SlideShare uma empresa Scribd logo
1 de 29
Baixar para ler offline
Livro de Receitas
do Babaçu
azeite | mesocarpo | leite de coco
Livro de Receitas
do Babaçu
azeite | mesocarpo | leite de coco
Livro de Receitas do Babaçu
Augustinópolis – TO, 2014
Realização: APA-TO
Equipe técnica: João Palmeira Júnior, Luiza Inez Araújo da Silva, Rosimeire Nunes Silva e
Selma Yuki Ishii
Textos: Carolina Motoki e Selma Yuki Ishii
Revisão: Carolina Motoki, Selma Yuki Ishii e João Palmeira Júnior
Fotografias: Carolina Motoki e Gustavo Ohara
Projeto Gráfico: Gustavo Ohara
Elaboração das receitas: Ana Alice Nunes Silva, Ana Maria Nunes Silva, Beliza da Costa Silva,
Helieth Nunes de Oliveira, Ivanilde Alves de Sousa, Ivanilde da Paixão Silva, Maria Luiza
Monteiro Silva, Maria Silvania Nunes Paixão, Maria de Jesus Araújo da Silva
500 exemplares
Esta publicação é uma realização da Alternativas para a Pequena Agricultura no Tocantins (APA-TO) em
parceria com a Associação Regional de Mulheres Trabalhadoras Rurais do Bico do Papagaio (ASMUBIP), a
partir do projeto Fortalecimento da Cadeia Produtiva do Babaçu da região do Bico do Papagaio, que conta
com apoio financeiro de TFCA/FUNBIO/Ministério do Meio Ambiente e MISEREOR.
Expediente
Dedicatória
Dedicamos este livro a cada quebradeira de coco babaçu que “enfrenta
o coco, enfrenta a roça e enfrenta a casa” e, especialmente, àquelas que
contribuíram com as receitas, compartilhando o seu conhecimento, traduzido
na culinária do Bico do Papagaio com saborosos pratos feitos com produtos
do babaçu.
Quem experimentar as deliciosas receitas deste livro talvez não saiba que elas escondem
muitas histórias de resistência na luta pelo direito à terra e pelo livre acesso aos babaçuais
pelas quebradeiras de coco.
A partir da discussão sobre o ser mulher e quebradeira de coco babaçu, foi criada
a ASMUBIP, cujas associadas se organizaram em torno do incremento da produção de
derivados do babaçu e da luta pela garantia da cidadania feminina.
O extrativismo do babaçu é uma das principais atividades econômicas do Bico do
Papagaio e é desempenhado, sobretudo, pelas mulheres quebradeiras de coco. A palmeira
imponente garante o sustento de inúmeras famílias e gera muita renda, com valorização do
saber e da cultura regional. Babaçu é riqueza!
Da palmeira, nada se desperdiça. As folhas cobrem as casas e, trançadas, dão origem a
abanos, cestos e outros tipos de artesanatos. As mulheres se reúnem para a coleta do coco
e para a quebra, em momentos de união e mutirão. A partir da amêndoa, é feito o azeite,
tradicionalmente usado na culinária local. Do mesocarpo, a massa do babaçu, com diversas
propriedades nutricionais – rica em amido, carboidratos, fibras e sais minerais –, diversos
pratos são elaborados. O saber tradicional demonstra que o mesocarpo também possui
propriedades medicinais.
Da casca do coco, é produzido carvão de excelente qualidade, de alta temperatura e de
prolongado tempo de queima. E, ainda, é um produto extremamente ecológico, já que não é
originado do desmatamento das florestas.
Toda a produção é feita de forma manual e artesanal, com muito cuidado, envolvendo
não só a mulher, mas toda família. Em torno dela, criam-se laços comunitários, afetivos e
culturais: cantos, danças tradicionais, pratos típicos, artesanatos e muito conhecimento
construído. Babaçu é cultura!
E o que mantém essa cultura viva é a palmeira em pé. E é só com a palmeira em pé que
as quebradeiras de coco vivem. Portanto, são as quebradeiras e sua atividade produtiva que
garantem a preservação dos babaçuais. Babaçu é vida!
Enfim, são os babaçuais que possibilitam a essas mulheres uma vida em liberdade:
de desfrutar do que a natureza tem a oferecer, preservando-a; de ocupar outros espaços
de participação coletiva, fora de casa; de vivenciar seu modo de vida e o orgulho de ser
quebradeira de coco babaçu.
Babaçu é vida!
06 07
Apresentação
“Do babaçu, tudo se aproveita”. A frase já não é novidade para quem conhece a palmeira
que garante o sustento de milhares de famílias em vários estados brasileiros. Neste Livro
de Receitas do Babaçu, apresentamos o uso do azeite, do mesocarpo e do leite de coco na
culinária, com receitas de quebradeiras de coco da região conhecida como Bico do Papagaio,
extremo norte do estado do Tocantins.
As receitas não mostram apenas uma outra forma de aproveitar os produtos do babaçu.
Elas traduzem a sua presença no dia a dia dessas mulheres e de suas comunidades e
materializam a cultura que envolve a quebra do coco.
Este livro é resultado da parceria entre a Alternativas para a Pequena Agricultura no
Tocantins (APA-TO) e a Associação Regional das Mulheres Trabalhadoras Rurais do Bico
do Papagaio (ASMUBIP). Durante dois anos, dez núcleos produtivos dos municípios
de Itaguatins, Praia Norte, São Miguel e Sítio Novo se envolveram no aprimoramento da
qualidade do azeite, do mesocarpo e do carvão. Por meio da seleção de boas práticas das
próprias quebradeiras, chegou-se à qualidade ideal para comercialização. As embalagens
ganharam cara nova e diversos materiais de divulgação foram elaborados, compondo a
campanha Babaçu é vida!.
Assim, o livro também pretende divulgar esses produtos e mostrar outras formas de
aproveitá-los, em casa, na alimentação escolar, em restaurantes e lanchonetes. Quem se
aventurar por suas páginas e experimentar as receitas, vai se surpreender com mais esse
uso do babaçu.
Bom apetite!
Babaçu é culinária. Culinária é cultura. Cultura é vida!
08 09
Sumário
Receitas com Azeite de Coco Babaçu
Baião de Dois
Peixe Frito no Azeite de Coco
Cuscuz de Azeite
Bolo Cacete com Azeite de Coco
Bolo de Puba
Bolo Mangulão
Receitas com Mesocarpo
Frango Desfiado ao Molho Branco com Mesocarpo
Lasanha Cremosa de Frango com Mesocarpo
Munjica de Frango com Mesocarpo
Vitamina de Mandioca com Mesocarpo
Mingau de Mesocarpo
Bolo de Mesocarpo
Biscoito de Mesocarpo
Brigadeirão de Chocolate com Mesocarpo
Manjar de Mesocarpo
Vitamina de Mesocarpo
Pudim de Chocolate com Mesocarpo
Receitas com Leite de Coco Babaçu
Peixe no Leite de Coco Babaçu
Frango no Leite de Coco Babaçu
Cabeça de Galo no Leite de Coco Babaçu
Cocada de Babaçu
Entidades
11
12
14
16
17
18
20
23
24
26
28
29
30
32
34
36
38
39
40
43
44
46
48
50
52
Babaçu é Natureza. Natureza é Vida!
Receitas com
Azeite de Coco Babaçu
Receitas com
Azeite de Coco Babaçu
10 11
300g de feijão
1 dente de alho amassado
3 litros de água
1 xícara de azeite de coco babaçu
1 cebola média picadinha
1 pimentão picado
1 colher (sopa) de sal
2kg de arroz
1 maço de cheiro verde picadinho
Ingredientes
Receita da Dona Luiza
Comunidade Juverlândia, Sítio Novo do Tocantins
Baião de Dois
1. Cozinhe o feijão na panela de pressão durante 15 minutos com 2 litros de
água, o alho e 2 colheres de azeite. Depois de cozido, escorra a água e reserve
o feijão.
2. Em outra panela, coloque o restante do azeite e leve ao fogo. Quanto estiver
quente, refogue a cebola, o pimentão e o sal.
3. Acrescente o feijão cozido e o arroz ao refogado. Cubra com 1 litro de água
e deixe cozinhar por mais 10 minutos.
4. Antes de servir, acrescente o cheiro verde.
Modo de preparar
12 13
Ingredientes
1 colher (sopa) de tempero pronto
½ litro de azeite de coco babaçu
1 peixe inteiro de 1kg
Receita da Silvania
Comunidade Olho D’Água, São Miguel do Tocantins
Peixe Frito no
Azeite de Coco
1. Unte o peixe com tempero pronto.
2. Em uma frigideira, coloque o azeite de coco e deixe esquentar.
3. Frite o peixe no azeite quente, por cerca de 5 minutos de cada lado ou até
dourar.
4. Tire da frigideira e deixe escorrer em papel toalha antes de servir.
