1. PSE- PROGRAMA SAÚDE NA ESCOLA

2. A alimentação saudável é uma grande aliada
para viver-se mais e melhor. Quem tem
preocupação com a saúde não tem como
esquecer de caprichar nas escolhas dos
alimentos. Atualmente vivenciamos uma
grande transição alimentar, onde deixou-se
de consumir alimentos naturais para sermos
bombardeados de alimentos industrializados,
com conservantes, aromatizantes, agrotóxico
e etc. Mas a matéria-prima para o nosso
organismo funcionar adequadamente são os
nutrientes, que infelizmente estão sendo
esquecidos na alimentação moderna.

3.  Nadacomo uma quantidade adequada de
vegetais e frutas para ajudar o nosso corpo
excretar tudo o que não presta. Mas
atualmente são minorias na mesa da
população, o que faz aumentar o risco de
contrair doenças.

4.  Saladas, legumes
 Grãos e cereais integrais
 Leite e iogurte desnatados ou
semidesnatados
 Queijo branco
 Frango (sem pele) e peixe
 Azeite, vinagre, limão, alho, cebola, salsa,
cebolinha, coentro,etc
 Frutas frescas e secas
 Alimentos preparados no vapor ou cozidos

5.  Uma alimentação balanceada ajuda a
prevenir o câncer e várias outras doenças.

6.  Alimentos gordurosos
 Alimentos salgados e enlatados
 Leite integral
 Queijo amarelo
 Carne vermelha, salame, salsicha, presunto,
mortadela, linguiça, etc
 Maionese, creme de leite, molho de soja, sal
 Salgadinhos, biscoitos, batatinha frita
 Alimentos fritos, churrascos

8.  O QUE VOCÊ PODE FAZER PELO SEU CORPO
 Faça 30 minutos diários de atividade física, leve
ou moderada, mantendo uma frequência diária.
Não esqueça de procurar um especialista antes
de começar um programa de exercícios.
 Comece dentro de casa mesmo.
 Leve o cachorro pra passear
 Lave o carro, a moto, cuide do quintal, varra a
casa
 Levante para mudar o canal da TV ao invés de
usar o controle remoto
 Saia para dançar de vez em quando.

9. O índice de massa corporal é obtido pelo
peso/altura² .
IMC= 20.6

10. IMC Classificação
abaixo de 18,5 Subnutrido ou abaixo do peso
entre 18,6 e 24,9 Peso ideal (parabéns)
entre 25,0 e 29,9 Levemente acima do peso
entre 30,0 e 34,9 Primeiro grau de obesidade
entre 35,0 e 39,9 Segundo grau de obesidade
acima de 40 Obesidade mórbida