Professor Heder Joubert Nogueira da Silva gentilezzza@hotmail.com curso de técnicas de relaxamento, com enfase no estresse e na mudança de atitudes para a melhoria de vida

1. ITM
Professor Heder Joubert Nogueira da Silva
gentilezzza@hotmail.com

2. Estresse
Ter ou
não ter?
É uma
opção?

3. "O importante não é o que
fazem do homem, mas o que
ele faz do que fizeram dele"
Jean Paul Sartre

5. • O estresse, seja ele de natureza física,
psicológica ou social, é composto de
um conjunto de reações fisiológicas
que se exageradas em intensidade ou
duração podem levar a um
desequilíbrio no organismo. A reação
ao estresse é uma atitude biológica
necessária para a adaptação à
situações novas.
• Três etapas:
• Alarme, resistência e esgotamento.

6. Tipos de estresse
• Crônico e Agudo
Crônico é aquele que afeta a maioria das
pessoas, sendo constante no dia a dia mas
de forma mais suave.
Agudo é mais intenso e curto, sendo causado
normalmente por situações traumáticas mas
passageiras como depressão na morte de um
parente.

7. Principais causas
• Mudanças
• Sobrecarga
• Alimentação incorreta
• Fumar
• Ruídos
• Baixa auto-estima
• Medo
• Transito Alteração do ritmo habitual do organismo
• Progresso.

8. Existe trabalho
estressante?
• Ou...
• Existe pessoas que não se preparam
para o estresse de maneira correta.
• A mudança do olhar
• O mundo é o mesmo, mas, nós
podemos mudar
• Um problema pequeno pode ser
grande para alguém.

9. Estresse Social pode matar
O estresse social pode dar início a um processo de destruição do
sistema imunológico, levando à morte. Esta foi a conclusão de uma
pesquisa que detectou-se que o estresse pode estimular à inflamações
perigosas.

13. É preciso
aprender
viver!

14. Como administrar o estresse
Você poderá controlar seu estresse da
seguinte maneira:
Vivendo e não sobrevivendo.
Organizando seu tempo, fazendo dele um
aliado.
Diminuindo os compromissos.
Gostando da vida, valorizando-a.
Não se desgastando em uma só tarefa.
Trabalhando naquilo que lhe dá prazer.
Sendo criativo, descobrindo suas
potencialidades.
Buscando o equilíbrio entre trabalho e lazer.
Reservando tempo para si mesmo.
Evitando pessoas TÓXICAS.

15. Se conselhos fossem bons
kkkk.
• Tá irritadiço, trate de conter o impulso.
Conte até dez e respire
• Não queira resolver tudo sozinho.
Delegue, ou peça ajuda. Sob tensão,
até as tarefas mais simples parecem
insuportáveis.
• Tenha amigos para desabafar.
• Toda atividade repousante vale a pena.
Como uma sauna, massagem,
acupuntura ou algum esporte.
Caminhar em parques é uma grande
ideia. Dance. Cante. Viva!
• Tente Técnicas de relaxamento.

16. Você
merece!!!!

18. O homem luta pela sobrevivência,
esquecendo-se da sua qualidade
de vida.

19. O que significa viver
plenamente para você?

20. Qual
estamos
vivendo?

24. INSTANTES
Se eu pudesse viver novamente minha vida, Na próxima,
trataria de cometer mais erros. Não tentaria ser tão
perfeito, relaxaria mais, Seria mais tolo ainda do que
tenho sido, Na verdade, bem poucas coisas levaria a sério.
Seria menos higiênico, correria mais riscos, viajaria mais,
contemplaria mais entardeceres, subiria mais montanhas,
nadaria mais rios. Iria a lugares onde nunca fui, tomaria
mais sorvete e menos lentilha, teria mais problemas reais e
menos problemas imaginários.
Eu fui uma dessas pessoas que viveu sensata e
produtivamente cada minuto da vida: claro que tive
momentos
de alegria. Mas, se pudesse voltar a viver, trataria de ter
somente bons momentos. Porque, se não sabem, disso é
feita
a vida, só de momentos; não perca o agora. Eu era um desses
que nunca ia a parte alguma sem um termômetro, uma bolsa
de
água quente, um guarda-chuva e um paraquedas; se voltasse
a viver viajaria mais leve.
Se eu pudesse voltar a viver, começaria a andar descalço no
começo da primavera e continuaria assim até o fim do
outono. Daria mais voltas na minha rua, contemplaria mais
amanheceres e brincaria com mais crianças, se tivesse outra
vida pela frente. Mas, já viram, tenho 85 anos e sei que
estou morrendo.
(Poema de Nadine Stair atribuído a Jorge Luís Borges)