Modo de preparar
14 15
Receita da Maria de Jesus
Projeto de Assentamento Santa Bárbara, Axixá do Tocantins
Ingredientes
3 copos de 200ml de massa de cuscuz
2 xícaras (chá) de água
2 colheres (sopa) de azeite de coco babaçu
Sal a gosto
1. Em uma bacia, coloque a massa de cuscuz e acrescente água aos poucos,
amassando com as mãos, até ficar bem úmida.
2. Coloque o azeite e o sal e misture.
3. Leve à cuscuzeira por 5 minutos.
4. Tire da cuscuzeira e sirva ainda quente.
Modo de preparar
Receita da Dona Beliza
Comunidade Juverlândia, Sítio Novo do Tocantins
1. Bata os ovos em uma tigela.
2. Acrescente a tapioca, a erva doce “machucada” e o fermento.
3. Coloque sobre a mistura a água quente com sal, para escaldar a massa.
4. Misture bastante, acrescentando o azeite.
5. Leve ao forno, em fogo médio (220°C), e deixe assar por 30 minutos.
Bolo Cacete com
Modo de preparar
6 ovos
2kg de tapioca de mandioca
1 colher (sopa) de sal
½ colher (sopa) de erva doce
1 colher (sopa) de fermento
1 copo de 200ml de água quente
1 copo de 200ml de azeite de coco babaçu
Ingredientes
Azeite de Coco
16 17
Cuscuz de Azeite
Ingredientes
6 ovos
1kg de puba fresca
1 colher (sopa) de erva doce
1 colher (sopa) de sal ou açúcar, conforme gosto
1 colher (sopa) de azeite de coco babaçu
Receita da Dona Ivanilde
Projeto de Assentamento Reis, Itaguatins
Bolo de Puba
1. Bata os ovos.
2. Misture a massa de puba com a erva doce e o sal ou açúcar a gosto. Junte aos
ovos.
3. Aos poucos, acrescente o azeite para a massa ficar bem úmida.
4. Coloque a massa em uma assadeira untada com azeite de coco babaçu.
5. Leve ao forno, em fogo médio (220°C), até assar.
Modo de preparar
18 19
Receita da Dona Ivanilde
Projeto de Assentamento Reis, Itaguatins
Bolo Mangulão
Ingredientes
1 copo de 200ml de água
1 copo de 200ml de azeite de coco babaçu
½ colher (sopa) de sal
1kg de tapioca de mandioca
8 ovos
1 colher (sopa) de erva doce
1. Ferva em uma panela a água com o azeite e o sal.
2. Numa bacia, coloque a tapioca para escaldá-la com a mistura fervida de
água, azeite e sal.
3. Misture bem.
4. Acrescente os ovos e a erva doce. Misture novamente.
5. Coloque a massa em uma assadeira untada com azeite e leve ao forno em
fogo médio (220°C), por 30 minutos.
Modo de preparar
Babaçu é Cultura.
Cultura é vida!
20 21
Receitas com
Mesocarpo
22 23
Ingredientes
2 peitos de frango inteiros desossados
1 colher (sopa) de azeite de coco babaçu
3 dentes de alho amassados
1 cebola ralada
3 colheres (sopa) de mesocarpo
3 copos de 200ml de leite
Temperos a gosto (pimenta do reio, sal, noz moscada)
Queijo ralado
Cebolinha e salsinha
Frango Desfiado ao
Molho Branco com Mesocarpo
1. Cozinhe o frango e desfie bem fininho. Reserve em um refratário.
2. Leve ao fogo, em uma panela, o azeite e refogue o alho e a cebola ralada até
dourar um pouquinho.
3. Dissolva o mesocarpo no leite e acrescente na panela, junto com o sal, a
pimenta do reino e a noz moscada.
4. Mexa e cozinhe até o ponto de um mingauzinho.
5. Acrescente o molho preparado ao frango. Cubra com queijo ralado e
coloque a salsinha e a cebolinha por cima para enfeitar.
6. Leve ao forno para derreter o queijo.
Modo de preparar
24 25
Ingredientes
500g de massa para lasanha
3 litros de água
Sal
Tempero pronto e alho a gosto
2 peitos de frango grandes
3 colheres (sopa) de manteiga ou margarina
1 cebola média picada
1 lata de extrato de tomate
2 colheres (sopa) de mesocarpo
1 lata (385g) de milho verde
500g de creme de leite
100g de queijo parmesão ralado
Lasanha Cremosa
1. Em uma panela grande, cozinhe metade da massa da lasanha em água e sal.
Retire com uma escumadeira e cozinhe o restante da massa. Reserve.
2. Tempere o frango.
3. Em outra panela, com 1 colher de manteiga ou margarina quente, doure o
frango de todos os lados. Junte a cebola, o extrato de tomate e a água. Tampe a
panela e cozinhe até que a carne fique macia.
4. Coe o caldo e separe 2 xícaras dele.
Modo de preparar
de Frango com Mesocarpo
5. Desosse e desfie o frango.
6. Derreta 2 colheres de manteiga ou margarina, junte o mesocarpo e cozinhe
por alguns minutos.
7. Adicione o caldo do cozimento do frango e misture bem para engrossar.
Acrescente o frango, milho verde e depois o creme de leite, até ferver.
8. Monte a lasanha alternando camada de molho de frango e massa cozida.
Finalize com molho e o queijo parmesão ralado.
9. Leve ao forno médio (220°C) para assar.
26 27
Munjica de Frango
Ingredientes
1 cebola picadinha
2 colheres (sopa) de óleo
Temperos a gosto (alho, sal pimenta de cheiro)
1 colher (sopa) de corante
250g de mandioca cozida
200g de mesocarpo
1kg de peito de frango cozido e desfiado
1 tablete de caldo de galinha
200ml de requeijão cremoso
Salsa e cebolinha picadas
Torresmo a gosto
1. Em uma panela, frite a cebola no óleo. Acrescente o alho, o corante e refogue.
2. Bata a mandioca no liquidificador com 250ml de água, o mesocarpo, e deixe
ferver.
3. Acrescente o frango e o caldo de galinha e deixe ferver (se o caldo estiver grosso
coloque mais um pouquinho de água).
4. Na hora de servir, coloque 1 colher (sobremesa) de requeijão no fundo de cada
prato.
5. Coloque o caldo quente por cima, o cheiro verde e o torresmo.
Modo de preparar
com Mesocarpo
Vitamina de Mandioca
1. Bata todos os ingredientes no liquidificador e sirva.
2. Se preferir, troque a mandioca por abóbora madura, inhame ou batata doce.
3. Não esqueça que os legumes são cozidos antes de levar ao liquidificador.
Modo de preparar
2 colheres (sopa) de mesocarpo
1 copo de 200ml de mandioca cozida e sem fio
3 copos de 200ml de água gelada
6 colheres (sopa) de leite em pó
Açúcar a gosto
Canela opcional
Ingredientes
com Mesocarpo
28 29
½ copo de 200ml de mesocarpo
½ copo de 200ml de açúcar
3 colheres de sopa de coco ralado
1 colher (sopa) de margarina
1 litro de leite
Ingredientes
Receita da Silvania
Comunidade Olho D’Água, São Miguel do Tocantins
Mingau de Mesocarpo
1. Misture o mesocarpo e o açúcar numa panela.
2. Acrescente o coco ralado e a margarina.
3. Adicione o leite aos poucos, misturando até dissolver bem os ingredientes.
4. Leve ao fogo, sempre mexendo, até o mingau engrossar, durante 15
minutos.
5. Retire do fogo.
6. Sirva quente.
Modo de preparar
30 31
4 ovos
3 colheres (sopa) de margarina ou manteiga
1 ½ copo de 200ml de açúcar
2 copos de 200ml de leite
3 copos de 200ml de farinha de trigo com fermento
1 copo de 200ml de mesocarpo
½ colher (sopa) de fermento em pó
Ingredientes
Receita da Ivanilde Paixão
Comunidade Olho D’Água, São Miguel do Tocantins
Bolo de Mesocarpo
1. Bata as claras dos ovos em neve. Separe.
2. Em outro recipiente, bata a manteiga, as gemas e o açúcar até ficar uma
mistura cremosa.
3. Acrescente a seguir e aos poucos o leite, a farinha de trigo, o mesocarpo e o
fermento.
4. Por último, acrescente as claras em neve delicadamente.
5. Coloque em forma untada e asse em forno alto (280°C) por cerca de 30
minutos.
Modo de preparar
32 33
1 xícara (chá) de açúcar
250g de margarina
1 xícara (chá) de farinha de trigo
1 xícara (chá) de amido de milho
1 xícara (chá) de mesocarpo
Ingredientes
Biscoito de Mesocarpo
1. Bata bem o açúcar e a margarina, até formar um creme.
2. Acrescente a farinha de trigo, o amido de milho e, por último, o mesocarpo.
3. Amasse com as mãos bem devagar. Se a massa estiver grudando nos dedos,
acrescente farinha.
4. Deixe descansar por 40 minutos.
5. Faça os biscoitinhos de preferência redondos, amassados com o garfo.
6. Leve ao forno alto (280°C) por, aproximadamente, 30 minutos.
Modo de preparar
34 35
5 colheres (sopa) de chocolate em pó
