propriedades e usos específicos para o tratamento de várias condições. Alguns exemplos de aplicações incluem massagens, banhos e difusão no ar para beneficiar o humor, relaxar e tratar sintomas.
O documento fornece informações sobre aromaterapia e dores crônicas, incluindo:
1) Uma introdução sobre aromaterapia e os principais óleos essenciais usados para tratar diferentes tipos de dores;
2) Protocolos de uso de misturas de óleos para massagem para tratar artrite, dores musculares e ciática;
3) Informações sobre produtos e cupons de desconto.
2. AROMATERAPIA
• Segundo a portaria N° 702, de 21 de março de
2018 do Ministério da Saúde, a aromaterapia é
prática terapêutica secular que consiste no uso
intencional de concentrados voláteis extraídos de
vegetais - OS ÓLEOS ESSENCIAIS (OE) - a fim de
promover ou melhorar a saúde.
• Na década de 30, a França e a Inglaterra passaram
a adotar e pesquisar o uso terapêutico dos óleos
essenciais, sendo considerada prática integrante
da aromatologia.
• No Brasil, a aromaterapia é reconhecida como
uma prática integrativa e complementar com
amplo uso individual e/ou coletivo, considerada
uma possibilidade de intervenção que potencializa
os resultados do tratamento adotado (Macedo,
2018).
3. AROMATERAPIA
• A aromaterapia faz uso de óleos essenciais
através de aplicação tópica, inalatória ou
olfatória, objetivando a prevenção, a cura e a
diminuição de sintomas.
• Quando atuam através do olfato, as moléculas
dos óleos são absorvidas pelos nervos
olfativos, os quais têm uma ligação direta com
o sistema nervoso central e levam o estímulo
ao sistema límbico, sendo este responsável
pelos sentimentos, memórias, impulsos e
emoções.
• Quando a atuação é via cutânea, as moléculas
são absorvidas e caem na circulação
sanguínea, sendo transportadas para os
tecidos e órgãos do corpo.
4.
5. AROMATERAPIA
• Os óleos essenciais são compostos orgânicos de
origem vegetal que apresentam várias funções
químicas, como alcoóis, aldeídos, entre outras,
havendo sempre a prevalência de uma ou duas
delas.
• Esses óleos são obtidos a partir da destilação ou
prensagem de flores, folhas, sementes, frutos e
raízes (Gnatta, Zotelli, et al., 2011).
• Nos vegetais, os óleos auxiliam na proteção contra
agentes hostis e doenças, e contribuem para a
fertilização e polinização.
• Na prática clínica os óleos são utilizados como
antissépticos, antibactericidas, anti-inflamatórios,
antiespamódicos, expectorantes, entre outras
funções (Andrei & Del Comune, 2005).
6.
7. AROMATERAPIA
A aromaterapia é uma das práticas
complementares mais antigas do
mundo, sendo reconhecida e
empregada em muitos países,
tanto no tratamento de problemas
de saúde como na promoção do
bem-estar e da qualidade de vida.
Apesar disso, a literatura científica
ainda carece de estudos
conclusivos comprovando a sua
eficácia, para servir de
embasamento teórico e subsidiar a
prática assistencial.
8. AROMATERAPIA
Efetividade do uso da aromaterapia na
prática clínica:
O tratamento da ansiedade e da depressão
constitui o principal uso terapêutico da
aromaterapia.
Para Lyra et al. (2010) a aromaterapia foi
eficaz na diminuição nos níveis de estresse
e ansiedade de alunos de graduação na
área da saúde, atuando sobre o sistema
límbico via bulbo olfatório, sobre a
pressão arterial e sobre o sistema nervoso
central.
Conforme o estudo feito por Domingos &
Braga (2014) a massagem com
aromaterapia em usuários durante
internação psiquiátrica trouxe múltiplos
benefícios, diminuindo sintomas ansiosos e
contribuindo para o tratamento da doença
mental.
9. Mecanismo de ação:
Os efeitos terapêuticos dos óleos essenciais
ainda não estão totalmente esclarecidos no
entanto infere-se que essas moléculas
produzam um estímulo capaz de liberar
neurotransmissores, como encefalinas e
endorfinas, os quais geram um efeito
analgésico e produzem uma sensação de
bem-estar e relaxamento (Gnatta et al.,
2016).
A ação aromaterapêutica de um óleo está
relacionada com a via pela qual suas
moléculas são administradas.
AROMATERAPIA
10. Mecanismo de ação:
• Quando a administração ocorre por via
inalatória, as moléculas atravessam o
trato respiratório superior, chegando às
vias inferiores, onde são absorvidas pelos
vasos sanguíneos pulmonares e
distribuídas no organismo por meio da
corrente sanguínea.
• Nesta via, as moléculas causam
estimulação dos nervos olfativos que,
possuem ligação direta com o Sistema
Límbico, responsável por emoções,
sentimentos, memórias e impulsos
(Gnatta, Zotelli, et al., 2011).
AROMATERAPIA
11. AROMATERAPIA
Mecanismo de ação:
• As substâncias que constituem os OE atuam
enviando sinais biológicos a células receptoras
nas narinas.
• Após serem recebidos, esses sinais são
transmitidos para partes límbicas e hipotálamo
do cérebro, através de bulbo olfativo.
• Como resposta o sistema nervoso central libera
neurotransmissores capazes de favorecer o bem-
estar psicológico e físico e proporcionar uma
sensação de alívio (Ali et al., 2015; Domingos &
Braga, 2014).
12.
13. AROMATERAPIA
Mecanismo de ação:
Quando o contato se dá através
da via cutânea, penetram na
pele ou mucosas, devido a suas
moléculas pequenas e de baixo
peso molecular, são absorvidas e
distribuídas pelos tecidos
corporais através da corrente
sanguínea.
Quando ingeridos, as suas
moléculas penetram pela
mucosa intestinal,
alcançam a corrente
sanguínea e são
distribuídas no organismo
(Gnatta et al., 2014, 2016)
14. REFLEXÃO
• Ensinamentos Chineses:
- Esqueça-se da sua idade. Não se avalie pelos anos que passaram...
- Cure-se com exercícios, palavras, ervas, massagens, calor e frio.
- Inale o aroma da natureza, das árvores, das folhas, das flores, dos frutos e
das ervas.
- Beba água, chá e esconda a carne entre os vegetais caso precise dela.
- Ria mais.
- Esqueça-se do que é ruim.
- Você estará protegido se for gentil e amável.
- Será amável e gentil se estiver tranquilo.
- E estará tranquilo se estiver saudável.
- Ame as pessoas e animais.
- Não preste atenção ao que você não pode mudar