1 lata (395g) de leite condensado
1 caixa (395g) de leite
3 colheres (sopa) de leite em pó
2 colheres (sopa) de manteiga
1 colher (sopa) de amido de milho
1 colher (sopa) de mesocarpo
Ingredientes
Brigadeirão de Chocolate
com Mesocarpo
1. Bata todos os ingredientes no liquidificador.
2. Leve ao fogo e mexa com uma colher de pau até dar o ponto de um mingau bem
grosso.
3. Unte uma forma redonda com furo no meio.
4. Coloque a mistura ainda quente na forma.
5. Espere esfriar e leve à geladeira por, pelo menos, duas horas.
6. Desenforme e sirva gelado com calda de chocolate ou granulado.
Modo de preparar
36 37
Manjar de Mesocarpo
Ingredientes
180g de açúcar
3 colheres (sopa) de leite em pó
2 colheres (sopa) de mesocarpo
4 colheres (sopa) de amido de milho bem cheias
2 litros de leite
200ml de leite de coco
100g de coco ralado
1 lata (680g) de ameixa em calda
1. Coloque em uma panela o açúcar, o leite em pó, o mesocarpo e o amido de milho.
2. Acrescente aos pouco o leite e misture até dissolver totalmente os ingredientes.
3. Acrescente o leite de coco e o coco ralado.
4. Leve ao fogo, sempre mexendo, até engrossar.
5. Despeje em uma forma redonda com furo no meio.
6. Depois de esfriar à temperatura ambiente, leve à geladeira por pelo menos duas
horas.
7. Para servir, desenforme, banhe por cima com a calda e enfeite com ameixas.
Modo de preparar
Vitamina de Mesocarpo
1. Bata bem no liquidificar o leite, o mesocarpo, a banana, o leite em pó e o açúcar.
2. Se desejar, acrescente outras frutas a gosto, como o cupuaçu.
Modo de preparar
600ml de leite
3 colheres (sopa) de mesocarpo
3 bananas
3 colheres (sopa) de leite em pó
Açúcar a gosto
Ingredientes
38 39
4 ovos
2 xícaras (chá) de leite
1 ½ colher (sopa) de amido de milho
5 colheres (sopa) de achocolatado
1 lata de leite condensado
2 colheres (sopa) de mesocarpo
Caramelo de açúcar
Ingredientes
1. Bata primeiro os ovos no liquidificador.
2. Acrescente os demais ingredientes até misturar bem.
3. Coloque a massa em uma forma caramelizada.
4. Leve ao fogo em banho-maria por 60 minutos.
Modo de preparar
Pudim de Chocolate
com Mesocarpo
Babaçu é Riqueza. Riqueza é Vida!
40 41
Receitas com
Leite de Coco Babaçu
42 43
2kg de peixe
1 dente de alho
1 cebola
Temperos a gosto (Pimenta do reino e sal)
1 pimentão médio
1 tomate picado ou em rodelas
½ colher (sopa) de corante
3 pimentas de cheiro picado
2 copos de 200ml de leite de coco babaçu
30g de cheiro verde picado
Ingredientes
Receita da Dona Beliza
Comunidade Juverlândia, Sítio Novo do Tocantins
Peixe no Leite
de Coco Babaçu
1. Tempere o peixe cortado em postas com alho, cebola, pimenta do reino e sal.
2. Coloque o peixe para cozinhar na panela, acrescentando o pimentão, o
tomate, o corante e a pimenta de cheiro.
3. Quando o peixe estiver quase cozido, acrescente o leite de coco. Cozinhe por
mais 5 minutos.
4. Ao apagar o fogo, acrescente o cheiro verde.
Modo de preparar
44 45
1kg de frango caipira
2 colheres (sopa) de óleo
1 cebola picada
2 dentes de alho
1 pimentão picado
1 tomate picado
½ colher (sopa) de corante
Sal a gosto
½ kg de amêndoa de coco babaçu
2 ½ litros de água
1 maço de cheiro verde
Ingredientes
Receita da Ana Maria
Comunidade Olho D´Agua, São Miguel do Tocantins
de Coco Babaçu
Frango no Leite
1. Corte o frango em pedaços e escalde em uma panela com 1 litro de água fervente,
durante 5 minutos. Em seguida, lave o frango em água fria.
2. Refogue o frango na panela de pressão com óleo, cebola, alho, pimentão, tomate,
corante e sal a gosto, por três minutos. Coloque 1 litro de água, tampe a panela e
deixe cozinhar por 20 minutos.
3. Enquanto o frango está no fogo, bata as amêndoas no liquidificador com ½ litro de
água, depois coe na peneira e reserve o leite em uma vasilha.
4. Quando o frango estiver cozido, acrescente o leite de coco babaçu e mexa por 10
minutos para evitar que o leite coalhe e derrame.
5. Retire do fogo e, por último, acrescente o cheiro verde.
Modo de preparar
46 47
1 copo de 200ml de amêndoa de coco babaçu
½ litro de água
3 caroços de pimenta do reino
1 colher (chá) de sal
½ cebola picada
200g de cheiro verde picado
2 ovos
Ingredientes
Leite de Coco Babaçu
Receita da Ana Maria
Comunidade Olho D´Agua, São Miguel do Tocantins
Cabeça de Galo no
1. Bata bem as amêndoas de coco babaçu no liquidificador com a água.
Depois coe na peneira e reserve o leite de coco numa vasilha.
2. Pise a pimenta do reino com o sal.
3. Leve ao fogo o leite de coco de babaçu com todos os ingredientes, até
levantar fervura.
4. Quebre os ovos e acrescente no caldo fervente da panela, deixando
cozinhar por mais 10 minutos.
5. Sirva o caldo quente.
Modo de preparar
48 49
Babaçu é Liberdade. Liberdade é Vida!
Cocada de Babaçu
½ kg de amêndoa de coco babaçu verde
½ kg de açúcar
1 colher (chá) de erva doce moída
Ingredientes
1. Bata as amêndoas de coco babaçu verdes no liquidificador sem água.
2. Coloque o açúcar na panela e leve ao fogo por 10 minutos.
3. Acrescente a amêndoa triturada e a erva doce e mexa por 10 minutos.
4. Coloque a cocada na bandeja e corte em fatias enquanto estiver mole.
5. Aguarde esfriar e endurecer para servir.
Modo de preparar
Receita da Ana Alice
Comunidade Olho D´Agua, São Miguel do Tocantins
50 51
A APA-TO é uma organização não governamental criada em 1992, por iniciativa das
organizações do movimento sindical de trabalhadoras e trabalhadores rurais e de agentes
da Comissão Pastoral da Terra do Tocantins, como resposta ao surgimento de uma nova
demanda de assessoria técnica que considerasse a realidade da agrobiodiversidade local
e que trabalhasse sistemas produtivos sustentáveis de uso e ocupação do solo, baseados
nos princípios agroecológicos. O objetivo é a garantia da permanência de agricultoras
e agricultores familiares na terra. Nesse sentido, a entidade nasce com a missão de, em
articulação com os movimentos sociais, buscar sempre a afirmação de suas organizações na
sociedade.
A atuação da APA-TO está centrada na assessoria de assentadas e assentados,
agricultoras e agricultores familiares, quebradeiras de coco, quilombolas, focando as ações
no campo da agroecologia, da economia solidária, da organização e formação, da análise,
proposição e negociação de políticas públicas e na luta pela garantia dos direitos territoriais
das populações tradicionais.
Para conhecer mais acesse o site www.apato.org.br
Alternativas para a Pequena Agricultura no Tocantins
(APA-TO)
A ASMUBIP é uma associação regional criada em 1992, com a missão de promover a
valorização e afirmação das mulheres trabalhadoras rurais da região do Bico do Papagaio, na
sua atividade e na sociedade. Atua no Extremo Norte do Tocantins, onde estão organizadas
em núcleos produtivos.
Suas associadas promovem e participam de diversos processos de formação, com
destaque para temas sobre relações sociais de gênero, saúde reprodutiva, violência contra
a mulher, direitos da mulher, dentre outros. Participam também de diversos conselhos
municipais, além do Colegiado do Território da Cidadania do Bico do Papagaio e do Comitê
das Mulheres do Território da Cidadania.
Enquanto agricultoras, promovem e participam de ações em defesa dos babaçuais, de
valorização da identidade cultural das quebradeiras de coco babaçu e de fortalecimento do
extrativismo do babaçu. Como atividade produtiva, realizam da coleta e beneficiamento do
babaçu à comercialização de seus produtos e subprodutos.
Para conhecer mais acesso o site www.asmubip.org.br
Associação Regional de Mulheres Trabalhadoras Rurais
do Bico do Papagaio (ASMUBIP)
52 53
Apoio
Realização
Parceria

Mais conteúdo relacionado

Mais procurados

Modelo de declaração de participação
Modelo de declaração de participaçãoModelo de declaração de participação
Modelo de declaração de participação
Carlos Junior
 
Eja - ficha diagnóstica
Eja - ficha diagnósticaEja - ficha diagnóstica
Eja - ficha diagnóstica
josivaldopassos
 
Alimentação e nutrição no brasil história
Alimentação e nutrição no brasil   históriaAlimentação e nutrição no brasil   história
Alimentação e nutrição no brasil história
Adriana Madeira
 
Plantas medicinais o conhecimento dos alunos do 7° ano do centro educacional ...
Plantas medicinais o conhecimento dos alunos do 7° ano do centro educacional ...Plantas medicinais o conhecimento dos alunos do 7° ano do centro educacional ...
Plantas medicinais o conhecimento dos alunos do 7° ano do centro educacional ...
bio_fecli
 
A capa de um trabalho escolar
A capa de um trabalho escolarA capa de um trabalho escolar
A capa de um trabalho escolar
Elizete Lopes
 
Perguntas do passa ou repassa
Perguntas do passa ou repassaPerguntas do passa ou repassa
Perguntas do passa ou repassa
San Carvalho
 

Mais procurados (20)

Dicas para montar excelentes apresentações de slides no power point
Dicas para montar excelentes apresentações de slides no power pointDicas para montar excelentes apresentações de slides no power point
Dicas para montar excelentes apresentações de slides no power point
 
Educação Financeira
Educação FinanceiraEducação Financeira
Educação Financeira
 
Aproveitamento Integral dos Alimentos Mesa Brasil
Aproveitamento Integral dos Alimentos Mesa BrasilAproveitamento Integral dos Alimentos Mesa Brasil
Aproveitamento Integral dos Alimentos Mesa Brasil
 
Projeto soletrando
Projeto soletrandoProjeto soletrando
Projeto soletrando
 
Modelo de declaração de participação
Modelo de declaração de participaçãoModelo de declaração de participação
Modelo de declaração de participação
 
educação financeira
educação financeiraeducação financeira
educação financeira
 
Eja - ficha diagnóstica
Eja - ficha diagnósticaEja - ficha diagnóstica
Eja - ficha diagnóstica
 
Alimentação e nutrição no brasil história
Alimentação e nutrição no brasil   históriaAlimentação e nutrição no brasil   história
Alimentação e nutrição no brasil história
 
Cardápio da Merenda Escolar
Cardápio da Merenda EscolarCardápio da Merenda Escolar
Cardápio da Merenda Escolar
 
Plantas medicinais o conhecimento dos alunos do 7° ano do centro educacional ...
Plantas medicinais o conhecimento dos alunos do 7° ano do centro educacional ...Plantas medicinais o conhecimento dos alunos do 7° ano do centro educacional ...
Plantas medicinais o conhecimento dos alunos do 7° ano do centro educacional ...
 
Perguntas questionário sobre os hábitos alimentares em família
Perguntas questionário sobre os hábitos alimentares em famíliaPerguntas questionário sobre os hábitos alimentares em família
Perguntas questionário sobre os hábitos alimentares em família
 
Formulários de avaliação diagnóstica de 1º ao 9ª ano língua portuguesa e mate...
Formulários de avaliação diagnóstica de 1º ao 9ª ano língua portuguesa e mate...Formulários de avaliação diagnóstica de 1º ao 9ª ano língua portuguesa e mate...
Formulários de avaliação diagnóstica de 1º ao 9ª ano língua portuguesa e mate...
 
Palestra de Educação Financeira
Palestra de Educação Financeira   Palestra de Educação Financeira
Palestra de Educação Financeira
 
Manual de Redacao da Presidencia da Republica do Brasil
Manual de Redacao da Presidencia da Republica do BrasilManual de Redacao da Presidencia da Republica do Brasil
Manual de Redacao da Presidencia da Republica do Brasil
 
A capa de um trabalho escolar
A capa de um trabalho escolarA capa de um trabalho escolar
A capa de um trabalho escolar
 
Plano aula modelo gasparim genero textual
Plano aula modelo gasparim  genero textualPlano aula modelo gasparim  genero textual
Plano aula modelo gasparim genero textual
 
3 caderno de matemtica - 3 ano (Fundamental 1)
3 caderno de matemtica - 3 ano (Fundamental 1)3 caderno de matemtica - 3 ano (Fundamental 1)
3 caderno de matemtica - 3 ano (Fundamental 1)
 
Perguntas do passa ou repassa
Perguntas do passa ou repassaPerguntas do passa ou repassa
Perguntas do passa ou repassa
 
Normas ABNT Apresentação de trabalhos acadêmicos
Normas ABNT Apresentação de trabalhos acadêmicosNormas ABNT Apresentação de trabalhos acadêmicos
Normas ABNT Apresentação de trabalhos acadêmicos
 
BARALHO- LEITURA NÚMEROS DECIMAIS
BARALHO- LEITURA NÚMEROS DECIMAISBARALHO- LEITURA NÚMEROS DECIMAIS
BARALHO- LEITURA NÚMEROS DECIMAIS
 

Semelhante a Livro de-receitas-coco-babacu

Receitas Aproveitamento Integral Dos Alimentos 3
Receitas Aproveitamento Integral Dos Alimentos 3Receitas Aproveitamento Integral Dos Alimentos 3
Receitas Aproveitamento Integral Dos Alimentos 3
MaisVitamina
 
Caderno De Receitas Alternativas
Caderno De  Receitas  AlternativasCaderno De  Receitas  Alternativas
Caderno De Receitas Alternativas
Bombokado Kado
 
Receitas Aproveitamento Integral Dos Alimentos 12
Receitas Aproveitamento Integral Dos Alimentos 12Receitas Aproveitamento Integral Dos Alimentos 12
Receitas Aproveitamento Integral Dos Alimentos 12
tsunamidaiquiri
 
Receitas Alternativas
Receitas AlternativasReceitas Alternativas
Receitas Alternativas
Medusa Fabula
 
4 receitas whey protein
4 receitas whey protein4 receitas whey protein
4 receitas whey protein
Cinthia Maciel
 
Mais que receitas.pdf
Mais que receitas.pdfMais que receitas.pdf
Mais que receitas.pdf
JohnyParma
 
Culinaria Rural E Setaneja 11
Culinaria Rural E Setaneja 11Culinaria Rural E Setaneja 11
Culinaria Rural E Setaneja 11
tsunamidaiquiri
 
Livro De Receitas Praticas
Livro De Receitas PraticasLivro De Receitas Praticas
Livro De Receitas Praticas
Bombokado Kado
 

Semelhante a Livro de-receitas-coco-babacu (20)

Receitas Aproveitamento Integral Dos Alimentos 3
Receitas Aproveitamento Integral Dos Alimentos 3Receitas Aproveitamento Integral Dos Alimentos 3
Receitas Aproveitamento Integral Dos Alimentos 3
 
Caderno De Receitas Alternativas
Caderno De  Receitas  AlternativasCaderno De  Receitas  Alternativas
Caderno De Receitas Alternativas
 
Receitas Aproveitamento Integral Dos Alimentos 12
Receitas Aproveitamento Integral Dos Alimentos 12Receitas Aproveitamento Integral Dos Alimentos 12
Receitas Aproveitamento Integral Dos Alimentos 12
 
Receitas Alternativas
Receitas AlternativasReceitas Alternativas
Receitas Alternativas
 
Receitas ogras-veganas
Receitas ogras-veganasReceitas ogras-veganas
Receitas ogras-veganas
 
38431790 comida-de-santo
38431790 comida-de-santo38431790 comida-de-santo
38431790 comida-de-santo
 
12 receitas-juninas-vida-funcional
12 receitas-juninas-vida-funcional12 receitas-juninas-vida-funcional
12 receitas-juninas-vida-funcional
 
4 receitas whey protein
4 receitas whey protein4 receitas whey protein
4 receitas whey protein
 
Receitas culinarias-saudaveis-para-bebes-a-partir-dos-06-meses
Receitas culinarias-saudaveis-para-bebes-a-partir-dos-06-mesesReceitas culinarias-saudaveis-para-bebes-a-partir-dos-06-meses
Receitas culinarias-saudaveis-para-bebes-a-partir-dos-06-meses
 
Patestra sobre Reeducação Alimentar 2018
Patestra sobre Reeducação Alimentar 2018Patestra sobre Reeducação Alimentar 2018
Patestra sobre Reeducação Alimentar 2018
 
Mais que receitas.pdf
Mais que receitas.pdfMais que receitas.pdf
Mais que receitas.pdf
 
Castanhas do cerrado, a riqueza do baru e do pequi
Castanhas do cerrado, a riqueza do baru e do pequiCastanhas do cerrado, a riqueza do baru e do pequi
Castanhas do cerrado, a riqueza do baru e do pequi
 
Receitas halloween 2
Receitas halloween 2Receitas halloween 2
Receitas halloween 2
 
Culinaria Rural E Setaneja 11
Culinaria Rural E Setaneja 11Culinaria Rural E Setaneja 11
Culinaria Rural E Setaneja 11
 
Livro De Receitas Praticas
Livro De Receitas PraticasLivro De Receitas Praticas
Livro De Receitas Praticas
 
Culinária mais que receitas
Culinária mais que receitasCulinária mais que receitas
Culinária mais que receitas
 
Brigadeiro Edgard, de Oliveira (MG): Receitas de Brigadeiro.
Brigadeiro Edgard, de Oliveira (MG): Receitas de Brigadeiro. Brigadeiro Edgard, de Oliveira (MG): Receitas de Brigadeiro.
Brigadeiro Edgard, de Oliveira (MG): Receitas de Brigadeiro.
 
Receitas páscoa dukan
Receitas páscoa dukanReceitas páscoa dukan
Receitas páscoa dukan
 
Receitas pascoa dukan
Receitas pascoa dukan Receitas pascoa dukan
Receitas pascoa dukan
 
Receitas páscoa dukan
Receitas páscoa dukanReceitas páscoa dukan
Receitas páscoa dukan
 

Mais de galaivp

Mais de galaivp (20)

Minicontratos
MinicontratosMinicontratos
Minicontratos
 
Comida receitas culinaria sem gluten
Comida receitas culinaria sem glutenComida receitas culinaria sem gluten
Comida receitas culinaria sem gluten
 
Comida receitas culinaria sem gluten (1)
Comida receitas culinaria sem gluten (1)Comida receitas culinaria sem gluten (1)
Comida receitas culinaria sem gluten (1)
 
Livro receitas- doces e salgados de-vida
Livro receitas- doces e salgados de-vidaLivro receitas- doces e salgados de-vida
Livro receitas- doces e salgados de-vida
 
Receita granola caseira
Receita granola caseiraReceita granola caseira
Receita granola caseira
 
Receitas cozinha paranaense
Receitas cozinha paranaenseReceitas cozinha paranaense
Receitas cozinha paranaense
 
Receitas do livro “salada de flores” e ...ervas silvestres e flores comestíveis”
Receitas do livro “salada de flores” e ...ervas silvestres e flores comestíveis”Receitas do livro “salada de flores” e ...ervas silvestres e flores comestíveis”
Receitas do livro “salada de flores” e ...ervas silvestres e flores comestíveis”
 
Receitas com óleo de coco6
Receitas com óleo de coco6Receitas com óleo de coco6
Receitas com óleo de coco6
 
Sucos detox – 11 deliciosas receitas
Sucos detox – 11 deliciosas receitasSucos detox – 11 deliciosas receitas
Sucos detox – 11 deliciosas receitas
 
Livro de-receitas-da-vovó
Livro de-receitas-da-vovóLivro de-receitas-da-vovó
Livro de-receitas-da-vovó
 
Receitas da alimentação viva e vegana
Receitas da alimentação viva e veganaReceitas da alimentação viva e vegana
Receitas da alimentação viva e vegana
 
Receitas da alimentação viva e vegana2
Receitas da alimentação viva e vegana2Receitas da alimentação viva e vegana2
Receitas da alimentação viva e vegana2
 
Receitas africa-2010
Receitas africa-2010Receitas africa-2010
Receitas africa-2010
 
Receitas delícias de hotel
Receitas delícias de hotelReceitas delícias de hotel
Receitas delícias de hotel
 
Receitas delícias da pousada
Receitas delícias da pousadaReceitas delícias da pousada
Receitas delícias da pousada
 
Livro receitas-mulheres-mil
Livro receitas-mulheres-milLivro receitas-mulheres-mil
Livro receitas-mulheres-mil
 
Receitas sem gluten_e_sem_leite_vivi
Receitas sem gluten_e_sem_leite_viviReceitas sem gluten_e_sem_leite_vivi
Receitas sem gluten_e_sem_leite_vivi
 
Receita manjar branco
Receita manjar brancoReceita manjar branco
Receita manjar branco
 
Receitas delícias de inverno
Receitas delícias de invernoReceitas delícias de inverno
Receitas delícias de inverno
 
Receitas sustentáveis 4
Receitas sustentáveis 4Receitas sustentáveis 4
Receitas sustentáveis 4
 

Último

Moxa-tonificação-e-dispersão.pdf medicina tradicional chinesa
Moxa-tonificação-e-dispersão.pdf medicina tradicional chinesaMoxa-tonificação-e-dispersão.pdf medicina tradicional chinesa
Moxa-tonificação-e-dispersão.pdf medicina tradicional chinesa
DeboraMarques55
 
Roda de Conversas: serviço social, saude mental e redes de apoio social
Roda de Conversas: serviço social, saude mental e redes de apoio socialRoda de Conversas: serviço social, saude mental e redes de apoio social
Roda de Conversas: serviço social, saude mental e redes de apoio social
recomecodireccao
 

Último (12)

Moxa-tonificação-e-dispersão.pdf medicina tradicional chinesa
Moxa-tonificação-e-dispersão.pdf medicina tradicional chinesaMoxa-tonificação-e-dispersão.pdf medicina tradicional chinesa
Moxa-tonificação-e-dispersão.pdf medicina tradicional chinesa
 
Humanização em enfermagem slides pptx...
Humanização em enfermagem slides pptx...Humanização em enfermagem slides pptx...
Humanização em enfermagem slides pptx...
 
Protozooses.Reino Protista: Protozooses Curso Técnico: Agente Comunitário de ...
Protozooses.Reino Protista: ProtozoosesCurso Técnico: Agente Comunitário de ...Protozooses.Reino Protista: ProtozoosesCurso Técnico: Agente Comunitário de ...
Protozooses.Reino Protista: Protozooses Curso Técnico: Agente Comunitário de ...
 
Aula 1-2 - Farmacologia, posologia, 13 certos, farmacodinamica (1).pdf
Aula 1-2 - Farmacologia, posologia, 13 certos, farmacodinamica (1).pdfAula 1-2 - Farmacologia, posologia, 13 certos, farmacodinamica (1).pdf
Aula 1-2 - Farmacologia, posologia, 13 certos, farmacodinamica (1).pdf
 
Aula 1 - Enf. em pacientes críticos, conhecendo a UTI e sinais vitais.pdf
Aula 1 - Enf. em pacientes críticos, conhecendo a UTI e sinais vitais.pdfAula 1 - Enf. em pacientes críticos, conhecendo a UTI e sinais vitais.pdf
Aula 1 - Enf. em pacientes críticos, conhecendo a UTI e sinais vitais.pdf
 
Segurança Viária e Transporte de Passageiros em Motocicleta em Quatro Capit...
Segurança Viária e Transporte de Passageiros em Motocicleta em Quatro Capit...Segurança Viária e Transporte de Passageiros em Motocicleta em Quatro Capit...
Segurança Viária e Transporte de Passageiros em Motocicleta em Quatro Capit...
 
Aula 4 Técnica dietética aplicada para ATLETAS.ppt
Aula 4 Técnica dietética aplicada para  ATLETAS.pptAula 4 Técnica dietética aplicada para  ATLETAS.ppt
Aula 4 Técnica dietética aplicada para ATLETAS.ppt
 
Roda de Conversas: serviço social, saude mental e redes de apoio social
Roda de Conversas: serviço social, saude mental e redes de apoio socialRoda de Conversas: serviço social, saude mental e redes de apoio social
Roda de Conversas: serviço social, saude mental e redes de apoio social
 
Aula - Renimação Cardiopulmonar, RCP, PCR.pdf
Aula - Renimação Cardiopulmonar, RCP, PCR.pdfAula - Renimação Cardiopulmonar, RCP, PCR.pdf
Aula - Renimação Cardiopulmonar, RCP, PCR.pdf
 
Aula 3. Introdução às ligações quimicas.pptx
Aula 3. Introdução às ligações quimicas.pptxAula 3. Introdução às ligações quimicas.pptx
Aula 3. Introdução às ligações quimicas.pptx
 
AULA 5 - Conceitos Gerais da Psicologia Científica e Metodologia de Pesquisa....
AULA 5 - Conceitos Gerais da Psicologia Científica e Metodologia de Pesquisa....AULA 5 - Conceitos Gerais da Psicologia Científica e Metodologia de Pesquisa....
AULA 5 - Conceitos Gerais da Psicologia Científica e Metodologia de Pesquisa....
 
Aula 1 - Teorias da Administração para técnicos de enfermagem.pdf
Aula 1 - Teorias da Administração para técnicos de enfermagem.pdfAula 1 - Teorias da Administração para técnicos de enfermagem.pdf
Aula 1 - Teorias da Administração para técnicos de enfermagem.pdf
 

Livro de-receitas-coco-babacu

  • 1. Livro de Receitas do Babaçu azeite | mesocarpo | leite de coco
  • 2. Livro de Receitas do Babaçu azeite | mesocarpo | leite de coco
  • 3. Livro de Receitas do Babaçu Augustinópolis – TO, 2014 Realização: APA-TO Equipe técnica: João Palmeira Júnior, Luiza Inez Araújo da Silva, Rosimeire Nunes Silva e Selma Yuki Ishii Textos: Carolina Motoki e Selma Yuki Ishii Revisão: Carolina Motoki, Selma Yuki Ishii e João Palmeira Júnior Fotografias: Carolina Motoki e Gustavo Ohara Projeto Gráfico: Gustavo Ohara Elaboração das receitas: Ana Alice Nunes Silva, Ana Maria Nunes Silva, Beliza da Costa Silva, Helieth Nunes de Oliveira, Ivanilde Alves de Sousa, Ivanilde da Paixão Silva, Maria Luiza Monteiro Silva, Maria Silvania Nunes Paixão, Maria de Jesus Araújo da Silva 500 exemplares Esta publicação é uma realização da Alternativas para a Pequena Agricultura no Tocantins (APA-TO) em parceria com a Associação Regional de Mulheres Trabalhadoras Rurais do Bico do Papagaio (ASMUBIP), a partir do projeto Fortalecimento da Cadeia Produtiva do Babaçu da região do Bico do Papagaio, que conta com apoio financeiro de TFCA/FUNBIO/Ministério do Meio Ambiente e MISEREOR. Expediente Dedicatória Dedicamos este livro a cada quebradeira de coco babaçu que “enfrenta o coco, enfrenta a roça e enfrenta a casa” e, especialmente, àquelas que contribuíram com as receitas, compartilhando o seu conhecimento, traduzido na culinária do Bico do Papagaio com saborosos pratos feitos com produtos do babaçu.
  • 4. Quem experimentar as deliciosas receitas deste livro talvez não saiba que elas escondem muitas histórias de resistência na luta pelo direito à terra e pelo livre acesso aos babaçuais pelas quebradeiras de coco. A partir da discussão sobre o ser mulher e quebradeira de coco babaçu, foi criada a ASMUBIP, cujas associadas se organizaram em torno do incremento da produção de derivados do babaçu e da luta pela garantia da cidadania feminina. O extrativismo do babaçu é uma das principais atividades econômicas do Bico do Papagaio e é desempenhado, sobretudo, pelas mulheres quebradeiras de coco. A palmeira imponente garante o sustento de inúmeras famílias e gera muita renda, com valorização do saber e da cultura regional. Babaçu é riqueza! Da palmeira, nada se desperdiça. As folhas cobrem as casas e, trançadas, dão origem a abanos, cestos e outros tipos de artesanatos. As mulheres se reúnem para a coleta do coco e para a quebra, em momentos de união e mutirão. A partir da amêndoa, é feito o azeite, tradicionalmente usado na culinária local. Do mesocarpo, a massa do babaçu, com diversas propriedades nutricionais – rica em amido, carboidratos, fibras e sais minerais –, diversos pratos são elaborados. O saber tradicional demonstra que o mesocarpo também possui propriedades medicinais. Da casca do coco, é produzido carvão de excelente qualidade, de alta temperatura e de prolongado tempo de queima. E, ainda, é um produto extremamente ecológico, já que não é originado do desmatamento das florestas. Toda a produção é feita de forma manual e artesanal, com muito cuidado, envolvendo não só a mulher, mas toda família. Em torno dela, criam-se laços comunitários, afetivos e culturais: cantos, danças tradicionais, pratos típicos, artesanatos e muito conhecimento construído. Babaçu é cultura! E o que mantém essa cultura viva é a palmeira em pé. E é só com a palmeira em pé que as quebradeiras de coco vivem. Portanto, são as quebradeiras e sua atividade produtiva que garantem a preservação dos babaçuais. Babaçu é vida! Enfim, são os babaçuais que possibilitam a essas mulheres uma vida em liberdade: de desfrutar do que a natureza tem a oferecer, preservando-a; de ocupar outros espaços de participação coletiva, fora de casa; de vivenciar seu modo de vida e o orgulho de ser quebradeira de coco babaçu. Babaçu é vida! 06 07 Apresentação “Do babaçu, tudo se aproveita”. A frase já não é novidade para quem conhece a palmeira que garante o sustento de milhares de famílias em vários estados brasileiros. Neste Livro de Receitas do Babaçu, apresentamos o uso do azeite, do mesocarpo e do leite de coco na culinária, com receitas de quebradeiras de coco da região conhecida como Bico do Papagaio, extremo norte do estado do Tocantins. As receitas não mostram apenas uma outra forma de aproveitar os produtos do babaçu. Elas traduzem a sua presença no dia a dia dessas mulheres e de suas comunidades e materializam a cultura que envolve a quebra do coco. Este livro é resultado da parceria entre a Alternativas para a Pequena Agricultura no Tocantins (APA-TO) e a Associação Regional das Mulheres Trabalhadoras Rurais do Bico do Papagaio (ASMUBIP). Durante dois anos, dez núcleos produtivos dos municípios de Itaguatins, Praia Norte, São Miguel e Sítio Novo se envolveram no aprimoramento da qualidade do azeite, do mesocarpo e do carvão. Por meio da seleção de boas práticas das próprias quebradeiras, chegou-se à qualidade ideal para comercialização. As embalagens ganharam cara nova e diversos materiais de divulgação foram elaborados, compondo a campanha Babaçu é vida!. Assim, o livro também pretende divulgar esses produtos e mostrar outras formas de aproveitá-los, em casa, na alimentação escolar, em restaurantes e lanchonetes. Quem se aventurar por suas páginas e experimentar as receitas, vai se surpreender com mais esse uso do babaçu. Bom apetite! Babaçu é culinária. Culinária é cultura. Cultura é vida!
  • 5. 08 09 Sumário Receitas com Azeite de Coco Babaçu Baião de Dois Peixe Frito no Azeite de Coco Cuscuz de Azeite Bolo Cacete com Azeite de Coco Bolo de Puba Bolo Mangulão Receitas com Mesocarpo Frango Desfiado ao Molho Branco com Mesocarpo Lasanha Cremosa de Frango com Mesocarpo Munjica de Frango com Mesocarpo Vitamina de Mandioca com Mesocarpo Mingau de Mesocarpo Bolo de Mesocarpo Biscoito de Mesocarpo Brigadeirão de Chocolate com Mesocarpo Manjar de Mesocarpo Vitamina de Mesocarpo Pudim de Chocolate com Mesocarpo Receitas com Leite de Coco Babaçu Peixe no Leite de Coco Babaçu Frango no Leite de Coco Babaçu Cabeça de Galo no Leite de Coco Babaçu Cocada de Babaçu Entidades 11 12 14 16 17 18 20 23 24 26 28 29 30 32 34 36 38 39 40 43 44 46 48 50 52 Babaçu é Natureza. Natureza é Vida!
  • 6. Receitas com Azeite de Coco Babaçu Receitas com Azeite de Coco Babaçu 10 11
  • 7. 300g de feijão 1 dente de alho amassado 3 litros de água 1 xícara de azeite de coco babaçu 1 cebola média picadinha 1 pimentão picado 1 colher (sopa) de sal 2kg de arroz 1 maço de cheiro verde picadinho Ingredientes Receita da Dona Luiza Comunidade Juverlândia, Sítio Novo do Tocantins Baião de Dois 1. Cozinhe o feijão na panela de pressão durante 15 minutos com 2 litros de água, o alho e 2 colheres de azeite. Depois de cozido, escorra a água e reserve o feijão. 2. Em outra panela, coloque o restante do azeite e leve ao fogo. Quanto estiver quente, refogue a cebola, o pimentão e o sal. 3. Acrescente o feijão cozido e o arroz ao refogado. Cubra com 1 litro de água e deixe cozinhar por mais 10 minutos. 4. Antes de servir, acrescente o cheiro verde. Modo de preparar 12 13
  • 8. Ingredientes 1 colher (sopa) de tempero pronto ½ litro de azeite de coco babaçu 1 peixe inteiro de 1kg Receita da Silvania Comunidade Olho D’Água, São Miguel do Tocantins Peixe Frito no Azeite de Coco 1. Unte o peixe com tempero pronto. 2. Em uma frigideira, coloque o azeite de coco e deixe esquentar. 3. Frite o peixe no azeite quente, por cerca de 5 minutos de cada lado ou até dourar. 4. Tire da frigideira e deixe escorrer em papel toalha antes de servir. Modo de preparar 14 15
  • 9. Receita da Maria de Jesus Projeto de Assentamento Santa Bárbara, Axixá do Tocantins Ingredientes 3 copos de 200ml de massa de cuscuz 2 xícaras (chá) de água 2 colheres (sopa) de azeite de coco babaçu Sal a gosto 1. Em uma bacia, coloque a massa de cuscuz e acrescente água aos poucos, amassando com as mãos, até ficar bem úmida. 2. Coloque o azeite e o sal e misture. 3. Leve à cuscuzeira por 5 minutos. 4. Tire da cuscuzeira e sirva ainda quente. Modo de preparar Receita da Dona Beliza Comunidade Juverlândia, Sítio Novo do Tocantins 1. Bata os ovos em uma tigela. 2. Acrescente a tapioca, a erva doce “machucada” e o fermento. 3. Coloque sobre a mistura a água quente com sal, para escaldar a massa. 4. Misture bastante, acrescentando o azeite. 5. Leve ao forno, em fogo médio (220°C), e deixe assar por 30 minutos. Bolo Cacete com Modo de preparar 6 ovos 2kg de tapioca de mandioca 1 colher (sopa) de sal ½ colher (sopa) de erva doce 1 colher (sopa) de fermento 1 copo de 200ml de água quente 1 copo de 200ml de azeite de coco babaçu Ingredientes Azeite de Coco 16 17 Cuscuz de Azeite
  • 10. Ingredientes 6 ovos 1kg de puba fresca 1 colher (sopa) de erva doce 1 colher (sopa) de sal ou açúcar, conforme gosto 1 colher (sopa) de azeite de coco babaçu Receita da Dona Ivanilde Projeto de Assentamento Reis, Itaguatins Bolo de Puba 1. Bata os ovos. 2. Misture a massa de puba com a erva doce e o sal ou açúcar a gosto. Junte aos ovos. 3. Aos poucos, acrescente o azeite para a massa ficar bem úmida. 4. Coloque a massa em uma assadeira untada com azeite de coco babaçu. 5. Leve ao forno, em fogo médio (220°C), até assar. Modo de preparar 18 19
  • 11. Receita da Dona Ivanilde Projeto de Assentamento Reis, Itaguatins Bolo Mangulão Ingredientes 1 copo de 200ml de água 1 copo de 200ml de azeite de coco babaçu ½ colher (sopa) de sal 1kg de tapioca de mandioca 8 ovos 1 colher (sopa) de erva doce 1. Ferva em uma panela a água com o azeite e o sal. 2. Numa bacia, coloque a tapioca para escaldá-la com a mistura fervida de água, azeite e sal. 3. Misture bem. 4. Acrescente os ovos e a erva doce. Misture novamente. 5. Coloque a massa em uma assadeira untada com azeite e leve ao forno em fogo médio (220°C), por 30 minutos. Modo de preparar Babaçu é Cultura. Cultura é vida! 20 21
  • 13. Ingredientes 2 peitos de frango inteiros desossados 1 colher (sopa) de azeite de coco babaçu 3 dentes de alho amassados 1 cebola ralada 3 colheres (sopa) de mesocarpo 3 copos de 200ml de leite Temperos a gosto (pimenta do reio, sal, noz moscada) Queijo ralado Cebolinha e salsinha Frango Desfiado ao Molho Branco com Mesocarpo 1. Cozinhe o frango e desfie bem fininho. Reserve em um refratário. 2. Leve ao fogo, em uma panela, o azeite e refogue o alho e a cebola ralada até dourar um pouquinho. 3. Dissolva o mesocarpo no leite e acrescente na panela, junto com o sal, a pimenta do reino e a noz moscada. 4. Mexa e cozinhe até o ponto de um mingauzinho. 5. Acrescente o molho preparado ao frango. Cubra com queijo ralado e coloque a salsinha e a cebolinha por cima para enfeitar. 6. Leve ao forno para derreter o queijo. Modo de preparar 24 25
  • 14. Ingredientes 500g de massa para lasanha 3 litros de água Sal Tempero pronto e alho a gosto 2 peitos de frango grandes 3 colheres (sopa) de manteiga ou margarina 1 cebola média picada 1 lata de extrato de tomate 2 colheres (sopa) de mesocarpo 1 lata (385g) de milho verde 500g de creme de leite 100g de queijo parmesão ralado Lasanha Cremosa 1. Em uma panela grande, cozinhe metade da massa da lasanha em água e sal. Retire com uma escumadeira e cozinhe o restante da massa. Reserve. 2. Tempere o frango. 3. Em outra panela, com 1 colher de manteiga ou margarina quente, doure o frango de todos os lados. Junte a cebola, o extrato de tomate e a água. Tampe a panela e cozinhe até que a carne fique macia. 4. Coe o caldo e separe 2 xícaras dele. Modo de preparar de Frango com Mesocarpo 5. Desosse e desfie o frango. 6. Derreta 2 colheres de manteiga ou margarina, junte o mesocarpo e cozinhe por alguns minutos. 7. Adicione o caldo do cozimento do frango e misture bem para engrossar. Acrescente o frango, milho verde e depois o creme de leite, até ferver. 8. Monte a lasanha alternando camada de molho de frango e massa cozida. Finalize com molho e o queijo parmesão ralado. 9. Leve ao forno médio (220°C) para assar. 26 27
  • 15. Munjica de Frango Ingredientes 1 cebola picadinha 2 colheres (sopa) de óleo Temperos a gosto (alho, sal pimenta de cheiro) 1 colher (sopa) de corante 250g de mandioca cozida 200g de mesocarpo 1kg de peito de frango cozido e desfiado 1 tablete de caldo de galinha 200ml de requeijão cremoso Salsa e cebolinha picadas Torresmo a gosto 1. Em uma panela, frite a cebola no óleo. Acrescente o alho, o corante e refogue. 2. Bata a mandioca no liquidificador com 250ml de água, o mesocarpo, e deixe ferver. 3. Acrescente o frango e o caldo de galinha e deixe ferver (se o caldo estiver grosso coloque mais um pouquinho de água). 4. Na hora de servir, coloque 1 colher (sobremesa) de requeijão no fundo de cada prato. 5. Coloque o caldo quente por cima, o cheiro verde e o torresmo. Modo de preparar com Mesocarpo Vitamina de Mandioca 1. Bata todos os ingredientes no liquidificador e sirva. 2. Se preferir, troque a mandioca por abóbora madura, inhame ou batata doce. 3. Não esqueça que os legumes são cozidos antes de levar ao liquidificador. Modo de preparar 2 colheres (sopa) de mesocarpo 1 copo de 200ml de mandioca cozida e sem fio 3 copos de 200ml de água gelada 6 colheres (sopa) de leite em pó Açúcar a gosto Canela opcional Ingredientes com Mesocarpo 28 29
  • 16. ½ copo de 200ml de mesocarpo ½ copo de 200ml de açúcar 3 colheres de sopa de coco ralado 1 colher (sopa) de margarina 1 litro de leite Ingredientes Receita da Silvania Comunidade Olho D’Água, São Miguel do Tocantins Mingau de Mesocarpo 1. Misture o mesocarpo e o açúcar numa panela. 2. Acrescente o coco ralado e a margarina. 3. Adicione o leite aos poucos, misturando até dissolver bem os ingredientes. 4. Leve ao fogo, sempre mexendo, até o mingau engrossar, durante 15 minutos. 5. Retire do fogo. 6. Sirva quente. Modo de preparar 30 31
  • 17. 4 ovos 3 colheres (sopa) de margarina ou manteiga 1 ½ copo de 200ml de açúcar 2 copos de 200ml de leite 3 copos de 200ml de farinha de trigo com fermento 1 copo de 200ml de mesocarpo ½ colher (sopa) de fermento em pó Ingredientes Receita da Ivanilde Paixão Comunidade Olho D’Água, São Miguel do Tocantins Bolo de Mesocarpo 1. Bata as claras dos ovos em neve. Separe. 2. Em outro recipiente, bata a manteiga, as gemas e o açúcar até ficar uma mistura cremosa. 3. Acrescente a seguir e aos poucos o leite, a farinha de trigo, o mesocarpo e o fermento. 4. Por último, acrescente as claras em neve delicadamente. 5. Coloque em forma untada e asse em forno alto (280°C) por cerca de 30 minutos. Modo de preparar 32 33
  • 18. 1 xícara (chá) de açúcar 250g de margarina 1 xícara (chá) de farinha de trigo 1 xícara (chá) de amido de milho 1 xícara (chá) de mesocarpo Ingredientes Biscoito de Mesocarpo 1. Bata bem o açúcar e a margarina, até formar um creme. 2. Acrescente a farinha de trigo, o amido de milho e, por último, o mesocarpo. 3. Amasse com as mãos bem devagar. Se a massa estiver grudando nos dedos, acrescente farinha. 4. Deixe descansar por 40 minutos. 5. Faça os biscoitinhos de preferência redondos, amassados com o garfo. 6. Leve ao forno alto (280°C) por, aproximadamente, 30 minutos. Modo de preparar 34 35
  • 19. 5 colheres (sopa) de chocolate em pó 1 lata (395g) de leite condensado 1 caixa (395g) de leite 3 colheres (sopa) de leite em pó 2 colheres (sopa) de manteiga 1 colher (sopa) de amido de milho 1 colher (sopa) de mesocarpo Ingredientes Brigadeirão de Chocolate com Mesocarpo 1. Bata todos os ingredientes no liquidificador. 2. Leve ao fogo e mexa com uma colher de pau até dar o ponto de um mingau bem grosso. 3. Unte uma forma redonda com furo no meio. 4. Coloque a mistura ainda quente na forma. 5. Espere esfriar e leve à geladeira por, pelo menos, duas horas. 6. Desenforme e sirva gelado com calda de chocolate ou granulado. Modo de preparar 36 37
  • 20. Manjar de Mesocarpo Ingredientes 180g de açúcar 3 colheres (sopa) de leite em pó 2 colheres (sopa) de mesocarpo 4 colheres (sopa) de amido de milho bem cheias 2 litros de leite 200ml de leite de coco 100g de coco ralado 1 lata (680g) de ameixa em calda 1. Coloque em uma panela o açúcar, o leite em pó, o mesocarpo e o amido de milho. 2. Acrescente aos pouco o leite e misture até dissolver totalmente os ingredientes. 3. Acrescente o leite de coco e o coco ralado. 4. Leve ao fogo, sempre mexendo, até engrossar. 5. Despeje em uma forma redonda com furo no meio. 6. Depois de esfriar à temperatura ambiente, leve à geladeira por pelo menos duas horas. 7. Para servir, desenforme, banhe por cima com a calda e enfeite com ameixas. Modo de preparar Vitamina de Mesocarpo 1. Bata bem no liquidificar o leite, o mesocarpo, a banana, o leite em pó e o açúcar. 2. Se desejar, acrescente outras frutas a gosto, como o cupuaçu. Modo de preparar 600ml de leite 3 colheres (sopa) de mesocarpo 3 bananas 3 colheres (sopa) de leite em pó Açúcar a gosto Ingredientes 38 39
  • 21. 4 ovos 2 xícaras (chá) de leite 1 ½ colher (sopa) de amido de milho 5 colheres (sopa) de achocolatado 1 lata de leite condensado 2 colheres (sopa) de mesocarpo Caramelo de açúcar Ingredientes 1. Bata primeiro os ovos no liquidificador. 2. Acrescente os demais ingredientes até misturar bem. 3. Coloque a massa em uma forma caramelizada. 4. Leve ao fogo em banho-maria por 60 minutos. Modo de preparar Pudim de Chocolate com Mesocarpo Babaçu é Riqueza. Riqueza é Vida! 40 41
  • 22. Receitas com Leite de Coco Babaçu 42 43
  • 23. 2kg de peixe 1 dente de alho 1 cebola Temperos a gosto (Pimenta do reino e sal) 1 pimentão médio 1 tomate picado ou em rodelas ½ colher (sopa) de corante 3 pimentas de cheiro picado 2 copos de 200ml de leite de coco babaçu 30g de cheiro verde picado Ingredientes Receita da Dona Beliza Comunidade Juverlândia, Sítio Novo do Tocantins Peixe no Leite de Coco Babaçu 1. Tempere o peixe cortado em postas com alho, cebola, pimenta do reino e sal. 2. Coloque o peixe para cozinhar na panela, acrescentando o pimentão, o tomate, o corante e a pimenta de cheiro. 3. Quando o peixe estiver quase cozido, acrescente o leite de coco. Cozinhe por mais 5 minutos. 4. Ao apagar o fogo, acrescente o cheiro verde. Modo de preparar 44 45
  • 24. 1kg de frango caipira 2 colheres (sopa) de óleo 1 cebola picada 2 dentes de alho 1 pimentão picado 1 tomate picado ½ colher (sopa) de corante Sal a gosto ½ kg de amêndoa de coco babaçu 2 ½ litros de água 1 maço de cheiro verde Ingredientes Receita da Ana Maria Comunidade Olho D´Agua, São Miguel do Tocantins de Coco Babaçu Frango no Leite 1. Corte o frango em pedaços e escalde em uma panela com 1 litro de água fervente, durante 5 minutos. Em seguida, lave o frango em água fria. 2. Refogue o frango na panela de pressão com óleo, cebola, alho, pimentão, tomate, corante e sal a gosto, por três minutos. Coloque 1 litro de água, tampe a panela e deixe cozinhar por 20 minutos. 3. Enquanto o frango está no fogo, bata as amêndoas no liquidificador com ½ litro de água, depois coe na peneira e reserve o leite em uma vasilha. 4. Quando o frango estiver cozido, acrescente o leite de coco babaçu e mexa por 10 minutos para evitar que o leite coalhe e derrame. 5. Retire do fogo e, por último, acrescente o cheiro verde. Modo de preparar 46 47
  • 25. 1 copo de 200ml de amêndoa de coco babaçu ½ litro de água 3 caroços de pimenta do reino 1 colher (chá) de sal ½ cebola picada 200g de cheiro verde picado 2 ovos Ingredientes Leite de Coco Babaçu Receita da Ana Maria Comunidade Olho D´Agua, São Miguel do Tocantins Cabeça de Galo no 1. Bata bem as amêndoas de coco babaçu no liquidificador com a água. Depois coe na peneira e reserve o leite de coco numa vasilha. 2. Pise a pimenta do reino com o sal. 3. Leve ao fogo o leite de coco de babaçu com todos os ingredientes, até levantar fervura. 4. Quebre os ovos e acrescente no caldo fervente da panela, deixando cozinhar por mais 10 minutos. 5. Sirva o caldo quente. Modo de preparar 48 49
  • 26. Babaçu é Liberdade. Liberdade é Vida! Cocada de Babaçu ½ kg de amêndoa de coco babaçu verde ½ kg de açúcar 1 colher (chá) de erva doce moída Ingredientes 1. Bata as amêndoas de coco babaçu verdes no liquidificador sem água. 2. Coloque o açúcar na panela e leve ao fogo por 10 minutos. 3. Acrescente a amêndoa triturada e a erva doce e mexa por 10 minutos. 4. Coloque a cocada na bandeja e corte em fatias enquanto estiver mole. 5. Aguarde esfriar e endurecer para servir. Modo de preparar Receita da Ana Alice Comunidade Olho D´Agua, São Miguel do Tocantins 50 51
  • 27. A APA-TO é uma organização não governamental criada em 1992, por iniciativa das organizações do movimento sindical de trabalhadoras e trabalhadores rurais e de agentes da Comissão Pastoral da Terra do Tocantins, como resposta ao surgimento de uma nova demanda de assessoria técnica que considerasse a realidade da agrobiodiversidade local e que trabalhasse sistemas produtivos sustentáveis de uso e ocupação do solo, baseados nos princípios agroecológicos. O objetivo é a garantia da permanência de agricultoras e agricultores familiares na terra. Nesse sentido, a entidade nasce com a missão de, em articulação com os movimentos sociais, buscar sempre a afirmação de suas organizações na sociedade. A atuação da APA-TO está centrada na assessoria de assentadas e assentados, agricultoras e agricultores familiares, quebradeiras de coco, quilombolas, focando as ações no campo da agroecologia, da economia solidária, da organização e formação, da análise, proposição e negociação de políticas públicas e na luta pela garantia dos direitos territoriais das populações tradicionais. Para conhecer mais acesse o site www.apato.org.br Alternativas para a Pequena Agricultura no Tocantins (APA-TO) A ASMUBIP é uma associação regional criada em 1992, com a missão de promover a valorização e afirmação das mulheres trabalhadoras rurais da região do Bico do Papagaio, na sua atividade e na sociedade. Atua no Extremo Norte do Tocantins, onde estão organizadas em núcleos produtivos. Suas associadas promovem e participam de diversos processos de formação, com destaque para temas sobre relações sociais de gênero, saúde reprodutiva, violência contra a mulher, direitos da mulher, dentre outros. Participam também de diversos conselhos municipais, além do Colegiado do Território da Cidadania do Bico do Papagaio e do Comitê das Mulheres do Território da Cidadania. Enquanto agricultoras, promovem e participam de ações em defesa dos babaçuais, de valorização da identidade cultural das quebradeiras de coco babaçu e de fortalecimento do extrativismo do babaçu. Como atividade produtiva, realizam da coleta e beneficiamento do babaçu à comercialização de seus produtos e subprodutos. Para conhecer mais acesso o site www.asmubip.org.br Associação Regional de Mulheres Trabalhadoras Rurais do Bico do Papagaio (ASMUBIP) 52 53
  • 28.